Ang buhay ng tao ay napapaligiran ng stress at sama ng loob. Hindi bihira para sa mga tao na harapin ang kawalan ng katarungan at pananalakay, na pumupukaw ng tugon sa anyo ng galit at galit. Nang hindi ito napansin, sinisimulan ng mga tao na kamuhian ang kanilang mga kaaway, na nagdudulot ng hindi maibabalik na pinsala sa kanila, ngunit sa parehong oras ay pininsala ang kanilang sarili, dahil sila ay tumigas, naghahasik ng kaguluhan at madilim na galit sa kanilang mga kaluluwa. Ang mga taong malapit sa kanila ay nagsisimulang magdusa din dito. Sinubukan ng ilan na alisin ang sakit na ito sa pamamagitan ng paggamit ng alkohol, ang iba ay gumagamit ng payo ng isang kapit-bahay, o isang psychologist. Ngunit sa kulturang espiritwal mayroon ding mas mabisang pamamaraan - ito ang mga Orthodox na panalangin mula sa galit at pangangati.

Paano maghanda at magbasa ng isang panalangin

Kinakailangan na magretiro sa isang magkakahiwalay na silid upang walang makagambala sa pagdarasal. Narito ang pamamaraan:

1. Dapat mong maunawaan na ang panalangin ay komunikasyon sa Diyos at sa kanyang mga tumutulong.
2. Maglagay ng isa o higit pang mga icon sa tabi-tabi.
3. Magsindi ng kandila.
4. Ipikit ang iyong mga mata at ituon kung alam mo ang panalangin sa pamamagitan ng puso. O, panatilihin lamang ang teksto ng panalangin sa harap mo, at sinusubukan mong maunawaan ang kahulugan nang mas tumpak, basahin nang buong taimtim ang panalangin.
5. Basahin ang dasal na ito ng maraming beses.
6. Manatili sa katahimikan, pakinggan ang iyong sarili.
7. Kung sa palagay mo nababalisa ka, ulitin mo pa ulit ang dasal.

Panalangin mula sa galit at galit kay Efraim na Sirin

Ang galit sa tradisyon ng mga Kristiyano ay itinuturing na isa sa mga pangunahing kasalanan ng tao. Ang lunas para sa sakit na ito sa pag-iisip ay ang Orthodox panalangin. Lalo na mabisa ay nakakatulong ito sa paglaban sa galit at pangangati ng dasal ng Monk Efraim na Syrian. Si Efraim mismo ay isang taong mahinahon sa kanyang buhay, ngunit sa pamamagitan ng patuloy na gawaing espiritwal at sa tulong ng Diyos, nakuha niya ang regalong kabutihan at kababaang-loob. At gamit ang karanasan at regalo ng kasamang ito, ang isang maaaring gumaling mula sa isang karamdaman at makahanap ng kapayapaan sa kaluluwa.

O santo ni Cristo, aming ama na si Efraim! Dalhin ang aming panalangin sa maawain at makapangyarihang Diyos at hilingin sa amin, ang mga tagapaglingkod ng Diyos (mga pangalan), na ang kanyang kabutihan ay ang lahat para sa pakinabang ng ating mga kaluluwa at katawan: ang pananampalataya ay tama, walang pag-asa, hindi mapagpaimbabaw na pag-ibig, kahinahunan at kahinahunan, tapang sa mga tukso, pasensya sa pagdurusa, sa kabanalan sa pagiging banal. Huwag nating gawing masama ang mga regalo ng All-Good God. Huwag kalimutan, mapaghimala banal, kapwa banal na templo (bahay) na ito at aming parokya: ingatan at obserbahan ang mga ito sa iyong mga panalangin mula sa lahat ng kasamaan. Sa kanya, banal na Diyos, bigyan kami ng magandang wakas at manain ang Kaharian ng Langit, ngunit luwalhatiin natin ang Diyos sa Kanyang mga banal, lahat ng kaluwalhatian, karangalan at kapangyarihan, magpakailanman at magpakailanman. Amen.

Panalangin kay Nicholas the Wonderworker

Hindi bihira para sa mga tao na harapin ang kawalan ng katarungan at pananalakay, na pumupukaw ng tugon sa anyo ng galit at galit. Pinapayagan ka ng mga orthodox na panalangin na labanan ang mga karamdamang ito at para dito, kailangan mong lumingon sa Panginoon, sa Pinakabanal na Theotokos at sa mga santo, na may kahilingan para sa tulong at suporta. Sa pang-araw-araw na pagmamadali, pagharap sa mga pagpapakita ng galit at galit, mas mabuti na huwag bayaran ang umaatake sa parehong barya, ngunit upang sabihin ng isang maikling panalangin sa iyong sarili nang maraming beses. Ang paggawa nito nang madalas ay magpapataas ng lakas ng panalangin, at ang mga umuusbong na ulap ng tunggalian ay mabilis na mawawala. Ngunit ang pangunahing bagay, sa kasong ito, ay hindi umaasa sa mga mahinahon, ngunit upang ipagpatuloy ang gawain ng panalangin.

Panalangin para sa galit

Panalangin para sa galit

Himala ng manggagawa na si Nikolai, mapayapa ang aking galit at atake, huwag mo akong hayaan na makasalanang kailaliman. Matupad ang iyong kalooban. Amen.

Pag-apela ng panalangin sa icon na "Paglambot ng Mga Puso"

Naaalala kung ano ang isang kahila-hilakbot na mapanirang puwersa sa masamang hangarin, ang isang mananampalataya ay dapat na subukang palambutin ang kanyang puso. Para sa mga ito, sa Orthodoxy mayroong isang icon na "Softening Hearts" ("Seven-shot"). Kapag nagbabasa ng isang panalangin, ang puso ng taong nagdarasal ay unti-unting natutunaw at uminit at nagtamo ng kakayahang ipasok ang mga sinag ng ilaw at kabutihan. Siyempre, ang pakiramdam ng galit ay napaka-paulit-ulit at hindi agad binibitawan ang puso, ngunit ang matiyaga at paulit-ulit na gawain sa panalangin ay humahantong sa magagandang resulta. Ang kapaitan ay humupa, ang isang tao ay lumalambot at unti-unting bumubukas sa mga espiritwal na katotohanan.

Akathist ng Ina ng Diyos bilang parangal sa kanyang milagrosong icon na "Paglambot ng Mga Puso"

Oh, ang matiisin na Ina ng Diyos, na nalampasan ang lahat ng mga anak na babae sa mundo, sa kanyang kadalisayan at sa dami ng pagdurusa na tiniis mo sa mundo, tanggapin ang aming maraming masakit na buntong hininga at itago kami sa ilalim ng takip ng iyong awa. Ang isang iba't ibang kanlungan at mainit na pamamagitan ay hindi kami para sa Iyo, ngunit para bang mayroon kang katapangan sa Sino ang ipinanganak sa Iyo, tulungan at iligtas kami sa Iyong mga panalangin, upang maabot namin ang Kaharian ng Langit na walang katahimikan, kung saan kasama ang lahat ng mga banal kami ay ay aawitin sa Trinidad sa iisang Diyos ngayon at magpakailanman at magpakailanman siglo. Amen.

Palambutin ang aming masasamang puso, ang Ina ng Diyos, at patayin ang mga kasawian ng mga kinamumuhian sa atin, at lutasin ang anumang higpit ng aming mga kaluluwa.

Lumipat kami sa iyong banal na imahe, na tinitingnan kami ng iyong pagdurusa at awa, at hinahalikan namin ang iyong mga sugat, ngunit ang aming mga arrow, na nagpapahirap sa Iyo, ay kinilabutan. Huwag Mo kaming bigyan (mga pangalan), Maawain na Ina, sa aming katigasan ng puso at mula sa katigasan ng puso ng aming mga kapitbahay upang mapahamak, Nakikipaglaban ka laban sa totoong masasamang puso na lumalambot. Amen.

Panalangin para sa pagkamayamutin at galit (Abba Dorotheus)

Itinuro ng Monk Abba Dorotheos na dapat malaman ng isa na huwag magpakita ng galit at pagkamayamutin sa kapwa, paglalagay sa itaas ng isang kababaang-loob, upang ang kaluluwa ng naniniwala ay umakyat sa itaas ng alitan at hidwaan. Sa kasong ito, inilagay ng isang tao ang kanyang sarili at ang mga halaga ng buhay sa pagkakaisa, higit sa araw-araw na mga salungatan at iniiwasan ang mababanggaan, at ang kanyang kalaban, na hindi nakatagpo ng oposisyon, ay maaaring hindi nasa estado ng galit at pagkamayamutin sa loob ng mahabang panahon , at napilitan na umatras. Bumaling sa Diyos sa mga panalangin, nalinis na niya ang himpapawid ng kanyang buhay at pinuksa ang mismong sanhi ng hidwaan.

Teksto ng panalangin

Maawain at mapagbigay na Diyos! Sa pamamagitan ng iyong hindi mabuting kabutihan, nilikha Niya kami mula sa wala, upang masiyahan sa Iyong mga pagpapala, at sa dugo ng Iyong Bugtong na Anak, aming Tagapagligtas, na tumawag sa amin, na lumayo sa Iyong mga utos! Halika ngayon, tulungan ang aming mga kahinaan, at kung paanong ipinagbawal mo ang nagugulo na dagat, sa gayon ay ipagbawal din ang poot ng aming mga puso, upang hindi Mo mawala sa aming dalawa sa isang oras, Iyong mga anak, pinatay ng kasalanan, at upang ikaw ay huwag sabihin sa amin: Sa aking dugo, palaging bumaba sa pagkabulok, "at:" Amin, sinasabi ko sa iyo, hindi ka namin hinihipan, "sapagkat ang aming mga ilawan ay namatay mula sa kawalan ng langis. Amen.

Panalangin para sa pagsalakay ng asawa

Sa kaganapan ng isang hidwaan ng pamilya at pananalakay ng asawa, napakahirap para sa isang babae sa panahon ng pagkapagod na alalahanin ang isang malaking panalangin at samakatuwid ang panalangin ay dapat na maikli. Kapag nagbabasa ng isang panalangin, dapat pirmahan ng isa ang pag-sign ng krus sa asawa. Ang panalangin ay dapat na ulitin ng maraming beses at pagkatapos ay ang mga demonyo ay urong at ang paghihimagsik ay humupa. Ngunit hindi kami maaaring tumigil doon. Kinakailangan na manalangin araw-araw na ang payo at pagmamahal ay ganap na mapanumbalik sa pamilya. Ayon sa mga pagsusuri sa mga social network, sinabi ng mga kababaihan na inilapat ang panalanging ito na hindi lamang nila napakalma ang nagngangalit na asawa, kundi pati na rin ang mga galit na kapitbahay.

Teksto ng panalangin

Nawa ang Diyos ay bumangon at magkalat tungkol dito!

Panalangin para sa galit sa kaluluwa

Ang pagpapanatili ng galit sa kaluluwa ay mapanganib kapwa para sa kaluluwa mismo at para sa katawan. Napagtanto na ang galit ay nanatili sa kaluluwa, kinakailangan na manalangin sa mga taong tumutulong sa langit. Bilang isang resulta, ang mananampalataya ay tumatanggap ng suporta ng mga Langit na Patron, natagpuan ang aliw at pangangalaga. Unti-unti niyang naiintindihan na hindi siya nag-iisa, at sa katunayan, napapaligiran ng atensyon at isang pagnanais na tulungan siya, kailangan mo lamang na ihiwalay ang mga nasisiyahang tumulong sa kanya. Dapat na maunawaan na ang kapayapaan sa kaluluwa ay nilikha ng mga pagsisikap ng dalawang partido, ang mananampalataya at ang Lakas ng Langit, at ang tulong ay dumating bilang isang resulta ng kanyang pagbabalik-loob.

Teksto ng panalangin

Igapos ang pagkakaisa ng pag-ibig sa Iyong apostol, si Cristo, at sa amin, ang Iyong mga tapat na lingkod, sa aming mga sarili na mahigpit na nagbubuklod ng Iyong mga utos: mahalin ang bawat isa nang walang pagpapaimbabaw, lumikha ng mga panalangin, Ina ng Diyos, isang nagmamahal para sa sangkatauhan. Sa apoy ng pag-ibig pinagsiklab nila ako, ang lingkod ng Diyos (...), ang mga puso ng lahat, ang Diyos na Kristiyano, hanggang sa nagsindi sila ng kanilang mga puso, saloobin, kaluluwa at buong lakas ng tao, mahalin nila ako ng taos-puso, tulad ng kanilang luwalhatiin mo ako at ikaw, lahat ng mabuting nagbibigay. Iligtas, Panginoon, ang lingkod ng Diyos (...) mula sa poot, galit, hindi mapayapa at hindi gusto. Sa pangalan ng Ama at ng Anak at ng Banal na Espiritu. Amen.

Mga pagdarasal para sa sama ng loob at galit

Nang hindi napansin ito, ang isang tao kung minsan ay nagagalit sa kanyang mga mahal sa buhay, na sa gayon ay nagdudulot sa kanila ng pagdurusa, at sa pamamagitan ng pagkapoot sa kanyang mga kaaway, siya mismo ay naging pag-aari ng mga demonyo. Samakatuwid, kailangan mong sanayin ang iyong sarili sa gawaing espiritwal, na bumaling kay Jesucristo o Nicholas the Wonderworker. Ang panalangin ay gawaing espiritwal at ang mga bunga nito ay hindi nagmumula sa simula. Dapat mo munang ihasik ang mga binhi ng kabutihan sa iyong kaluluwa, alagaan sila at protektahan mula sa mga karamdaman, matiyagang nililinang ang mga ito. Hindi aksidente na ang araw-araw na gawain sa pagdarasal ay tinatawag na spiritual exploit. Ito ay kahit na mas mahirap kaysa sa ordinaryong gawaing pandaigdigan, ngunit ang mga halagang nilinang bilang isang resulta nito ay may malaking kahalagahan para sa lahat ng mga tao. Ang mga prutas na lumago sa larangan ng pang-espiritwal na paggawa ay maaaring pag-aari ng ibang mga tao at samakatuwid mahirap na sobra-sobra ang pagsisikap ng libro ng panalangin. Hindi para sa wala na sinabi nila: "Kumuha ng isang mapayapang diwa sa loob ng iyong sarili at libu-libo sa paligid mo ang maliligtas." Samakatuwid, dapat nating sanayin ang ating sarili sa araw-araw, kahit na maikli, ngunit taos-pusong panalangin.

Panalangin kay Hesukristo

Panginoong Hesukristo, ang Anak ng Diyos. Iligtas mo ako mula sa sama ng loob laban sa aking kapwa sa utos ng Kataas-taasang Diyos. Nawa'y maging ganun. Amen.

Panalangin kay Nicholas the Wonderworker

Himala ng manggagawa na si Nikolai, kalmado ang aking labis na galit, limasin ang maling daan. Matupad ang iyong kalooban. Amen.

Panalangin sa Ina ng Diyos

Ang pagdarasal sa Ina ng Diyos dahil sa galit at inis ay kasama sa librong "Mga Panalangin sa Pinakababanal na Theotokos" bilang pang-onse na dalangin. Ang kasaysayan ng paglikha ng librong "Prayers to the Most Holy Theotokos" ay nagsimula pa sa Metropolitan Benjamin (Fedchenkov). Sinabi ng Metropolitan na ang nag-iisang layunin ng paglikha ng libro ay upang ang mga tao ay lumingon at manalangin sa Tagapamagitan. Isang natitirang hierarch ng Russian Orthodox Church sa USA, isang teologo, ang nag-ulat tungkol sa mga kadahilanan na nag-udyok sa kanya na isulat ang librong ito, at sumulat nang may kapaitan noong 1940 na "nawala ang panalangin sa buhay," nakalimutan ng mga tao kung paano manalangin at huwag lumingon ka sa Pinaka Banal na Theotokos. Sa kanyang mga libro sinubukan ni Benjamin sa lahat ng posibleng paraan upang makumbinsi at mapatunayan na ang panalangin ay ang gawain at buhay ng kaluluwa at ang batayan para sa paglago ng espiritu. Sinabi niya na sa pamamagitan ng pagpunta sa Ina ng Diyos sa pagdarasal, ang isang tao ay nakikibahagi sa kanyang kabanalan at sa pang-araw-araw na gawain sa pagdarasal ay nagbabago ng kanyang kaluluwa, nililinis ang kanyang sarili mula sa karumihan at sakit.

Teksto ng panalangin

Most Holy Lady Theotokos! Pakinggan mo ang aking dalangin at tuparin mo ito; Sa Ty bo ang pag-asa ng lahat ng mga dulo ng mundo, umaasa ako.

Papatayin ang apoy sa aking katawan. Huminahon ang bagyo ng galit. Ubusin hanggang sa wakas ang walang kabuluhan na kadakilaan ng aking walang kabuluhang kabataan. Pinahina ang mga mapanlinlang na pangarap ng puso, na ginabayan ng mga masasamang espiritu. Patuloy na naghahanap si Izushi ng isang stream ng mga hindi malinis na kaisipan na tumutukso sa akin.

Alamin ang aking wika sa pandiwa lamang na kapaki-pakinabang, ang aking mga mata ay nakikita ang isang kagandahan ng dambana. Buksan ang aking tainga, upang mapunan ko ang aking sarili ng pinakamatamis na pulot sa pag-broadcast ng Banal na Banal at lilikha ako sa tulong Mo. Linisin ang aking bibig, upang ako ay maparangalan na tawagan ang Kataastaasang Diyos na aking Ama. Bigyan mo ako ng oras ng pagsisisi at iligtas mo ako mula sa biglaang kamatayan. Linisin at hugasan mula sa lahat ng karumihan ng laman at espiritu. Bigyan ang iyong lingkod ng isang pusong nasisira, pagpayapa ng mga saloobin, kalinisan ng isip, kahinahunan ng kaluluwa, kababaang-loob sa mga pagiisip, isang tamang espiritu, isang maingat na buhay, at pati na rin ang kapayapaan, at ibinigay ito ng Panginoon sa Kanyang alagad. Iligtas mo ako sa katahimikan; magalak ka sa akin na hindi masabi at walang katapusang kagalakan; na parang, nang nagsisi, lumalakad ako sa tamang landas ng mga utos ng Iyong Anak, at sa natitirang bahagi ng aking buhay, ang aking nakaraan ay hindi na kinaya ng paghatol ng aking budhi. Bigyan mo ako, ngayo'y nagdarasal sa Iyo, ng isang dalisay na panalangin; Oo, pinupuri kita ng karapat-dapat, kahit sa kamatayan mismo, sa lahat ng mga araw ng aking pag-save ng gawa. Sa pagkamatay, pakawalan ako mula sa masasamang pagpapahirap ng mga kolektor ng buwis sa hangin.

Ikaw, tungkol sa Ginang ng Ina ng Diyos, ang ilaw ng aking nagdidilim na mga mata, ang aliw ng aking kaluluwa, aking pag-asa at kaligtasan, inaalok ko ang dasal na ito.

Hanggang ngayon at kahit sa isang bagay ay nananalangin ako sa Inyo, aking Patnubay na Sumusunod: katiyakan para sa akin, na nagsisi at namimighati tungkol sa mga kasalanan, walang kundisyon, kung at sa anumang paraan ay hindi ako karapat-dapat, upang makibahagi sa Pinaka Purong Dugo at Katawan ng Anak at Iyong Diyos, para sa kaligtasan ng kaluluwa at pagpapagaling ng katawan at bilang isang pangako ng buhay na walang hanggan. Sa hinaharap na tamis ng Makalangit na Hapunan, makibahagi sa makalangit na hindi mabibigyan ng mga biyaya ng Kaharian ng Diyos. At ako, na nabigyan ng katiyakan upang matanggap ang mga pagpapalang ito, ay luwalhatiin ang Iyong Anak at Iyong Diyos kasama ang Kanyang Simula na Ama at Kanyang Espiritung Nagbibigay ng Buhay, tulad ng ngayon, tulad ng dati at magpakailanman, at magpakailanman. Amen.

Panalangin "Panimula ng tulong ng Banal na Espiritu"

Ang isang tao ay nabubuhay at nagkakamali, kung minsan ay isinusumpa ang kanyang sarili at ang iba para sa kanilang mga maling gawain, na naipon ang galit sa kanyang kaluluwa. Ang galit ay nagsisimulang kumain sa kanya mula sa loob, naghahanap ng isang paraan palabas at isang bagay ng paghihiganti. Ito ay isang kahila-hilakbot na panahon ng pagsisimula at pag-unlad ng sakit sa isip, at kung hindi ito tumigil, maaari itong magresulta sa isang malubhang karamdaman o krimen. Kapag naramdaman ng isang tao na ang galit ay naipon sa loob niya, kinakailangang aminin ito sa iyong sarili, at pagkatapos ay idirekta ang enerhiya na ito hindi sa isa na sanhi ng galit sa iyo, ngunit sa isang mabuting dahilan. Ang pinakamagandang lunas, sa kasong ito, ay ang Orthodox panalangin. Ang pagbukas sa pinakamataas na halaga sa pang-araw-araw na pagdarasal, sa gayon ay unti-unting nilinis ang kanyang saloobin at kaluluwa, binabago, hindi lamang ang panloob, kundi pati ang panlabas. Sa mga mata ng isang tao, ang mabangis na galit ay hindi na nagpapaputi, ngunit ang ilaw ng pag-ibig ng makalangit na mundo ay nagsisimulang magpakita mismo. Sa kasong ito, ang panalangin na "Panimula ng tulong ng Banal na Espiritu" ay makakatulong nang maayos. Ito ay pinakaangkop para sa isang taong may sakit sa pag-iisip at samakatuwid ay maikli at madaling maunawaan at kabisaduhin, na pinapayagan kang basahin ito nang maraming beses, kasama na kung may kaguluhan sa emosyonal.

Teksto ng panalangin

Lumikha at Lumikha ng lahat, O Diyos, ang mga gawa ng aming mga kamay, nagsimula sa Iyong kaluwalhatian, kasama ang Iyong pagpapala, mabilis na naitama, at iligtas kami mula sa lahat ng kasamaan, sapagkat iisa lamang ang makapangyarihang at Makataong Makatao.

Panalangin mula sa pagkamuhi sa tao

Ang pagkapoot sa isang tao ay isang matinding kasalanan at kasamaan na nasusunog mula sa loob ng parehong kinamumuhian niya at ng kanyang kaaway. At dito, sa katunayan, hindi gaanong mahalaga kung sino ang tama at kung sino ang hindi. Sa pakikibakang ito, walang nagwagi at walang natatalo, sapagkat kapwa maghihirap. Kapag ang magkabilang panig ay tumatanggap ng mga hinog na bunga ng kasamaan at timbangin ang mga ito ayon sa sukat at sa gastos ng pagkawala at pagdurusa, sila ay kakilabutan sa kanilang nagawa. Mas madaling parusahan o pumatay ng isang kaaway kaysa maintindihan at patawarin siya. Ngunit ang pagtutuos para dito ay hindi maiiwasan. Hindi nakakagulat na sinabi nila na ang pinakamagandang laban ay ang hindi naganap. Samakatuwid, sinasabi ng Banal na Kasulatan na dapat mahalin ng isang tao hindi lamang ang kanyang kapwa, kundi pati na rin ang kaaway, matutong magpatawad at maging maawain. Samakatuwid, kinakailangang buksan ang isang kahilingan sa panalangin para sa tulong at suporta sa Panginoong Jesucristo.

Upang mapagtagumpayan ang galit, kailangan mo munang maunawaan kung ano ang pakiramdam na ito at kung saan ito nagmula. Maaari nating sabihin na ang mga damdamin ay nakasalalay sa sistema ng pagganyak, ipinapakita nila kung gaano nasisiyahan ang mga pangangailangan. Kapag hindi natutugunan ang mga pangangailangan, masama ang pakiramdam mo. At kung mas malakas ang pangangailangan, mas masahol pa ito para sa iyo.

Kapag ang mga plano ay nasira dahil sa mga pangyayari, nakakaranas ka ng pangangati na naging kawalang pagod. Wala kang mababago at masama ang pakiramdam mo. Ngunit kung ang isang tao ay nakagambala sa pagpapatupad ng iyong mga plano, nararamdaman mo ang galit sa kanya, dahil siya ang dahilan para sa hindi kasiyahan ng iyong pangangailangan.

Sa malayong nakaraan, ang mas mataas na aktibidad at agresibong pag-uugali na katangian ng galit ay kapaki-pakinabang. Kung kailangan mong malutas ang salungatan sa pamamagitan ng puwersa, sa isang away at hiyawan, kung gayon ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa ating panahon. Ngunit sa sibilisadong mundo, ang mga problema ay bihirang malutas sa paggamit ng pisikal na puwersa, kaya't ang pakiramdam ng galit ay madalas na walang silbi.

Malamang susubukan mong kalimutan ang sitwasyon kung saan nakaranas ka ng galit, subukang alisin ito sa iyong ulo, upang hindi makaranas muli ng mga negatibong damdamin. Ngunit kapag ikaw ay, ang memorya ay babalik at pahihirapan ka ulit.

Pag-aralan ang sitwasyon mismo. Ano ang nagawa ng mali sa iyo ng taong ito? Gaano kahalaga ito ngayon tulad ng sa sandaling iyon?

Kung hindi, subukang patawarin siya. Ngunit kung ang iyong galit ay ganap na nabigyang-katarungan, at ang kanyang kilos ay naging hindi matatawaran at karumal-dumal, kakailanganin mo ng ibang diskarte.

Bakit ang pag-unawa at pagpapatawad ang tanging pagpipilian

Ang pagpapatawad ay isang unibersal na paraan ng pagharap sa isang sitwasyon. Una sa lahat, mahalaga ito para sa isang nagpapatawad, sapagkat pinapalaya nito siya mula sa negatibiti na kumakain mula sa loob.

Kapag ikaw ay nagagalit sa isang tao sa loob ng mahabang panahon, ito ay dahil naalala mo nang detalyado ang nakasasakit na sitwasyon at patuloy mong i-replay ito sa iyong ulo. Ang detalyadong memorya ay pinaghihinalaang bilang isang pag-uulit ng kaganapan, at muling lumitaw ang pakiramdam ng galit.

Kaya't kung may magsabi sa iyo, "Napatawad ako ngunit hindi nakalimutan," huwag kang maniwala. Ang pagpapatawad ay tumutulong upang makalimutan ang mga detalye ng kaganapan, samakatuwid, ang tao ay tumitigil na maranasan ito nang paulit-ulit. Magkakasabay ang kapatawaran at paglimot.

Dahil lamang sa napatawad mo ang isang tao ay hindi nangangahulugang pareho ang iyong relasyon. Marahil ay mabibigo ka sa kanya at hindi ka na magtiwala sa kanya, ngunit kahit papaano titigil ka sa galit.

Lumikha ng distansya

Paano ang tungkol sa isang sitwasyon kung saan hindi mo lamang mapapatawad ang isang tao? Nangangahulugan ba ito na sa buong buhay mo maaalala mo ang mga detalye ng isang pag-aaway o isang pangit na kilos at palayasin ang apoy ng poot sa loob? Hindi naman kinakailangan.

Ang lalim at lakas ng tugon ng emosyonal sa isang partikular na tao ay nakasalalay sa kung gaano mo kalapit ang lahat. Kapag galit ka, patuloy mong binabalik sa iyong ulo ang isang kaso kapag ikaw ay nasaktan. Ito ay isang uri ng mental gum.

Subukang lumayo sa sitwasyong ito. Kapag lumitaw ulit ito sa iyong ulo, isipin na nangyari ito sa isa sa iyong mga kaibigan, at hindi sa iyo. Bilang isang resulta, magagawa mong tingnan ang mga pangyayari sa isang mas abstract na paraan. Mapapalayo mo ang iyong sarili mula sa nakakagambalang mga detalye, na makakatulong din sa pagpapakalma ng iyong ulo.

Gumawa ng ibang pananaw

Pinipilit tayo ng galit na magisip ng makitid. Kapag nagagalit ka sa isang tao, napalampas mo ang mga pagkakataong magbubukas ang sitwasyon para sa iyo.

Mayroong magandang parirala: "Kung bibigyan ka ng buhay ng lemon, gumawa ng limonada dito." Maaaring hindi mo mabago ang iyong isip tungkol sa tao, ngunit maaari mong tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo at malaman ang isang kapaki-pakinabang na aralin.

Maaari mo ring subukang unawain ang taong galit ka. Kapag gumawa tayo ng isang pangit na kilos, binibigyang katwiran ang aming pag-uugali ayon sa mga pangyayari. Kung may ibang nagkamali, ipinapaliwanag namin ito sa pamamagitan ng katotohanang mayroon siyang ganoong tauhan. Halimbawa

Sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sarili sa sapatos ng taong galit ka sa iyo, maaari mong makita ang isang bilang ng mga pangyayari na humantong sa kanila na gawin ito. Marahil ay hindi ka pa rin sumasang-ayon na tama ang ginawa niya at iyon lang ang posibleng pagpipilian, ngunit kahit papaano ay titigil ka sa pagsasaalang-alang sa kanya ng purong kasamaan. Mas madali para sa iyo na magpatawad at kalimutan ang sitwasyong ito.

Mahirap ang paglabas ng matinding galit, ngunit kailangan mong gawin ito. Kapag nasa ilalim kami ng impluwensya ng malalakas na negatibong damdamin, bihira kaming makagawa ng magagandang desisyon, lalo na sa trabaho. Ang galit ay maaaring makapinsala hindi lamang sa iba, kundi pati na rin sa ating sarili.

Samakatuwid, sa sandaling huminahon ka ng kaunti at napapansin ang mga emosyon na nagtatampo sa loob, subukang tanggalin sila sa lalong madaling panahon.

Ano ang makakatulong sa iyo na huminahon?

Magandang araw, mahal na mga mambabasa. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano mapupuksa ang galit. Malalaman mo kung paano ito. Alamin kung anong mga kadahilanan ang nabubuo nito, kung ano ang maaaring makaapekto dito. Pag-usapan natin ang tungkol sa mga paraan upang mapupuksa at mapigil ang sarili.

Mga uri ng galit

1. Tahimik na poot. Isang sitwasyon kung saan ang isang tao ay hindi sa anumang paraan ay ipinagkanulo ang kanyang galit. Maaari siyang ngumiti sa isang indibidwal na kinamumuhian niya, sa katunayan, ang pag-uugaling ito ay hindi kanais-nais.
2. Sama ng loob para sa buong mundo. Kinamumuhian ng isang tao ang lahat ng pumapaligid sa kanya, naniniwala siyang lahat ay may utang sa kanya, at ang mundo ay laban sa kanya, ang mga tao ay laban sa kanya. Siya ay nag-iisa, walang nangangailangan sa kanya.
3. Kumpetisyon Halimbawa, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa isang sitwasyon kung ang dalawang kababaihan ay nakikipagkumpitensya para sa isang lalaki, ayon sa pagkakabanggit, kinamumuhian nila ang isa't isa.
4. Ang laro. Sadyang pinupukaw ng isang indibidwal ang isa pa sa mga laban ng pananalakay, kung saan nakakuha ito ng kasiyahan mula rito.
5. Kawalan ng pag-asa Ang pag-atake ng galit ay likas na demonstrative. Sa ganitong paraan, ang isang tao ay nakakaakit ng pansin sa kanyang sarili.

Mga posibleng dahilan para sa pagbuo

Ang mga sumusunod na kadahilanan ay maaaring makaapekto sa pagsilang ng mga laban ng galit at galit:

• kapag ang isang tao ay tumangging tumulong, maging ito man ay materyal na suporta o pisikal, moral, kung gayon ang tao ay nagsisimulang magalit sa indibidwal na hindi nagbigay ng tulong sa mga mahirap na panahon;
• ang isang tao ay maaaring magalit sa mga tao na tsismis sa likod ng kanyang likuran, kondenahin, talakayin siya - sa ganoong sitwasyon napakahirap balewalain kung ano ang nangyayari, naiipon ang sama ng loob;
• hindi pinapansin - isang sitwasyon kapag ang isang tao ay nagsimulang magpanggap na hindi ka nila napansin, isang pagnanais ay ipinanganak upang kahit papaano parusahan ang taong ito, lilitaw ang galit;
• mga problema sa pamilya - kapag lumitaw ang galit sa mga malapit na tao, halimbawa, isang asawa o asawa, araw-araw na paghihirap;
• pagkakanulo - kapag ang isa sa mga kasosyo ay nandaya sa isa pa, alinman sa moral o pisikal na;
• hindi pagbabayad ng utang - kapag ang isang indibidwal ay humihingi ng pautang, at pagkatapos ay hindi nagbabalik ng isang sentimo, ang poot ay ipinanganak sa isang tao;
• mga problema sa background ng hormonal, lalo na sa pagbibinata at kababaihan sa oras ng menopos, sa mga ganitong sitwasyon, ang mga pag-atake ng pananalakay ay hindi ibinubukod;
• - Ipinanganak ang galit bilang tugon sa mga pagtatangka ng ibang tao na saktan ang moral o pisikal na pinsala, halimbawa, upang pakawalan ang kanyang mga kamay o magsalita.

Mga paraan upang harapin ang galit

1. Pagsasanay sa sarili para sa galit at galit. Ang isang tao ay dapat na makatuon sa positibong damdamin, mag-isip paalam sa galit na paminsan-minsan lumitaw, matutong magpatawad sa ibang tao, tanggapin ang bawat isa na katulad nila.
2. Straight Talk. Kailangan mong malaman upang makipag-usap sa mga mahal sa buhay nang walang galit, kung may masakit, mas mahusay na sabihin tungkol dito, huwag panatilihin sa iyong sarili, hindi upang makatipid ng galit para sa isang tao.
3. Kung ang ilang mga hindi pagkakaunawaan ay lumitaw sa pagitan ng mga mahal sa buhay, nagsisimula ang isang salungatan at hindi posible na lutasin ito nang mapayapa, kung minsan mas mahusay na kumuha ng isang maikling pause sa relasyon, bigyan ang bawat isa ng oras upang mapagtanto ang kanilang mga pagkakamali, upang ang mga kasosyo ay maaaring malaman ang mga dahilan kung saan mayroon silang mga negatibong damdamin na nauugnay sa bawat isa.
4. Upang matanggal ang inggit at galit sa isang tiyak na tao, kailangan mong malaman na huwag pansinin ang komunikasyon sa taong ito o upang mabawasan ito. Dapat malaman ng indibidwal na alisin ang mga nakakainis na kadahilanan o ilagay ang mga bloke ng kaisipan sa harap ng kung ano ang sanhi ng pakiramdam ng galit.
5. Mga aktibidad sa Palakasan. Kadalasan, lumalabas upang itapon ang labis na pagiging negatibo sa tulong ng mga pisikal na ehersisyo, halimbawa, hindi kinakailangan na makisali sa boksing o ilang uri ng martial arts, maaari kang pumunta sa gym, sa gayon mapupuksa.
6. Kailangan mong malaman kung paano tukuyin ang mga hangganan ng personal na espasyo, marahil ay may mga taong pumapasok dito at dahil doon ay sanhi ng pangangati. Ipahiwatig sa mga indibidwal kung kanino mo nakikipag-usap na hindi katanggap-tanggap na nasa isang napakaikling distansya, kailangan mong panatilihin ang iyong distansya.
7. Kumuha ng pagmumuni-muni, master oriental na kasanayan. Gagawa nitong mas madali para sa iyo upang malaman kung paano mag-relaks, mapupuksa ang mga negatibong saloobin at damdamin.
8. Alamin na magbigay ng vent sa iyong sariling emosyon, huwag pigilan ang lahat ng naipong negatibo sa iyong sarili. Sa katunayan, ang galit ay mabuti, dapat magpakita ang isang tao ng iba't ibang emosyon, hindi lamang ang pagtawa, magsaya. Kung kinakailangan, dapat siyang magalit. Ang pangunahing bagay ay ang pagsabog ng galit ay hindi nakadirekta sa ibang mga tao. Halimbawa, maaari kang kumuha ng unan at simulang i-banging ito o isang pahayagan at simulang punitin ito sa maliliit na piraso. Papayagan ka nitong huminahon at magkaroon ng kapayapaan ng isip. Huwag pansinin kung paano ito magiging mas madali, ang galit ay humupa.
9. Maaari mong subukang ipahayag sa isang piraso ng papel ang lahat ng masakit, lahat ng iyong galit at poot. Matapos mong ilarawan ang lahat, sunugin ang sheet na ito.
10. Maaari mong itapon ang iyong galit sa pamamagitan ng pagsisigaw, ngunit para dito mas mabuti na maging malayo sa mga tao, upang hindi mo takutin ang mga kapit-bahay o kamag-anak, halimbawa, nakatayo sa kagubatan o nasa iyong dacha kapag ang mga hardin ng gulay ay wala sa panahon.
11. Subukang huminto, magpahinga, bago ka magsabi ng masama sa mga tao. Habang ikaw ay "naka-pause", ang mga masasamang saloobin ay tatalikod, magbabago ang kalooban, ang pagnanais na sabihin ang mga masasamang bagay sa isang tao ay mawawala.
12. Kung mayroong isang matinding pagnanais na maging bastos sa isang tao, kung gayon mas mahusay na maglakad-lakad, kumuha ng sariwang hangin. Kaya't maaari kang huminahon. Ang paghuhugas ng pinggan ay tumutulong sa ilang mga tao, ito ay magpapakalma at huminahon, mapagtanto mo kung ano ang maaaring nangyari at kung ano ang koneksyon nito.
13. Kung mayroong isang pakiramdam na malapit ka nang sumabog, magtapon ng isang dagat ng mga negatibong salita na nakatuon sa ilang tao, isipin na ang iyong bibig ay puno ng tubig at walang paraan upang magsalita ngayon.
14. Kung hindi mo makayanan ang negatibong naipon sa iyong katawan nang mag-isa, kailangan mong humingi ng tulong mula sa isang psychologist o psychotherapist. Tuturuan ka ng isang dalubhasa kung paano makayanan ang mga nasabing emosyon.

Kung nais mong mapawi ang iyong galit at pagkamayamutin, makakatulong sa iyo ang mga sumusunod na alituntunin.

1. Tandaan na lahat tayo ay magkakaiba, lahat tayo ay may positibo at negatibong ugali, huwag maging labis na may pagtatangi sa ibang tao.
2. Huwag mag-urong sa iyong sarili, huwag itago ang lahat ng galit sa loob. Alamin na tratuhin ang anumang kaganapan sa pagpapatawa, subukang maghanap ng positibong bagay sa anumang sitwasyon.
3. Makisali sa pagbuo ng iyong sariling kumpiyansa - gagawing mas madali ito upang maugnay sa anumang sitwasyon, matatag mong mapaglabanan ang pagpukaw ng isang tao sa galit na damdamin.
4. Baguhin ang iyong bilog sa lipunan. Kung may mga tao sa paligid mo na inisin ka, palagi nilang pinupukaw ang mga negatibong damdamin at pag-unlad ng galit. Mas mahusay na magkaroon ng mga nasa paligid na nagdadala lamang ng positibong damdamin.
5. Hindi kailangang pigilan ang galit na nais na lumabas. Sa paglipas ng panahon, ang naipong galit ay magsisimulang sirain ang iyong katawan mula sa loob, at dahil doon ay mag-aambag sa pagbuo ng mga seryosong sakit.
6. Alamin na maiugnay nang tama ang sitwasyon, upang labis na bigyan ng pansin ang iyong mga pangangailangan. Minsan ang isang tao ay maaaring magalit sa isang subscriber dahil sa ilang mga problema sa pamilya. Hindi katanggap-tanggap na mawala sa publiko dahil lang sa pag-uugali nila sa isang maling bagay, subukang ilagay ang iyong sarili sa kanilang lugar.
7. Minsan kailangan mong bisitahin ang isang neurologist o psychotherapist, marahil ang iyong pag-uugali ay sanhi ng mga problema sa sistema ng nerbiyos o sisihin.

Ngayon alam mo kung paano magtagumpay ang negatibiti sa iyong sarili, kung paano mapupuksa ang galit sa loob mo. Tandaan na para sa isang normal na buhay, ang isang tao ay kailangang makaranas ng positibong damdamin. Ang negatibong naipon sa loob o patuloy na pagbuhos sa iba ay nakakasama lamang sa indibidwal sa kanyang sarili, nagpapalala ng kanyang sikolohikal at pisikal na kalusugan. Samakatuwid, napakahalaga na malaman kung paano makontrol ang iyong sarili, upang maiwasan ang pagsabog ng pananalakay at galit.

Ang pag-atake ng galit ay isang hindi kasiya-siyang bagay para sa tao mismo at para sa mga nasa paligid niya. Paano matututunan upang mapawi ang sukat ng galit, posible ba, sa prinsipyo, na baguhin ang iyong karakter, upang maging isang mas kalmado at mas pinipiging tao? Minsan kaya mo.

Ano ang hindi gagana?

Wala itong saysay upang labanan ang galit na galit habang ikaw ay panahunan. Ang galit ay "kumakain" sa iyong pag-igting, at mas pinipigilan mo ito, mas lumalakas ang iyong galit. Sa halip na labanan ang iyong galit, subukang mag-relaks, magkakaroon ito ng mas mahusay na epekto.

Tila natural na mahiya ka at mapahamak ang iyong sarili sa iyong galit, ngunit hindi nito binabago ang sitwasyon. "Ang ganoong ba talino at matandang taong tulad ko ay nasaktan?" - mahina ang parirala, hindi makakatulong upang makayanan ang galit, ngunit ang panloob na hindi kasiyahan ay nagdaragdag: pagkatapos ng lahat, kung magpapatuloy akong magalit, kung gayon hindi ako matalino at hindi nasa hustong gulang ... Tandaan lamang para sa aking sarili: " Galit na galit ako "ay mas kapaki-pakinabang, ginagawang posible upang magsimula ng karagdagang kilos.

Baguhin ang iyong karakter? - Ito ay totoo

Sa lahat ng pagiging seryoso, upang mapatigil mo ang sukat ng galit, kailangan mong baguhin ang iyong karakter, maging kalmado at pigilan. Minsan ito ay tila hindi makatotohanang, hindi kapani-paniwala, imposible, ngunit hindi. Ang character ay isang koleksyon ng mga gawi, at ang mga ugali ay maaaring mabago. Kung itinakda mo sa iyong sarili ang gawaing ito at simulang magsanay ng mahinahon na mga reaksyon, magagawa mo ito.

Mangyaring tandaan: Ang pag-uugali ni Sean Carroll ay nakunan sa isang dash cam at talagang kapaki-pakinabang ito. Alam niya na ang mga tao sa TV ay kinukunan ng eksperimento sa kanya, regular na nagtanong ang kanyang asawa tungkol sa kanyang mga tagumpay, tuwing gabi kinopya niya ang data mula sa video sa kanyang flash drive ... Ang sitwasyon ay binuo sa isang paraan na hindi nakalimutan ni Sean ang kanyang hangarin, at iyon ang tumulong sa kanya. Hindi niya nakalimutan - ginawa niya - nagtagumpay siya. Ano ang gagawin mo upang hindi mo makalimutan ang iyong balak na gumanti nang mas pinipigilan, huminahon?

Kung ikaw ay isang seryosong tao at nauunawaan na kailangan mong makayanan ang pagsabog ng galit, gawin nang madalas ang pagsasanay sa Calm Presence. Bilang kahalili, isabuhay nang maaga ang sitwasyon na bumubuo ng galit laban sa isang nakakarelaks, o mas mahusay, positibong background. Palaging kapaki-pakinabang upang makabisado ang auto-training, bumuo ng isang pag-unawa sa mga tao at isang mabait na pag-uugali sa mga tao. Tingnan ang Pagbubuo ng Kabutihang-loob

Ano ang makakatulong sa sitwasyon?

Paglipat ng pansin. Kung nagagambala ka, nakalma mo na ang kalahati. Ang buong tanong ay kung paano makagagambala ng iyong sarili? Tinulungan si Sean Carroll na isipin kung ano ang nangyayari sa kanyang utak, kung paano makakatulong sa kanyang frontal lobes upang mapatay ang aktibidad ng amygdala. Ang isang tao ay nagsimulang tumingin sa kanilang galit mula sa labas: ano ito? Anong itsura? Saan ito nakatuon? Karaniwan ay may sentro ang emosyon - ang takot, halimbawa, ay nabubuhay sa lalamunan at balikat. Hanapin ang lokalisasyon ng iyong galit at subukang i-relaks ang mga kalamnan na panahunan. Malamang na hindi ka agad makapag-cool down - sabihin ang mga parirala na magpapakalma sa iyo: Sa una, maikli (Paumanhin. Namula.). Pagkatapos kunin ito at i-pause. Pagkatapos ay magpatuloy: mas mahinahon.

Malaman. Ang mga tao ay madalas na ingay at galit hanggang sa maisip nila kung anong nangyari. Huwag magmadali. Subukang unawain kung ang iyong galit ay may batayan at kung may mga mas mahusay na paraan upang tumugon kaysa sa galit. Itigil ang pagpulupot ng iyong sarili. Mamahinga, iulat ang nangyari, kalkulahin ang totoong pinsala mula sa nangyari - mas mabuti sa matitigas na pera. Anong susunod? Tingnan ang →

Pahiwatig: Ang galit ay madalas na may anyo ng sama ng loob o isang elemento nito, kaya't ang pagtatrabaho nang may galit ay maraming mga overlap at katulad ng pagtatrabaho sa sama ng loob. Alinsunod dito, simulang maunawaan ayon sa parehong pamamaraan tulad ng mga batayan para sa sama ng loob ay pinagsunod-sunod.

Upang mabilis na gawing normal ang iyong kalagayan, ayusin ang iyong katawan. Kapag sapat na ito upang makalabas sa kaba, upang kalugin ang sarili. Minsan mas mainam na magsuot ng sneaker at tumakbo sa istadyum: pagkatapos ng isang oras na pagtakbo ay magiging madali, ang paglalakad sa sariwang hangin ay nagbabago ng iyong panloob na estado, at kung pagkatapos nito ay maaari kang humiga, magpahinga, o kahit na higit pang pagtulog, ikaw ay magising sa isang kalmadong estado.

Magwisik at magpalit ng galit... Kung sa palagay mo handa ka na ngayong magpakawala, sapagkat ang galit ay sumaklaw sa iyo, pagkatapos ay maghanap ng isang pagkakataon na makapagsalita, sumigaw, itapon ang iyong galit, mag-react sa isang paraan o sa iba pa. Isa sa pinakasimpleng at pinakakaraniwang mga pamamaraan ay upang ilabas ang iyong galit sa isang ligtas na direksyon. Madalas na sinisimulan ng mga Tsino ang kanilang umaga sa pamamagitan ng pagtakbo hanggang sa pinakamalapit na bundok (isang maliit na burol na may kakahuyan) at pagsisigaw ng 5-10 minuto, na nagpapahayag ng kanilang galit at pananalakay. Pagkatapos nito, nalinis, nasisiyahan at nakangiti, tumakbo sila pababa ng burol ...

Ito ay mahalaga - hindi ito laging gumagana, hindi ito gumagana nang mahaba at hindi makakatulong sa lahat. Para sa mga kundisyon at limitasyon, tingnan ang Pagpapahayag ng damdamin ...

Ang lahat ng ito ay hindi nalulutas ang isyu sa kabuuan, muling magagalit, ngunit sa isang tukoy na sitwasyon maaari mong kalmahin ang iyong sarili. Bilang panimula, mabuti ito, at pagkatapos - pag-isipang muli kung paano maitatama ang iyong karakter sa pangkalahatan.

Bilang karagdagan sa kagalakan, kasiyahan, sorpresa at paghanga, madalas na nakakaranas kami ng mga mapanirang damdamin. Ang galit, galit, sama ng loob, paninibugho, pagkamayamutin at galit ay isang mahalagang bahagi ng bawat isa sa atin. Ang mga ito ay isang natural na reaksyon sa mga pangyayaring nagaganap, na hudyat kapwa sa atin at sa mga nasa paligid natin na may isang bagay na hindi umaayon sa gusto namin. Imposibleng matanggal ang mga ito, at hindi kinakailangan, kung hindi man ay hindi namin makikilala ang pagitan ng kung ano ang gusto namin at kung ano ang mapanganib. Ngunit kinakailangan na bawasan ang kanilang epekto sa pag-iisip ng mga hindi kinakailangang magdusa mula sa gayong damdamin.

Sinusuri namin kung paano makawala sa galit

Ang mga emosyon ay namumuno sa buhay, tulad ng pag-iisip. Para sa ilan, gampanan nila ang napakahalagang papel, habang ang iba ay nakayanan ang mga ito at pinananatili silang mahigpit sa pagsuri. Ang parehong positibo at negatibong damdamin ay kinakailangan para sa isang tao, sapagkat tinutulungan siya nito na maunawaan kung ano ang nababagay sa kanya at kung ano ang hindi. Kung wala ang gayong mekanismo, hindi namin malalaman kung ano ang gagawin at kung paano kumilos.

Sa kabila ng kanilang mahalagang papel, ang mga negatibong emosyon tulad ng galit ay hindi dapat payagan na maging sanhi ng masyadong maraming mga problema. Dapat itong madalian, tulad ng isang flash, na nagbibigay daan sa sarili nitong ganap na magkakaibang mga damdamin at, pinapayagan kang mahinahon na maunawaan ang sitwasyon na pumukaw sa paglitaw nito. Kapag hindi niya binitawan ang isang segundo, at mas madalas na lumalabas nang wala saanman, dumating ang oras upang harapin ang kanyang buhay at panloob na mundo, kung hindi man ay maiwasan na ang mga problemang maaaring makasira sa itinatag na pagkakasunud-sunod ng mga bagay.

Kapag ang galit ay nagsimulang mangibabaw sa iba pang mga damdamin, sinamahan ng pagsabog ng galit at pagkamayamutin, ang utak ay tumitigil upang sapat na mapagtanto ang sitwasyon. At sa halip na asahin na suriin ang mga paghihirap o hindi pagkakasundo na lumitaw, lalo itong nahihirapang makayanan ang negatibiti at pinsala na idinulot sa iyong sarili at sa iba pa. Ngunit huwag subukan lamang ng paghahangad upang malutas ang isang mahirap na problema.

Maaari mo lamang itong mapupuksa sa pamamagitan ng pag-alam ng dahilan ng hitsura nito, ngunit nang hindi gumagamit ng paghahangad, sa tulong ng isang malakas na tao ay maaaring mag-utos sa kanyang sarili na huminahon. Ngunit hindi siya titigil sa pagiging kinakabahan, ngunit magdadala lamang ng mga negatibong damdamin sa kaloob-looban, na hindi malalaman kung may talagang nagkamali.

Upang mapilit ang utak na muling suriin nang sapat ang sitwasyon na pumukaw ng labis na pagkapagod, itapon ang naipon na pangangati. Makakatulong dito ang mga aktibong pisikal na ehersisyo: pagtakbo, paglalakad, paglangoy o paglalaro ng koponan. Hindi makakasakit makinig sa iyong paboritong musika, malakas na kumakanta kasama ang tagapalabas, isang malakas na hiyaw - kung saan walang nakakarinig, ang pagkasira ng isang lumang pahayagan o pagbagsak ng isang karpet o unan. Sa pamamagitan ng pagsabog ng alinman sa mga paraan ng pangangati, maaari mong mas mahinahon na tingnan ang nangyayari.

Kadalasan, ang galit ay isang reaksyon sa pag-uugali ng isang tukoy na tao na nasaktan sa salita o sa gawa, hindi nabigyang katarungan ang mga inaasahan o naglakas-loob na pumuna. Maraming hindi nauunawaan na ang paghawak ng isang sama ng loob sa kaluluwa at lalo na ang pagpisa ng mga plano para sa paghihiganti ay hindi makakatulong upang parusahan ang nagkasala, kahit na siya talaga. Masasaktan ka lang. Ang paghihiganti sa kanya, madarama mo ang kasiyahan sa loob lamang ng isang segundo, ngunit pagkatapos ay babalik ka sa katotohanang sa oras na ito, habang nagpaplano ng paghihiganti, napalampas mo ang mga magagandang pagkakataon upang makamit ang higit pa sa buhay at matupad ang iyong minamahal na mga pangarap. At ang pagkahumaling sa isang tao, lalo na ang isa na ganap na hindi karapat-dapat sa mga ito, ay hindi sa pinakamahusay na paraan nakakaapekto sa mga relasyon sa iba.

Kakaunti ang makatiis ng isang tao sa tabi niya, na pinagmulan ng galit. Pagkatapos ng lahat, ang epekto nito sa isang normal na sitwasyon ay dapat maging sanhi ng ilang uri ng pagkilos, at pagkatapos ay mawala ito, at ang estado ng sikolohikal ay bumalik sa normal. Kapag hindi ito nangyari, at naipon ito sa loob, nang hindi nawawala kahit saan, ang sinuman ay naging tulad ng isang time bomb, hindi mo alam kung kailan ito sasabog. Ang lakas para sa karamihan ng mga sakit, ayon sa maraming mga doktor, ay ang stress, at walang paraan upang maiwasan ito kapag ang bawat minuto ng iyong buhay ay napuno ng galit. Wala ring nakakasama sa kalusugan tulad ng talamak na damdamin at negatibiti.

Mahalaga ba talaga ang sakripisyo upang subukang saktan ang isang hindi karapat-dapat na kasintahan, dating kasintahan, kasamahan o kasosyo sa negosyo? Walang halaga ng kasiyahan sa paghihiganti ang magbabawi para sa labis na nasayang na mahalagang oras at mga pagkakataon na nagbabago ng buhay na mayroon ang bawat isa paminsan-minsan. Hindi mo magagawa ang lahat, palagi kang may pagpipilian: alinman upang paunlarin, alagaan at isipin ang tungkol sa iyong sarili at mga mahal na tao, o maglaan ng oras sa mga na-offend at ininsulto.

Samakatuwid, ang kapatawaran ay hindi lamang pundasyon ng relihiyong Kristiyano, ngunit isang tunay na panlunas sa loob ng nasayang na taon at isang tagapag-alaga na nagpoprotekta sa ating kalusugan. Maging mapagbigay, matutong magpatawad at bitawan ang mga dating sakit. Live ang iyong buhay, nakakalimutan ang tungkol sa mga taong nasaktan. Hayaan ang kanilang mga aksyon na manatili sa kanila, huwag mag-load ng isang hindi mabata at hindi kinakailangang pasanin sa iyong mga balikat.

• Walang mas malakas na tao kaysa sa isang nakakaalam kung paano magpatawad, at natutunan na tiisin ang mga kahinaan ng tao. Napagtanto na ang bawat isa ay hindi perpekto, hindi lamang nila sinisikap na maging perpekto sa mahigpit na lakas ng katawan, ngunit hindi rin nila pinagkaitan ang iba ng karapatang magkaroon ng mga bahid. Ang pinakapanghihinayang na mga tao ay mga perpektoista - ang mga, sa lahat ng paraan, nagsusumikap na maging pinakamahusay sa lahat ng bagay, nakakalimutan na tayong lahat ay hindi walang hanggan, at sa paglipas ng mga taon, maraming mga bagay ang naging ganap na hindi mahalaga at pangalawa, bagaman maraming gumastos ng malaki sa kanila . dami ng oras.
• Huwag sayangin ang iyong oras, aminin na ang bawat isa ay may karapatan na magkamali. Sa parehong oras, walang sinuman ang maaaring magkait sa iyo ng karapatang makipag-usap sa mga nais, pag-iwas, at pagtanggal, sa parehong oras, magpakailanman, mula sa mga hindi angkop para sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang pagpaparaya ay hindi nangangahulugang ikaw ay tiyak na mapapahamak na magparaya sa paligid ng mga sanhi ng pangangati. Sa kabaligtaran, itinuturo sa iyo na huwag sayangin ang iyong nerbiyos sa mga taong hindi mo na makikita, na hindi ka maaaring makipag-usap at maging mas mapagpasyahan sa mga mahal sa buhay kung minsan lang silang nadapa.

• Tratuhin ang mga umuusbong na problema sa isang ugnayan ng kabalintunaan. Ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon ay laging nangyayari sa buhay, at ang iyong gawain ay upang makalabas sa kanila na may pinakamaliit na pagkawala. At para dito napakahalaga na malaman na huwag mag-panic at manatiling cool. Ito ang magpapahintulot sa iyo na makahanap ng pinakamahusay na paraan para sa anumang mga paghihirap. Ano ang nangyari, bakit mas pinalala mo ang sitwasyon, palaging sinusubukan mong maunawaan kung bakit ito nangyari sa iyo. Ang isang pagsusuri sa kung ano ang nangyari, syempre, kinakailangan upang makakuha ng karanasan at maiwasan ang mga katulad na bagay sa hinaharap, ngunit naghahanap ng isang sagot sa tanong na "Para saan?" at "Paano yan?" - sayang sa oras.
• Kapag sinubukan ka ng isang tao na pukawin, huminga ng malalim at bilangin ang iyong sarili sa 10. Hindi lamang nito pipigilan ang galit na sakupin ka, ngunit papayagan ka ring lumaban. Ang mga taong sumusubok na ilabas ang kanilang galit sa iba ay nagdurusa sa mga panloob na problema at kalungkutan sa pag-iisip, hindi mo kailangang magalit sa kanila, maaawa ka lang sa kanila. Ngunit upang hindi masubukan ang iyong sarili para sa lakas, subukang lumayo mula sa isang hindi kanais-nais na pag-uusap.

• Maging mas matalino Huwag magmadali na magalit o mag-ayos ng mga bagay, marahil ay ayaw ng taong mapahamak ka man lang at hindi inisip na ganoon ang magiging reaksyon mo sa kanyang mga salita o kilos. Minsan, iilang salita lamang ang sapat upang maunawaan kung ano ang nangyari.
• Pakuluan, magsalita nang malakas o magwiwisik ng mga emosyon sa papel. Kaya't hindi ka makakasakit sa sinuman at huwag pipilitin ang iyong sarili na labis na pigilan ang iyong sarili sa mga expression. Ang pagkakaroon ng napalaya ang kaluluwa mula sa negatibiti na ibinuhos mula sa mga screen ng TV at mula sa ilang mga kakilala, mas madaling makahanap ng isang pagkakataon na maglagay ng isang hadlang sa landas ng pananalakay at galit.
• Kadalasan, ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa hindi kinakailangang pangangati at poot ay upang patayin ang TV at mamasyal kasama ang iyong mga anak, mahal sa buhay, o iyong aso. Pagkatapos ng lahat, hindi lihim na ang lahat ng mga programa sa balita ay naghahatid ng maraming negatibiti. At ito mismo ay lumilikha ng hindi kinakailangang pag-igting, pinupukaw ang hindi makatuwirang pananalakay at galit.

Huwag hayaang makagambala sa iyo ang galit. Dapat itong magmukhang isang flash, at hindi maging isang pakiramdam na hindi binibitiw sa isang segundo, hindi mapaghiwalay na kasama ang bawat minutong buhay. Kung hindi man, sa halip na tumulong, lilikha siya ng maraming mga negatibong sitwasyon na wala kang oras upang makayanan ang mga ito. Samakatuwid, hanapin ang lakas sa iyong sarili at subukang tanggalin ang lahat ng naipon na negatibiti na naging dahilan ng kanyang patuloy na pagkakaroon. At pagkatapos ang iyong buhay ay sisikat sa ganap na magkakaibang mga kulay.