ემოციები (ლათ. Emoveo– დან - „შოკი“, „აღგზნება“) - სუბიექტური რეაქციები ნებისმიერ გარე და შინაგან გამღიზიანებელზე. ემოციები თან ახლავს ცხოვრების ყველა პროცესს, ისინი გამოწვეულია სიტუაციებით, რომლებიც არსებობს რეალობაში ან მხოლოდ ჩვენს წარმოსახვაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის ადამიანის პირადი დამოკიდებულება იმის შესახებ, რაც ხდება მისთვის.

მეცნიერები ბევრს კამათობენ იმაზე, თუ რამდენად მავნეა უარყოფითი ემოციები ჯანმრთელობისთვის. ითვლება, რომ გონივრული რაოდენობით, სტრესი სასარგებლოა, რადგან ის ეხმარება სხეულს კარგ ფორმაში და სწრაფად მოქმედებაში. მაგრამ ნებისმიერი ძლიერი ემოციის ხანგრძლივი ზემოქმედება, როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი, სავსეა ჯანმრთელობის პრობლემებით.

თანამედროვე მედიცინამ დააგროვა საკმარისი მონაცემები, რაც ადასტურებს, რომ უმრავლეს დაავადებათა ბუნება ფსიქოსომატურია და სხეულისა და გონების ჯანმრთელობა ურთიერთდაკავშირებული და ურთიერთდამოკიდებული. ინგლისელმა ნეიროფიზიოლოგმა, ნობელის პრემიის ლაურეატმა ჩარლზ შერინგტონმა ჩამოაყალიბა შემდეგი ნიმუში: ჯერ ემოციური გამოცდილება ხდება, შემდეგ კი ავტონომიური და სომატური ცვლილებები სხეულში. გერმანელმა მეცნიერებმა დაამყარეს კავშირი ადამიანის თითოეულ ორგანოს შორის თავის ტვინის კონკრეტულ ნაწილთან ნერვული გზით. ამერიკელები აყალიბებენ დაავადების დიაგნოზის თეორიას, რომელიც ემყარება ადამიანის განწყობას და გამოხატავს დაავადების თავიდან აცილების შესაძლებლობას, სანამ ის დაიწყებს განვითარებას. ამას ხელს უწყობს პროფილაქტიკური თერაპია განწყობის გასაუმჯობესებლად და პოზიტიური ემოციების დაგროვების მიზნით.

აქ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არა უბრალო მწუხარება იწვევს სომატურ დაავადებას, არამედ გრძელვადიან ნეგატიურ გამოცდილებას - ისინი ასუსტებენ იმუნურ სისტემას და გვაგრძნობინებენ დაუცველს. გასაგებია, თუ რატომ კლასიფიცირდება ქრისტიანობა რისხვას, შურს და სასოწარკვეთილებას მომაკვდინებელ ცოდვად: თითოეულმა ასეთმა განწყობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ავადმყოფობა სამწუხარო შედეგით.

ემოციები და აღმოსავლური მედიცინა

აღმოსავლური მედიცინის წარმომადგენლები ასევე პოულობენ კავშირს ემოციებსა და სხეულის სხვადასხვა ორგანოებსა და სისტემებს შორის. მაგალითად, თირკმლის პრობლემები შეიძლება გამოწვეული იყოს შიშის გრძნობით, სუსტი ნებისყოფით და საკუთარ თავში ეჭვით. თირკმელები პასუხისმგებელნი არიან ზრდა-განვითარებაზე, მათი სწორი ფუნქციონირება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვობაში, ამ მიზეზით, ჩინური მედიცინა ბავშვებს უბიძგებს აღზარდონ გამბედაობა და თავდაჯერებულობა ბავშვებში. ფილტვის პრობლემები შეიძლება ასოცირდებოდეს ქრონიკულ სევდასთან. რესპირატორული დისფუნქცია, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი თანმხლები დაავადება. ატოპიური დერმატიტის მკურნალობა აღმოსავლური მედიცინის თვალსაზრისით უნდა დაიწყოს ყველა ორგანოს, მათ შორის ფილტვების გამოკვლევით.

სიცოცხლისუნარიანობისა და ენთუზიაზმის ნაკლებობა უარყოფითად იმოქმედებს გულის მუშაობაზე. მთავარი ორგანო, ჩინური მედიცინის თანახმად, უკუნაჩვენებია ცუდი ძილის, დეპრესიისა და სასოწარკვეთილების დროს. გაღიზიანება, რისხვა და უკმაყოფილება გავლენას ახდენს ღვიძლის მუშაობაზე. ღვიძლში დისბალანსის შედეგები შეიძლება იყოს ძალიან მძიმე - თავის ტკივილი და ძუძუს კიბოც კი.

სტრესთან მუშაობა

თუ ადამიანი მუდმივად განიცდის რაიმე რთულ გამოცდილებას, ადრე თუ გვიან ისინი თავს იჩენენ, როგორც კუნთების დამჭერები სახეზე, კისერზე, მკერდზე, მხრებზე, მკლავებზე, ქვედა ზურგზე, მენჯსა და ფეხებზე - ზოგადად, მთელი სხეული განიცდის. თუ ეს პირობები დროებითია და თქვენ ახერხებთ მოიცილოთ უარყოფითი ემოციები, რომლებიც მათ პროვოცირებას ახდენს, მაშინ შეშფოთების საფუძველი არ არსებობს. თუმცა, კუნთების ქრონიკულმა დაჭიმულობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სომატური დაავადებების განვითარება.

ჯანსაღი შეუკავებლობა

ფარული ემოციები იქცევა ტოქსინებად, რომლებიც გროვდება ქსოვილებში, იწამლება სხეული.

პიტა დოშას ემოციების ჩახშობა (რისხვა და სიძულვილი) შეიძლება გამოიწვიოს საკვებისადმი მგრძნობელობა, რაც აუარესებს პიტას (ცხარე, შებოლილი, შემწვარი, პომიდორი, ბადრიჯანი) ადამიანებს პიტას კონსტიტუციით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის მჟავიანობის მომატება, გულძმარვა, დიარეა, კანის გაღიზიანება და მაღალი წნევა.

კაპას კონსტიტუციის მქონე ადამიანები, რომლებიც თრგუნავენ კაფა დოშას ემოციებს (მიჯაჭვულობა, სიხარბე) მგრძნობიარეა საკვების მიმართ, რომელიც აუარესებს კაფას (რძის პროდუქტებს). ამან შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა და ხიხინი ფილტვებში.

ზოგჯერ დისბალანსი, რომელიც იწვევს მტკივნეულ პროცესს, ჯერ სხეულში ხდება, შემდეგ კი ვლინდება გონებაში და იწვევს გარკვეულ ემოციურ ფონს. ვატა დოშას აშლილობა იწვევს შიშს, დეპრესიას და ნერვიულობას. ჭარბი პიტა სხეულში იწვევს რისხვას, სიძულვილს და ეჭვიანობას. კაფას გაუარესება ქმნის სიამაყისა და სიყვარულის გადაჭარბებულ გრძნობას. წრე დახურულია.

ბუნებრივი ემოციური რეაქციები არ არის საჭირო თავშეკავება, მნიშვნელოვანია მხოლოდ ისწავლოს მათი სწორად ჩვენება. და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჩაახშო გრძნობები, რაც არ უნდა ფერადი იყოს ისინი.

როგორ მოქმედებს უარყოფითი ემოციები ჯანმრთელობაზე

• აპათია არის ლეტარგიული განწყობა დიდი ხნის განმავლობაში, მიუხედავად გარემოებებისა. ამ ემოციამ შეიძლება გამოიწვიოს ყელის მწვავე პრობლემები, ხშირი ყელის ტკივილი და ხმის დაკარგვაც კი.
• დანაშაული - ყველაფერში დანაშაულის გრძნობა შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული თავის ტკივილი.
• გაღიზიანება - თუ ფაქტიურად ყველაფერი გაღიზიანებთ, ნუ გაგიკვირდებათ გულისრევის ხშირი შეტევები, რომლისგანაც მედიკამენტები არ გიშველის.
• წყენა - მუდმივი წყენა არის ქრონიკული გასტრიტის, წყლულების, ყაბზობისა და დიარეის მიზეზი.
• რისხვა - გაბრაზებული ადამიანი ადვილად ნერვიულობს წარუმატებლობის გამო და მისი ქცევა იმპულსურია. შედეგად, ღვიძლი განიცდის.
• გადაჭარბებული სიხარული ენერგიას ხარჯავს. როდესაც ადამიანი ორიენტირებულია მხოლოდ სიამოვნების მიღებაზე, მას არ შეუძლია შეინარჩუნოს ენერგია, ის ეძებს უფრო და უფრო ძლიერ სტიმულაციას. შედეგი არის უკონტროლო შფოთვა, უძილობა და სასოწარკვეთა. და ასეთ ადამიანებს ხშირად აქვთ გულის ტკივილი.
• სევდა - აჩერებს ენერგიის ნაკადს. ადამიანი, რომელიც განიცდიდა სევდის გამოცდილებას, შორდება სამყაროს, მისი გრძნობები იშლება. იცავს თავს მიჯაჭვულობის სიხარულისა და დაკარგვის ტკივილისგან, ის აწყობს თავის ცხოვრებას ისე, რომ თავიდან აიცილოს ვნებების რისკები და ახირებები, მიუწვდომელი ხდება ჭეშმარიტი ინტიმურობისთვის. ეს ყველაფერი სავსეა ასთმით, ყაბზობითა და ფრიგიდულობით.
• მარტოობა - იზოლირებული ადამიანი ხდება ცივი, მკაცრი და სულიერი. სხეულში, ეს ვლინდება ართრიტით, სმენის დაქვეითებით და ხანდაზმული დემენციით.

რჩევები ემოციური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად:

1. ისწავლეთ იყოთ კეთილი სხვების მიმართ, რაც არ უნდა მოხდეს. წარმოიდგინეთ, რა სასიამოვნოა ცხოვრება ადამიანებით სავსე სამყაროში, რომელსაც კარგად ექცევი!
2. ივარჯიშეთ ყურადღების ტანვარჯიში. ჩვენი ცხოვრების ამა თუ იმ მოვლენის გახსენებით, ჩვენ ვიწვევთ და ვაფიქსირებთ სხეულში მოვლენის შესაბამის ფიზიოლოგიურ რეაქციებს. ვუბრუნდებით მხიარულ მოვლენებს, ჩვენ ვხდებით უფრო ჯანმრთელები და უფრო ჰარმონიულები. და როდესაც ჩვენ მივდივართ უსიამოვნო მოგონებებზე და ხელახლა განვიცდით ნეგატიურ ემოციებს, სტრესის რეაქცია კონსოლიდირებულია ორგანიზმში. ძალიან მნიშვნელოვანია პოზიტიური რეაქციების და მოგონებების გარჩევა და პრაქტიკაში სწავლა.
3. გააკეთეთ იოგა, ცურვა, სირბილი, დარეგისტრირდით დარბაზში. სათანადო, მაგრამ არა გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა არის დიდი გზა სტრესის მოსახსნელად. მედიტაცია და სუნთქვის პრაქტიკა ხელს უწყობს ემოციურ ნორმაში დაბრუნებას.
4. უფრო ხშირად ესაუბრეთ უახლოეს ადამიანებს. საყვარელ მეგობართან სულიერი საუბარი შეიძლება ძალიან მომგებიანი იყოს.
5. სარკესთან მიდი და შენს თავს შეხედე. მიაქციეთ ყურადღება ტუჩების კუთხეებს - თუ ისინი დაბლა დაიწია, ეს ნიშნავს, რომ რაღაც გამუდმებით გაწუხებთ, სევდიან. შეეცადეთ იპოვოთ რაიმე პოზიტიური ნებისმიერ სიტუაციაში, მიიღეთ ცხოვრების სირთულეები გამოწვევად ან გაკვეთილად. არ მიიღოთ ნაჩქარევი გადაწყვეტილებები, გაუშვით სიტუაცია ცოტა ხნით და გადაწყვეტილებაც მოვა. და მასთან ერთად და კარგი განწყობა.
6. ყოველდღე გაიღვიძეთ ღიმილით, უფრო ხშირად მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, დაუკავშირდით მხიარულ ადამიანებს, რომლებიც კარგ განწყობას იძლევიან და ნუ წაართმევთ თქვენს ძვირფას ენერგიას.

ბორის რაგოზინი არის აიურვედელი ექიმი, რომელსაც აქვს 15 წელზე მეტი გამოცდილება. აიურვედული მედიცინის დეპარტამენტის უფროსი, ICM RUDN უნივერსიტეტი, უმაღლესი სამედიცინო განათლება (RUDN უნივერსიტეტი).

ორგანიზაციის სოციალური გარემო ნებისმიერ დროს მოითხოვს მენეჯმენტის მიერ კონტროლის გაზრდას. კომფორტული გარემო და პერსონალის კონფიდენციალური კომუნიკაცია უზრუნველყოფს ორგანიზაციის სტაბილურ მუშაობას. კრიზისის დროს იზრდება შინაგანი სიტუაციის მონიტორინგის მნიშვნელობა. ნეგატიური სოციალური ფონი ასუსტებს კომპანიას შიგნიდან, რაც იწვევს ფინანსურ ზარალს. მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოტოვოთ სიტუაციის გაუარესება, სანამ სოციალური გარემოს ცვლილებები არ იმოქმედებს ფინანსურ მაჩვენებლებზე.

გუნდის ფსიქოლოგიური მდგომარეობის კონცეფცია

ეს არ ეხება თანამშრომლების განწყობას, როგორც ასეთს. გუნდის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა არის გაგებული, როგორც თანამშრომელთა ჩართულობის დონე სამუშაო პროცესში, მათი ფუნქციების შესრულების სურვილი და უზრუნველყოს კომპანიის სიცოცხლისუნარიანობის წინა დონე გარე გარემოში ნეგატიური ცვლილებების ფონზე. თანამშრომელთა განწყობის დაქვეითება იწვევს ბიზნესის აქტივობის შემცირებას და შესრულებული სამუშაოს ხარისხის დაკარგვას.

სპეციალისტების მორალის გაუარესებასთან ერთად იზრდება კონფლიქტების ალბათობა. კრიზისის დროს, არსებული რესურსების რაოდენობა მცირდება, გაურკვევლობა "აჭარბებს" თანამშრომლებს, რაც გავლენას არ მოახდენს მუშაობაზე. ამრიგად, ჯანსაღი მიკროკლიმატის შენარჩუნება HR მენეჯერის ერთ -ერთი მთავარი ამოცანაა. რთული პირობები გამორიცხავს ჯანსაღ კონკურენციას. მის ადგილას მოდის მონაცემების დამახინჯება, ინფორმაციის დამალვა, დაწინაურება გუნდის ერთობლივი ძალისხმევის გამო. პირადი საჭიროებების დაკმაყოფილება წინა პლანზე მოდის, ვიდრე კომპანიის ინტერესებზე ზრუნვა.

კრიზისულ სიტუაციაში მთავარი ამოცანაა კოლეგებს შორის ნეგატივის გავრცელების თავიდან აცილება. კრიზისი ძალიან სწრაფად იპყრობს გონებას, ამიტომ ინდივიდუალური მუშაობა უნდა იყოს მხარდაჭერილი კოლექტიური მოქმედებით. შემდეგი ქმედებები ხელს შეუწყობს თანამშრომლების მორალური ნორმალიზებას.

ძირითადი მნიშვნელობების განსაზღვრა

ღირებულებებთან მუშაობა აძლევს თანამშრომლებს მიმართულებებს კრიზისის დროს, ეხმარება მათ ახლებურად გადახედონ იმას, რისი შენახვაც ღირს. ამასთან ერთად, შესაძლებელი ხდება ყოველდღიური ფუნქციონირებისადმი მიდგომის გადახედვა. მენეჯერზეა დამოკიდებული, თუ რაკენ მიექცევა გადახრის წერტილი. შედეგი შეიძლება იყოს როგორც გუნდში ინტერესების განსხვავება, ასევე ერთიანობა. ნდობის, პატივისცემისა და ურთიერთდახმარების გამოცხადება ღირებულებებად კომპანიას საშუალებას აძლევს გაზარდოს კომპანიის დაცვის დონე გარე უარყოფითი გავლენისგან. იერარქიის შიდა ბარიერების მოხსნა ხელს უწყობს დაძაბულობის მოხსნას. სპეციალისტი დარწმუნებული უნდა იყოს, მაშინაც კი, თუ მისი აზრი ეწინააღმდეგება სხვების აზრს.

მმართველი გუნდის განწყობის გასწორება

მენეჯერის შეშფოთება სწრაფად ეცნობება თანამშრომლებს ყველა დონეზე. თუ მენეჯერი იღებს ინფორმირებულ გადაწყვეტილებებს, უარს ამბობს პანიკაზე, მისი ქმედებები ნათელია და პროგნოზირებადი, ბიზნეს პროცესების ეფექტურობა იგივე რჩება. უფროსი მენეჯერი, როდესაც სათანადოდ იმართება, არ ცდილობს დააქვემდებაროს თავისი ქვეშევრდომები კომპანიის პრობლემებში. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მენეჯერული უნარი არის მაღალი რისკის სიტუაციებში მშვიდად მოქმედების უნარი, სტრესის წყაროს ზრდის პერსპექტივად გადაქცევა.

შესაძლებლობების გაფართოება

კომპანიისთვის რთული პერიოდი ხასიათდება პერსონალის რაოდენობის შემცირებით. ამის მიზეზი შეიძლება იყოს მენეჯმენტის, ან თავად თანამშრომლების გადაწყვეტილება. ამავდროულად, ისინი, ვინც ერთგულნი არიან ცვლილებებისადმი და ესმით სიტუაციის სირთულე, რჩებიან კომპანიაში. სიტუაცია საშუალებას გვაძლევს გადახედოთ მენეჯმენტისადმი მიდგომას და გამოვიყენოთ ინოვაციები, რომლებიც სცილდება ჩვეულებრივ ზომებს.

ინოვაციები ყოველთვის იწვევს წინააღმდეგობას კოლექტივისგან, მაგრამ ამ შემთხვევაში ისინი ახსნილია საგნების ბუნებრივი წესრიგით. ქვეშევრდომები დარწმუნებულნი არიან, რომ ცვლილება არ არის სიტუაციის გაუარესება, არამედ გამოუყენებელი შესაძლებლობების გამჟღავნება.

ოფისში ატმოსფეროს სტაბილიზაციისთვის ყურადღება ექცევა VUCA კონცეფციის ელემენტებს, რომლებიც დაფუძნებულია გაურკვევლობასა და გაურკვევლობაზე. ნორმალურ სიტუაციებში ასეთი ქმედებები გადაჭარბებულია და კრიზისის დროს ისინი ხელს უწყობენ არასტაბილურობის დაძლევას. პერსონალური მენეჯმენტის იაპონური მიდგომა ასევე ეფექტურია, შეიცავს სავალდებულო სასწავლო სისტემას და ითვალისწინებს სპეციალისტის ინდივიდუალობას.

გუნდი თავს იგრძნობს თავდაჯერებულად, თუ მენეჯმენტი დაიწყებს დაინტერესებას დაქვემდებარებულთა მოსაზრებებით. გამოკითხვების ჩატარება ასევე დაეხმარება პრობლემური სფეროების იდენტიფიცირებას და ობიექტური ცვლილებების შეტანას.

თანამშრომლობა თანამშრომლებთან

არსებობს 2 მიდგომა, რაც გუნდის ემოციური მდგომარეობის ნორმალიზების საშუალებას იძლევა:

• ინფორმაციის გადაცემა ინდუსტრიაში კომპანიის რეალური პოზიციისა და უახლესი ამბების შესახებ;
• ღონისძიებების ერთობლივი შემუშავება უარყოფითი შედეგების შესამცირებლად და სამუშაო პროცესების ოპტიმიზაციის მიზნით.

თქვენ არ უნდა დაუშვათ ინფორმაციის ვაკუუმის ფორმირება. ინფორმაციის ნაკლებობა იზიდავს ნეგატივს და ადამიანები ტენდენციურად ხედავენ სიტუაციას იმაზე უარესად ვიდრე არის. პესიმისტური იდეების გავრცელება წყდება „გააკრიტიკე - ვარაუდობ“ პრინციპის დანერგვით. კონსტრუქციული საუბარი ამცირებს ნეგატიური ადამიანების აქტიურობას.

გუნდში დისკომფორტის შესამცირებლად დაეხმარება ოფისის ტერიტორიაზე დასვენებისთვის აღჭურვილ ადგილებს. ეს შეიძლება იყოს ყავის შესვენების ადგილები ან ინდივიდუალური დასვენება. ინტერესთა საზოგადოებები და კორპორატიული თამაშები ასევე სასარგებლოა.

კრიზისი, თუ ის სწორად იმართება, ავლენს დაფარულ შესაძლებლობებს და გამორიცხავს არაეფექტურ თანამშრომლებს. ცვლილების კომპეტენტური მიდგომა გააძლიერებს კომპანიის პოზიციას ინდუსტრიაში და შექმნის ერთგულ, ეფექტურ გუნდს.

4. ჯანმრთელობა: ფიზიკური, მორალური და გონებრივი

ცხოვრების წესის ფორმულაში ს = ვ ? ტსიცოცხლის დრო (t) განისაზღვრება თქვენი ჯანმრთელობის მიხედვით. რაც უფრო ძლიერია თქვენი ჯანმრთელობა, რაც უფრო გრძელია თქვენი ცხოვრების გზა, მით უფრო გრძელი და მდიდარი შეგიძლიათ იცხოვროთ (და შესაძლოა რამდენიმე სიცოცხლე მოერგოს მას). მაგრამ ჯანმრთელობა არ არის მხოლოდ ფიზიკური ასპექტი, როდესაც კარგ ფორმაში ხარ და არაფერი გტკივა. ეს არის ჯანმრთელობის სამივე კომპონენტის სინთეზის შედეგები და შედეგები, რაზეც ჩვენ შემდგომ ვისაუბრებთ.

ასე რომ, ჯანმრთელობა სამი კომპონენტისგან შედგება:

1) ფიზიკური ჯანმრთელობა;

2) მორალური ჯანმრთელობა;

3) ფსიქიკური ჯანმრთელობა.

განვიხილოთ თითოეული მათგანი ცალკე.

1. ფიზიკური ჯანმრთელობა

მნიშვნელოვანია იგრძნოთ ძალა, ენერგია, კუნთების ტონი. ამისათვის თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა თქვენთვის ოპტიმალურ მდგომარეობაში. არ არის აუცილებელი ფანატიკოსი გახდე ამ საკითხში: ივარჯიშე ყოველდღე, იარე სპორტულ დარბაზში, იარე სტადიონზე ყოველდღე. საკმარისია აირჩიოთ ფიზიკური აქტივობის ისეთი რეჟიმი, რომელიც თქვენთვის ოპტიმალური იქნება. როგორ ავირჩიოთ? ემპირიულად. იმოქმედეთ თანდათანობით: ჯერ გადაიხადეთ ყოველდღე, შემდეგ კვირაში ერთხელ სტადიონი, დარბაზი ან აუზი. დროთა განმავლობაში, სხეული შეეგუება სტრესს და გაცნობებთ, გჭირდებათ მისი გაზრდა თუ არა.

სავარაუდოდ, საჭირო იქნება ზრდა, რადგან კვირაში ერთხელ საკმარისი არ არის. მაგრამ ყველაფერი ინდივიდუალურია ყველასთვის. მაგალითად, მე ვარჯიშობს ყოველდღე დილით და კვირაში 2 -ჯერ ვვარჯიშობ სტადიონზე წონებით ბარში და პარალელურ ბარებზე გაკვეთილების შემდეგ ან ვზივარ აუზში. ზაფხულში, სირბილის ნაცვლად, შემიძლია ფეხბურთის თამაში. ეს ჩემთვის საკმარისი იყო ექვს თვეში კუნთების ტონის გასაზრდელად და სხეულის გამძლეობისთვის, ასევე ზურგის, გულმკერდის, მხრების, მკლავებისა და ფეხების კუნთების გასანათებლად. ამ ყველაფერმა მომცა საშუალება ვიგრძნო თავი უფრო სუფთა, ენერგიული ცხოვრების გზაზე! სხვათა შორის, კუნთების ტუმბამ და გამძლეობამ დადებითი შედეგები მოიტანა ჩემს პირად ცხოვრებაში! განსაკუთრებით გამძლეობა!

თუ ადამიანი არ თამაშობს სპორტს, ის იწყებს პრობლემებს ყველაფერში, განსაკუთრებით, ბოდიში, მის პირად ცხოვრებაში.

დიმიტრი ანატოლიევიჩ მედვედევი

ასევე აზრი აქვს სავარჯიშოების გაკეთებას, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენი ენერგიის განვითარებას. არსებობს მრავალი განსხვავებული ტექნიკა: როგორც ამბობენ, აირჩიე ის, რაც მოგწონს. ეს ვარჯიშები საშუალებას გაძლევთ ენერგია უფრო სწრაფად გადიოდეს თქვენს სხეულში. ისინი ავითარებენ თქვენს მგრძნობელობას სხეულის ენერგეტიკული არხების მიმართ. იზრდება ენერგიის-ინფორმაციის ნაკადის სიჩქარე სხეულში, რაც შესაძლებელს გახდის უკეთესად იგრძნოს თავი, უკეთ გაიგოს და სწრაფად დაეუფლოს ახალ ცოდნას, უნარებსა და შესაძლებლობებს.

2. მორალური ჯანმრთელობა

მორალური ჯანმრთელობა მოიცავს:

რეალობის აღქმის ადეკვატურობა;

ფსიქიკური პროცესების კურსის ადეკვატურობა;

ადამიანებისადმი კეთილი დამოკიდებულება (ეს ასევე შეიძლება მოიცავდეს ქველმოქმედებას).

3. ფსიქიკური ჯანმრთელობა

გონებრივი და მორალური ჯანმრთელობა ერთგვარად არის გადაჯაჭვული, ავსებს ერთმანეთს. ფსიქიკური ჯანმრთელობა არის ის, როდესაც ადამიანს აქვს ბედნიერი სული: ის არის მხიარული, მხიარული, კეთილგანწყობილი ადამიანებთან, ღიაა ახალი ნივთებისთვის.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის ინსტრუმენტები მოიცავს:

1) თეატრების / კონცერტების მონახულება;

2) ფილმების ყურება;

3) მუსიკის მოსმენა;

4) სემინარებზე / ტრენინგებზე დასწრება;

5) ლიტერატურის კითხვა;

6) მოგზაურობა;

8) თბილი და გულწრფელი ურთიერთობა მეგობრებთან და თანამოაზრეებთან.

ჩემთვის, მაგალითად, ასევე შევიყვანდი მოტოციკლზე სიარულს, იახტაზე გასვლას, საქსოფონზე დაკვრას.

ანუ, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ინსტრუმენტებია ისეთი აქტივობები, რომელთა დახმარებითაც ადამიანი აღწევს ჰარმონიას, სიმშვიდეს. ისინი გადადიან სამუშაო მდგომარეობიდან (ინტელექტუალური ან ფიზიკური დასაქმება) "ინტელექტუალური დასვენების" მდგომარეობაზე. ამ მდგომარეობაში ინტელექტუალური საქმიანობა ხდება სათამაშოდ. როგორც ბავშვობაში, როდესაც ვთამაშობდით. მაგრამ თამაში მხოლოდ ვიტრინა იყო: მთავარი რაც მოხდა თამაშის დროს იყო ის, რომ ჩვენ შევისწავლეთ, განვავითარეთ, ვისწავლეთ ახალი რამ. იგივე მექანიზმი იწყებს მუშაობას, როდესაც ჩვენ ვიყენებთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ინსტრუმენტებს.

ამრიგად, ფიზიკური, მორალური და გონებრივი ასპექტების სინთეზი აძლევს ადამიანს კარგ ჯანმრთელობას. და კარგი ჯანმრთელობა უფრო ფართო კონცეფციაა, ვიდრე უბრალოდ ლამაზი ფიზიკური გარსი. ეს, კუნთების ტონის და დაავადების არარსებობის გარდა, ასევე მორალური რწმენა, პიროვნების საფუძვლები, ადამიანების სიყვარული, სიკეთის შექმნა - ქველმოქმედება. ის ასევე არის დაინტერესებული, განვითარებადი პიროვნება. ასეთ ადამიანს აქვს ინტერესები, ჰობი, ჰობი. ერთის მხრივ, ის მიმართულია საკუთარ თავში (სწავლობს საკუთარ თავს), მეორეს მხრივ, ის არის "საერო ადამიანი": ის დაესწრება ღონისძიებებს, პრემიერას, მან იცის რა არის ახალი ლიტერატურაში, ხელოვნებაში, მუსიკაში, კინოში.

გამოდის, რომ ჯანმრთელობა არის ღონისძიებების მთელი კომპლექსი, რომლის წყალობითაც ჯანმრთელი ადამიანი შეიძლება ჩაითვალოს განუყოფელ პიროვნებად!

Ამიტომაც დრო (t)დან ცხოვრების გზის ფორმულები (ს = ვ ? ტ)განისაზღვრება ადამიანის ჯანმრთელობით. და ჯანმრთელობა დამოკიდებულია თქვენზე და მხოლოდ თქვენზე! სიცოცხლის გზის სიგრძე მხოლოდ თქვენს ხელშია.