Paano mahalin ang iyong sarili at maging masaya - ang bawat pangalawang babae ay nagtanong sa katanungang ito. Tungkol sa mga query na ito sa Yandex at Google search engine. At para sa kahilingang sumisigaw na ito, ang mga bundok ng lahat ng uri ng panitikan ay naisulat, kapwa sa naka-print na format at sa mga bukas na puwang ng Runet. At paano tayo, mga kababaihan, hindi malulunod sa dagat na ito ng impormasyon at makalangoy sa kabilang baybayin ng Pag-asa, kung saan nakatira ang ating Minamahal para sa ating sarili?

Subukan nating maunawaan nang sunud-sunod ang isyung ito.

Maling pag-uugali - pagkasira ng kumpiyansa sa sarili

Kapwa ako at ang aking mga kaibigan ay naghahanap ng mga sagot sa kung paano mahalin ang iyong sarili sa "mga matalinong libro" at, sa kabila ng lahat ng uri ng mga trick sa paghahanap para sa kaligayahan ng babae, nagkamali kami sa aming mga personal na buhay na may nakakainggit na pag-uulit at naiwan kaming nag-iisa. Nang walang malapit at minamahal na lalaki sa malapit.

Ano ang catch?

Sa katunayan - hindi sinasadya at hindi lilitaw. Hindi sapat upang maperpekto lamang ang iyong katawan nang hindi nagtatrabaho sa iyong estado ng pag-iisip. Imposibleng makatanggap ng pag-ibig nang hindi pa una binibigay ito.

Ako mismo ay nabuhay na may tulad na isang batayang maling diskarte sa mahabang panahon. Akala ko: "Narito ako - maganda, matagumpay, bata, mayroon akong isang prestihiyosong katayuan, isang hinihingi na propesyon at pangmatagalang karanasan. Ang mga kalalakihan mismo ay dapat na nakasalansan sa aking paanan! " Hindi magkasya. At ang mga masigasig na nagnanais - ay hindi ako interesado.

Nag-aral ng mga bundok ng mga libro tungkol sa pag-unlad ng sarili at pagpapabuti ng sarili, pagkakaroon ng nakumpleto na mga kurso at pagsasanay sa sikolohiya, armado ng minamahal na "piraso ng papel para sa kaligayahan" - isang sertipiko, naghihintay ako ng mana mula sa langit at ang daloy ng lahat -konsumo ng Pag-ibig mula sa labas hanggang sa aking ulo. Paano pa? Pagkatapos ng lahat, sa oras na iyon nakabuo na ako ng mga kasanayan para sa pagbubunyag ng pagmamahal sa sarili sa pamamagitan ng iba't ibang mga diskarte sa paghinga, kabilang ang tiyan at ang "pangatlong mata". Nalaman ko ang pinakadiwa ng pagkababae.

May mali pala ako sa isang bagay?

Mga pagkakamali sa maliliit na bagay - isang pagkawala ng buhay

Mga magagandang kasuotan, bagong mga hairstyle, nakikipagtagpo sa mga kasintahan sa katapusan ng linggo at tinatalakay ang mga bagong diskarte upang maakit ang pag-ibig. Ang lahat ng ito ay tila kinakailangan para sa sinumang babae na makaramdam ng tiwala, maganda, matagumpay. Ang lahat ng ito ay dapat na dagdagan ang kumpiyansa sa sarili.

Ngunit hindi ko naintindihan ang mismong kakanyahan ng hinahanap ko. Hinanap ko ang pagmamahal sa sarili sa labas at hinintay itong mahayag mula sa iba. Nagsusumikap na tumaas sa mata ng iba, nawalan ako ng higit na paggalang sa aking sarili araw-araw. Sa ilang kadahilanan, ang pag-asa sa sarili ay bumulusok pababa. Ito ay naging, kahit gaano ko man sinubukang mahalin ang sarili ko, pagtingin sa aking sarili mula sa labas, lumala ako at lumala ang loob ko.

Ang makasariling diskarte ay hindi umaangkop sa akin sa lahat! Ano ang catch? Napagtanto ko na agaran kong kailangan upang baguhin ang diskarte mismo!

Ang mahalin ang iyong sarili ay kumilos para sa iba pa.

Nalaman ko na ang binhi ng pag-ibig ay unang ipinanganak sa loob ng sarili. Hindi para sa iyong sarili, ngunit para sa ibang tao. At ito ay inilabas - sa labas, sa mga tao, nang hindi inaasahan ang kapalit.

Ang magmahal ay isang pandiwa. Ang magmahal ay gumawa ng isang bagay. Pero ano? At kung paano? Nasanay tayong mga kababaihan sa paghihintay para sa pag-ibig, ngunit kailangan nating literal na gawin ito, iyon ay, ipakita ito sa aksyon.

Hindi ito nangangahulugang lahat na ang isang babae ay kailangang maging una na gumawa ng hakbangin sa isang tunay na kakilala o tumawag sa isang lalaki sa isang unang petsa. Ngunit ang pagsisimula ng isang pag-uusap sa isang nakawiwiling paksa para sa pareho, pagbubukas ng kanyang kaluluwa sa kanya, sa gayon pagsisimula ng paggalaw ng kanyang emosyon sa direksyon ng isang tao, ay katanggap-tanggap.

Paano kumilos nang tama?

Kapag handa ka talagang magbigay ng isang bagay mula sa iyong puso, sa pamamagitan ng paglahok sa mismong proseso ng pagbibigay ng buong kabuluhan at kahandaan, nagsisimulang mangyari ang mga kamangha-manghang bagay. Ang mga kalalakihan ay nagbibigay ng mga regalo at papuri. Pag-abot sa iyo Tumutulong sila sa anumang kagyat na usapin, na inaalok muna ang tulong sa kanilang sarili. At hindi kinakailangan na magsuot lamang ng mahabang palda, posible na maging isang babae sa maong. Ang pangunahing bagay ay ang panloob na pakiramdam.

At sa katunayan, ang isang lalaki ay walang utang sa unang pulong - taliwas sa itinuro sa akin kanina sa mga pseudo-trainings. Ito ang babaeng unang nagtakda ng mensahe sa lalaki, na nagtatayo ng isang emosyonal na koneksyon sa kanya at naglalagay ng pundasyon para sa mga relasyon sa hinaharap, sa babae na mayroong isang mas higit na pangangailangan sa bagay na ito.

Upang mahalin ang iyong sarili - upang makilala ang iyong sarili sa pamamagitan ng iba pa

☀ Sa pamamagitan ng pagkilala sa ating sarili, tinatanggap natin ang ating sarili. Ngunit ang tanggapin ay hindi nangangahulugang mahalin mo ang sarili mo tulad mo. Sa panimula ay mali ito. Nangangahulugan ito ng pag-unawa sa ating sarili at napagtanto ang pinakamahusay na mayroon tayo.

☀ Malalaman lamang natin ang ating sarili sa mga pagkakaiba sa iba. At upang makita ang mga pagkakaiba ay posible lamang sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mga tao, una sa lahat, pag-unawa sa kung ano ang hinihimok sila, kung ano ang kanilang mga hinahangad at pangangailangan.

Sa tulong ng kaalaman ng pagsasanay ni Yuri Burlan na "System-Vector Psychology", ang mga pagbabago sa kaisipan at gumaling. At bilang isang resulta, nagbabago ang katawan. Nawala ang mga psychosomatics. Ang hitsura ay nagpapabuti sa pamamagitan ng isang pagkakasunud-sunod ng lakas, ang bigat ay dumating sa nais na hugis, ang balat ay nagiging malinis, makinis, malasutla. Ang natural na amoy ay nagbabago - pheromones.

Sa katunayan, hindi talaga mahirap para sa isang babae na talagang mahalin ang sarili gamit ang sistematikong kaalaman. Marami ang nakapagtanto dito at nagsimulang mabuhay sa isang bagong paraan, na pinatunayan ng mga pagsusuri. Ang pariralang "mahalin ang iyong sarili" ay naging hindi lamang isang pormula, ngunit tunay na namuhay at nauunawaan para sa kanila:

"... Ngayon, kapag naririnig ko ang mga salitang" mahalin mo ang iyong sarili ", naiintindihan ko na imposible ito kung hindi mo naiintindihan kung paano gumagana ang iyong walang malay, ang buong mekanismo na ito .."

“… Sa palagay ko ang pinakamahalagang resulta ng pagsasanay ay ang pagkaunawa mo sa iyong sariling mga katangian at tanggapin ang mga ito. Tinatanggal mo ang mga ilusyon, maling pag-uugali.
Kilalanin mo ang sarili mo. Nagiging mas matalino ka. Gusto ka nilang makitungo ... "

Naniniwala ako na ang bawat babae na talaga, ay nagpasiya na maunawaan ang katanungang ito, na hindi malinaw na naiintindihan ng lipunan, ay maaaring makilala at mahalin ang kanyang sarili. Ang nasabing isang babae, na naging may-ari ng lihim ng pagbuo ng kanyang sarili na bago, ay walang alinlangan na makikilala ang kanyang lalaki habang buhay sa isang maayos na relasyon sa kanya. Dahil, una sa lahat, matututunan niyang igalang ang ibang tao, at sa pamamagitan nito, igalang ang sarili.

Nais mo bang maging masaya? Halika sa libreng pagsasanay sa online na "System Vector Psychology" ni Yuri Burlan.

Ang artikulo ay isinulat gamit ang mga materyales mula sa mga online na pagsasanay ni Yuri Burlan na "System-Vector Psychology"

Ayon sa psychologist na si N. Kozlov, ang pag-aalaga lamang ng sarili, na isinasagawa nang may kagalakan, ay naglalabas ng panloob na ilaw ng isang babae at ginagawang kaakit-akit at kanais-nais. Huwag malito ang mabuting pagpapahalaga sa sarili at pagnanais na tangkilikin ang buhay nang may pagkamakasarili. Kung ihinahambing natin ang isang estado sa isa pang estado, kung gayon ang maasahin na mga hangarin ng isang tao ay maaaring ipahayag sa pamamagitan ng pag-iisip: "Ang bawat tao'y may utang sa akin, sapagkat ako ay mas mahusay," at may paggalang sa sarili: "Ako ay kahanga-hanga at natatangi, tulad ng iba pa. "

Ano pa ang nakikilala sa isang babae na may malusog na positibong pag-uugali sa kanyang sarili mula sa isang egoist o isang taong masyadong kritiko sa kanyang sarili:

• gumaganap siya ng anumang gawain sa kaluluwa, ang kanyang mga aksyon ay wala ng automatism (ganap na may malay);
• hindi niya hinahangad na gawing malakas ang kanyang kaligayahan;
• siya ay altruistic, ngunit walang pagtatangi sa kanyang sariling interes;
• hindi siya kumukuha ng napakaraming gawain;
• pinahahalagahan niya ang kanyang oras at pamilyar sa mga prinsipyo ng matalinong pagdidelasyon.

Ang pagdadala ng iyong sarili sa mundo bilang isang bihirang gawain ng sining, paggalang sa iyong natatanging mga katangian at pagpapanatili ng iyong sariling katangian - ito ang ibig sabihin ng isang tao na mahalin ang kanyang sarili. Ngunit paano mahalin ang iyong sarili bilang isang babae?

Mga sanhi ng mababang pagtingin sa sarili sa mga kababaihan

Ang batang babae ay nagsisimulang suriin ang kanyang sarili mula sa pananaw ng "Ako ang lahat" kahit na bago ang simula ng pagbibinata. Ngunit kung sa pagkabata ang mga pamantayan para sa gayong tugma ay primitive: "Ang nagmamahal sa akin ay mabuti," kung gayon ang mga kabataan ay may iba't ibang pamantayan. Ang batang babae ay tumingin na sa kanyang sarili mula sa pananaw ng "lahat ng iba pa" at tumutukoy sa kanyang pag-uugali sa mga tao sa mga tuntunin ng kanyang sariling pag-uugali.

Kapag gumagawa ng mga kilos laban sa moralidad o sa mga itinuturing na tulad ng sa isang naibigay na pamilya, ang bagets ay may hilig na kondenahin ang kanyang sarili "para sa mga kasalanan", na inilalagay ang labis na kahalagahan sa kanila. Mayroong pagtanggi sa sarili, isang matalim na pagtanggi ng batang babae ng kanyang "madilim" na panig, o, kahit na mas masahol pa, isang hindi malay na paniniwala na siya ay "hindi karapat-dapat sa pinakamahusay." Sa kawalan ng sikolohikal na pakikipag-ugnay sa ina at tulong mula sa kanyang panig, ang paniniwalang ito ay maaaring mabuo sa isang pag-uugali sa buhay at talamak na pag-ayaw sa sarili.

Ang pangalawang dahilan na pumipigil sa isang babae mula sa kanyang sarili ay inilatag kahit na sa maagang pagkabata, kapag ang mga magulang, na walang mabuting hangarin, ay nagsisimulang magbigay ng inspirasyon sa batang babae sa kung ano siya dapat at kung ano ang hindi dapat. Sa pamamagitan ng pagmamanipula ng kanyang pagmamahal sa kanyang mga magulang, ang bata ay pinagkaitan ng karapatan sa mga indibidwal na ugali. Ang kasanayan sa pagkukunwari ay ipinakita sa batang babae bilang isang paraan ng pagiging in demand at maginhawa para sa mga nasa paligid niya. Sa ganap na pinagkadalubhasaan ang agham na ito, nakakakuha rin ang binatilyo ng isang bilang ng mga kalamangan, at ang pagsusuot ng mga maskara ay naging nakagawian at komportable.

Ang mga kababalaghan ng magkaila, o kung paano tumakbo mula sa iyong sarili

Kapag ang isang babae ay hindi nasiyahan sa kanyang buhay, hinahangad niyang baguhin ang panlabas na kundisyon ng mga pangunahing kadahilanan ng kanyang hindi kasiyahan, habang dapat niya munang maunawaan ang pinagmulan ng bawat isa sa mga salik na ito. Ang isang walang ingat (tamad, agresibo) asawa, isang problema sa trabaho, isang masamang kaibigan, ay isang bagay ng nakaraan at kung ano ang lilitaw bilang kapalit ay tila mas matitiis at katanggap-tanggap. Ngunit sa lalong madaling panahon ang sitwasyon ay nakakagulat na bumalik. Bakit nangyayari ito?

Ang katotohanan ay ang pagwawasto ng panlabas na mga pangyayari sa kanyang buhay, nakalimutan ng isang babae na ang mga ugaling iyon ng kanyang karakter at pananaw sa mundo, na dating nakakaakit ng mga negatibong kaganapan sa kanyang buhay, ay hindi napunta kahit saan. At tulad ng pag-aalis ng matalas na mga sintomas ay hindi nakapagpapagaling ng sakit, ngunit ginagawang mas hindi ito kapansin-pansin, ang isang pagbabago sa kapaligiran at kapaligiran ay pansamantalang magdadala ng kaluwagan, na lumilikha ng ilusyon ng kagalingan. Pagkatapos ng lahat, kung ang isang babae ay hindi matutong mahalin ang kanyang sarili, hindi siya igagalang ng bagong asawa pati na rin ang luma, at ang kagiliw-giliw na trabaho ay malapit nang maging isang nakakapagod na gawain.

Kinakailangan na maunawaan na ang pagkakaisa ay isang napakahalagang sangkap ng isang integral na self-self na pagkatao; hindi ito nabubuo sa paligid ng isang tao sa anyo ng isang aura na mahiwagang binabago ang lahat sa paligid. Ang minimithing balanseng ito, nabago sa panlabas na kagandahan, kapayapaan ng isip at, bilang isang resulta, sa isang pang-akit para sa mga positibong kaganapan at mabubuting tao, nagmula sa kapayapaan ng isip ng babae, ang kanyang pagtanggap sa sarili at pagmamahal para sa sarili.

Nakakagulat na mga sintomas ng hindi gusto

Ano ang pagpapakita ng pag-ayaw sa sarili? Nasa ibaba ang 10 puntos na nagpapakita ng mga pangunahing punto ng kawalan ng kumpiyansa sa sarili ng isang babae:

• kawalan ng kakayahan na tanggapin ang mga papuri, kahihiyan tungkol dito at pagtatangka na "bawasan ang antas" ng paghanga ng ibang tao;
• pagtanggi ng maliliit na kasiyahan sa sarili, sa pagtatalo na "kailangan ng iba pa ito";
• naghahanap ng mga bahid sa sarili (hindi magandang balat, kulay-abo na buhok) sa bawat sulyap sa salamin;
• pagtanggi ng kanilang mga nagawa, pag-uubusan ng dignidad;
• ang simula ng isang pakiramdam ng kahihiyan, kung ang isang bagay na "labis" ay pinapayagan sa sarili (panghimagas, bagong hanbag, manikyur) at isang pangako sa sarili na "hindi na ito mauulit";
• labis na pag-aalala tungkol sa opinyon ng ibang tao, pagkondena;
• "Natigil" para sa buwan o kahit na taon sa mga negatibong sandali ng buhay - pagkamatay ng isang tao, bigong pag-ibig, mga panlalait;
• takot sa pagpapakita ng panlabas na sariling katangian sa pananamit o pag-uugali;
• takot sa pagbabago ng isang bagay sa buhay - pagkuha ng isang mataas na posisyon, pagpunta sa isang hindi pamilyar na bansa, pagkuha ng isang bagong edukasyon;
• tensyon sa lipunan ng mga hindi pamilyar na tao o kasamahan sa isang mas mataas na posisyon, hindi sinasadyang pag-curry sa kanila upang makuha ang kanilang pag-apruba.

Ang isang babae na hindi sumasang-ayon sa kanyang hitsura at karakter, na sa palagay ay ang bawat isa pa ay mas maganda, mas matalino at mas matagumpay kaysa sa kanya, ay napaka-sensitibo sa anumang pagpuna. Ang isang kadahilanan upang isipin na siya ay "binu-bully", "nakaligtas" o "kinasusuklaman" ay maaaring maging isang komento ng kasamahan tungkol sa isang hindi matagumpay na manikyur o "mga arrow" sa mga pampitis.

Pagwawasto at pag-aalis ng isip

Paano pukawin ang isang babae sa iyong sarili? Sinabi ng mga Psychologist: tulad ng hindi mo maaaring palamutihan ang isang silid na littered ng basura, hindi mo maaaring subukan upang mapabuti ang iyong buhay, puno ng mga lumang sama ng loob at negatibong saloobin. Samakatuwid, una sa lahat, ang isang babae ay kailangang tanggalin kung ano ang napuno sa kanyang buhay, ngunit hindi siya pinabuti. Magagawa mo ito sa pag-iisip sa pamamagitan ng pagkonekta sa visualization, ngunit pinakamahusay na makapunta sa negosyo nang lubusan.

Kailangan nating kumuha ng isang maliit na kahon ng karton at isulat ito sa malalaking letra: "Lahat na sumisira sa aking buhay." Pagkatapos, na pinutol ang mga piraso ng papel mula sa mga sheet ng notebook, kailangan mong subukang punan ang marami sa kanila hangga't maaari sa iba't ibang mga negatibong damdamin, masamang kaisipan, mga lumang kaganapan at kahit na ang mga pangalan ng mga tao na nag-iwan ng hindi kasiya-siyang aftertaste sa iyong memorya. Halimbawa ng pagsusulat sa mga piraso ng papel:

• Si Seryozha mula sa ika-7 baitang na tumawa sa akin;
• ang aking pagmamalabis, na sinasamantala ng bawat isa;
• nakikipag-away kay tatay sa sasakyan, atbp.

Kinakailangan na kunin mula sa memorya ang marami sa mga "fragment" na ito hangga't maaari, patuloy na sinasaktan ang kaluluwa. Kapag walang natitirang sama ng loob na natira sa ulo, ang mga tala, sa turn, ay kinuha sa kamay, basahin nang malakas at ipinadala sa kahon. Sa isang selyadong "kahon ng negatibo" maaari kang gumawa ng anumang masama - yurakan ito, itapon sa pader, itapon ito sa bubong, sa huli, ngunit sa huli dapat itong sirain nang walang bakas, itinapon sa apoy o nalulunod ito sa isang latian.

Isang liham sa nakaraan

Sa kabila ng matagumpay na pagkumpleto ng unang yugto ng "paglilinis", ang mga kababaihan ay dapat na nanatili sa kanilang isipan at hindi tumigil sa matinding pagpapaalala sa kanilang sarili ng mga pinakamahirap na sandali ng kanyang buhay. Bilang isang patakaran, ang mga yugto na maaaring bumuo sa isang positibong paraan ay pinaka-masakit na "nakaupo sa memorya", kung susundin nila ang isang bahagyang naiibang senaryo. Paano ito kadalasan? "Kung hindi dahil sa pag-aaway na iyon pagkatapos ng pagdiriwang, hindi kami hihiwalay", "Kung nakikinig ako sa aking kaibigan noon, hindi kami titigil sa pakikipag-usap."

Ang mga nasabing saloobin ay may kakayahang lason ang buong pag-iral, samakatuwid sila ay lubhang mapanganib. Ang pagpilit sa iyong sarili na huwag isipin ang tungkol sa kanila ay hindi makatotohanang, ngunit maaari mong ipagkait sa kanila ang lakas na tinatawag na "walang laman na pagsisisi."

Naiwan nang nag-iisa, dapat munang payagan ng isang babae na mas manaig ang mga saloobin sa iba. Maaari itong maging napakasakit, ngunit ang pangangailangan para sa panukalang ito ay nabigyang-katwiran ng pagkakataong tingnan ang sitwasyon mula sa distansya ng oras na lumipas. Ang pagkakasala ba ng lalaking iyon na naging sanhi ng gulo? Maaari kaya niyang gawin kung hindi man?

Ang kinalabasan ng mga na-update na karanasan ay dapat na isang liham sa tao, na ang mga alaala ay napakasakit, ngunit sa parehong oras ito ay magiging isang liham mula sa babae sa kanyang sarili. Sa iyong mensahe, angkop na itapon ang lahat ng naipong emosyon, humingi ng kapatawaran, ipaliwanag ang iyong sarili. Ang pangunahing bagay ay na sa paglaon, sinusunog ang selyadong sobre na may sulat, ang babae ay dapat makaramdam ng kaluwagan at isang pagnanais na magpatuloy.

Pag-aaral na mahalin ang iyong sarili

Ngayon na ang lahat ng masasamang bagay mula sa nakaraan ay napahiya at nakalimutan, oras na upang punan ang iyong ulo ng kapaki-pakinabang at kaaya-ayang kaalaman tungkol sa iyong sarili lamang. Paano mahalin ang iyong sarili bilang isang babae? Siyempre, napagtanto na walang iba, at lahat ng bagay na bahagi ng isang natatanging pagkatao ay kahanga-hanga at maganda sa pamamagitan ng kahulugan.

Paano mapataas ng isang babae ang kanyang kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa:

• kabisaduhin ang 2-3 angkop na mga paninindigan para sa nakapagpapasigla at ulitin ang mga ito nang madalas;
• gumawa ng muling pagsasaayos sa iyong tahanan nang eksakto tulad ng nais mo sa mahabang panahon;
• alagaan ang iyong sarili araw-araw (gumawa ng maskara, manikyur-pedikyur), sa kabila ng pagkapagod o masamang pakiramdam;
• baguhin ang wardrobe at tanggalin ang lahat na simpleng pagkahabag na itapon sa mahabang panahon;
• kahit isang beses sa isang araw gawin ang talagang gusto mong gawin - kumain ng sorbetes, manuod ng pelikula, atbp.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa katotohanang ito: sa walang pelikula o libro ay nakamit ng pangunahing tauhan ang tagumpay, na inisin sa isang hindi minamahal na trabaho o nakikilala ang isang hindi kasiya-siyang tao. Ang lahat ng magagandang kaganapan ay nagsisimulang mangyari sa matinding pagbabago at pagkatapos lamang mabago ng bayani ang kanyang mga halaga sa buhay. Output? Ano ang nakakapagod o nakakainis na hindi umaangkop sa parehong format tulad ng nararapat na kaligayahan.

Binabasa at kinikilala natin ang ating sarili

Sa tulin ng modernong buhay, mahirap para sa isang babae na maghanap ng oras upang dumalo sa mga pagsasanay at seminar sa personal na "muling pagsasanay", at ang malayang pag-aaral ng paksa ay madalas na imposible dahil sa kawalan ng pag-unawa kung paano maunawaan ang masa ng ang inalok na panitikan. Ang mga libro tungkol sa sikolohiya para sa mga kababaihan, na kung saan ay nagkakahalaga ng pagbabasa sa simula ng landas ng pagtuklas sa sarili, nabibilang sa mga klasiko ng tanyag na panitikan, at ang kanilang mga may-akda ay ang guro ng modernong agham ng mga relasyon:

1. Si Ute Erhardt, isang psychologist ng Aleman na sumisira sa mga stereotype, at ang kanyang librong Good Girls Go to Heaven, Bad Girls Kung Saan Gusto Nila ...
2. Si Victoria Isaeva, mamamahayag at dalubhasa sa sikolohiya ng pamilya na may gawaing "Kami at Mga Lalaki".
3. Bert Hellenger, psychotherapist, pilosopo at may akda ng sikolohikal na mga diskarte na may librong "Springs of Love".

Ang mga tanyag na gawa na ito ay hindi lamang makikilala sa isang babae ang "tamang" pang-araw-araw na sikolohiya - kung paano mahalin ang kanyang katawan, matutong respetuhin ang sarili at panoorin ang kanyang saloobin - ngunit buksan din sa harap niya ang mundo ng mga motibo at lihim na pag-iisip ng ibang tao.

Hiwalay, nais kong i-highlight ang gawain ng master ng positibong pag-iisip Alexander Sviyash "90 mga hakbang sa isang masayang buhay. Mula kay Cinderella hanggang kay Princess ”. Ang gawain ay maaaring ligtas na tawaging sagot sa tanong kung paano maaaring umibig ang isang babae sa sarili. Ang libro ay nakasulat sa isang kawili-wiling istilo at perpektong stimulate sa iyo upang makamit.

Paano mahalin ang iyong sarili bilang isang babae? Walang tiyak na sagot sa katanungang ito, ngunit may ilang mga patakaran, na sumusunod sa kung aling sinumang naghahanap ang makakalimutan kung paano isipin ang kanyang sarili sa likuran:

• kinakailangan upang tanggapin nang walang kondisyon ang katotohanang ito - lahat ng nangyari sa buhay ay dapat na nangyari nang eksakto sa ganitong paraan, at hindi kung hindi man;
• hindi kinakailangan upang makita ang perpekto sa ibang mga tao, ngunit dapat palaging may isang tao sa unahan na nais na abutin at maabutan;
• malaman na alagaan ang iyong sarili, nakikita ito hindi bilang isang pangangailangan, ngunit bilang isang mapagkukunan ng kasiyahan;
• dapat mong mas madalas ihambing ang iyong sarili ngayon sa iyong sarili kahapon at sa isang positibong tala anumang positibong dinamika;
• kinakailangang iwasan na mahulog sa ilalim ng impluwensya ng mga social egregor tulad ng telebisyon, mga partidong pampulitika, fashion, atbp.

Napag-alaman ng maraming kababaihan na ang kanilang buhay ay napabuti nang malaki pagkatapos nilang tumigil sa pagkapit sa kanilang kaginhawaan at pinayagan na madala ng iba pang mga interes, ideya, at kasiyahan.

Ang isang tao na naghihirap mula sa mababang pagtingin sa sarili ay hindi maaaring makipag-usap nang normal sa ibang mga tao at gumugol ng bahagi ng oras ng leon sa self-flagellation, na patuloy na nakakakuha ng mga bagong kumplikado. Dahil sa pag-ayaw sa sarili para sa sarili, ang mga pangarap ng isang masayang buhay ay mananatiling hindi natutupad. Upang mahalin ang iyong sarili at mapupuksa ang mga pagkiling, madalas na ipinataw mula sa labas, magpakailanman, kailangan mong pamilyarin ang iyong sarili sa mga mekanismo ng proyekto ng pag-iisip at makabisado ang isang bilang ng mga kasanayang sikolohikal.

Ito ay magiging lubos na may problemang baguhin ang iyong pag-uugali sa iyong sarili para sa mas mahusay nang hindi talaga nauunawaan kung ano ang eksaktong nag-ambag sa pag-unlad ng naturang poot. Ayon sa mga psychologist, ang ganitong uri ng awtomatikong pagsalakay ay madalas na sanhi ng natanggap ang sikolohikal na trauma noong pagkabata.

Marami sa mga kategoryang ayaw na tanggapin ang kanilang mga sarili tulad ng sa kanila, sa isang paraan o sa iba pa ay nasamulan ng mga panunuya at pang-iinsulto mula sa kanilang mga kapantay, nadama na labis sa klase. Ang lahat ng ito, syempre, ay hindi maaaring makaapekto sa pagpapahalaga sa sarili ng bata. Hindi niya maintindihan kung bakit hindi siya pinapansin ng mga lalaki. Kung ang isang tao, bilang isang may sapat na gulang, ay hindi pa rin maalis ang mga hindi kasiya-siyang alaala na ito, malamang na ang ugat ng hindi pag-ayaw sa sarili ay nakasalalay dito.

Minsan pinapalala ng mga magulang ang mga bagay. Sinusubukan nila sa bawat posibleng paraan upang maganyak ang kanilang anak para sa mga bagong nakamit, at may ganap na mabuting hangarin, ngunit nahaharap sila sa kabaligtaran na resulta. Halimbawa Hindi na nakuha ang suporta sa moralidad at pagmamahal, ang sanggol, na tumanda, ay nagsimulang magdusa mula sa pagtanggi sa sarili.

Ang hindi magandang karanasan sa mga kasapi ng hindi kasarian ay isa pang kadahilanan na pumupukaw ng isang negatibong pag-uugali sa sarili. Para sa ilan, ang walang pag-ibig na pag-ibig ay naging isang napakahalagang aralin, habang para sa iba ay nagiging isang matinding sugat sa pag-iisip at isang dahilan para sa pag-aalala tungkol sa kanilang pagiging mababa. Ang taong inabandona ay madalas na sinisisi ang kanyang sarili para sa lahat, naniniwala na hindi siya sapat na maganda o walang anumang mga katangian na pinahahalagahan ng kanyang dating kasosyo.

Minsan ang mga paniniwala ng isang tao ay hindi umaangkop sa diwa ng mga panahon. Ang modernong lipunan ay dinisenyo sa isang paraan na sinusubukan ng bawat isa na itugma ang mga uso sa fashion sa isang paraan o sa iba pa, nakikipagkumpitensya para sa tagumpay. Kung ang isang tao ay nahulog sa karamihan ng tao, posible na hindi niya magawang mahalin ang kanyang sarili. Kaya, ang isang batang babae na hindi naghahangad na bumuo ng isang matagumpay na karera, ngunit nais na mabilis na bumaba sa aisle at lutuin ang makitid na borscht, ay maaaring makaranas ng ilang mga paghihirap sa pagtanggap ng kanyang sariling mga halaga.

Ang pag-ayaw sa sarili ay nakikita ng mata. Binabasa ito sa paraan ng paghawak at pagsasalita, pagtingin, paglalakad. Maaari mong paghihinalaan ang isang tao ng labis na negatibong pag-uugali sa kanyang sariling tao sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan:

• ay masyadong kritikal sa kanyang hitsura;
• namumula sa kahihiyan kapag ang mga papuri ay ginawa sa kanya;
• madalas tumanggi kung ano ang nagdudulot sa kanya ng kagalakan;
• tinatanggihan ang kanyang mga merito;
• ginusto na manatiling hindi napapansin;
• sinusubukan na mangyaring lahat at huwag mapahamak ang sinuman;
• nakasalalay sa mga opinyon ng iba;
• patuloy na gumagawa ng mga dahilan para sa abala na dulot;
• pinapahirapan ng moral ang kanyang sarili tuwing nagkamali siya;
• nag-aalala tungkol sa anumang kadahilanan;
• ay nakatuon sa mga nakaraang pagkabigo sa loob ng maraming taon;
• naniniwala na kung ang isang tao ay may iba't ibang pananaw sa ilang mga bagay, pagkatapos ay tinatrato niya siya ng masama.

Ang listahang ito ay maaaring ipagpatuloy nang walang katiyakan, dahil maraming mga pagpapakita ng hindi pag-ayaw sa sarili. Indibidwal ang lahat.

Dapat sabihin na ang pagpapababa ng halaga ng personalidad ng isang tao ay hindi laging nakakaapekto sa lahat ng larangan ng buhay: kung minsan ay higit itong nagpapakita ng propesyonal na larangan, at kung minsan sa mga nakakaibig na gawain.

Upang simulang mahalin ang iyong sarili, hindi ka maaaring tumahimik at maghintay hanggang ang sitwasyon mismo ay magbago nang malaki. Kinakailangan na kolektahin ang lahat ng kalooban sa isang kamao at kilos. Ang tiyak na solusyon ay humingi ng tulong mula sa isang bihasang psychotherapist... Kung hindi ito posible, huwag mawalan ng pag-asa. Ang payo ng mga dalubhasa, na maaaring matagpuan sa pamamagitan ng pagbubukas ng isang libro tungkol sa praktikal na sikolohiya, ay makakatulong na radikal na baguhin ang pag-uugali sa sarili.

Pagpapahayag ng damdamin

Nagkataon na kinondena ng lipunan ang mga tao na hayagang nagpapahayag ng damdamin tulad ng galit, sama ng loob, galit. Maraming mga kalalakihan at kababaihan mula sa pagkabata ay nasanay na huwag ipakita ang kanilang emosyon, mas gusto nilang maipon ang mga ito sa kanilang sarili. Napakahalaga na malaman upang payagan ang iyong sarili na madama kung ano ang nakakaabala sa isang partikular na sandali, pati na rin maipakita ito nang tama sa iba.

Halimbawa, ang isang batang babae ay nasaktan sa isang hindi magandang sinabi na itinapon ng isang malapit na kaibigan. Dahil sa ugali, nais ng isang tao na agad na mailibing ang sama ng loob nang mas malalim, upang hindi masunog ang apoy ng pagkapoot. Ang posisyon na ito ay hindi laging naaangkop. Tulad ng alam mo, ang mga emosyon ay natural, at kung sila ay lumitaw, kung gayon, malamang, ang sitwasyon ay naging kaaya-aya sa kanilang hitsura. Kung ang isang kaibigan ay talagang kumilos nang hindi naaangkop, dapat mong ituro sa kanya. Marahil ay hindi man siya naghihinala na ang kanyang mga salita ay maaaring saktan ang isang pamumuhay.

Nang walang kakayahang pakawalan ang nakaraan, imposibleng makamit ang kapayapaan ng isip, ang mga eksperto sa larangan ng sikolohiya ay lubos na nagkakaisa na sinasabi. Medyo simple na gawin ito - kailangan mong maingat na pag-aralan ang masamang karanasan, pakiramdam ang iyong saloobin sa negatibong sitwasyon, at pagkatapos ay ligtas na kalimutan ang lahat. Ang pagkahumaling sa nakaraan, na hindi mababago, ang isang tao ay nagmamarka ng oras at hindi gumana sa kanyang pag-unlad.

Kadalasan, ang isang mahabang karanasan ng hindi nakuha na mga pagkakataon, nasayang ang oras o mga pagkakamali ay humahantong sa isang patuloy na pakiramdam ng pagkakasala at hindi pinapayagan ang pagbuo ng pagmamahal sa sarili, bilang isang resulta kung saan ang sariling awtoridad ay nasisira - halos isang pangunahing kadahilanan sa pagbuo ng isang sikolohikal matatag na pagkatao na nakakaalam ng kanyang sariling kahalagahan.

Ito ay mahalaga na malinaw na magkaroon ng kamalayan ng iyong lugar sa mundong ito upang makaugnay sa pilosopiya sa anumang mga problema at hadlang na nakasalubong sa landas ng buhay.

Tiyak na lahat ng hindi bababa sa isang beses ay naisip ang tungkol sa uri ng mga tao sa paligid niya. Komportable ba na mapasama sila? Nagbibigay ba sila ng singil ng mga positibong damdamin o, sa kabaligtaran, kumilos bilang mga bampira ng enerhiya, naghahasik ng pagdududa at pinahina ang pagnanasa para sa pagpapabuti ng sarili? Mayroon bang pag-unawa sa kung paano nakarating ang mga taong ito doon at kung bakit hindi sila nawala saanman?

Kinakailangan na magpaalam sa mga taong may komunikasyon na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa ng sikolohikal, o upang mabawasan ang mga contact sa isang minimum kung nangangailangan ng pakikipag-ugnay sa kanila ang propesyonal na aktibidad. Ito ay isang pag-ubos ng oras ngunit magagawa ang gawain.

Kailangan mong makipag-ugnay sa mga magpapakita ng positibo at magbigay ng inspirasyon para sa mga kapaki-pakinabang na gawa. Ang bawat isa ay nais na kumuha ng isang halimbawa mula sa kanila at magbago para sa mas mahusay.

Kadalasan, ang pag-ayaw sa sarili ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng hindi kasiyahan sa panlabas na hitsura. Bukod dito, maaaring ito ay kapwa isang tunay na problema at isang malayo. Ang uri ng katawan ay batay sa genetiko, ngunit ang bawat isa ay nagagawa ang bawat pagsusumikap upang matiyak na ang katawan ay malusog at maayos.

Maraming mga bahid sa hitsura ay madaling maitago ng tamang pagpili ng damit na angkop para sa pangangatawan, ang paggamit ng mga pampaganda. Mahalagang magbayad ng angkop na pansin sa iyong hitsura. Hindi kinakailangan na magbihis ng karayom. Ang pangunahing bagay ay upang magustuhan ang mga item sa wardrobe at magdagdag ng kumpiyansa sa kanilang may-ari. Ito ay nagkakahalaga ng pagsubok upang makahanap ng oras upang gawin ang iyong buhok, ilagay sa iyong makeup bago lumabas. Ang kaaya-ayang aroma ng eau de toilette at magagandang accessories ay garantisadong magbigay inspirasyon, mapabuti ang iyong kalooban at maiangat ang iyong espiritu.

Sa arsenal ng mga psychologist maraming mga diskarte na, sa paglipas ng panahon, gagawa ang isang tao sa sarili. Partikular na kapansin-pansin ang tinaguriang mga paninindigan - maikling mga parirala na naglalaman ng isang pandiwang pormula, na inuulit na maaari mong ayusin ang nais na setting sa antas ng hindi malay, sa gayon pagbutihin ang background ng psycho-emosyonal. Sa pamamagitan ng paggamit sa diskarteng self-hypnosis na ito, makakamit mo ang mga positibong pagbabago sa loob ng ilang linggo.

Sa tulong ng pagkumpirma, ang isang tao ay maaaring mabilis na malaman upang makita ang kanilang mga lakas at pakiramdam komportable na nasa katawan kung saan sila ipinanganak. Upang magawa ito, kailangan niyang regular na magsalita ng malakas na mga parirala kung saan kinukumbinsi niya ang kanyang sarili sa mga sumusunod na pangyayari:

• siya ay karapat-dapat igalang at mahalin;
• siya ay may magandang katawan at mabuting pagkatao;
• tinatrato niya ang ibang tao nang may kabaitan.

Ang isa pang ehersisyo na ginagarantiyahan ang isang kahanga-hangang resulta ay ang taong inilarawan nang detalyado kung ano ang magiging hitsura ng kanyang buhay kapag mahal niya ang kanyang sarili. Ang mga karagdagang tanong ay makakatulong upang pukawin ang nais na imahe:

1. Ano ang magiging hitsura nito?
2. Ano ang magiging ugali niya?
3. Anong mga pagkilos ang ipagbabawal?
4. Saan at paano siya titira?
5. Anong uri ng aktibidad ang dapat gawin?
6. Paano mo mabubuo ang mga relasyon sa iyong minamahal?

Nasagot ang mga ito at iba pang mga katanungan, kailangan mong iguhit ang larawang ito sa iyong isipan at isaalang-alang ito mula sa lahat ng panig, pagdaragdag ng mga amoy at tunog sa kathang-isip na imahe. Habang nasa estado na ito, dapat kang makinig sa iyong panloob na damdamin. Sa pamamagitan ng paggawa ng ehersisyo na ito sa isang regular na batayan, ang isang tao ay magiging gusto niyang maging totoo - may kumpiyansa at nagmamahal sa sarili.

Ang kakayahang mahalin ang iyong sarili ay ang batayan, salamat kung saan maaari mong malaman sa paglaon upang magbigay ng init sa iba at makatanggap ng pagmamahal mula sa iba. Kung hindi mo master ang arte na ito, ang mapagkukunan ng iyong sariling damdamin ay mai-block, at mawawala ang tao ng kanyang "I" sa likod ng isang tumpok ng maling mga maskara.

Mas Kaugnay:

Paano ihinto ang pagiging mahiyain: payo mula sa mga psychologist at mula sa mga libro tungkol sa pagkamahiyain Paano mapupuksa ang katamaran magpakailanman: mga simpleng paraan at payo mula sa mga psychologist Paano malaya na taasan ang iyong pagtingin sa sarili: payo mula sa mga psychologist Paano makatulog nang mabilis at madali: sinubukan at nasubok na mga tip Mga Tip ni Mama para kay Nanay Paano matututong mag-pull up sa isang pahalang na bar: isang paglalarawan ng mga diskarte at tip

/ /

Gaano kahalaga para sa isang babae na mahalin ang sarili?

Natanggap ko kamakailan ang liham na ito:

"Bakit dapat mahalin ng isang babae ang sarili? Dapat mahal ng isang babae ang mga anak, magulang, asawa. At gawin ang lahat para sa kanila. Ito ang kanyang bokasyon at ang kahulugan ng buhay. At ang mahalin ang iyong sarili ay pagkamakasarili! "

Sino pa ang nag-iisip nito? Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit, una, kategorya ako laban sa lahat ng uri ng "isang babae dapat", at pangalawa ... Sinagot ko ang liham, ngunit naging isang buong artikulo.

Kung hindi mo gusto ang iyong buhay at nais mong baguhin ito, kung gayon kailangan mong magsimula sa iyong sarili. At karaniwang ang pangunahing sanhi ng lahat ng mga problema sa buhay ay ang isang babae ay hindi mahal o tanggapin ang sarili.

Sundin natin ang lohikal na kadena.

Kalipunan ng mga relasyon

Ang isang babae ay nangangarap magpakasal, ngunit itinutulak ang mga kalalakihan mula sa kanyang sarili. Bakit nangyari ito? Sa karamihan ng mga kaso, ang babaeng ito ay hindi tumatanggap at hindi mahal ang sarili, at kung hindi niya mahal ang sarili, bakit pa dapat mahalin siya ng iba? Ang mundo ay nasasalamin. Kung mahal mo ang iyong sarili, ang pag-ibig na ito ay makikita sa labas, at ang mga nasa paligid mo ay nagsisimulang mag-ilaw din ng pag-ibig. At kung pinupuna mo ang iyong sarili, nakikita mo lamang ang isang pagkukulang sa iyong sarili, kinamumuhian mo ang iyong hitsura, ugali, ugali ... Kung gayon ang mga tao sa paligid mo ay maramdaman ka ng parehong paraan. Papayagan nila ang kanilang mga sarili na pintasan ka at ipakita ang iyong "hindi gusto", na ibubuhos sa iyo.

At pagkatapos ay magsisimulang makinig ka sa kanilang pagpuna at alisin ang iyong buhay "para sa paglaon", ipinangako ang iyong sarili: "Iyon ay kapag nawalan ako ng timbang, naging payat at maganda, mahahanap ko ang aking kaluluwa at magpapakasal." Ayokong magalit ka. Ngunit hindi iyon mangyayari. Marahil ay magbabago ka sa labas, ngunit malamang na hindi, na natanggal ang ilang kilo ng labis na timbang, masisimulan mong mahalin ang iyong sarili. Magkakaroon ka ng iba pang mga kadahilanan para mapahiya ang iyong sarili.

Paano ko malalaman ito? Ako mismo ay naging isang mahigpit na hukom para sa aking sarili. Hindi niya pinatawad ang sarili para sa mga pagkakamali, napaka-demand niya sa kanyang hitsura at kung ano ang ginagawa. Pinaghirapan niya ng husto ang sarili. Kahit na sa likas na katangian ako ay isang napakabait na tao, mahal ko at pinatawad ang lahat ... lahat maliban sa aking sarili. Ganun dati. Ngayon lahat ay naiiba. Nabubuhay ako nang may iba't ibang posisyon nang eksaktong 10 taon. Natutunan ko ang napakagandang aral mula sa buhay at nagpapasalamat ako sa kanya para rito. Kapag ito ay talagang masama, napagtanto ko na ginagawa ko ang lahat ng mali! Ito ay isang maliwanag na flash ng ilaw, kung ano ang tinatawag na pananaw! Kapag, sa isang iglap, ang mosaic ay nakatiklop, sapagkat natagpuan ang nawawalang puzzle.

At ang palaisipan na ito para sa akin ay - ang mahalin ang iyong sarili at ilagay ang SARILING mga interes na higit sa lahat.

Ngayon, kahit anong gawin ko, ginagawa ko ito mula sa posisyon ng isang babaeng nagmamahal sa sarili. At okay lang yun. Mahal ko ang aking asawa, anak, ina. Ngunit naiintindihan ko rin na kung masama ang pakiramdam ko, magdurusa din sila. Kaya, kapag maganda ang pakiramdam ko, lahat ng aking mga kamag-anak ay masaya rin! Kung sabagay, BABAE ako. Lumilikha ako ng isang kapaligiran sa bahay at sa mga relasyon. At maraming sa pamilya ay nakasalalay sa aking estado ng pag-iisip at kalusugan.

Kaya ayun. Nagpatuloy ako tungkol sa relasyon. Mahalin ang iyong sarili tulad ng ngayon, at pagkatapos ay maaakit ang kaluluwa mo. Paano mo malalaman, marahil ang tao na nakalaan na maging asawa mo ay mahilig sa mabubulusok na kababaihan, at sa ilang kadahilanan sinusubukan mong mawalan ng timbang. At kapag pumayat ka, baka hindi ka lang niya mapansin at dumaan :) Nangyayari din ito.

Saklaw ng trabaho at karera

Sinong babae ang karaniwang matagumpay sa kanyang karera? Isang babae na may kumpiyansa na siya ang pinakamahusay na dalubhasa sa kanyang larangan. Hindi niya pinagdududahan ang kanyang sarili, mahal niya ang kanyang sarili, at ang kanyang mga nakatataas din ay nagsisimulang pahalagahan at itaguyod siya. Muli, gumagana ang batas ng pagmuni-muni. Tulad ng pagkakaugnay namin sa ating sarili, sa gayon ang iba ay nauugnay sa atin.

Ang aming ugnayan sa pera ay direktang nauugnay sa kung ano ang nararamdaman natin tungkol sa ating sarili. Ang isang babaeng nagmamahal sa kanyang sarili ay hindi gagana sa isang maliit na suweldo, hindi mahal na trabaho. Mahahanap niya ang kanyang layunin at magsisimulang kumita ng pera sa paggawa ng gusto niya. Pagkatapos ng lahat, kapag may gusto tayo, at ginagawa natin ito nang may pagmamahal, nagtatagumpay tayo, at ang aming paboritong trabaho ay nagsisimulang magdala ng kita.

Globo ng kalusugan

Ang isang babaeng nagmamahal sa kanyang sarili ay hindi makatipid sa kanyang sarili, sa kanyang bakasyon, sa mga bitamina at eksaminasyon, sa paglalaro ng palakasan. Pinoprotektahan niya ang kanyang kalusugan. Kapag ang isang babae sa isang pamilya ay malusog at masaya, masaya at masigla, nahahawa siya sa iba sa kanyang kaligayahan. Pagkatapos ng lahat, ang kaligayahan ay nakakahawa! Parehong ang kanyang asawa at mga anak ay komportable sa isang nasabing kapaligiran ng kaligayahan. Samakatuwid, dapat alagaan ng isang babae ang kanyang sarili una sa lahat, upang ang bawat tao sa paligid niya ay mabuti, masaya at magaan! Simpleng lohika.

Ang kumpiyansa ng isang tao ay naiimpluwensyahan ng ilang mga kadahilanan na nagaganap sa pang-araw-araw na buhay. Kadalasan ay nag-aayos ang kapalaran ng mga pagsubok ng lakas na makakayanig ng anumang pakiramdam ng dignidad. Sa mga nasabing sandali, kakailanganin ang kaalaman sa kung paano gawin ang isang babae o babae na mahalin ang sarili at dagdagan ang kanyang kumpiyansa sa sarili, na bukas na ibinigay ng sikolohiya. Pag-uusapan ko ito sa artikulong ito.

Ang banayad na bahagi ng isyu

Ang kakayahang pahalagahan ang sarili ay nangangahulugang ipakita ang pagmamahal na hindi nagtatakda ng mga kundisyon at hindi nangangailangan ng mga kabayanihan. Ngunit hindi lamang ito ang problema.

Dalawang magkakaiba, ngunit malapit na konsepto

Marami ang maaaring magkamali nito sa "narcissism." Ngunit ito ay isang malalim na maling kuru-kuro. Ang taos-pusong damdamin ng isang tao sa kanyang sarili ay hindi isang pakiramdam ng pagiging higit sa iba at hindi isang representasyon ng kanyang sarili bilang "pusod ng lupa" kung saan umiikot ang planeta. Ang paggalang sa iyong "l" ay nangangahulugang pagtanggap ng mga negatibong ugali at pagkukulang. Ang indibidwal ay nakakahanap ng pagkakasundo sa panloob na mundo, naging kumpiyansa sa anumang sitwasyon at may respeto sa kanyang sariling mga aksyon at salita.

Ang pagmamahal sa iyong sarili ay tulad ng

Walang makasarili sa pagpapakita na ito. Ito ay isang likas na pangangalaga para sa iyong sarili, kaluluwa, isip at katawan. Ito ang pagtanggap ng sariling katangian at katangian. Ang ilang mga kababaihan ay binigyan ng kasanayan mula sa kapanganakan, ngunit ang iba ay kailangang paunlarin ito nang may kaunting pagsisikap. Mahirap ituro ang bilang ng mga taong sumusubok na sumunod sa panuntunan. Ngunit kung naiintindihan nila nang tama ang kahulugan ng pariralang ito ay isa pang tanong. Itinuturo ng mga fashion magazine na huwag kalimutang makuntento sa tsokolate, magmasahe, sa isang salita - magpakasawa sa mga panandaliang pangangailangan. Ngunit totoo ba ito?

Mula sa katotohanan na ang isang tao ay nakakuha ng isang mamahaling laruan alang-alang sa isang kapritso, hindi siya magiging masaya. Taos-pusong damdamin - pagkakasundo, buhay na kasuwato ng budhi, pag-aalaga at kakayahang makita ang maliwanag at masasayang panig sa lahat. Ngunit kailangan ng kaunting trabaho upang makamit ang balanse.

Ano ang "unconditional love"

Ang konsepto ay nangangahulugang damdaming walang kundisyon. Tumatanggap ang indibidwal sa kanyang sarili anuman ang katayuan ng materyal at panlipunan, estado at iba pang mga benepisyo. Pinapayagan akong igalang ang mga merito at demerito at makilala ang aking sarili mula sa "narcissist" na nagpapalaki ng kapalaluan at pagkamakasarili. Ito ay kahinhinan at kawalang-malay, ngunit may kasapatan din sa sarili at isang pakiramdam ng gaan.

Bakit mahalagang mahalin ang iyong sarili

Minsan nais mong maging katulad ng mga batang babae "mula sa takip" - ang pinakamaganda at perpekto. Ngunit ang mga ito ay hindi umiiral, at sa paghahanap ng kahinaan, nahuhulog sila sa pagkalumbay, nakakaranas ng stress. Ang mga nagpapahalaga sa kanilang sarili ay hindi nagdamdam tungkol sa kanilang mga pagkukulang, ngunit subukang puksain ang mga ito, pakiramdam ang kanilang kasarinlan at pagiging natatangi. Ang isang tao ay nakikita ang isang tao.

Gayundin, ang pag-ibig ay nagbibigay ng kumpiyansa, na nakakaapekto sa asal, paggalaw, lakad. Nararamdaman ng mga tao sa paligid mo ang nagniningning na kalmado at pagkakasundo, sanhi kung saan nabuo ang isang positibong pag-uugali sa kanila. Upang mahalin ang buhay at ang iyong sarili ay nangangahulugan na ang isang babae ay nakakakuha ng katatagan ng emosyonal. Ang mga nasabing kababaihan ay hindi nangangailangan ng pag-apruba mula sa labas. Hindi sila madaling kapitan ng pagmamanipula ng opinyon ng publiko, na nagbibigay sa kanila ng kalayaan sa pagkilos at pagtanggal sa takot sa "kung ano ang sasabihin ng mga tao."

Ang kakayahang igalang ang iyong sariling "I" ay isang mahusay na kalamangan. Malaki ang epekto nito hindi lamang sa pag-uugali sa lipunan, kundi pati na rin sa hitsura. Ang kalmado at balanse ay pumipigil sa karamihan ng stress na nauugnay sa mababang pagtingin sa sarili at magdala ng kaligayahan sa isang tao. Gusto mo din ba Handa akong tulungan ka sa ito, para dito kailangan mong mag-sign up para sa akin. Pansamantala, narito ang ilang mga rekomendasyon na magsasabi sa iyo kung paano gawin ang mga unang hakbang.

Napagtanto ang iyong kasarinlan

Hindi isang solong bagay, maging isang magandang hairstyle o mamahaling damit, papayagan ang iyong sarili na magustuhan ng mahabang panahon, dahil ang mga ito ay pansamantalang pag-aari. Ang mga kulot ay maaaring lumala sa malakas na hangin at maaaring mawalan ng T-shirt. Gayundin, huwag ganap na sumuko sa iyong minamahal. Kailangan mong magmahal anuman ang pagkakaroon ng isang napili. Ang pagkakita ng iyong sariling kaligayahan sa ibang bagay ay nangangahulugang paglakad sa isang madulas na slope.

Tanggapin ang Iyong Sarili Buong

Maraming hinamak ang kanilang sarili para sa mga nakaraang pagkakamali. Magiging hadlang lamang ito sa aming negosyo.

Igalang ang iyong mga nakaraang pagpipilian

Maunawaan na ang mga aksyon at desisyon na ginawa sa oras na iyon ay tila ang tama para sa iyo. Inaamin mo ngayon na hindi ito ang kaso. Ngunit dapat kang magpatawad, sapagkat ang maling akala ay nakagawa sa iyo kung sino ka sa kasalukuyan.

Maunawaan ang mga dehado

Hindi ka dapat makisali sa pagpuna sa sarili at pagsisi sa mga pagkakamali o hindi ginustong mga ugali ng character. Ang hindi pagtulog sa gabi at pag-iisip na sa sandaling iyon maaari kang kumilos nang iba at ang lahat ay mawawala nang iba ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Ikaw ay sino ka Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong makipag-usap sa mga minus, ngunit hindi mo rin dapat hamakin.

Huwag maghanap ng dahilan para magmahal

Pagkatapos ng lahat, kasama ang kanilang paghahanap, ang mga saloobin ay darating na hindi pahalagahan ang kanilang sarili. Maunawaan na ikaw ay may kakayahan sa sarili, at ito ay isang malaking yaman na para sa isang tao. Pagkatapos ay magiging mas madali upang maunawaan kung ano ang ibig sabihin ng mahal sa isang babae, kung paano mahalin at igalang ang iyong sarili.

Huwag itaas ang iba

Kung sabagay, walang mga mas mataas o mas mababa sa iyo. Sa pamamagitan ng pagpapataas ng iba, sinisira mo ang iyong kumpiyansa sa sarili, nakikita lamang ang mga kapintasan, at naglalagay ng malalaking hadlang sa paraan ng pagkakaroon ng kumpiyansa.

Itapon ang mga paghahambing

Hahantong lamang ito sa pagkondena sa sarili. Hindi mo dapat pilitin na maging ikaw ay hindi. Pagkatapos ng lahat, imposibleng mabuhay ng iba, at ang pinakamahusay na magagawa mo ay ang iyong sarili at pagbutihin ang iyong sarili. Ang mga babaeng nakakaintindi ng mga patakaran ng sikolohiya ay madaling malaman kung paano mahalin, igalang at pahalagahan ang kanilang sarili.

Ngunit hindi lang iyon

Hindi ito nangangahulugan na ang pag-aalinlangan ay dapat na ganap na iwasan. Mayroong isang perpektong tao para sa papel na ito - ikaw. Kapag nagising ka sa umaga, tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod na katanungan:

• Sa anong mga paraan ako naging mas matalino?
• Nagawa ko bang lumabas sa aking comfort zone?
• Anu-anong aral ang natutunan?

Sa mga negatibong sagot, mauunawaan mo nang eksakto kung saan mo kailangang lumipat upang magpatuloy na bumuo.

Magpakasawa sa paggalang sa iyong sariling isip at katawan

Ito ay magpapahiwatig na tinanggap mo ang iyong sarili bilang isang tao na may mabuting paghuhusga at pag-aalaga sa sarili.

Dumikit sa tamang lifestyle

Huwag pahirapan ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap at alkohol. Ito ay katangian ng mga mahihinang tao na kinamumuhian o hindi alam kung saan sisimulan ang pagmamahal sa sarili at kung paano ito paunlarin. Ang kasiya-siyang sakit ng kalamnan pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap ay nagbibigay sa iyo ng higit na kasiyahan at ang kaalamang ginawa mo ang tamang bagay kaysa sa sakit ng ulo pagkatapos ng isa pang partido. Subukan ang pag-eehersisyo sa umaga, kumain ng isang malusog na diyeta, at paglalakad sa gabi bilang isang patakaran.

Huwag magbara ng iyong ulo

Sa isang mundo kung saan malaki ang daloy ng impormasyon, kinakailangan na magtayo ng mga hadlang mula sa naturang "basura". Huwag umupo sa harap ng TV o social media buong araw. Subukang i-tune sa isang positibong alon, paunlarin ang iyong isip gamit ang magagandang libro, maging mausisa. Ang lahat ng ito ay hahantong sa mga bagong ideya at pag-unawa para sa kapwa kalalakihan at kababaihan, kung ano ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili at kung ano ang kailangang gawin upang ito ay maging totoo.

Tanggalin ang mga hatol tungkol sa iyong sarili at sa iba pa

Alamin na matalas na suriin kung ano ang nangyayari. Mas madalas kang humusga sa iba, mas malakas kang umangkop sa karamihan ng tao.

Bakit hindi mo dapat gawin ito

Ang sisihin, tulad ng lahat ng iba pang mga negatibong damdamin, ay tumatagal ng sobrang lakas. Mas mahusay na idirekta siya sa pagpapaunlad ng sarili o kapaki-pakinabang na mga bagay.

Isang halimbawa ng negatibong epekto ng mga naturang pagkilos

Ang isang tao ay nagsasalita sa harap ng mga tao at, dahil sa kaguluhan, ay hindi sapat para sa kanya. Ngunit nagsimula kang magtapon ng putik sa kanya, matindi ang pagpuna sa kanya para sa gayong pagkasira. Ngunit may darating na panahon kung kailan ikaw mismo ang kailangan mong tumayo sa entablado, ngunit hindi pinapayagan ka ng "pagngangalit" na magbukas ng hanggang sa 100% at nagbibigay ng kawalan ng katiyakan. Samakatuwid, hindi ka dapat gumamit ng pagkondena. Kailangan mong malaman upang tanggapin ang iyong sarili para sa kung sino ka.

Baguhin ang hindi mo gusto

Hindi kailangang maging mapagpasensya sa mga hindi komportable na sitwasyon. Ipahayag ang iyong kasiyahan sa salita o sa pamamagitan ng pagkilos at sugpuin ito. Halimbawa, sa tingin mo ay hindi komportable kapag ang mga tao ay naninigarilyo sa kotse. Sabihin na galit ka sa usok ng tabako o iminumungkahi na lumabas. Mas maraming mga problema ang malulutas, mas madali itong magpakita ng pagmamahal.

Humanap ng mga personal na hangganan

Magpasya sa mga kagustuhan at ugali ng character sa mga nasa paligid mo na karapat-dapat igalang. Ipakita ang iyong sarili at ang iyong mga prinsipyo ng buhay. Kung gayon walang sinuman ang maaaring mag-abuso sa iyong kabaitan. At malalaman ng iyong mga mahal sa buhay na pinapayagan mo, at magsisimulang ayusin ito.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga gantimpala

Kung nakamit mo ang iyong layunin, mangyaring ang iyong sarili. Ang pag-iisip ay maaayos sa aking isip na ang mga tagumpay ay mas masarap at mas kasiya-siya. Lumilikha ito ng karagdagang pagganyak para sa personal na paglaki, at higit na lakas ang nabuo. Ito ay isang mahalagang payo mula sa psychologist na si Daria Milay tungkol sa kung paano mahalin at igalang ang iyong sarili.

Iwasan ang Mga Reklamo, Parehong Iyo at Iba pa

Kung sanay kang itapon ang iyong nararamdaman sa mga tao, isasaalang-alang din nila itong tama na gawin din ito. Ngunit hindi nito nalulutas ang problema. Upang mapahinto ang whiner na sumusubok na magreklamo tungkol sa kapalaran, tanungin kung ano ang gagawin niya. Mapapaisip siya nito. Kung hindi man, nais lang siyang maawa. Tandaan, ito ang unang tuntunin ng hinlalaki upang simulang mahalin ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ang paggalang ay ipinapakita lamang sa mga malalakas na personalidad.

Maging responsable para sa iyong mga aksyon

Ang pamamaraan ay perpektong makakatulong upang mapagtanto na ang anumang sitwasyon ay direkta sa aming pagpapailalim.

Kumuha kami ng papel at bolpen

Subukang isulat ang anumang hindi kasiya-siyang insidente sa mga puntong naiimpluwensyahan mo ito. At titigil ka sa pagkakita ng pagkakasala sa iba at mauunawaan: ang lahat ng mga kaganapan sa buhay ay nakasalalay lamang sa iyo.

Nakakatulad na halimbawa

Subukan nating alamin ang sitwasyon ng isang away sa kalye. Ano ang maaaring sisihin mo:

• negatibong tumugon, nawalan ng kontrol sa emosyon;
• ay isang provocateur;
• ay hindi nakalayo sa hidwaan;
• ang unang umakyat sa labanan.

Alamin ang tungkol sa iyong sariling mga merito

Ang isa pang paraan upang mahalin mo ang iyong sarili ay isulat ang lahat ng mga positibong katangian sa isang piraso ng papel. Maaari itong maging kawastuhan, kabagatan, pakikisalamuha, pagsusumikap. Isipin ito araw-araw. Kaya't maaari mong itigil ang pagtutuon sa mga pagkukulang at hanapin ang iyong halaga at "kasiyahan".

Tagubilin sa video kung paano mahalin ang iyong sarili at taasan ang pagpapahalaga sa sarili

Tiwala sa iyong mga pangarap at hangarin

Kumilos ayon sa gusto mo nang hindi iniisip ang tungkol sa pangkalahatang tinatanggap na mga panuntunan. Siyempre, sa loob ng dahilan. Pagkatapos ng lahat, ito ay kung paano ka mabubuhay nang perpekto. Huwag matakot na maging bukas at nakakatawa at buong ipahayag ang iyong pagkatao. Pagkatapos ng lahat, ang mga paghihigpit dahil sa opinyon ng publiko ay isang malaking hadlang sa kamalayan at pagtanggap.

Magtanong

Gumawa ng ilang pagsisiyasat

Paano mo mahalin ang iyong sarili, baguhin ang iyong buhay, maging isang kumpiyansa at masayang tao kung hindi mo talaga alam ang iyong sariling panloob na mundo?

Nakukuha natin ang determinasyon at natututong pahalagahan ang ating sarili

Huwag matakot na iwanan ang iyong kaginhawaan, tumuklas ng mga bagong mukha, eksperimento. Subukang maghanap ng mga aktibidad at libangan na nagpapataas ng pangkalahatang kondisyon, kondisyon at pinapunta ka sa proseso gamit ang iyong ulo. Ito ang paraan kung paano natin matutunang mahalin ang ating sarili.

Magtakda ng isang layunin at matapang na pumunta dito

Dapat ay isang matinding pagnanasa na sumasagi sa iyo. Gumawa ng mga hakbang araw-araw. Pagkatapos ng lahat, mas mataas ang pangarap, mas maraming lakas at lakas ang lilitaw para sa pagpapatupad nito. At makakatulong ito sa iyo upang ibunyag ang iyong potensyal, magdala ng mga kulay sa buhay at makakuha ng isang kahulugan ng kung gaano ka lumalaki at umuunlad.

Mahalin ang iba

Huwag hangarin na baguhin ang mga nasa paligid mo, ngunit tanggapin ang mga iyon sa ganoong paraan. Pagkatapos ng lahat, walang katuturan na maimpluwensyahan ang pag-uugali ng mga tao. Lalo na kapag walang kaukulang kahilingan. Ang iyong kapaligiran ay salamin ng iyong sarili. Ipinapakita ng mga pananaw sa lipunan kung sino ka. Kung tila wala siyang puso sa iyo, pagkatapos ay baguhin ang iyong mga kakilala o ang iyong pang-unawa. Tumanggi na maging sobrang kritikal.

Huwag subukang maging perpekto

Ang modernong media at lipunan bilang isang buo ay nagtatanim sa bawat isa ng pagnanais na maging pinakamahusay, nang walang isang solong kapintasan. Ngunit sa totoo lang hindi ito nangyayari. Ang pagsusumikap na tila mas kaaya-aya, ang paghahambing sa iba ay hindi makakatulong sa iyo na tanggapin ang iyong sarili para sa kung sino ka at mahal, dahil ikaw ay nasa isang walang hanggang karera para sa isang perpektong, mailantad sa stress at depression. Maging ang iyong sarili at huwag pansinin ang itinatag na pamantayan at mga stereotype.

Ingatan mo ang sarili mo

Ang pagpapanatili ng isang maayos na hitsura ay nangangahulugang pagsisikap na mangyaring ang iyong sarili, at hindi kumita ng mabuting pag-uugali mula sa iba. Ito ang tanging paraan upang makamit ang kumpiyansa sa sarili at madagdagan ang kumpiyansa sa sarili. Sumang-ayon na ang isang batang babae na may maayos na buhok, natural na pampaganda at malinis, nakaplantsa na damit ay lumilikha ng mas positibong impression kaysa sa isang hindi nagbigay ng pansin sa kanyang hitsura.

Kumilos nang mag-isa

Maraming pamantayan sa lipunan tungkol sa kung paano tumingin. Ngunit hindi lahat ay may gusto ng mga patakaran. Tukuyin kung ano sa tingin mo normal at umayon sa mga pananaw na iyon. Tutulungan ka nitong mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka.

Madalas mong mahahanap ang walang katuturang payo - dapat mong palaging mag-isip ng positibo. Ito ay binibigyang kahulugan sa iba't ibang paraan, ngunit may mga pagkakataong ang isang tao na sumunod sa panuntunang ito ay kailangang pilit na baguhin ang kanyang pag-iisip.

Paano simulan ang mapagmahal na buhay at ang iyong sarili sa pagsasanay: ang sikolohiya ng mga aksyon

Kumuha ng isang piraso ng papel at hatiin ito sa dalawang haligi. Sa una, sumulat ng isang listahan ng iyong sariling mga positibong katangian, at sa pangalawa, ang iyong mga pagkukulang. Pagkatapos ay i-cross out ang lahat ng mga negatibong katangian, gupitin ang kalahati ng sheet at itapon. Ngunit ulitin ang mga pakinabang nang pana-panahon. Makakatulong ito upang maimpluwensyahan ang hindi malay at mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili.

Ito rin ay nagkakahalaga ng paghahanap ng isang dahilan upang ipagmalaki ang iyong pagkatao. Huwag ihinto ang paghahambing sa dating kahapon. Ano ang itinuro sa iyo ng nakaraang araw? Anong bago ang natutunan mo at anong mga tagumpay ang napanalunan mo? Ang mga sagot ay bubuo ng kumpiyansa sa sarili at magtuturo sa iyo ng pagpapahalaga sa sarili. Ituon ang pansin sa mga positibo. Kung hindi mo pagod na nakamit ang iyong mga layunin, kung gayon ang kasiyahan ay malamang na hindi ka iwan. At ang pagpapatupad ng mga bagong plano ay magiging mas kaaya-aya sa bawat oras. Malalaman mong pahalagahan ang iyong trabaho at iyong mga pagsisikap. At ito ay isang malaking hakbang patungo sa pagkamit ng pagmamahal sa sarili.

Huling karunungan

Sa artikulo, inilarawan ko ang mga aspeto ng sikolohiya, kung paano mahalin ang iyong sarili at kung ano ang ibig sabihin nito. Huwag isipin na ang kakayahang pahalagahan ang iyong sarili ay isang pagpapakita ng pagkamakasarili. Ipinapahiwatig ng estado ang kawalan ng mga pagkakaiba sa pagitan ng lahat ng mga indibidwal sa lipunan. Sa bawat kapaligiran nakikita natin ang aming sariling maliit na butil at ang kamangha-manghang pakiramdam na ito ay lumalaki nang maraming beses.

Personal na konsulta

Sa mga mahirap na sitwasyon sa buhay, mayroong pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa. Ang pinakamabisang paraan ay ang personal na konsulta.

Isang oras na pagpupulong sa iyong natatanging kahilingan sa Moscow.

Mag-sign up para sa isang konsulta