감정(Lat. Emoveo에서 - "충격", "흥분") - 외부 및 내부 자극에 대한 주관적인 반응. 감정은 모든 삶의 과정에 동반되며 현실에 존재하거나 상상 속에만 존재하는 상황에 의해 발생합니다. 즉, 이것은 그에게 일어나는 일에 대한 개인의 태도입니다.

과학자들은 부정적인 감정이 건강에 얼마나 해로운지에 대해 많은 논쟁을 벌입니다. 적당한 양의 스트레스는 신체가 좋은 상태를 유지하고 빠르게 행동하는 데 도움이 되기 때문에 심지어 유익하다고 믿어집니다. 그러나 긍정적이건 부정적이건 강한 감정에 장기간 노출되면 건강 문제가 발생합니다.

현대의학은 대부분의 질병의 성격이 심인성이며 몸과 마음의 건강이 서로 연결되고 상호의존적임을 확인하는 충분한 데이터를 축적했습니다. 영국의 신경생리학자, 수상자 노벨상 Charles Sherrington은 다음과 같은 패턴을 확립했습니다. 먼저 감정적 경험이 발생한 다음 신체의 식물 및 신체 변화가 발생합니다. 독일 과학자들은 신경 경로를 통해 각 인간 장기와 뇌의 특정 부분 사이의 연결을 확립했습니다. 미국인들은 사람의 기분에 따라 질병을 진단하고 발병하기 전에 질병을 예방할 가능성을 표현하는 이론을 발전시키고 있습니다. 이것은 기분을 개선하고 긍정적인 감정을 축적하기 위한 예방 요법에 의해 촉진됩니다.

신체 질환을 유발하는 것은 단순한 슬픔이 아니라 장기적인 부정적인 경험입니다. 면역 체계를 약화시키고 우리를 무방비 상태로 만듭니다. 기독교가 분노, 시기, 낙담을 대죄로 분류하는 이유를 이해할 수 있습니다. 그러한 각각의 기분은 심각한 질병으로 이어져 슬픈 결과를 초래할 수 있습니다.

감정과 한의학

한의학 대표는 또한 감정과 신체의 다양한 기관 및 시스템 사이의 연결을 찾습니다. 예를 들어, 신장 문제는 두려움, 약한 의지력 및 자기 회의감으로 인해 발생할 수 있습니다. 신장은 성장과 발달을 담당하며 올바른 기능은 특히 어린 시절에 중요합니다. 이러한 이유로 한의학에서는 어린이의 용기와 자신감 배양을 요구합니다. 폐 문제는 만성 슬픔과 관련될 수 있습니다. 호흡 부전은 차례로 많은 동반 질환을 유발할 수 있습니다. 한의학의 관점에서 아토피 피부염의 치료는 폐를 포함한 모든 장기를 검사하는 것부터 시작해야 합니다.

활력과 열정의 부족은 마음의 일에 부정적인 영향을 미칩니다. 한의학에 따르면 주요 기관은 수면 부족, 우울증 및 절망에 금기입니다. 짜증, 분노 및 분개는 간 기능에 영향을 미칩니다. 간의 불균형의 결과는 두통과 유방암까지 매우 심각할 수 있습니다.

스트레스와 함께 일하기

사람이 어려운 경험으로 끊임없이 고통받는 경우 조만간 얼굴, 목, 가슴, 어깨, 팔, 허리, 골반 및 다리에 근육 클램프로 나타납니다. 일반적으로 전신이 고통받습니다. 이러한 상태가 일시적이고 그들을 유발하는 부정적인 감정을 제거할 수 있다면 걱정할 이유가 없습니다. 그러나 만성적인 근육 긴장은 다양한 질병의 발병으로 이어질 수 있습니다.

건강한 요실금

숨겨진 감정은 조직에 축적되어 몸을 중독시키는 독소로 변합니다.

피타 도샤(분노와 증오)의 감정을 억제하면 피타 체질이 있는 사람들에게 피타(매운 것, 훈제, 튀긴 것, 토마토, 가지)를 악화시키는 음식 감도가 발생할 수 있습니다. 이것은 위산도 증가, 속쓰림, 설사, 피부 자극 및 고혈압을 유발할 수 있습니다.

카파 도샤(애착, 탐욕)의 감정을 억제하는 카파 체질을 가진 사람들은 카파(유제품)를 악화시키는 음식에 민감합니다. 이로 인해 폐에서 쌕쌕거리는 소리가 날 수 있습니다.

때로는 고통스러운 과정을 일으키는 불균형이 먼저 신체에서 발생하고 마음에 나타나 특정 정서적 배경으로 이어집니다. Vata dosha 장애는 두려움, 우울증 및 신경질을 유발합니다. 몸에 과도한 Pitta는 분노, 증오 및 질투를 유발합니다. 카파의 악화는 자부심과 애정의 과장된 감각을 만듭니다. 원이 닫힙니다.

자연스러운 감정 반응은 억제할 필요가 없으며 올바르게 표시하는 방법을 배우는 것만 중요합니다. 그리고 어떤 경우에도 감정을 억제해서는 안 됩니다.

부정적인 감정이 건강에 미치는 영향

• 무관심은 상황에 관계없이 오랫동안 무기력한 기분입니다. 이 감정은 심각한 인후 문제, 빈번한 인후통, 심지어 목소리 손실을 유발할 수 있습니다.
• 죄책감 - 당신이 하는 모든 일에 대해 죄책감을 느끼면 만성 두통으로 이어질 수 있습니다.
• 자극 - 말 그대로 모든 것이 당신을 짜증나게 한다면, 약물로 당신을 구할 수 없는 빈번한 메스꺼움에 놀라지 마십시오.
• 분개 - 지속적인 분개는 만성 위염, 궤양, 변비 및 설사의 원인입니다.
• 화 - 화난 사람은 실패에 쉽게 화를 내며 행동이 충동적입니다. 결과적으로 간이 고통받습니다.
• 과도한 기쁨은 에너지를 낭비합니다. 사람이 쾌락을 얻는 데만 집중할 때 그는 에너지를 유지할 수 없으며 점점 더 강력한 자극을 찾습니다. 그 결과 통제할 수 없는 불안, 불면증, 절망이 생깁니다. 그리고 그러한 사람들은 종종 심장 통증이 있습니다.
• 슬픔 - 에너지의 흐름을 멈춥니다. 슬픔을 경험한 사람은 세상과 단절되고 감정이 마를 것입니다. 애착의 기쁨과 상실의 고통으로부터 자신을 보호하면서 그는 열정의 위험과 변덕을 피하는 방식으로 자신의 삶을 정리하고 진정한 친밀감을 얻기 위해 접근할 수 없게 됩니다. 이 모든 것은 천식, 변비 및 냉담으로 가득 차 있습니다.
• 외로움 - 고립 된 사람은 차갑고 단단하며 기운이 없습니다. 신체에서 이것은 관절염, 청력 상실 및 노인성 치매로 나타납니다.

감정 상태를 개선하는 데 도움이 되는 팁:

1. 무슨 일이 있어도 주변 사람들에게 친절하는 법을 배우십시오. 당신이 잘 대해주는 사람들로 가득 찬 세상에 사는 것이 얼마나 좋은지 상상해 보십시오!
2. 주의력 체조를 연습하십시오. 우리는 살아가면서 이런 저런 사건을 기억하면서 그 사건에 상응하는 생리적 반응을 몸에서 일으키고 고친다. 즐거운 행사로 돌아가 더욱 건강하고 화목해집니다. 그리고 우리가 불쾌한 기억으로 돌아가 부정적인 감정을 다시 경험할 때 스트레스 반응은 몸에 공고화됩니다. 긍정적인 반응과 기억을 식별하고 실천하는 법을 배우는 것은 매우 중요합니다.
3. 요가, 수영, 조깅, 체육관 등록. 적절하지만 과하지 않은 신체 활동은 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다. 명상과 호흡법은 정서적 규범으로 돌아가도록 돕는 데 매우 좋습니다.
4. 가장 가까운 사람들과 더 자주 이야기하십시오. 사랑하는 친구와 진심 어린 대화를 나누는 것은 매우 보람 있는 일입니다.
5. 거울에 가서 자신을 보십시오. 입술의 모서리에주의를 기울이십시오. 아래로 내려 가면 무언가가 끊임없이 걱정하고 슬퍼한다는 것을 의미합니다. 어떤 상황에서도 긍정적인 것을 찾으려고 노력하고 삶의 복잡성을 도전이나 교훈으로 삼으십시오. 성급한 결정을 내리지 말고 잠시 상황을 놓아두면 결정이 올 것입니다. 그리고 그와 좋은 분위기.
6. 매일 웃는 얼굴로 일어나고, 좋아하는 음악을 더 자주 듣고, 좋은 기분을주는 쾌활한 사람들과 소통하고, 당신의 소중한 에너지를 빼앗지 마십시오.

Boris Ragozin은 15년 이상의 경력을 가진 아유르베다 의사입니다. RUDN 대학, 고등 의학 교육(RUDN 대학), ICM, 아유르베다 의학부 책임자.

조직의 사회적 환경은 언제든지 경영진의 통제를 강화해야 합니다. 쾌적한 환경과 직원들의 비밀스런 의사소통은 조직의 안정적인 운영을 보장합니다. 위기 상황에서는 내부 상황 모니터링의 중요성이 높아집니다. 부정적인 사회적 배경은 회사 내부를 약화시켜 재정적 손실로 이어집니다. 변화 전의 상황 악화를 놓치지 않는 것이 중요 사회적 환경재무성과에 반영되기 시작합니다.

팀의 심리적 상태의 개념

직원들의 기분이 그런 것이 아니다. 팀의 심리적 상태는 작업 프로세스에 대한 직원 참여의 수준, 기능을 수행하려는 의지 및 외부 환경의 부정적인 변화에 직면하여 회사의 생존 가능성의 이전 수준을 보장하는 것으로 이해됩니다. 직원 감정의 쇠퇴는 비즈니스 활동의 저하와 수행된 작업의 품질 손실로 이어집니다.

전문가의 사기가 저하됨에 따라 갈등의 가능성이 높아집니다. 위기 상황에서 사용 가능한 자원의 양이 감소하고 불확실성이 직원에게 "압박"되어 작업에 영향을 줄 수는 없습니다. 따라서 건강한 미기후를 유지하는 것은 HR 관리자의 주요 작업 중 하나입니다. 어려운 조건은 건전한 경쟁을 배제합니다. 그 자리에 팀의 전반적인 노력으로 인한 데이터 왜곡, 정보 숨기기, 홍보가 있습니다. 회사의 이익을 돌보는 것보다 개인의 필요를 충족시키는 것이 우선입니다.

위기 상황에서 주요 임무는 동료들 사이에 부정의 확산을 방지하는 것입니다. 위기는 마음을 매우 빨리 사로잡는 경향이 있으므로, 개인 작업집단행동으로 뒷받침되어야 한다. 다음 조치는 직원의 사기를 정상화하는 데 도움이 됩니다.

핵심 가치 정의

가치를 가지고 일하는 것은 직원들에게 위기의 시기에 방향을 제시하고, 유지할 가치가 있는 것에 대해 새로운 시각을 갖도록 돕습니다. 이와 함께 일상 기능에 대한 접근 방식을 수정하는 것이 가능합니다. 변곡점이 무엇으로 이어질지는 관리자에 따라 다릅니다. 그 결과 팀에 대한 이해의 차이와 응집력이 나타날 수 있습니다. 신뢰, 존중 및 상호 지원을 가치로 선언하면 회사가 외부의 부정적인 영향으로부터 회사를 보호하는 수준을 높일 수 있습니다. 계층 구조의 내부 장벽을 제거하면 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 전문가는 자신의 의견이 다른 사람의 의견과 다를지라도 자신감을 가져야 합니다.

경영진의 분위기 교정

관리자의 우려 사항은 모든 수준의 직원에게 신속하게 전달됩니다. 관리자가 정보에 입각한 결정을 내리고 당황하지 않고 행동이 명확하고 예측 가능하다면 비즈니스 프로세스의 효율성은 그대로 유지됩니다. 고위 관리자는 적절하게 관리될 때 회사 문제에 대해 부하 직원을 비난하려고 하지 않습니다. 관리자의 가장 중요한 기술 중 하나는 상황에서 침착하게 행동하는 능력입니다. 높은 레벨스트레스의 원인을 성장 관점으로 전환하는 위험.

용량 확장

회사에 어려운시기는 직원 수의 감소가 특징입니다. 그 이유는 경영진 또는 직원 자신의 결정 일 수 있습니다. 동시에 회사는 변화에 충실하고 상황의 어려움을 이해하는 사람들을 유지합니다. 상황은 우리가 관리에 대한 접근 방식을 수정하고 일반적인 조치를 뛰어 넘는 혁신을 사용할 수 있습니다.

혁신은 항상 집단의 저항을 불러일으키지만, 이 경우에는 자연의 질서로 설명됩니다. 부하들은 변화가 상황을 악화시키는 것이 아니라 아직 활용되지 않은 기회를 공개하는 것이라고 확신합니다.

사무실의 분위기를 안정시키기 위해 불확실성과 모호성을 기반으로 한 VUCA 개념의 요소에 주의를 기울였습니다. 정상적인 상황에서는 그러한 행동이 과도하고 위기 상황에서는 불안정에 대처하는 데 도움이됩니다. 인사 관리에 대한 일본의 접근 방식도 효과적입니다. 의무 교육 시스템을 포함하고 전문가의 개성을 고려합니다.

경영진이 부하 직원의 의견을 묻기 시작하면 팀은 자신감을 갖게 됩니다. 설문 조사를 수행하면 문제 영역을 식별하고 객관적인 변경을 수행하는 데 도움이 됩니다.

직원과의 협업

팀의 감정 상태를 정상화할 수 있는 두 가지 접근 방식이 있습니다.

• 업계에서 회사의 실제 위치 및 최신 뉴스에 대한 정보 전달;
• 최소화하기 위한 조치의 공동 개발 부정적인 결과작업 프로세스의 최적화.

정보 공백의 형성을 허용해서는 안됩니다. 정보의 부족은 부정적인 것을 끌어들이고 사람들은 상황을 실제보다 더 나쁘게 보는 경향이 있습니다. 비관적인 아이디어의 확산은 "비판-제안" 원칙의 도입으로 중단됩니다. 건설적인 대화는 부정적인 사람들의 활동을 줄입니다.

팀의 불편 함을 줄이기 위해 사무실 영역에서 휴식을 취할 수 있는 장소를 도울 것입니다. 커피를 마시거나 개인적인 휴식을 취할 수 있는 공간이 될 수 있습니다. 관심 커뮤니티 및 기업 게임도 유용합니다.

위기를 적절히 관리하면 숨겨진 기회가 드러나고 비효율적인 직원이 제거됩니다. 변화에 대한 유능한 접근 방식은 업계에서 회사의 위치를 ​​강화하고 충성스럽고 효율적인 팀을 구성할 것입니다.

4. 건강: 육체적, 도덕적, 정신적

삶의 방식의 공식에서 NS = V ? NS수명(t)은 건강에 따라 결정됩니다. 건강이 강할수록 인생의 길이 길어질수록 인생을 더 길고 풍요롭게 살 수 있습니다. 그러나 건강은 건강하고 아프지 않을 때 육체적인 측면만이 아닙니다. 이것들은 건강의 세 가지 구성 요소 모두의 합성의 모든 결과이자 결과이며, 이에 대해 더 이야기할 것입니다.

따라서 건강은 세 가지 구성 요소로 구성됩니다.

1) 신체 건강;

2) 도덕적 건강;

3) 정신 건강.

각각을 별도로 고려합시다.

1. 신체 건강

힘, 에너지, 근긴장도를 느끼는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 최적의 상태로 신체 건강을 유지해야 합니다. 이 문제에서 광신자가 될 필요는 없습니다. 매일 운동하고 체육관에 가고 매일 경기장에서 뛰십시오. 그러한 신체 활동 모드를 선택하는 것으로 충분합니다. 이는 귀하에게 최적입니다. 선택하는 방법? 경험적으로. 점진적으로 행동하십시오. 먼저 매일 충전한 다음 경기장, 홀 또는 수영장에서 일주일에 한 번 충전합니다. 시간이 지남에 따라 신체는 스트레스에 익숙해지고 스트레스를 증가시켜야 하는지 여부를 알려줍니다.

일주일에 한 번으로는 충분하지 않기 때문에 증가가 필요할 것입니다. 그러나 모든 것은 모든 사람에게 개별적입니다. 예를 들어, 나는 매일 아침에 운동을 하고 일주일에 2번은 방과 후에 바 및 평행봉에서 웨이트를 들고 경기장에서 뛰거나 수영장에서 수영을 합니다. 여름에는 달리기 대신 축구를 할 수 있습니다. 이것은 6개월 만에 근긴장도와 신체 지구력을 높이고 등, 가슴, 어깨, 팔, 다리의 근육을 펌핑하기에 충분했습니다. 이 모든 것이 삶의 길에서 더 신선하고 활기차게 느낄 수 있는 기회를 주었습니다! 그건 그렇고, 펌핑 근육과 지구력은 내 개인 생활에서 긍정적 인 결과를 가져 왔습니다! 특히 지구력!

사람이 스포츠를하지 않으면 모든 것, 특히 개인 생활에서 문제가 발생하기 시작합니다.

드미트리 아나톨리예비치 메드베데프

또한 에너지 개발을 목표로 하는 운동을 하는 것이 좋습니다. 다양한 기술이 있습니다. 그들이 말했듯이 원하는 것을 선택하십시오. 이 운동은 에너지가 몸을 통해 더 빨리 흐를 수 있도록 합니다. 그들은 신체의 에너지 채널에 대한 감도를 개발합니다. 신체의 에너지 정보 흐름의 흐름 속도가 빨라져 기분이 좋아지고 이해가 빨라지며 새로운 지식, 기술 및 능력을 빠르게 습득할 수 있습니다.

2. 도덕적 건강

도덕적 건강에는 다음이 포함됩니다.

현실 인식의 적절성;

정신 과정의 적절성;

사람들에 대한 친절한 태도(자선도 포함될 수 있음).

3. 정신 건강

정신 건강과 도덕적 건강은 어떻게 든 얽혀서 서로를 보완합니다. 정신 건강은 사람이 행복한 마음 상태를 가질 때입니다. 그는 명랑하고 명랑하며 사람들에게 친절하고 새로운 것에 열려 있습니다.

정신 건강 도구에는 다음이 포함됩니다.

1) 극장/콘서트 방문

2) 영화 감상;

3) 음악 듣기

4) 세미나/교육 참석

5) 문학 읽기;

6) 여행;

8) 친구 및 같은 생각을 가진 사람들과 따뜻하고 진지한 의사 소통.

예를 들어 나 자신의 경우 오토바이 타기, 요트 타기, 색소폰 연주도 포함됩니다.

즉, 정신 건강의 도구는 사람이 조화와 마음의 평화를 얻는 도움으로 그러한 활동입니다. 그들은 그것을 노동 상태(지적 또는 육체적 고용)에서 "지적 휴식"의 상태로 전환합니다. 이 상태에서 지적 활동은 장난스럽게 일어난다. 어린 시절, 우리가 놀 때처럼. 하지만 게임은 쇼케이스에 불과했습니다. 게임 중에 일어난 주된 일은 우리가 새로운 것을 연구하고, 개발하고, 배운 것이었습니다. 정신 건강 도구를 사용할 때도 동일한 메커니즘이 작동합니다.

따라서 육체적, 도덕적, 정신적 측면의 종합은 사람에게 좋은 건강을 제공합니다. 그리고 좋은 건강은 아름다운 물리적 껍질보다 더 넓은 개념입니다. 이것은 근긴장도와 질병의 부재, 도덕적 신념, 성격의 기초, 사람들에 대한 사랑, 선의 창조-자선 외에도. 또한 관심이 많고 발전하는 성격입니다. 그런 사람에게는 관심사, 취미, 취미가 있습니다. 한편으로 그는 자신의 내면을 지시하고(스스로 공부), 다른 한편으로는 "세속적인 사람"입니다. 그는 이벤트, 시사회에 참석하고 문학, 예술, 음악, 영화의 새로운 것을 알고 있습니다.

건강한 사람이 완전한 성격으로 간주 될 수 있기 때문에 건강은 측정의 전체 복합체라는 것이 밝혀졌습니다!

그렇기 때문에 시간(t)~에서 인생 경로 공식 (S = V ? NS)인간의 건강에 의해 결정됩니다. 그리고 건강은 당신에게 달려 있으며 당신에게만 달려 있습니다! 인생의 길이는 당신의 손에 달려 있습니다.