Autoipnosi- Il modo migliore cura qualsiasi malattia da sola, anche quando la medicina non è in grado di aiutarti. Questo è stato a lungo dimostrato da molte persone che si sono curate da sole, da autoipnosi quando la medicina era impotente. Ma oggi, poche persone credono e lo sanno trattamento di autoipnosi a disposizione di tutti.

Siamo abituati ad altre persone che pensano per noi e per la nostra salute, andiamo dal medico quando ci sentiamo male, senza mantenere la nostra salute e senza preservarla dalla prima infanzia. Gli psicologi hanno preparato una serie di metodi efficaci per aiutare il tuo trattamento di autoipnosiè andata bene da sola.

Decidi qual è la tua malattia e cosa l'ha causata

Il primo passo è trattamento l'autoipnosi è andata bene, devi decidere che tipo di malattia hai. Quindi scrivilo su un pezzo di carta, nel modo più dettagliato possibile, quando è iniziato, perché e quali sono i suoi sintomi. Dovresti sapere il più possibile sulla malattia stessa, perché senza saperlo, il metodo di autoipnosi sarà impotente.

Nella maggior parte dei casi, la principale causa di malattia nell'uomo è anche autoipnosi, poiché le persone hanno instillato in se stesse la loro malattia. Forse questa persona pensava molto alle malattie, o era circondato da malati o da coloro che parlavano costantemente di malattie, o a questa persona veniva costantemente chiesto della sua salute, il che portava a dubbi e si ammalò. Ci sono molte ragioni, la cosa principale è trovare la causa della malattia.

Non rinunciare alla medicina, tutte le cure sono importanti

Non dobbiamo dimenticare la medicina, figuriamoci rinunciarvi, sperando solo nell'autoipnosi, tutti i metodi di guarigione sono importanti. Trattamento l'autoipnosi, viene utilizzata solo quando la medicina è impotente e i medici si arrendono. La cosa più importante è che le mani del paziente non cadano. Poiché ci sono un certo numero di casi in cui una persona, essendo in condizioni critiche e i medici hanno detto che non c'era niente da fare, è stata curata dall'autoipnosi. Ma se la tua malattia può essere facilmente curata dalla medicina, allora non rinunciarci e consulta un medico il prima possibile e in tempo.

Immagina mentalmente di essere sano

Quelli che sono stati guariti mediante autoipnosi, quando la medicina era impotente, hanno condiviso la loro esperienza e raccontato come sono riusciti a diventare sani e guarire con l'autoipnosi. La cosa più importante che dicono è credere che sia possibile essere curati e questa convinzione deve essere supportata da un forte desiderio, felicità e gioia. Dopodiché, devi immaginarti mentalmente il più spesso possibile e ogni giorno che sei già sano, come vivi, come respiri, giochi, cammini, ti togli la vita. Presentandosi nei loro pensieri, queste persone hanno creato il loro futuro e cambiato il loro destino, che è stato disegnato dai medici. Credi e segui questo metodo.

Ringrazia per tutto ciò che hai e tutto ciò che non hai ancora.

La ragazza, che era all'ultimo stadio del cancro, quando i medici dissero che non si poteva aggiustare nulla, nella pratica applicava da sola il metodo del trattamento dell'autoipnosi. Ha iniziato la sua giornata con gratitudine a Dio per quello che ha già e per quello che non ha ancora. Ha detto: Grazie a Dio che mi hai guarito, ripetendo questa frase ogni giorno 100-200 volte. La ragazza ha anche bevuto il tè, ha guardato programmi divertenti, ha iniziato a vivere come se si fosse già ripresa. Dopo un altro esame, i medici rimasero stupiti, non trovarono cellule cancerose nella ragazza, la ragazza era completamente sana. Pertanto, ricorda, devi sempre rimanere, credere, ringraziare e gioire in ciò che è già presente e in ciò che non lo è, ma lo vuoi davvero.

Autoipnosi per il recupero

da soli utile, ma se non hai ancora esperienza, allora è meglio consultare un medico, tutti i modi di guarigione sono importanti e necessari. Ci sono molte frasi di autoipnosi che hanno aiutato le persone a curare varie malattie, ecco la frase più efficace e migliore per il trattamento dell'autoipnosi:

Ogni giorno divento ancora migliore e più sano,

Ogni ora divento ancora migliore e più sano,

Ogni minuto che divento ancora migliore e più sano,

Con ogni momento divento ancora migliore e più sano.

Questa frase deve essere pronunciata 500 o più volte al giorno, puoi registrarla su un dittafono e ascoltarla, puoi dirla ad alta voce o a te stesso. Se credi in Dio, puoi anche leggere le preghiere per la guarigione come aggiunta. La cosa principale è credere di essere sani e fare tutto il necessario per essere sani.

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L'autoipnosi per il recupero è un metodo utilizzato dalle persone da molto tempo. Ma non tutti credono che tali metodi funzionino. Ma invano! Con la corretta esecuzione delle tecniche, l'impatto psicologico a volte fa miracoli.

Cos'è l'autoipnosi?

L'autoipnosi è intesa come il processo di autostima, che permette di evocare determinati sentimenti e sensazioni che governano i processi di memoria e attenzione.

In realtà, pensieri e azioni devono lavorare insieme secondo un certo schema:

• Non usare parole e particelle di negazione"No, no, no".
• Scegli le frasi con attenzione... Se i significati di qualsiasi parola non sono del tutto chiari a una persona e non causano associazioni positive, l'autoipnosi non funzionerà.
• Massimo relax... L'autoipnosi non darà risultati se una persona la usa in luoghi pubblici (sulla strada per il lavoro). È meglio iniziare il processo in un ambiente domestico tranquillo senza estranei, animali o suoni.
• Visualizzazione.
• Attività giornaliere(almeno 2 volte al giorno) per 15-20 minuti. Secondo le osservazioni degli psicologi, tale formazione darà risultati entro 1,5-2 mesi. Ma non puoi saltare le lezioni.

La frase per l'autoipnosi dovrebbe essere pronunciata senza il minimo stress, ma allo stesso tempo consapevolmente con una rappresentazione nei minimi dettagli di tutto ciò per cui una persona si programma. Allo stesso tempo, il corpo dovrebbe provare leggerezza, gioia e fiducia che questo è già successo.

Autoipnosi durante il recupero

Il processo di autoipnosi funziona bene contro la malattia, specialmente se combinato con il trattamento medico. I pazienti si convincono che la malattia si ritirerà per sempre. Le osservazioni dei medici mostrano che a volte la fiducia raggiunge una tale forza che anche i pazienti gravemente malati iniziano a riprendersi. In medicina, tali casi sono considerati miracoli.

L'autoipnosi, utilizzata per il recupero, è nota fin dai tempi di Aristotele e Ippocrate. Scienziati filosofi hanno dimostrato che la salute di una persona spesso dipende dai suoi pensieri e dalle sue parole. Allo stesso tempo, gli individui più impressionabili ed emotivi con una buona immaginazione ottengono risultati rapidi. Inoltre, i bambini si prestano bene all'imposizione di pensieri, poiché la grande suscettibilità dei bambini aiuta molto rapidamente a riorganizzare i pensieri quando la situazione cambia.

Gli psicologi ritengono che sia molto facile lavorare con tali personalità. Ad esempio, se un paziente si convince di essere sazio, la composizione di alcuni componenti cambia nel sangue, e una persona che si presenta al freddo si copre di pelle d'oca con una temperatura corporea bassa. L'allenamento quotidiano di autoipnosi ti consente di soggiogare tutti gli organi e i sistemi del corpo.

Effetto placebo

Funziona bene sulla base dell'autoipnosi principio placebo quando, invece di un medicinale, i medici danno al paziente un "manichino" (zucchero, soluzione salina, ecc.). Dopo tali esperimenti, più della metà dei pazienti si è davvero ripresa, ma di regola si trattava di persone che volevano davvero migliorare. Un placebo non è solo una medicina, ma anche tutti i tipi di conversazioni, manipolazioni e procedure.

Da un punto di vista scientifico, il processo è spiegato come segue: dopo il suggerimento, il cervello umano inizia a produrre quelle sostanze appropriate per il farmaco assunto o l'azione della procedura.

Puoi imparare da solo, ma se è difficile per una persona ricostruire i suoi pensieri, allora psicologi e psicoterapeuti qualificati ti aiuteranno a far fronte a questo compito in diverse sessioni.

L'autoipnosi durante il recupero non cura tutte le malattie, ma nella maggior parte dei casi porta comunque risultati positivi. La cosa principale è padroneggiare la tecnica, essere pazienti e credere che tutto funzionerà.

Per molto tempo in psichiatria, l'autoipnosi rimane uno dei termini più conosciuti. Di regola, è inteso come un complesso di influenze psicologiche di un individuo sulla propria coscienza, attraverso il quale sviluppa in se stesso vari atteggiamenti, idee, meccanismi psicologici. Molto spesso, questa tecnica viene implementata attraverso una ripetizione autentica e regolare, silenziosamente o ad alta voce, di un certo insieme di parole e frasi.

Questo set è solitamente individuale per ogni persona, poiché ciascuno dei "pazienti" si autoipnotizza e influenza la sua personalità. Con i processi di autoipnosi, che è abbastanza probabile, ognuno di noi ha affrontato. Possono manifestarsi durante una lotta mentale e psicologica con paura, ansia, mancanza di fiducia in se stessi e nelle proprie capacità prima di una prestazione responsabile o di un esame.

Come metodo di psicoterapia, la suggestione di certi atteggiamenti verso se stessi può essere attiva ed eseguita intenzionalmente, oppure può acquisire una forma passiva, subconscia. Allo stesso tempo, l'autoipnosi può essere non solo positiva, ma anche negativa, che dipende direttamente dal carattere, dallo stato psicologico e dalle modalità dell'individuo. Ci sono casi in cui, attraverso l'autoipnosi negativa, una persona si è effettivamente ammalata o addirittura è diventata disabile, ma è successo anche viceversa, quando con l'aiuto di questa tecnica specifica, i pazienti sono stati curati da gravi disturbi.

Metodi di autoipnosi

L'autoipnosi, come viene anche chiamato il fenomeno dell'autoipnosi, è in grado di far sì che un individuo abbia determinate esperienze, emozioni e sentimenti, vari impulsi volitivi e motivazionali.
Quasi tutti i metodi di autoipnosi si basano sullo sviluppo di impulsi positivi, che si ottengono ripetendo affermazioni positive specifiche per l'individuo, serie di frasi chiave. Tali regolari ripetizioni autentiche vengono eseguite fino a quando l'ambiente mentale o verbale non si trasforma in uno strumento permanente del subconscio, che si attiva in un certo momento e trasforma pensieri e impulsi in un equivalente fisico a tutti gli effetti.
Si raccomanda che tali suggerimenti mentali siano pronunciati in tono imperativo, pur affermando di per sé la probabilità di eseguire un tale "ordine" o confermandone in anticipo l'esecuzione. Allo stesso tempo, è anche imperativo evitare varie connotazioni negative nelle tue affermazioni, comprese le particelle "no" o "no". Ad esempio, se stai cercando di smettere di fumare, potresti voler evitare suggerimenti come "Non fumo più" o "Non voglio fumare", ma l'atteggiamento "Ho smesso di fumare" sarà efficace. Prestare attenzione al fatto che i monologhi troppo lunghi non vengono mai utilizzati ai fini dell'autoipnosi o dell'autoipnosi. Tutti gli atteggiamenti e le frasi dovrebbero essere il più brevi possibile, ma allo stesso tempo succinti, al punto.

Certo, al momento ci sono diversi metodi di autoipnosi, ma allo stesso tempo vale la pena notare che fondamentalmente l'effetto dipende non solo dalla corretta scelta della tecnica. Anche il livello di informatività della suggestione e la correttezza dell'atteggiamento dato, il livello di attenzione sulla suggestione, la focalizzazione sul desiderio di completare il compito, la suggestionabilità dell'individuo stesso giocano un ruolo. Per migliorare l'effetto, vengono spesso utilizzate tecniche aggiuntive, ampiamente conosciute in psichiatria, come il rilassamento, la lettura di un mantra, l'affermazione e la visualizzazione.

Allo stesso tempo, le affermazioni sono considerate uno dei metodi più efficaci e di successo. Il significato di questo fenomeno sta nel fatto che l'individuo ripete a se stesso l'installazione, che contiene l'azione positiva già completata con successo. Ad esempio: "Ho trovato un buon lavoro" o "Ho superato l'esame con successo". Il meccanismo per l'attuazione di questa autoipnosi risiede nel fatto che il pensiero positivo sposta molto rapidamente gli atteggiamenti negativi dal subconscio che bloccano gli impulsi attivi all'attività, a seguito dei quali questi atteggiamenti positivi sono incarnati nella realtà.
Puoi anche costruire l'autoipnosi sulla gratitudine costante. In psicologia, è opinione diffusa che la gratitudine per qualcosa sia l'emozione positiva più potente, seconda solo all'amore. Gratitudine costante verso te stesso. Per gli altri, o anche solo per l'universo, questo è un impulso positivo molto forte. Che ti permetterà di superare i blocchi negativi nel subconscio ogni giorno. Come per qualsiasi affermazione, devi ringraziare abbastanza regolarmente, e non c'è molta differenza in chi e per cosa ringrazierai, se lo farai nel modo più sincero possibile. Puoi persino ringraziare il mondo intorno a te e l'universo per il giorno successivo che hai vissuto, per il bel tempo, per la vita che ti è stata data.
La cosa principale da ricordare è che l'affermazione non si ripete semplicemente come un mantra una volta al giorno, con una certa regolarità. Il punto della tecnica è che ciò che viene ripetuto dovrebbe diventare il significato dell'intera giornata. E una persona che conduce l'autoipnosi in questo modo non dovrebbe semplicemente ripetere l'installazione, ma di fatto sperimentare il ripetuto. In altre parole, qualunque cosa ti accada durante il giorno, il tuo atteggiamento positivo dovrebbe essere sempre in superficie.
Inoltre, viene spesso utilizzato il cosiddetto training "autogeno", che è una combinazione dei processi di autoipnosi e autoipnosi. Il punto è che l'individuo si immerge in una sorta di trance - uno stato rilassato di sonno superficiale, quando la coscienza si trova in una posizione intermedia tra il sogno e la realtà. È in questo stato che vengono eseguiti ulteriori processi di autoipnosi. Allo stesso tempo, si raccomanda di applicare tecniche di visualizzazione e risvegliare ricordi che collegano la coscienza con esperienze positive volte a raggiungere il desiderato.

Trattamento di autoipnosi

Per molto tempo, il trattamento dell'autoipnosi è stato sotto la stretta attenzione sia degli specialisti che delle persone comuni interessate a questa tecnica. Ci sono molti casi noti in cui l'instillazione di atteggiamenti positivi da parte di un individuo nella sua coscienza era praticamente l'unico modo per affrontare disturbi davvero gravi. Ad esempio, Bekhterev credeva che le proprietà curative della preghiera, spesso notate anche tra le persone, si basassero sul forte effetto dell'autoipnosi, supportato da un atteggiamento positivo di carattere religioso e convinzione.
Anche gli specialisti nel campo della medicina tradizionale, della terapia e della chirurgia notano che l'efficacia del trattamento è spesso influenzata dalla convinzione del paziente nella possibilità di guarigione. A volte anche la sola fede in una guarigione riuscita è più efficace dei farmaci stessi.

In questo caso, la tecnica una volta proposta da Coue è particolarmente popolare. Dal punto di vista dell'autore, il paziente ha bisogno di ripetere quotidianamente uno o più specifici atteggiamenti positivi. Un esempio comune è la frase: "Ogni giorno mi sento meglio" o "Oggi sto molto meglio di ieri". È del tutto irrilevante che a volte un simile atteggiamento possa andare completamente contro ciò che sta realmente accadendo. Ciò è dovuto al fatto che tali atteggiamenti del paziente sono diretti al suo subconscio, che nelle persone si distingue per credulità.

In linea di principio, il subconscio umano percepisce tutto come verità o un ordine che cerca di soddisfare. Pertanto, tali atteggiamenti possono facilmente portare a veri cambiamenti vegetativi nel corpo, la cui azione sarà volta a migliorare lo stato del corpo, anche se questo è quasi impossibile da ottenere con l'aiuto di droghe. In questo caso, il criterio principale è l'orientamento positivo della formula dell'atteggiamento, perché se questa condizione non è soddisfatta, invece di migliorare il paziente può ispirarsi con un aumento del dolore o altri sintomi spiacevoli della malattia.
Naturalmente, tali tecniche sono utilizzate in modo più efficace nel trattamento di pazienti con vari disturbi nervosi, affetti da disturbi ormonali, sovrappeso, disturbi mentali o persino malattie del sistema genito-urinario. Inoltre, la tecnica dell'autoipnosi è eccellente a scopo preventivo, rafforzando le condizioni generali e il tono del corpo del paziente.

La tecnica della suggestione è efficace anche per l'apatia, i fallimenti della vita, la rottura delle relazioni. L'efficacia del metodo dipende direttamente dal desiderio del paziente di affrontare il problema, non richiede alcuna coercizione o sforzo su se stesso, mentre è completamente privo di carenze, non provoca dipendenza o alcun "ritiro" certo in caso di rifiuto da autoipnosi.

Con l'aiuto di pensieri, immagini, rappresentazioni, immaginazione e visualizzazione, qualsiasi atteggiamento, positivo o negativo, che può funzionare nella realtà, come una profezia che si autoavvera.

Ad esempio, può verificarsi un'autoipnosi involontaria e inconscia della malattia, o viceversa, se si utilizzano tecniche speciali: l'autoipnosi per il recupero, per il successo o per la fiducia in se stessi ... il raggiungimento di un obiettivo, dei desideri , o anche un sogno...

Oggi imparerai come utilizzare la tecnica dell'autoipnosi per guarire, raggiungere il successo, realizzare un sogno, ecc., Oltre a rimuovere o prendere il controllo di un suggerimento negativo inconscio di malattia, fallimento, collasso della vita ...

Il potere dell'autoipnosi

L'autoipnosi può essere irrazionale, inconscia, derivante da atteggiamenti, credenze e credenze inerenti al processo di educazione e socializzazione primaria. E se questi sono atteggiamenti negativi, allora, senza rendertene conto, puoi instillare in te stesso malattia, fallimento, problemi emotivi, psicologici, personali e di vita, compresi i problemi nelle relazioni.

Se prendi il controllo dei processi mentali interni e usi consapevolmente la tecnica dell'autoipnosi, otterrai molto nella vita: salute e longevità, qualità della vita, successo e prosperità, amore e felicità.
Usa il potere dell'autoipnosi - pratica costantemente, portando l'uso della tecnica all'automaticità.

Autoipnosi della malattia

Ricorda, i tuoi pensieri, immagini, immagini, immagini, immaginazioni incontrollabili e automatiche che emanano dalla mente subconscia possono organizzare involontariamente un'autoipnosi di malattie e fallimenti della vita. Per evitare che ciò accada, o, se sta già accadendo, è necessario, dandosi nuovi atteggiamenti positivi durante l'autoipnosi, rimuovere quelli vecchi, negativi.

Autoipnosi durante il recupero

E se il termine "recupero" è usato come concetto sociale, personale, emotivo e psicologico, l'autoipnosi ti aiuterà facilmente sia nella crescita personale che nello stabilire relazioni interpersonali, sia in altri risultati di successo nella vita.

L'autoipnosi è una tecnica di guarigione

Questa tecnica di autosuggestione raccomanda l'uso del pensiero immaginativo, delle sensazioni, della visione associativa, dell'immaginazione delle situazioni, della visualizzazione. La capacità di operare liberamente con la tua immaginazione è un potente potere di autoipnosi.

Prima di usare la tecnica dell'autosuggestione, devi rilassarti.
Sedersi comodamente su una sedia, appoggiare le mani sui braccioli, i piedi sul pavimento o su un piccolo supporto, non incrociare le gambe. Se indossi gli occhiali, toglili e allenta le parti che stringono il corpo dell'indumento. Siediti e rilassati se possibile. Chiudi gli occhi.

Quindi, la tecnica dell'autoipnosi per il recupero, per il successo, per la fiducia in se stessi

(il testo della tecnica di autoipnosi (sotto) può essere registrato su un dittafono, o memorizzato e pronunciato a te stesso)

Per calmarmi e rilassarmi ancora di più, farò respiri profondi dentro e fuori, forse tre o quattro respiri pieni e profondi dentro e fuori. Così facendo, monitorerò da vicino le varie sensazioni che proverò mentre espiro.

Ogni inspirazione fornisce aria fresca e ogni espirazione rimuove l'aria usata. Come funzionano i mantici... e dentro... c'è un flusso di aria sana. Possa io essere più calmo con ogni respiro, come lo voglio ... E sento che con ogni respiro mi calmo sempre di più.

Ad ogni espirazione, allevia lo stress... allevia l'ansia... allevia i miei problemi. Quindi vedo un bollitore che bolle, vedo uscire del vapore e rilasciare la pressione nel bollitore. Cercherò di espirare con un fischio... come un bollitore in ebollizione... riducendo... inutili... pressioni e tensioni eccessive.

Sento che i muscoli di tutto il mio corpo si rilassano. Prima una sensazione di rilassamento ricopre i muscoli della testa... il viso... Ora le spalle... Scende lungo le braccia... va al petto... Ora ha ricoperto tutta la schiena fino al vita. Ad ogni espirazione, espiro più tensione... espiro le mie preoccupazioni... fino alla fine.

Mantengo una respirazione naturale, calma e profonda ... misurata ... Allo stesso tempo, disegno mentalmente una scala, qualunque cosa mi piaccia. Forse è una scala a chiocciola... o forse quella che ho visto a casa di un amico...

O, diciamo, una scala da un film o un programma televisivo. Il tipo e la forma non contano.
Ora la immagino mentalmente. Riesco a vedere chiaramente le ringhiere, il tappeto e altri dettagli. Potrebbe rivelarsi una scala della mia infanzia o, in generale, inventata solo ora da me.

Ogni scala ha gradini. Lascia che siano almeno dieci. Mi vedo al primo gradino in alto. Qui sto e sento persino gli odori e i suoni che mi circondano. Fuori, le voci degli uccelli e altri suoni mi raggiungono, le persone vivono la loro vita normale ... proprio nel momento in cui mi sono assegnato questo periodo di tempo ... è così naturale.

E se sento il rumore di un'auto che passa veloce o di un aeroplano che vola sopra la mia testa... so che posso immaginare di mettere tutto il mio stress... tutto il mio stress nella valigia. E quando passa di corsa un'auto o vola un aereo... mi immagino di gettare i miei bagagli su un'auto, un camion, un treno o un aereo. E quando sento il rumore di un veicolo in partenza... so che ha portato con sé la mia tensione e il mio stress.

Pertanto, tra un momento, non ora, ma tra un momento, comincerò a scendere la scala immaginaria. Conterò ogni piolo. Forse lo so già... o forse ho addirittura un presentimento... che mentre conto, mi rilasserò sempre di più... ad ogni passo migliorerò.

Conto un passo per ogni numero. Più gradini, più in basso scenderò. Potrebbero essere più di quanto pensassi. Più vado in basso, più mi rilasserò e più sarà piacevole per me.

Sento che i miei piedi sono sepolti nel vello rigoglioso del tappeto, poso la mano sulla ringhiera... in modo che la discesa sia sicura... tutto il tempo mi ricordo che sono sempre più rilassato.. . ad ogni passo mi sentirò meglio.
Dobbiamo prepararci per iniziare a contare. In questo momento riesco a vedere molto chiaramente davanti a me e sento le scale, sento un passo sotto i miei piedi... mi sto preparando.

Ora sono pronto per iniziare... ad ogni passo mi rilasso sempre di più, miglioro.
10 ... il primo gradino giù per le scale. Sono piacevolmente sorpreso di scoprire che la mia tensione è diventata ancora più debole. All'inizio di ogni viaggio... e soprattutto... dovresti rilassarti.

9 ... il secondo passo, cammino come se camminassi in una giornata meravigliosa e limpida. Più vado avanti, più dietro le scale, più piena è la sensazione di pace confortevole, più mi allontano da preoccupazioni e preoccupazioni.

8... in questo stato, la tensione diminuisce e al suo posto può apparire una sensazione di calore o freschezza. Una varietà di immagini può aiutarmi: fiumi... campi... montagne. Puoi confrontare la mia scala con una di queste immagini.

7 ... riesco a vedere diversi colori. Potrebbe essere il colore delle scale o il colore delle pareti...il colore del cielo o del dipinto sul muro. I colori possono essere diversi, dai toni del grigio al blu scuro... non importa di che gradazione si tratti, so solo che certi colori evocano immagini diverse... sensazioni diverse. Il grigio evoca la sensazione di una fresca brezza che soffia intorno al corpo. Il blu brillante è associato al calore dei raggi del sole.

6… Ho già fatto metà della discesa. vedo altri colori. Riesco a vedere sfumature di verde come l'erba sul prato. Posso immaginare una varietà di sfumature di rosso, rosa e giallo. Gli ori, i marroni e persino la vernice nera o bianca possono fondersi insieme... in un unico punto di colore, oppure possono sembrare separati. Se i colori si mescoleranno in un caleidoscopio di colori o ognuno rimarrà per conto suo, mi sembra che queste immagini a colori mi aiutino a rilassarmi e distaccarmi da tutto come voglio... Arcobaleni multicolori... barche a vela... dipinti ...e persino palloncini. Mi rilasso sempre di più.

5 ... più scendo più il rilassamento è completo, mi sento così bene, non ho paura di niente e so che quando voglio provare di nuovo questa sensazione, posso restituirla di nuovo. So che posso viaggiare dove voglio... nel futuro... o nel passato... a colori o senza. Una nuova sensazione è apparsa nelle dita... Sembra una frescura umida... o forse una leggera sensazione di formicolio o intorpidimento. Potrebbe esserci una sensazione di intorpidimento intorno alla bocca, come se il viso fosse toccato dall'acqua fresca del fiume... È così naturale.

4… Mi rilasso sempre di più.

3… è sceso (s) ancora più in basso. Sento calore nel mio corpo, e forse anche freddo. Queste sensazioni mi penetrano, come se fossi “una parte di ciò che è raffigurato in un quadro o una parte di un paesaggio... Vedo tutto così vividamente... Tutto questo esiste solo per me.

2 ... eccomi quasi.

1 ... mi sono rilassato ancora di più. Prendo un respiro profondo a petto pieno e mi sento più calmo e rilassato che mai... come se fossi arrivato ad un molo tranquillo. Forse nella mia mente mi apparirà un luogo ancora più appartato.

Davanti ai tuoi occhi possono apparire forme diverse... cerchi... triangoli o quadrati. Posso anche colorarli. Dipingo un cerchio o un triangolo. Che questo cerchio sia l'immagine più antica di me o un supporto che mi sorregge, vedo davvero con l'occhio della mente come cambiano i colori e un po' della forma delle figure, eppure tutto esiste... è ecco... a portata di mano... e mi guarisce... già solo dal fatto che esiste accanto a me.

Userò l'occhio della mente per vedere i cambiamenti che sto instillando in me stesso. Quando sarò pronto per questo, farò un paio di respiri profondi... ed espirazioni... e sentirò leggerezza o pesantezza nel mio corpo. Vedo com'è diventato facile per le mie mani... ecco la mia sinistra... o forse la mia mano destra si sta alleggerendo, sembra che ora galleggerà... come una foglia... al sicuro... arrendendosi la volontà della natura... ecco un po' di più... con calma... con fiducia... Foglia viva, raddrizzata... nel ruscello.

Può sembrare che i palloncini siano legati alla tua mano ... palloncini colorati pieni di elio dalla lontana infanzia. Rendono la mia mano quasi senza peso. Sembra che ora lei stessa si alzerà ... come un pallone.

Vediamo se riesco a immaginare vividamente le palle. Proverò a disegnarli mentalmente. Vedo chiaramente quanto sono luminosi e come stanno lentamente tirando la mia mano per le corde attaccate. Il braccio può anche sollevarsi leggermente sopra le ginocchia o il bracciolo. Non importa quanto si è alzata. Mi rendo conto solo di essere sopraffatto da una sensazione di beatitudine di completa pace e relax.

In un paio di minuti... so che posso apportare cambiamenti in me stesso... cambiamenti positivi per i quali mi sforzo. Sentirò come l'energia nascosta in me... comincerà a salire e scendere, diffondendosi in tutto il corpo.

[Ora autoipnosi: inserisci i tuoi obiettivi immaginandoli e immaginandoli mentalmente e visivamente, vividamente usando tutti e cinque i sensi nella tua immaginazione. Pensa e immagina in modo positivo, mostrando emozioni positive su ciò che vuoi ottenere o cambiare (entro limiti ragionevoli, ovviamente)]

Dopo la tecnica della suggestione - o una via d'uscita da uno stato di trance, uno stato rilassato o uno stato di sonno - a volontà

Tra un paio di minuti, forse prima di quanto mi aspettassi, proverò un senso di soddisfazione per avermi regalato un'esperienza meravigliosa. So che posso rivivere questo stato di calma e autocontrollo in qualsiasi momento.

Basta fare alcuni respiri profondi e calmi ... ed espirazioni ... e ricorrere all'immaginazione ... includerlo completamente nel lavoro ... o all'inizio parzialmente ... e ora vedo una scala di fronte di me, faccio alcuni respiri profondi... calmi... ed espirazioni e ritorno allo stato di rilassamento precedente...

Con ogni sessione di utilizzo della tecnica dell'autoipnosi, diventa più facile per me entrare in questo stato. Ogni volta che mi rilasso sempre più completamente, mi sento meglio e mi controllo in modo sempre più affidabile. Diventerà più facile per me entrare in questo stato, perché mi piace la sensazione di pace e autocontrollo.

Se voglio addormentarmi o sonnecchiare... se sorge un tale desiderio, conterò da zero a venti o trenta.

Ma posso tornare allo stato di veglia semplicemente contando da zero a cinque. Man mano che nomino ogni numero, mi sveglio sempre di più, percepisco sempre più acutamente l'ambiente. 0...1...2...3...molto uniformemente e gradualmente mi sveglio...4...5...ho aperto gli occhi, mi sveglio vigoroso e fresco.

L'autoipnosi è ampiamente utilizzata in ipnoterapia, utilizzando tecniche di autoipnosi, in

Gioca un ruolo speciale nella nostra vita autoipnosi... Soprattutto quando l'autoipnosi riguarda le malattie. Molti non capiscono che la malattia appare sotto l'influenza della loro stessa suggestione.

Gli psicologi hanno studiato bene questo problema. Hanno sviluppato varie tecniche che ci insegnano come sbarazzarsi dell'autoipnosi.

Segreto: come sbarazzarsi dell'autoipnosi.

Cerca di ricordare l'ultima settimana prima della malattia, a cosa hai pensato, quali pensieri ti sono venuti in mente. Ricorderai sicuramente cosa hai pensato della malattia, e non importa affatto della tua o della malattia delle persone a te vicine. Forse hanno spesso chiesto di te della tua condizione, che di per sé ha suscitato dubbi in te sulla tua salute, e hai iniziato a preoccuparti di questo.

Ci sono molte opzioni, prova a trovare la tua e non dimenticare di scriverla su un pezzo di carta. Tutto ciò è necessario per conoscere il motivo che ti ha spinto all'autoipnosi e per poterne liberare il prima possibile. E in futuro, questo ti aiuterà a non cadere nelle stesse reti di autoipnosi, perché tutte le malattie in noi sorgono a causa del fatto che le abbiamo instillate in noi stessi, dubitando della nostra salute e non prendendocene cura adeguatamente.

2. Ansia

Gli psicologi hanno da tempo dimostrato che la causa principale della malattia è lo stress, la paura, l'ansia, l'ansia, gli esaurimenti nervosi e tutto ciò che provoca uno stato interno anormale. La salute implica, prima di tutto, calma, uno stato equilibrato, liberarsi dall'ansia e dall'ansia. Il mondo intorno a noi è stato creato per noi affinché fossimo felici e potessimo goderci ogni minuto della nostra vita, nonostante tutti i problemi, le malattie e le difficoltà.

3. Pensare.

Le persone che si ammalano a causa dell'autoipnosi possono liberarsi delle malattie cambiando il loro modo di pensare. Tutti i pensieri di queste persone sono occupati solo dalla loro malattia e nient'altro, e questo prolunga la situazione. Pertanto, devi trovare qualcosa da fare per distrarti. Può essere lavoro, hobby, viaggi, amore, finalmente. Oppure passare dalla malattia alla salute, a uno stile di vita sano, alla guarigione. Per guarire più velocemente, anche da una malattia incurabile, il più spesso possibile, devi immaginarti già sano e pianificare nuove azioni in uno stato di salute.

4. Convalescenza.

La tua autoipnosi della malattia non ti consente di vivere normalmente e non ti dà l'opportunità di riprenderti, il che significa che devi cambiare la tua autoipnosi e indirizzarla verso il recupero. Cioè, per ispirarti con pensieri di recupero. esiste due tipi di autoipnosi... Uno è costruttivo, il secondo è distruttivo. Ed entrambi creiamo per noi stessi, con i nostri pensieri e le nostre azioni.

Pertanto, il nostro compito è sostituire l'autoipnosi sulla malattia con l'autoipnosi sulla guarigione (per l'aiuto del trattamento). Per fare ciò, devi trovare frasi leggere e facili da pronunciare contenenti le parole:

Mi sento più sano e migliore ogni giorno
Mi sento ancora più sano e migliore ogni ora,
Mi sento più sano e migliore ogni minuto.

Tali frasi sono chiamate affermazioni. Puoi scoprire cos'è un'affermazione. Ripeti queste frasi come preferisci, in silenzio, in un sussurro, ad alta voce, registrale sul registratore e ascolta queste frasi il più spesso possibile durante il giorno.

Se queste frasi non ti piacciono, inventatene altre che indirizzeranno i tuoi pensieri verso il recupero e verso il miglioramento della tua salute, verso il fatto che sei già in buona salute.

Ricorda che solo un atteggiamento positivo nei confronti della tua salute ti aiuterà a rimanere in salute.