Емоции (од лат. Emoveo - "шок", "возбуди") - субјективни реакции на какви било надворешни и внатрешни стимули. Емоциите ги придружуваат сите животни процеси, тие се предизвикани од ситуации кои постојат во реалноста или само во нашата имагинација. Со други зборови, ова е личен став на една личност кон она што му се случува.

Научниците многу се расправаат за тоа колку негативните емоции се штетни за здравјето. Се верува дека во разумни количини, стресот е дури и корисен, бидејќи му помага на телото да биде во добра форма и брзо да дејствува. Но, продолжената изложеност на какви било силни емоции, позитивни и негативни, е полн со здравствени проблеми.

Современата медицина има акумулирано доволно податоци кои потврдуваат дека природата на повеќето болести е психосоматска, а здравјето на телото и духот се меѓусебно поврзани и зависни. Англиски неврофизиолог, лауреат Нобелова наградаЧарлс Шерингтон го воспостави следниов образец: прво се случува емоционално искуство, потоа вегетативни и соматски промени во телото. Германските научници воспоставиле врска помеѓу секој поединечен човечки орган со одреден дел од мозокот преку нервните патишта. Американците ја развиваат теоријата за дијагностицирање на болести врз основа на расположението на една личност и изразување на можноста за спречување на болеста пред да почне да се развива. Ова е олеснето со превентивна терапија за подобрување на расположението и акумулирање на позитивни емоции.

Овде е важно да се разбере дека не е едноставна тага што предизвикува соматска болест, туку долгорочни негативни искуства - тие го ослабуваат имунолошкиот систем и не прават беспомошни. Разбирливо е зошто христијанството ги класифицира гневот, зависта и очајот како смртни гревови: секое такво расположение може да доведе до сериозна болест со тажен исход.

Емоции и ориентална медицина

Претставниците на ориенталната медицина исто така наоѓаат врска помеѓу емоциите и различните органи и системи на телото. На пример, проблемите со бубрезите може да бидат предизвикани од чувство на страв, слаба волја и сомнеж во себе. Бубрезите се одговорни за растот и развојот, нивното правилно функционирање е особено важно во детството, поради оваа причина кинеската медицина повикува на негување на храброст и самодоверба кај децата. Проблемите со белите дробови може да се поврзат со хронична тага. Респираторната дисфункција, пак, може да предизвика многу коморбидитети. Третманот на атопичен дерматитис од гледна точка на ориенталната медицина треба да започне со преглед на сите органи, вклучувајќи ги и белите дробови.

Недостатокот на виталност и ентузијазам негативно ќе се одрази на работата на срцето. Главниот орган, според кинеската медицина, е контраиндициран кај лош сон, депресија и очај. Иритацијата, лутината и огорченоста влијаат на функцијата на црниот дроб. Последиците од нерамнотежа во црниот дроб можат да бидат многу тешки - главоболки, па дури и рак на дојка.

Работа со стрес

Ако некое лице постојано е измачувано од какви било тешки искуства, порано или подоцна тие се манифестираат како мускулни стеги на лицето, вратот, градите, рамената, рацете, долниот дел на грбот, во карлицата и нозете - воопшто, целото тело страда. Доколку овие состојби се привремени и успеете да се ослободите од негативните емоции кои ги предизвикуваат, тогаш нема причина за грижа. Сепак, хроничното стегање на мускулите може да доведе до развој на различни медицински состојби.

Здрава инконтиненција

Скриените емоции се претвораат во токсини кои се акумулираат во ткивата, труејќи го телото.

Потиснувањето на емоциите на пита доша (лутина и омраза) може да предизвика чувствителност на храна што ја влошува пита (зачинета, чадена, пржена, домат, модар патлиџан) кај луѓе со конституција на пита. Ова може да доведе до зголемена киселост на желудникот, металоиди, дијареа, иритација на кожата и висок крвен притисок.

Луѓето со кафа конституција кои ги потиснуваат емоциите на кафа доша (приврзаност, алчност) се чувствителни на храна што ја влошува кафата (млечни производи). Ова може да резултира со запек и отежнато дишење во белите дробови.

Понекогаш нерамнотежа што доведува до болен процес се јавува прво во телото, а потоа се манифестира во умот и доведува до одредена емоционална позадина. Нарушувањето на Вата доша предизвикува страв, депресија и нервоза. Вишокот Пита во телото предизвикува лутина, омраза и љубомора. Влошувањето на кафата создава претерано чувство на гордост и наклонетост. Кругот е затворен.

Природните емоционални реакции не треба да се воздржуваат, важно е само да научите како правилно да ги покажете. И во никој случај не треба да ги потиснувате чувствата, колку и да се обоени.

Како негативните емоции влијаат на здравјето

• Апатијата е летаргично расположение долго време, без оглед на околностите. Оваа емоција може да предизвика сериозни проблеми со грлото, чести болки во грлото, па дури и губење на гласот.
• Вина – Чувството на вина за се што правите може да доведе до хронични главоболки.
• Иритација - Ако буквално сè ве нервира, немојте да се изненадите од честите напади на гадење од кои лековите не ве спасуваат.
• Незадоволство - Постојаното незадоволство е причина за хроничен гастритис, чиреви, запек и дијареа.
• Лутина – Лутината личност лесно се вознемирува поради неуспехот, а неговото однесување е импулсивно. Како резултат на тоа, црниот дроб страда.
• Прекумерната радост ја троши енергијата. Кога човекот е фокусиран исклучиво на добивање задоволство, тој не е во состојба да се држи до енергијата, тој бара сè помоќна стимулација. Резултатот е неконтролирана анксиозност, несоница и очај. И таквите луѓе често имаат болки во срцето.
• Тага - го запира протокот на енергија. Човек кој влегол во искуство на тага се отцепува од светот, неговите чувства пресушуваат. Заштитувајќи се од радостите на приврзаноста и болката на загубата, тој го уредува својот живот на таков начин што ќе ги избегне ризиците и каприците на страста, станува недостапен за вистинска интимност. Сето ова е полн со астма, запек и фригидност.
• Осаменост - личноста во изолација станува студена, напорна и бездуховна. Во телото, ова се манифестира со артритис, губење на слухот и сенилна деменција.

Совети кои ќе ви помогнат да ја подобрите вашата емоционална состојба:

1. Научете да бидете љубезни со оние околу вас, што и да се случи. Замислете колку е убаво да се живее во свет полн со луѓе со кои се однесувате добро!
2. Вежбајте гимнастика за внимание. Сеќавајќи се на овој или оној настан во нашиот живот, предизвикуваме и фиксираме во телото физиолошките реакции што одговараат на настанот. Враќајќи се на радосните настани, стануваме поздрави и похармонични. И кога ќе се свртиме кон непријатни спомени и повторно ќе доживееме негативни емоции, реакцијата на стрес се консолидира во телото. Многу е важно да научите да препознавате и практикувате позитивни реакции и сеќавања.
3. Правете јога, пливање, џогирање, пријавете се во теретана. Правилната, но не и претераната физичка активност е одличен начин за ослободување од стресот. Медитацијата и практиките за дишење се многу добри во помагањето да се вратите на емоционалната норма.
4. Почесто разговарајте со најблиските. Разговорот од срце до срце со саканиот пријател може да биде многу наградуван.
5. Одете до огледалото и погледнете се себеси. Обрнете внимание на аглите на усните - ако се спуштени надолу, тоа значи дека нешто постојано ве загрижува, растажува. Обидете се да најдете нешто позитивно во секоја ситуација, сфатете ги сложеноста на животот како предизвици или лекции. Не донесувајте избрзани одлуки, оставете ја ситуацијата на некое време, па одлуката ќе дојде. И со него и добро расположение.
6. Секој ден, будете се со насмевка, почесто слушајте ја омилената музика, комуницирајте со весели луѓе кои даваат добро расположение и не ви ја одземаат драгоцената енергија.

Борис Рагозин е ајурведски лекар со повеќе од 15 години пракса. Раководител на Катедрата за ајурведска медицина, ICM, Универзитет RUDN, високо медицинско образование (Универзитет RUDN).

Социјалната средина на организацијата во секое време бара зголемена контрола од страна на менаџментот. Удобната средина и доверливата комуникација на персоналот обезбедуваат стабилно работење на организацијата. За време на криза, важноста за следење на внатрешната состојба се зголемува. Негативната социјална позадина ја ослабува компанијата одвнатре, што доведува до финансиски загуби. Важно е да не се пропушти влошувањето на ситуацијата пред промените социјална срединаќе почне да се рефлектира во финансиското работење.

Концептот на психолошката состојба на тимот

Не се работи за расположението на вработените како такво. Психолошката состојба на тимот се подразбира како ниво на вклученост на вработените во работниот процес, подготвеност да ги извршуваат своите функции и да го обезбедат претходното ниво на одржливост на компанијата во услови на негативни промени во надворешното опкружување. Падот на расположението на вработените доведува до пад на деловната активност и загуби во квалитетот на извршената работа.

Со влошување на моралот на специјалистите, веројатноста за конфликти се зголемува. Во услови на криза, количината на расположливи ресурси се намалува, неизвесноста „притиска“ врз вработените, што не може да не влијае на работата. Затоа, одржувањето на здрава микроклима е една од примарните задачи на менаџерот за човечки ресурси. Тешките услови ја исклучуваат здравата конкуренција. На негово место доаѓаат искривување на податоци, криење информации, промоција поради општите напори на тимот. Задоволувањето на личните потреби доаѓа до израз, наместо грижата за интересите на компанијата.

Главната задача во кризна ситуација е да се спречи ширење на негативност меѓу колегите. Затоа, кризата има тенденција да ги фати умовите многу брзо индивидуална работамора да бидат поддржани со колективна акција. Следниве активности ќе помогнат да се нормализира моралот на вработените.

Дефинирање на основни вредности

Работата со вредности им дава насока на вработените во време на криза, им помага да погледнат свежо на она што вреди да се задржи. Заедно со ова, станува возможно да се ревидира пристапот кон секојдневната функционалност. Од менаџерот зависи до што ќе доведе точката на флексија. Резултатот може да биде и дивергенција на интереси во тимот и кохезија. Прогласувањето на доверба, почит и взаемна помош како вредности и овозможува на компанијата да го зголеми нивото на заштита на компанијата од надворешни негативни влијанија. Отстранувањето на внатрешните бариери на хиерархијата помага да се намали тензијата. Специјалистот треба да се чувствува сигурен, дури и ако неговото мислење е во спротивност со мислењето на другите.

Корекција на расположението на менаџерскиот тим

Загриженоста на менаџерот брзо им се пренесува на вработените на сите нивоа. Ако менаџерот донесува информирани одлуки, одбива да паничи, неговите постапки се јасни и предвидливи, ефикасноста на деловните процеси останува иста. Високиот менаџер, кога е правилно управуван, не се обидува да ги обвинува своите подредени за проблемите на компанијата. Една од најважните вештини на менаџерот е способноста да дејствува смирено во ситуации со високо ниворизик, трансформирајќи го изворот на стрес во перспектива на раст.

Проширување на капацитетот

Тежок период за компанијата се карактеризира со намалување на бројот на персоналот. Причината за ова може да биде одлука на раководството, или на самите вработени. Во исто време, компанијата ги задржува оние кои се лојални на промените и ја разбираат тешкотијата на ситуацијата. Ситуацијата ни овозможува да го ревидираме пристапот кон управувањето и да користиме иновации кои ги надминуваат вообичаените мерки.

Иновациите секогаш предизвикуваат отпор кај колективот, но во овој случај тие се објаснуваат со природниот поредок на нештата. Подредените се убедени дека промената не е влошување на ситуацијата, туку откривање на неискористени можности.

За да се стабилизира атмосферата во канцеларијата, се посветува внимание на елементите на концептот VUCA заснован на несигурност и двосмисленост. Во нормални ситуации, ваквите постапки се претерани, а во време на криза помагаат да се справите со нестабилноста. Јапонскиот пристап кон управувањето со персоналот е исто така ефикасен, кој содржи задолжителен систем за обука и земајќи ја предвид индивидуалноста на специјалист.

Тимот ќе се чувствува сигурен доколку раководството почне да бара мислење од подредените. Спроведувањето на анкети исто така ќе помогне да се идентификуваат проблематичните области и да се направат објективни промени.

Соработка со персоналот

Постојат 2 пристапи кои овозможуваат нормализирање на емоционалната состојба на тимот:

• пренос на информации за реалната позиција на компанијата во индустријата и најновите вести;
• заеднички развој на мерки за минимизирање негативни последиции оптимизација на работните процеси.

Не треба да дозволите формирање на информативен вакуум. Недостатокот на информации привлекува негативност, а луѓето имаат тенденција да ја гледаат ситуацијата полоша отколку што е. Ширењето на песимистичките идеи престанува со воведувањето на принципот „критикувај – предложи“. Конструктивниот разговор ја намалува активноста на негативните луѓе.

За да се намали непријатноста во тимот ќе им помогне на местата опремени за одмор на територијата на канцеларијата. Тоа може да бидат области за кафе паузи или индивидуална релаксација. Корисни се и заедниците на интерес и корпоративните игри.

Кризата, доколку се управува правилно, ги открива скриените можности и ги елиминира неефикасните вработени. Компетентниот пристап кон промените ќе ја зајакне позицијата на компанијата во индустријата и ќе формира лојален, ефикасен тим.

4. Здравје: физичко, морално и ментално

Во формулата на начинот на живот С = В ? тживотниот век (t) се одредува според вашето здравје. Колку е посилно вашето здравје, колку е подолг патот на вашиот живот, толку подолго и побогато можете да го живеете животот (а можеби и неколку животи ќе се вклопат во него). Но, здравјето не е само физичкиот аспект, кога сте во добра форма и ништо не ве боли. Тоа се сите последици и резултати од синтезата на сите три компоненти на здравјето, за кои ќе зборуваме понатаму.

Значи, здравјето се состои од три компоненти:

1) физичко здравје;

2) морално здравје;

3) ментално здравје.

Ајде да го разгледаме секој од нив одделно.

1. Физичко здравје

Важно е да почувствувате сила, енергија, мускулен тонус. За да го направите ова, треба да го одржувате вашето физичко здравје во оптимална состојба за вас. Не е неопходно да се стане фанатик во ова прашање: вежбајте секој ден, одете во теретана, трчајте на стадион секој ден. Доволно е да изберете таков начин на физичка активност, кој ќе биде оптимален за вас. Како да се избере? Емпириски. Дејствувајте постепено: прво наплаќајте секој ден, потоа еднаш неделно стадион, сала или базен. Со текот на времето, телото ќе се навикне на стресот и ќе ви даде до знаење дали треба да го зголемите или не.

Најверојатно, ќе биде потребно зголемување, бидејќи еднаш неделно не е доволно. Но, сè е индивидуално за секого. На пример, вежбам секој ден наутро и 2 пати неделно трчам на стадион со тегови после часови на шипка и паралелни шипки или пливам во базен. Во лето, наместо да трчам, можам да играм фудбал. Ова беше доволно за да го зголемам мускулниот тонус и издржливоста на телото за шест месеци, како и да ги пумпам мускулите на грбот, градите, рамената, рацете и нозете. Сето ова ми даде можност да се чувствувам посвежо, поенергично на патот на животот! Патем, пумпањето мускули и издржливоста донесоа позитивни резултати во мојот личен живот! Особено издржливост!

Ако некое лице не игра спорт, тој почнува да има проблеми во сè, особено, извинете, во неговиот личен живот.

Дмитриј Анатолиевич Медведев

Исто така, има смисла да се прават вежби насочени кон развивање на вашата енергија. Постојат многу различни техники: како што велат, изберете што ви се допаѓа. Овие вежби овозможуваат енергијата побрзо да тече низ вашето тело. Тие ја развиваат вашата чувствителност на енергетските канали на телото. Брзината на протокот на енергетско-информативните текови во телото се зголемува, што овозможува да се чувствувате подобро, подобро да разберете и брзо да ги совладате новите знаења, вештини и способности.

2. Морално здравје

Моралното здравје вклучува:

Адекватност на перцепција на реалноста;

Адекватност на текот на менталните процеси;

Љубезен однос кон луѓето (ова може да вклучува и добротворни цели).

3. Ментално здравје

Менталното и моралното здравје се некако испреплетени, надополнувајќи се едно со друго. Менталното здравје е кога човекот има блажена состојба на умот: тој е весел, весел, љубезно усогласен со луѓето, отворен за нови работи.

Алатките за ментално здравје вклучуваат:

1) посета на театри / концерти;

2) гледање филмови;

3) слушање музика;

4) присуство на семинари/обуки;

5) читање литература;

6) патување;

8) топла и искрена комуникација со пријателите и истомислениците.

За себе, на пример, би вклучил и возење мотор, пловење на јахта, свирење на саксофон.

Односно, инструментите на менталното здравје се такви активности, со помош на кои човекот постигнува хармонија, мир на умот. Го префрлаат од работна состојба (интелектуално или физичко вработување) во состојба на „интелектуален одмор“. Во оваа состојба, интелектуалната активност се одвива на разигран начин. Како во детството, кога игравме. Но, играта беше само приказ: главната работа што се случи во текот на играта беше тоа што учевме, развивавме, научивме нови работи. Истиот механизам започнува кога ги користиме алатките за ментално здравје.

Така, синтезата на физичките, моралните и менталните аспекти му дава на човекот добро здравје. А доброто здравје е поширок концепт отколку само убава физичка обвивка. Ова, покрај мускулниот тонус и отсуството на болести, и моралните убедувања, основите на личноста, љубовта кон луѓето, создавањето на доброто - милосрдието. Тоа е исто така заинтересирана личност која се развива. Таквата личност има интереси, хоби, хоби. Од една страна, тој е насочен кон внатре (проучувајќи се себеси), а од друга, тој е „секуларна личност“: присуствува на настани, премиери, тој е свесен за она што е ново во литературата, уметноста, музиката, киното.

Излегува дека здравјето е цел комплекс на мерки, благодарение на кои здравиот човек може да се смета за интегрална личност!

Затоа време (t)од формули за животниот пат (С = В ? т)утврдени со здравјето на луѓето. И здравјето зависи од вас, и само од вас! Должината на патот на животот е само во ваши раце.