في الحقيقة يا أعزائي عليكم العمل في العمل. ولكن ، إذا "سمح" العمل بالكسل قليلاً - افعل شيئًا حتى لا يقتل الوقت. طلب واحد فقط لك. لم نخبرك بهذا ولم تقرأه هنا! هيا بنا نبدأ.

معكومة. ... ...

ماذا يمكنك أن تفعل في العمل في وقت فراغك؟

1. خذ لنفسك استراحة غداء غير رسمية. بعد كل شيء ، أخذت معك للعمل ، الكعك والشوكولاتة ، حتى إذا تشاجرت مع رؤسائك ، يمكنك أن تأكل كل ما أحضرته. نصيحة: لا تتشاجر مع رئيسك في العمل حتى لا تضطر إلى تناول طعام طعمه مثل الاكتئاب. السندويشات هي أيضا طعام لذيذ. في الأساس ، يتم أخذ هذا الطعام للعمل: سهل ولذيذ وعملي. ولا يمكنك تخزينه في الثلاجة.
2. العب لعبة سوليتير. ستحتاج إلى مجموعة من أوراق اللعب ، وشراء كتاب سوليتير. ووضعها. بالمناسبة ، تشبه لعبة سوليتير الكهانة. المبدأ هو نفسه. وإذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر ، فإن ألعاب السوليتير مدمجة بالفعل في نظام التشغيل. الأكثر شعبية هي "العنكبوت" و "المنديل". ولكن هناك العديد من الآخرين ، ليس أقل "إدمان".
3. الدردشة مع زملاء العمل. لديك الكثير من المواضيع للمحادثة. انظر إلى الظروف وتفاعل مع من هم أكثر ودية معك. بالطبع ، من الممكن أن يكون هذا كله نفاق ، لكن عليك أن تثق بالناس ، وإلا فسيكون من المستحيل العيش في العالم. الناس مختلفة. إذا كانت هي نفسها ، فإن مفهوم "الحماس" والخصوصية الفردية "تختفي".
4. نسج الحلي مطرز. قد يكون النشاط قديمًا ، ولكن من الرائع أن تتذكر كيف قمت به عندما كنت طفلاً. وما كان ، في ذلك الوقت ، حبات جميلة…. مسرور للعين ، مثل اللعب على شجرة عيد الميلاد. بالمناسبة ، يمكنك إنشاء صور لزينة شجرة عيد الميلاد المجروح وقشور البيض. وبعد ذلك يمكنك منحهم للأصدقاء. هناك كتب صغيرة يتم وصفها بتفصيل كبير عن كيفية نسج الفنكيات وما هي.
5. تناول كوبًا من الشاي أو القهوة. هذه المشروبات منشطة للغاية وتزيد من الكفاءة ، وتزيد من معنوياتك. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا - اشرب الشاي أو القهوة بدون سكر وبدون شوكولاتة. أفضل - في شركة مع صديق جيد كنت تعمل معه لفترة طويلة.
6. انظر خارج النافذة. من المثير للاهتمام ، في بعض الأحيان ، أثناء التفكير في شيء ما ، مراقبة المارة ، والاستمتاع بالطبيعة. فجأة ، هل لاحظت وجود جسم غامض في السماء؟ إذا كان لا يزال لديك متسع من الوقت لتصويره ، فسيكون لديك شيء تتباهى به لأصدقائك.
7. استمع للموسيقى. يمكنك - على المشغل ، - على الراديو ، أو يمكنك - على كمبيوتر عملك. كما تتمنا. ولكن بهدوء فقط حتى لا تشتت انتباه أحد ولا تغضب من هم في مرتبة أعلى منك. وبعد ذلك يمكنهم الشكوى.
8. شاهد فيلمًا على هاتفك المحمول. أفضل - في سماعات الرأس ودون أن يلاحظها أحد. ويمكن تحميل الفيلم من الانترنت او نقله عن طريق البلوتوث. الشيء الرئيسي هو أنه مناسب تمامًا ولا يبطئ. من الجيد أن يكون هناك عدة أفلام ، لأنك قد لا تحب أحدها. وإلى جانب ذلك ، قد ترغب في تخصيص المزيد من الوقت للأفلام.
9. اقرأ الكتب والمجلات. إذا كان هناك شيء مثير للاهتمام هناك ، فسوف يمر الوقت حتى لا تلاحظ كيف ستحتاج إلى العمل. لكن لا تنس العمل أيضًا ، وإلا فقد يتم طردهم. أحب أن تفعل الكثير من الأشياء في وقت واحد - افعل كل شيء.
10. استمتع بالكلمات المتقاطعة والكلمات المتقاطعة والسودوكو. هناك العديد من نظائرها لهذه "الأشياء الذكية". إذا كنت ترغب في حل الألغاز والألغاز.
11. سقي الزهور والنباتات. إنهم ينتظرون منك الاقتراب منهم. يمكنهم أن يذبلوا. إنه أفضل بكثير عندما تزين النباتات والزهور مكتبك ، بدلاً من إثارة الشفقة.
12. نظّف مظهرك. تحب "المانيكير" والطلاء. من المهم ألا تفعل هذا أمام رئيسك في العمل: فهو بالتأكيد لن يرحب به. الورنيش وأحمر الشفاه والمسكرة والظلال - هذا ما تحمله معك دائمًا. إذا لم يكن كذلك ، اسأل أحدهم. سيكون لدى بعض النساء بالتأكيد مثل هذه "التشكيلة".
13. الحلم والتخطيط للمستقبل. ربما في مكان العمل ستزورك أكثر الأفكار أو الأفكار الرائعة. أنت فقط لا تفوتهم ، بل أدخلهم في "قناة عملية". افصل ما هو ضروري عما لا تحتاجه على الإطلاق. التحليل والتفكير والاختراع والتخيل.
14. الدردشة على الانترنت. يفعل الكثير. إذا كان هناك الكثير من الدردشات…. لماذا لا تجمع بين العمل والترفيه؟ صحيح ، أنها في العديد من المنظمات "تغطي" الوصول إلى مثل هذه "الشبكات الاجتماعية" حتى لا يشتت انتباه الناس. إذن فأنت لا تريد العمل على الإطلاق إذا كانت المحادثة ممتعة ومثيرة.
15. العب الألعاب على هاتفك المحمول. قد لا تكون "مؤامرة" ، ولكن هناك من يسعدهم ، ويتذكرون الماضي. "تتريس" ، المتاهات ، ألعاب الرماية ، "احزر اللحن" ، "ميدان المعجزات" ، "أوه ، محظوظ" ، السباقات ، الداما ، الشطرنج ، البلياردو ، الدومينو. هل وجدت شيئًا مناسبًا؟ أنا متأكد من ذلك - نعم.
16. قم بتأليف وكتابة قصة خرافية أو قصة أو قصيدة تعكس حالتك الداخلية. كاتب أو شاعر "يختبئ" بداخلك ، وتخشى أن تسمح له بالخروج ، "تنثر" المواهب على شكل دفاتر ملاحظات ودفاتر.
17. تصفح الانترنت. هناك الكثير من المعلومات هناك حتى أنه من الصعب تخيل كيف تتناسب جميعها هناك ، على الإنترنت. وصفات ونصائح ونصائح وقصص وآراء. الإنترنت لديه كل شيء.
18. اذهب عبر اختبار نفسي... بمساعدته ، يمكنك أن تتعلم الكثير عن نفسك لم تكن لتخمنه. واختيار الاختبارات كبير مثل اللطف في القلب. رجل صالح... يبقى فقط اختيار الاختبار الأقرب إليك.
19. اقرأ الحكايات. هم مجرد "انسداد" في الصحف والمجلات وعلى الإنترنت. وهم - لكل ذوق: عن الجيش ، عن الزوج والزوجة ، عن الروس الجدد ، عن الأطفال ، عن الزفاف ... .. هناك أيضًا قصص مبتذلة.

ماذا تفعل خلال ساعات العمل؟

ربما تبحث عن وظيفة أخرى إذا كنت تشعر بالملل؟

بشكل عام ، إذا كنت تشعر بالملل في العمل ، فأنت بحاجة إلى تغييره. لا يجب أن تدفع مقابل ما لا تحب القيام به. والكثير منهم ليس لديهم ما يفعلونه في أماكن عملهم على الإطلاق. في البداية ، يرغبون في الحصول على راتب مقابل "عدم القيام بأي شيء" ، لكنهم أدركوا بعد ذلك أنهم يريدون التطور بطريقة ما ، "اجتياز" السلم الوظيفي ، والبحث عن أنفسهم فيما يجذبهم.

يجب أن يكون العمل ممتعًا وممتعًا. لا يجب أن يكون العمل شاقًا أو شيئًا غير سار. لن تكون قادرًا على تحمل مثل هذا "الجو" لفترة طويلة. ولماذا تعذب نفسك؟

التبديل:

مساء الخير أيها القراء الأعزاء! أود اليوم أن أتحدث عما يجب أن أفعله في العمل عندما لا يكون هناك ما أفعله. ما الذي يمكن أن يختبئ وراء الملل ، وكيف لا تحترق في العمل ، وتجد مكالمتك وتفهم ما يحدث؟ قد لا يكون للملل في العمل علاقة بمهنتك. قد يكون عنك.

ابدأ بنفسك

إذا لاحظت في في الآونة الأخيرةأنه في العمل تشعر بالملل وليس لديك ما تفعله على الإطلاق ، فإن أول شيء يجب أن تتذكره هو أنه لا يجب عليك تقليد النشاط المحموم. هذا تمرين عديم الفائدة تمامًا لكل من صاحب العمل الخاص بك ونفسك.

بدلاً من كل أنواع التقليد ، من الأفضل أن تعتني بنفسك. عندما تشعر بالملل ولا تكون سعيدًا بالعمل ، فلديك فرصة رائعة للتفكير فيما يحدث في حياتك. ابدأ بطرح أسئلة على نفسك حول مكان عملك الحالي. فكر في فريقك أو رئيسك أو عملائك أو عملائك.

وسيكون رائعًا تمامًا إذا لم يكن لديك الإنترنت. لأن الإنترنت له خاصية واحدة مثيرة للاهتمام - تجلس لقراءة مقال ، وفي النهاية يمر نصف يوم ، وتنفق على الأخبار على الشبكات الاجتماعية ، وتشاهد صور الأصدقاء ، وما إلى ذلك. كن وحيدًا مع نفسك. لا اتصال مع الزملاء ، لا إنترنت ، لا هاتف.

إذا لم يكن لديك ما تفعله في العمل ، أحضر دفترًا وقلم رصاص.
اكتب بعض الأسئلة لنفسك ، والإجابات التي ستساعدك على فهم الموقف.

• متى اشعر بالملل على وجه الخصوص؟
• بأي مزاج أستيقظ في الصباح؟
• هل طريق العمل لي؟
• إذا كنت تتذكر طفولتك ، فماذا أردت أن أصبح؟
• ما أكثر ما أحبه / أكرهه في عملي؟

الدعوة

أنا متأكد من أنه عندما يفعل الشخص ما يحبه ، فلن يكون لديه مشكلة - ليس لدي ما أفعله. نعم ، يمكن أن يكون الأمر صعبًا ، حيث تبدأ في مواجهة الصعوبات ، ولكن هناك دائمًا ما يجعلك مشغولًا. لذا فكر في الأمر - هل هذا ما تفعله؟

يمكنك دائمًا العثور على شيء ما لتفعله في العمل أثناء فترة الراحة. الشيء الرئيسي هو أن هذا النشاط مفيد. إذا مللت من الكتب ، فحاول كتابة سيرتك الذاتية وإرسالها بالبريد إلى العديد من الشركات. انظر إلى الرد. قيم مستوى احترافك. ربما يجب أن تفكر في التعليم المستمر؟ هناك دائمًا احتمال أن تشعر بالملل لأنك لا تستطيع تقديم شيء جديد.

إذا أدركت فجأة أنك تفعل شيئًا مختلفًا تمامًا عما تريد ، فكر عشر مرات فيما إذا كان الأمر يستحق الإقلاع عن التدخين الآن. لا تنس أبدًا الالتزام. أنت بحاجة إلى وسادة أمان مالي. لذلك ، إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا جديدًا ، فعليك التأكد من أنك لن تموت من الجوع وأنه سيكون لديك ما تدفعه لدفع إيجارك.

يمكنك دائمًا الجمع بين العمل والتدريب. نعم ، هذا ليس بالأمر السهل. لكن انظر إلى ما تضيع وقتك فيه؟ إذا سمحت لنفسك بمشاهدة الحلقة المفضلة لديك في المساء ، فتأكد من أنه يمكنك قضاء هذه الأربعين أو الخمسين دقيقة مع فائدة أكبر بكثير. خصص وقتك بحكمة. لا تضيعه على ما لا تحتاجه أو تحتاجه في حياتك.

لأخذ قسط من الراحة

إذا كانت لديك الفرصة لأخذ إجازة ، خذها. خلال هذا الوقت ، يمكنك الحصول على قسط كبير من الراحة والعثور على العديد من الإجابات على الأسئلة المثيرة. يجب ألا تنسى الإرهاق المهني أبدًا. نحن جميعًا بشر ؛ نتعب ونشعر بالتوتر وما إلى ذلك. لا تقود نفسك مثل حصان يمتطي. خذ استراحة.

بينما يمكنك تحمل تكاليف الراحة ، حاول النظر إلى حياتك من زاوية مختلفة. مذا تريد ان تغير؟ كيف يمكنك تغيير هذا؟ ماذا لديك بالفعل وما الذي ينقصك؟

العمل فقط من أجل العمل سوف تشعر بالملل عاجلاً أم آجلاً. يكون الشخص متحفزًا جيدًا عندما يكون لديه دعم عاطفي. عندما يحب شخص ما ما يفعله ، فإنه لا يفكر في ترك وظيفته ، والاستقالة ، وما إلى ذلك. إنه يتحسن ويكتسب الخبرة ويجمع معارف جديدة ويصبح محترفًا أفضل.

يجب أن تفهم ما تريده من حياتك. إلى أين أنت ذاهب ومع من ولماذا ولماذا. ثم يمكنك أن تملأ حياتك بتلك الأشياء التي ستكملك وتجعل حياتك أكثر إشراقًا وإمتاعًا. أوصي بقراءة الكتاب " كيف تفهم ما تريده حقًا وكيف تحققه"، لن تسلط الضوء على النزاعات الداخلية فحسب ، بل ستخبرك أيضًا كيف تتصرف.

أتمنى ألا تقف مكتوفي الأيدي ، وتجد طريقة للخروج من هذا الموقف ، وتجد مكالمتك أو مجرد شيء لروحك ، وستكون سعيدًا حتى نهاية أيامك.
إذا أعجبك المقال ، فشارك الرابط على الشبكات الاجتماعية واشترك في تحديثات المدونة.
أحضى بأسبوع ممتع!

إذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك العمل إلا في العمل ، فأنت مخطئ. ذهب الرئيس في رحلة عمل ، وما زال الطريق طويلاً حتى نهاية الشهر وإعداد التقارير. لقد شربت القهوة بالفعل ، وقد تمت مناقشة أحدث الأخبار مع زملائك أثناء استراحة دخان. ماذا بعد ، ماذا تفعل بنفسك؟ ماذا تفعل في مكان العمل ، بخلاف العمل ، ستتعلم في هذه المقالة.

1. احصل على مانيكير... لا يوجد رئيس ، وبالتالي يمكنك قضاء بعض الوقت لنفسك. بالطبع يجب أن يكون معك طلاء أظافر ومبرد أظافر ومزيل طلاء أظافر. من الأفضل أن تجلس في المكتب بنفسك أو مع زميلاتك ، حيث يمكن أن يغضب الرجال ، لأنهم لا يستطيعون تحمل رائحة الأسيتون. من خلال عمل مانيكير في العمل ، فإنك توفر وقت فراغك.

2. حل الألغاز... يمكن أن يكون ممتعًا ومضحكًا للغاية - مع الفريق بأكمله لحل ألغاز لا تصدق وعبثية. يحب الرجال بشكل خاص إظهار ذكائهم. لذلك ، امنحهم ألغازًا صعبة.

3. العب المافيا... بالتأكيد يوجد في مكتبك طاولة مستديرة للمفاوضات. هذا هو الأنسب لهذه اللعبة. خلال هذه المتعة ، ستتمكن من التعرف على زملائك بشكل أفضل ومعرفة من هم في النهاية.

4. اقرأ الكتاب الذي بدأت للتو... بالتأكيد لديك شيء لتقرأه. ليس هناك ما يكفي من الوقت لذلك. حسنًا ، أثناء غياب رؤسائك ، لديك فرصة لقراءة الكتاب الذي بدأته. إذا كانت لديك كاميرات في مكتبك ، فمن الأفضل أن تقرأ من شاشة الكمبيوتر.

5. عبر الابره... هذا النشاط مهدئ ومريح للغاية. ولكن من المهم جدًا بالنسبة لعامل المكتب أن يحافظ على التوازن والكفاية. لا يمكنك التطريز فحسب ، بل يمكنك أيضًا ، على سبيل المثال ، الحياكة أو الطلاء. هذا نوع من العلاج يمكن أن يحل محل طبيب نفساني.

6. ثقف نفسك... على سبيل المثال ، تعلم إنجليزي... وستقضي الوقت بشكل مفيد ولن تمل في العمل. يمكن القيام بالتعليم الذاتي في وجود الرئيس ، بالطبع ، إذا لم تكن هناك كاميرات.

7. بطاقات اللعب... لعب الورق من أجل أمنية ممتع للغاية. وعن النتيجة فقط - من الممتع أيضًا اللعب ، خاصةً إذا كان الجميع لا يريد الاستسلام ويريد الخروج من اللعبة كفائز.

8. أقام حفلا... اطلب البيرة والبيتزا في المكتب ، وقم بترتيب موسيقى رائعة ، ويمكنك الاحتفال. يمكنك الاحتفال بأي شيء: رحلة عمل للرئيس ، طلاقه ، نهاية أسبوع العملوتقديم تقرير ربع سنوي والمزيد.

9. خذ قيلولة... إذا كان العمل مملًا ولا يوجد ما تفعله ، فيمكنك التفكير في الراحة. يمكنك النوم على كرسيك وعلى أرائك المكتب ، إذا كانت متوفرة لديك.

10. انغمس في التأويل... يمكن لشخص ما أن يبدأ من السطر الأول ، والسماح للآخرين بالمتابعة. هذه العملية ممتعة للغاية ، ويمكن أن ينتهي بك الأمر مع تحفة مكتبية حقيقية.

11. اذهب للتسوق... إذا كنت تتسوق الملابس عادة في مراكز التسوق الكبيرة ، فيمكنك زيارة المواقع الإلكترونية لمتاجرك المفضلة. يمكنك الاختيار لفترة طويلة وإلقاء نظرة فاحصة ، لأن لديك متسعًا من الوقت. ويمكنك طلب كل ما اخترته مباشرة إلى مكتبك.

12. مسابقة كرسي... يحب الجميع الدوران في كراسي المكتب ، حتى لو لم يعترفوا بذلك. يمكن أن يكون لديك منافسة حقيقية. كل من يصنع أكبر عدد من الدوائر أثناء دوران الكرسي هو الفائز.

13. اصنع رسما كاريكاتوريا... ارسم كارتونًا وديًا أو كاريكاتيرًا لجميع أغرب الموظفين وأكثرهم إثارة للاهتمام في مكتبك. هذا مناسب لأولئك الذين يمكنهم الرسم قليلاً على الأقل. يمكنك تقديم الرسومات لمن رسمتها أو الاحتفاظ بها لنفسك.

14. إنترنت... سوف تساعدك VKontakte و Facebook والشبكات الاجتماعية الأخرى إذا كنت تشعر بالملل في العمل. يمكنك البدء في النظر إلى صور الأصدقاء أو مجرد البحث عن زملاء الدراسة الذين ليس لديك أصدقاء بعد.

15. مشاهدة الفيلم... ضع سماعات الرأس الخاصة بك ويمكنك بأمان مشاهدة بعض العروض الأولى أو المسلسلات التلفزيونية المفضلة لديك. هذا ، بالطبع ، ممكن فقط في حالة عدم وجود الرئيس والزملاء في المكتب الذين يمكنهم تسليمك.

بينما يبحث الاقتصاديون الروس عن طريقة لزيادة إنتاجية العمل في الدولة (من حيث مستواها ، فإننا متخلفون بشكل ملحوظ عن جميع البلدان تقريبًا في أوروبا وآسيا) ، يبدو أن علماء النفس الأمريكيين تمكنوا من شرح أحد أسباب ذلك. انخفاض سريع في هذا المؤشر. والسبب هو الملل.

مهما بدا هذا الاستنتاج مبتذلاً وعلميًا زائفًا ، ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الملل الذي يغمر كل من العمال العاديين والمهنيين المؤهلين تأهيلا عاليا يمكن أن يؤدي إلى تعطيل الخطط والمشاريع وإلغاء المعاملات والاجتماعات والمهم. المفاوضات ، وتحويل القضايا ، وعمال أقل كفاءة وحتى التخريب الصناعي. جعلت هذه الملاحظات خبراء الموارد البشرية الأمريكيين يتساءلون: هل الملل أسوأ من التوتر؟

- بمجرد أن يشعر الشخص بالملل في العمل ، "ينقطع" عن عملية العمل جزئيًا أو كليًا ، أي وكأنه ينسى ما يجب عليه فعله وكيف يفعل ، - يقول عالم النفس العصبي ريتشارد شافيتز متخصص في برامج الموارد البشرية والتحفيز... - يمكن أن تكون عواقب ذلك وخيمة حرفيا. من انخفاض في الأداء العام إلى أخطاء فادحة وحتى حوادث.

السعادة ليست في المكافآت

وفقًا لدراسة أجرتها مؤسسة غالوب عام 2011 ، فإن 71٪ من الأمريكيين العاملين لديهم اهتمام ضئيل أو معدوم بوظائفهم. في الوقت نفسه ، أظهر الأشخاص ذوو الحماس أقل عمالة تعليم عالى، بين سن 35 و 50.

- مسألة التحفيز في هذه الحالة مثيرة للجدل تمامًا ، لأن الشيء الرئيسي هو أن الشخص يفعل ما يحبه ، - يقول رئيس تحرير بوابة Rabota.ru ألكسندرا جروس... - لا يوجد تأمين أو طعام إضافي - بشكل عام ، لا ، حتى الحزمة الاجتماعية الأكثر تعقيدًا - لن "يغطي" الضرر الناجم عن حقيقة أنك تفعل ما تكرهه في الواقع. كان علي نفسي أن أتعامل مع الباحثين عن عمل الذين عملوا في مناصب عالية الأجر ، لكن في نفس الوقت شعرت بقلق عميق من الناس وحلمت بالرحيل في مكان ما.

البحث الذي أجراه الموظفون المدرسة الثانويةأظهرت الأعمال في جامعة أريزونا (ASU) أيضًا أن الأموال والمكافآت المادية لها تأثير ضئيل أو معدوم على مشاركة الموظفين. كما قيل في مقابلة مع فوربس الأستاذ في جامعة ولاية أريزونا أنجيلو كينيكييمكن أن يتغلب الملل المرضي على أي موظف ، بغض النظر عن منصبه أو كفاءته أو حجمه حساب شخصيأو الراتب. في الأساس ، الأسباب هي كما يلي:

- أولاً ، هؤلاء الأشخاص لا يرون المعنى ولا أي هدف نهائي لما يفعلونه ، - كما يقول كينيكي ، - وثانيًا ، واجباتهم اليومية رتيبة للغاية. يؤدي التكرار المستمر لنفس الشيء إلى دخول الشخص في حالة من البلادة واللامبالاة - حتى لو كان سائق سيارة أجرة ، مثل الرئيس التنفيذي.

"القاتل" الآخر للحماس هو ، بشكل غريب بما فيه الكفاية ، الحرية المفرطة وانعدام السيطرة. وفقًا لـ Kinitski ، عندما يشعر الموظف بنقص كامل في الاهتمام من رؤسائه - لكل من أخطائه ومآثره - فهو أقل خوفًا من السماح للأول ثم يحاول أقل فأقل القيام بالثاني ، أي ، يعمل "منزلق".

تقول ألكسندرا جروس إن العلاقة في الفريق - بين الموظفين والإدارة - هي أحد أهم العوامل المحفزة. - وفقًا لمسحنا ، فإن هذا العامل يقع في مكان ما في الخمسة الأولى من بين 25-30 عاملًا من هذا القبيل ، بحيث يصبح انتباه السلطات والتواصل الجيد والمريح مع الزملاء هو الشيء الوحيد الذي يجعل الناس يعملون بالفعل .

بالسلاسل إلى الكراسي

ويضيف Kinicki ، من بين أمور أخرى ، يجب أن يكون كل موظف على دراية بأهميته بالنسبة للفريق وللشركة. إذا كانت المؤسسة تعمل وفقًا لمبدأ "لا يوجد بديل" ، فإن الاهتمام و "روح الشركة" للفريق ، كما هو معتاد الآن ، سوف تميل ببطء ولكن بثبات إلى الصفر.

"عليك أن تفهم أنه إذا كان الشخص يشعر بالملل في العمل ، فإن هذا لا يعني على الإطلاق أنه ليس لديه ما يفعله ،" يوضح تشايفيتز. - يمكنك أيضًا أن تشعر بالملل من حقيقة أن عملك سهل للغاية أو "ميكانيكي" للغاية. يؤدي عدم وجود المهام الصعبة بنفس الطريقة إلى انخفاض "المشاركة" ، وكذلك الإجهاد (في حالة زيادة التوتر أو الإرهاق).

- الأمر الأكثر حزنًا هو أنه حتى أفضل الموظفين - الذين ، في ذاكرتي ، كانوا دائمًا مليئين بالقوة والحماس - يشعرون بالإحباط والملل تدريجياً بسبب الأزمة المالية ، كما يقول

مارك رويال ، الرئيس التنفيذي لشركة Hay Group ومؤلف كتاب The Enemy of Enthusiasm

... - أصبح التغيير والبحث عن وظيفة عملاً محفوفًا بالمخاطر بشكل متزايد في ظل اقتصاد غير مستقر ، لذا يضطر الكثيرون للجلوس في مكان مكروه لمجرد خوفهم من أن يكونوا عاطلين عن العمل. بطبيعة الحال ، يؤدي هذا إلى الشعور باليأس والعجز - ما هو نوع الحماس في العمل الموجود؟

ومع ذلك ، فإن الوضع في سوق العمل الروسي يبدو مختلفًا تمامًا ، كما يقول جروس. وبحسب الخبير ، فإن أصعب أوقات الأزمات قد ولت ، مما يعني أنه لا داعي للخوف ؛ والأهم من ذلك ، لست مضطرًا لأن تجعل من نفسك طواعية رهينة للعمل الذي تكرهه وليس مثيرًا للاهتمام.

- يوجد اليوم في روسيا سوق مرشح. ولم يأت حتى العام الماضي ، ولكن ربما في نهاية عام 2010. هذا يعني أن الناس ليسوا خائفين على الإطلاق من دخول السوق ؛ إنهم لا يستقيلوا ، لكنهم يواصلون العمل وفي نفس الوقت يبحثون باستمرار عن خيارات أخرى لأنفسهم. يقول جروس إن حقيقة عدم إمكانية العثور على سيرهم الذاتية في بوابات التوظيف أو في قواعد بيانات المتقدمين لا تعني أنهم لا يبحثون عن مكان جديد لأنفسهم. - إنهم منفتحون ، ويعرفون أن هناك فرصًا أخرى ، ما عليك سوى بذل بعض الجهد على الأقل للعثور عليها.

ألينا فلاديميرسكايا ، مؤسس وكالة التوظيف PRUFFI في Runet:

- هناك رأي منتشر بضرورة تغيير الوظيفة كل 3 سنوات. أنا شخصياً أعتقد أن العمل يجب أن يتغير عندما تشعر بالاستعداد الداخلي له. عادة ، يحدث هذا عندما تصل إلى مأزق مهني لا يمكنك أو لا ترغب في تجاوزه في شركتك الحالية. ومع ذلك ، في البداية ، أنصحك بالاتصال بمشرفك المباشر والقول إنك ترى نفسك في هذا المنصب كذا وكذا في غضون ستة أشهر. في أغلب الأحيان ، يغادر الموظفون لأن رؤسائهم ليس لديهم فكرة عن رغبتهم في النمو في مكان ما.

• إذا شعرت بالملل في العمل ، فقد يكون ذلك إشارة إلى أنك لا تقلق بما يكفي على نفسك أو أنك بحاجة إلى مزيد من المهارة أو التحفيز.
• إذا كان الملل هو حالتك الثابتة طوال يوم العمل ، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى إجراء تغييرات جادة في حياتك المهنية.
• استخدم هذه النصائح لجعل يومك في العمل أكثر سعادة وأقل مللاً وإنتاجية.

بالملل في العمل مرة أخرى؟

هناك طريقة أفضل للاستفادة من وقتك من قراءة الأخبار وتصفح Facebook والنظر إلى ساعتك كل دقيقة.

يمكنك الاستفادة من وقت الفراغ في العمل لتحسين حياتك المهنية ، مثل تحديد أهداف جديدة أو تكوين علاقات جديدة أو اكتساب مهارات جديدة.

هناك أيضًا أنشطة منشط خاصة تقلل من الملل وتجعل يومك أكثر سعادة ، مثل تنظيف المكتب أو تناول الغداء مع زميل يثير اهتمامك.

أو قد يكون الوقت قد حان لترك وظيفتك الحالية.

إليك ما يجب القيام به في العمل إذا شعرت بالملل مرة أخرى.

حدد الأشياء التي تسبب لك الضجر وحاول اكتشاف كيفية إصلاحها.

ربما تكون الاجتماعات اليومية التي تستغرق ساعة والتي تمزق روحك حرفيًا هي اجتماعاتي. أو كل هذا بسبب الأعمال الورقية التي لا تنتهي.

إذا سئمت من كل هذا ، وبدأت أنت نفسك في ملاحظة أن هذا يقلل بشكل جذري من إنتاجيتك ورضاك ، فعندئذ يكون في مقدورك تغيير الوضع الحالي. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها اقتراح طرق مختلفة لرئيسك في العمل لتحسينها.

تأكد أيضًا من أنك دبلوماسي ومهذب أثناء الاجتماع - لا تتأوه.

اذهب للغداء

إن تناول الغداء مباشرة على مكتبك ليس دائمًا قرارًا حكيمًا. قد يجعلك ذلك تشعر بالنعاس وتجعلك تشعر بالانفصال عن زملائك في العمل.

تظهر الأبحاث أن القدرة على تناول الغداء خارج مكان العمل يمكن أن تقلل بشكل كبير من الملل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الغداء مع الزملاء يزيد من فعالية الفريق ، ووجد باحثو كورنيل أن "الجهد هو تقليد مألوف وقوي في وقت الغداء".

يذهب للمشي

استخدام استراحة الغداء لغرضها المباشر أمر رائع. يجب أن تكون خطوتك التالية كما يلي: خصص 30 دقيقة للمشي مع زملائك.

أظهرت دراسة أجراها باحثون في المملكة المتحدة أن الموظفين الذين يمشون لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع مع زملائهم شهدوا زيادة في حماستهم واسترخاءهم ، فضلاً عن انخفاض مستويات القلق.

إذا كان رقم 30 دقيقة يبدو كبيرًا جدًا بالنسبة لك ، فيمكنك محاولة المشي لمسافة قصيرة لمدة 5 دقائق كل ساعة. وجد الباحثون أن القيام بمشي قصير ومنتظم مثل هذا يحسن مستويات الطاقة والمزاج لدى الأشخاص. بالإضافة إلى ذلك ، عانى موظفو المكاتب الذين أخذوا نزهات قصيرة بانتظام أقل من الجوع.

تناول القهوة مع المخرج

قد يبدو لقاء مديرك وكأنه مهمة مرهقة للأعصاب. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد هذه الخطوة في حياتك المهنية ، بالإضافة إلى إجبارك على معرفة المزيد عن شركتك بشكل متوازٍ.

قال مايكل كير ، متحدث الأعمال الدولي ومؤلف كتاب The Humor Advantage ، أظهر أنك مهتم حقًا بمجال عملك وشركتك ، وليس مجرد محاولة الإغراء.

فيما يلي بعض نماذج الأسئلة التي يمكنك طرحها على مديرك أثناء استراحة تناول القهوة:

1. كيف يمكنني / فريقي المساهمة بشكل أكبر في المشروع X؟
2. على ما يبدو ، ABC تعمل بشكل جيد في منطقة XYZ. هل تعتقد أنهم يمكن أن يصبحوا المنافسين الرئيسيين لنا في هذا المجال؟
3. ما هو النجاح في فهمك؟

ضع قائمة بأروع الأشياء التي فعلتها الشهر الماضي.

اقض 15 دقيقة في نهاية يومك في التقاط دفتر ورقي وتدوين كل ما أعجبك لهذا اليوم.

اقترح بحث من كلية هارفارد للأعمال أن ذلك سيجعلك تشعر بمزيد من الثقة ويساعدك على فهم الأشياء التي تفعلها بشكل أفضل.

يتيح لك ذلك زيادة مشاركتك في سير العمل ويقلل أيضًا من مستوى الملل في العمل. ستكون قادرًا على دراسة أسلوب عملك الخاص بشكل أعمق ، بالإضافة إلى جعلك تهتم بما يجب أن تعمل عليه أكثر ، مما سيزيد من دوافعك.

اكتشف المؤتمرات القادمة لك في مجال عملك

قم بتوسيع شبكة اتصالاتك وتعرف على المزيد حول أحدث اتجاهات الصناعة أثناء المؤتمرات.

تعلم مهارة جديدة

إذا لم يكن لدى شركتك موارد كافية لإرسالك إلى نوع من المؤتمرات ، فيمكنك تعلم مهارات جديدة مباشرة في مكتبك باستخدام الدورات التدريبية عبر الإنترنت أو عن طريق سؤال أحد زملائك الذي يجيد أجهزة الكمبيوتر. لغات اجنبيةأو أشياء أخرى.

إن قضاء بعض الوقت في معالجة مهمة جديدة يقلل من الملل والإرهاق في قائمة المهام المعتادة ، وفقًا لـ Make ، بواسطة Saul Griffith.

كتب جريفيث: "لقد وجدت دائمًا أنه عندما تشعر بالإرهاق وتردد في الانتقال إلى العنصر التالي في قائمة مهامك ، فمن المفيد دائمًا إضافة شيء جديد إليه". "بهذه الطريقة ، يؤدي الانتقال من مشروع إلى آخر والعودة مرة أخرى إلى تجنب انخفاض التركيز والتركيز."

يمكن لطريقة جديدة للعمل مع تحليل البيانات أو التواصل مع الزملاء في البلدان الأخرى أو إكمال أي مهمة أخرى تسريع عملك أو حتى جعله أكثر متعة.

اسأل رئيسك أو زملائك عن كيفية مساعدتهم

من المحتمل أنه أثناء أخذ قيلولة في العمل ، يكون رئيسك في العمل تحت ضغط هائل.

إن سؤال رئيسك عن كيفية مساعدته هو الطريقة المثلى لإثارة إعجابه وإضافة مشروع جديد إلى روتينك اليومي.

"تطوع لمساعدة رئيسك في المشاريع الرئيسية ، حتى لو لم تكن تلك المشاريع مدرجة بالفعل في قائمة مهامك ،" لين تيلور ، خبيرة العمل الوطنية ومؤلفة كتاب Tame Your Terrible Office Tyrant: How to Manage Childish Boss Behavior and Flrive in Your مهنة ".

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تقديم مساعدتك لزملائك أيضًا.

يقول تايلور: "إذا واجهتك مشكلة ، دع زملائك يعرفون أنك ستكون سعيدًا بمساعدتهم". "ستنتشر سمعتك كلاعب كفريق سريعًا ، فقط تذكر أن تتأكد من أن اقتراحك يبدو حقيقيًا بدرجة كافية وأنك لن تقوم بمشاريع أكثر مما يمكنك التعامل معه."

انضم إلى الفريق الرياضي لشركتك - أو أنشئ فريقًا بنفسك

قابل زملائك خارج مكتبك ، بينما في نفس الوقت احصل على جرعة صغيرة من النشاط الرياضي من خلال الانضمام إلى شركة كرة قدم أو بيسبول أو فريق رياضي آخر.

ضع أهدافًا صعبة

حدد أهدافًا محددة وصعبة ، كما يقول إدوين لوك ، صاحب النظريات المشهورة في تحديد الأهداف.

يقول لوك ، الأستاذ الفخري في جامعة ميريلاند ، في دراسته: "عندما تكون أهدافك محددة ومعقدة ، فإنها تجعلك أكثر عرضة للمساءلة وفعالية".

إن المعالم المحددة وكيفية تحقيقها تزيد من دوافعك. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لـ Locke ، ستشعر بمزيد من الرضا عندما تحقق هدفًا واحدًا على الأقل من هذه الأهداف.

ابق على اتصال مع معارفك القدامى

إذا بدأ العمل في التباطؤ ، احصل على فنجان من القهوة أو وعاء غداء لرؤية أشخاص لم ترهم منذ فترة طويلة. هذه طريقة رائعة لإبقائك على اتصال مع البقاء على اطلاع بأحدث الاتجاهات في مجالك.

بدلاً من ذلك ، يمكنك محاولة العثور على أشخاص جدد يعملون بالفعل في وظيفة أحلامك باستخدام قالب البريد الإلكتروني هذا.

استمع إلى الموسيقى

ينصح دانيال ليفيتين ، عالم الأعصاب الإدراكي ومؤلف كتاب This is Your Brain on Music ، بالاستماع إلى الموسيقى لمدة 10-15 دقيقة قبل معالجة قائمة المهام الخاصة بك.

عندما تستمع إلى الموسيقى ، يفرز دماغك الدوبامين وعلى الأرجح السيروتونين. كل من هذه الناقلات العصبية لها تأثير إيجابي على مستويات مزاجك.

إذا كنت تقوم بمهام متكررة أو متكررة مثل الأعمال الورقية ، فيمكنك الاستماع إلى الموسيقى أثناء العمل. لكن حاول أن تتجنب الاستماع إلى الموسيقى أثناء العمل ، الأمر الذي يتطلب الكثير من التركيز - فلن يؤدي إلا إلى تشتيت انتباهك.

نظف مكان عملك

أخبر مصممو الديكور الداخلي Business Insider أن أجهزة الكمبيوتر المكتبية الأقل ازدحامًا تجعلك تشعر بأنك أقل تشوشًا.

يعد تنظيف منطقة عملك طريقة جيدة لتمضية الوقت ، وسيشكرك زملاؤك في العمل على جعل بيئة عملك أكثر إمتاعًا.

تكوين صداقات مع زملائك

خذ بضع دقائق من العمل الممل لبناء علاقات مع زملائك في العمل المحبوبين. إن التعاطف مع زملائك في العمل يجعلك تشعر بمزيد من الحافز للقيام بعمل جيد.

"العلاقات الجيدة في مكان العمل هي واحدة من أكثر العلاقات مصادر مهمةالرضا الوظيفي "، قال ألكسندر كيرولف ، المتحدث والكاتب الدولي ، لمجلة فوربس. "نحن نعلم أن الأشخاص الراضين عن وظائفهم هم أكثر إنتاجية وأكثر إبداعًا ونجاحًا بشكل عام."

اعمل مع موظف جديد

من خلال أخذ متدرب تحت جناحك أو ببساطة مساعدة الوافد الجديد على الشعور براحة أكبر في مكان عمل جديد ، يمكنك أن تجعل نفسك تشعر بأهمية العمل في شركتك الخاصة.

ضع خطط غير عادية تمامًا لعطلة نهاية الأسبوع

حاول إنفاق أموالك التي كسبتها بشق الأنفس في نهاية هذا الأسبوع على تجربة جديدة ، بدلاً من شراء معدات جديدة أو تحديث خزانة ملابسك. بحث علميأظهر أن إنفاق الأموال على التجارب الجديدة يجعلنا نشعر بأننا أفضل من إنفاق الأموال على الأشياء.

لذا حاول الذهاب إلى متحف في مدينة لم تزرها من قبل ، أو تنزه ، أو جرب شيئًا مجنونًا تمامًا مثل الغوص في السماء لإعادتك إلى العمل وأنت تشعر بالانتعاش يوم الاثنين.

اترك عملك

كتبت أندريا إلبيدورو ، أستاذة الفلسفة في جامعة لويزفيل ، "الملل هو تحذير من أننا لا نفعل ما نرغب في القيام به ودفع يدفعنا لتغيير أهدافنا ومشاريعنا".

إذا كنت قد جربت كل الطرق الممكنة لتحسين وظيفتك الحالية ، لكنك لا تزال تشعر بالتعاسة لعدة أشهر ، فقد يكون الوقت قد حان لترك وظيفتك والعثور على شركة جديدة تناسب اهتماماتك ومهاراتك في العمل بشكل أفضل.

"إذا لم تعد تشعر بصعوبات في منصبك ، إذا كنت قد حاولت بالفعل التواصل مع رئيسك في العمل حول هذا الأمر ، لكنك لم تتوصل إلى أي نتيجة ، فقد تكون هذه إشارة على أن الوقت قد حان لتغيير وظيفتك ،" وقال خبير الأعمال راشيل جيليت.

businessinsider.com ، ترجمة: Artemy Kaydash