Emozioni (dal lat. Emoveo - "shock", "eccitare") - reazioni soggettive a qualsiasi stimolo esterno e interno. Le emozioni accompagnano tutti i processi della vita, sono causate da situazioni che esistono nella realtà o solo nella nostra immaginazione. In altre parole, questo è l'atteggiamento personale di una persona nei confronti di ciò che gli sta accadendo.

Gli scienziati discutono molto su quanto siano dannose le emozioni negative per la salute. Si ritiene che in quantità ragionevoli lo stress sia persino benefico, poiché aiuta il corpo a essere in buona forma e ad agire rapidamente. Ma l'esposizione prolungata a qualsiasi emozione forte, sia positiva che negativa, è irta di problemi di salute.

La medicina moderna ha accumulato abbastanza dati che confermano che la natura della maggior parte delle malattie è psicosomatica e che la salute del corpo e della mente sono interconnesse e interdipendenti. Il neurofisiologo inglese, premio Nobel Charles Sherrington, ha stabilito il seguente schema: in primo luogo, si verifica un'esperienza emotiva, quindi i cambiamenti autonomici e somatici nel corpo. Scienziati tedeschi hanno stabilito una connessione tra ogni singolo organo umano con una parte specifica del cervello attraverso percorsi nervosi. Gli americani stanno sviluppando la teoria della diagnosi delle malattie in base all'umore di una persona ed esprimono la possibilità di prevenire la malattia prima che inizi a svilupparsi. Ciò è facilitato dalla terapia preventiva per migliorare l'umore e accumulare emozioni positive.

È importante capire qui che non un semplice dolore provoca una malattia somatica, ma esperienze negative a lungo termine: indeboliscono il sistema immunitario e ci rendono indifesi. È comprensibile il motivo per cui il cristianesimo classifica l'ira, l'invidia e lo sconforto come peccati mortali: ciascuno di questi stati d'animo può portare a gravi malattie dall'esito triste.

Emozioni e medicina orientale

Anche i rappresentanti della medicina orientale trovano una connessione tra le emozioni e vari organi e sistemi del corpo. Ad esempio, i problemi ai reni possono essere causati da sentimenti di paura, debole forza di volontà e insicurezza. I reni sono responsabili della crescita e dello sviluppo, il loro corretto funzionamento è particolarmente importante nell'infanzia, per questo motivo la medicina cinese invita a coltivare il coraggio e la fiducia in se stessi nei bambini. I problemi polmonari possono essere associati a tristezza cronica. La disfunzione respiratoria, a sua volta, può causare molte comorbilità. Il trattamento della dermatite atopica dal punto di vista della medicina orientale dovrebbe iniziare con un esame di tutti gli organi, compresi i polmoni.

La mancanza di vitalità e di entusiasmo influenzerà negativamente il lavoro del cuore. L'organo principale, secondo la medicina cinese, è controindicato in caso di sonno scarso, depressione e disperazione. Irritazione, rabbia e risentimento influiscono sulla funzionalità epatica. Le conseguenze di uno squilibrio nel fegato possono essere molto gravi: mal di testa e persino cancro al seno.

Lavorare con lo stress

Se una persona è costantemente tormentata da esperienze difficili, prima o poi si manifestano come morsetti muscolari su viso, collo, petto, spalle, braccia, parte bassa della schiena, bacino e gambe - in generale, tutto il corpo soffre. Se queste condizioni sono temporanee e riesci a liberarti delle emozioni negative che le provocano, non c'è motivo di preoccuparsi. Tuttavia, la rigidità muscolare cronica può portare allo sviluppo di varie malattie somatiche.

Incontinenza sana

Le emozioni nascoste si trasformano in tossine che si accumulano nei tessuti, avvelenando il corpo.

La soppressione delle emozioni del pitta dosha (rabbia e odio) può causare sensibilità alimentari che peggiorano la pitta (piccante, affumicata, fritta, pomodoro, melanzana) nelle persone con costituzione pitta. Ciò può portare ad un aumento dell'acidità di stomaco, bruciore di stomaco, diarrea, irritazione della pelle e ipertensione.

Le persone con una costituzione kapha che sopprimono le emozioni di kapha dosha (attaccamento, avidità) sono sensibili al cibo che peggiora i kapha (latticini). Ciò può provocare stitichezza e respiro sibilante nei polmoni.

A volte uno squilibrio che dà origine a un processo doloroso si verifica prima nel corpo, quindi si manifesta nella mente e porta a un certo sfondo emotivo. Il disturbo Vata dosha provoca paura, depressione e nervosismo. Pitta in eccesso nel corpo provoca rabbia, odio e gelosia. Il peggioramento del kapha crea un senso esagerato di orgoglio e affetto. Il cerchio è chiuso.

Le reazioni emotive naturali non hanno bisogno di essere trattenute, è importante solo imparare a mostrarle correttamente. E in nessun caso i sentimenti dovrebbero essere soppressi, non importa quanto possano essere colorati.

Come le emozioni negative influenzano la salute

• L'apatia è uno stato d'animo letargico per lungo tempo, indipendentemente dalle circostanze. Questa emozione può causare gravi problemi alla gola, frequenti mal di gola e persino perdita della voce.
• Senso di colpa - Sentirsi in colpa per tutto ciò che si fa può portare a mal di testa cronici.
• Irritazione - Se letteralmente tutto ti irrita, non essere sorpreso dai frequenti attacchi di nausea da cui i farmaci non ti salvano.
• Risentimento - Il risentimento persistente è la causa di gastrite cronica, ulcere, stitichezza e diarrea.
• Rabbia - Una persona arrabbiata si arrabbia facilmente per il fallimento e il suo comportamento è impulsivo. Di conseguenza, il fegato soffre.
• La gioia eccessiva dissipa l'energia. Quando una persona si concentra esclusivamente sull'ottenere piacere, non è in grado di trattenere l'energia, cerca stimoli sempre più potenti. Il risultato è ansia incontrollabile, insonnia e disperazione. E queste persone hanno spesso dolori al cuore.
• Tristezza: interrompe il flusso di energia. Una persona che è entrata in un'esperienza di tristezza si stacca dal mondo, i suoi sentimenti si inaridiscono. Proteggendosi dalle gioie dell'attaccamento e dal dolore della perdita, organizza la sua vita in modo tale da evitare i rischi ei capricci della passione, diventa inaccessibile per una vera intimità. Tutto questo è irto di asma, stitichezza e frigidità.
• Solitudine: una persona isolata diventa fredda, dura e senza spirito. Nel corpo, questo si manifesta con artrite, perdita dell'udito e demenza senile.

Suggerimenti per migliorare il tuo stato emotivo:

1. Impara a essere gentile con gli altri, qualunque cosa accada. Immagina quanto è bello vivere in un mondo pieno di persone che tratti bene!
2. Pratica la ginnastica per l'attenzione. Ricordando questo o quell'evento della nostra vita, causiamo e fissiamo nel corpo le reazioni fisiologiche corrispondenti all'evento. Tornando agli eventi gioiosi, diventiamo più sani e armoniosi. E quando ci rivolgiamo a ricordi spiacevoli e riviviamo emozioni negative, la reazione allo stress si consolida nel corpo. Imparare a discernere e praticare reazioni e ricordi positivi è molto importante.
3. Fai yoga, nuota, fai jogging, iscriviti in palestra. Un'attività fisica adeguata, ma non eccessiva, è un ottimo modo per alleviare lo stress. La meditazione e le pratiche di respirazione aiutano a tornare molto bene alla norma emotiva.
4. Parla più spesso con le persone a te più vicine. Una conversazione piena di sentimento con un caro amico può essere molto gratificante.
5. Vai allo specchio e guardati. Presta attenzione agli angoli delle labbra: se sono abbassati, significa che qualcosa ti preoccupa costantemente, rattrista. Cerca di trovare qualcosa di positivo in ogni situazione, prendi le complessità della vita come sfide o lezioni. Non prendere decisioni affrettate, lascia andare la situazione per un po' e la decisione arriverà. E con lui e un buon umore.
6. Svegliati ogni giorno con un sorriso, ascolta più spesso la tua musica preferita, comunica con persone allegre che danno il buon umore e non tolgono la tua preziosa energia.

Boris Ragozin è un medico ayurvedico con oltre 15 anni di pratica. Capo del Dipartimento di Medicina Ayurvedica, ICM RUDN University, Higher Medical Education (RUDN University).

L'ambiente sociale dell'organizzazione in qualsiasi momento richiede un maggiore controllo da parte della direzione. L'ambiente confortevole e la comunicazione riservata del personale garantiscono il funzionamento stabile dell'organizzazione. Durante una crisi, l'importanza di monitorare la situazione interna aumenta. Lo sfondo sociale negativo indebolisce l'azienda dall'interno, portando a perdite finanziarie. È importante non perdere un deterioramento della situazione prima che i cambiamenti nell'ambiente sociale inizino a influenzare le prestazioni finanziarie.

Il concetto dello stato psicologico della squadra

Non si tratta dell'umore dei dipendenti in quanto tale. Lo stato psicologico del team è inteso come il livello di coinvolgimento dei dipendenti nel processo lavorativo, la volontà di svolgere le proprie funzioni e garantire il precedente livello di vitalità dell'azienda di fronte a cambiamenti negativi nell'ambiente esterno. Un calo del sentimento dei dipendenti porta a una diminuzione dell'attività aziendale e a perdite nella qualità del lavoro svolto.

Con il deterioramento del morale degli specialisti, aumenta la probabilità di conflitti. In una crisi, la quantità di risorse disponibili diminuisce, l'incertezza "preme" sui dipendenti, che non può che incidere sul lavoro. Pertanto, il mantenimento di un microclima sano è uno dei compiti primari di un responsabile delle risorse umane. Le condizioni difficili escludono una sana competizione. Al suo posto arriva la distorsione dei dati, l'occultamento delle informazioni, la promozione dovuta agli sforzi congiunti della squadra. Viene in primo piano la soddisfazione dei bisogni personali, piuttosto che la cura degli interessi dell'azienda.

Il compito principale in una situazione di crisi è prevenire la diffusione della negatività tra i colleghi. La crisi tende a prendere il sopravvento sulle menti molto rapidamente, quindi il lavoro individuale deve essere sostenuto da un'azione collettiva. Le seguenti azioni aiuteranno a normalizzare il morale dei dipendenti.

Definire i valori fondamentali

Lavorare con i valori dà ai dipendenti una direzione in tempi di crisi, li aiuta a dare uno sguardo nuovo a ciò che vale la pena conservare. Insieme a questo, diventa possibile rivedere l'approccio alla funzionalità quotidiana. Dipende dal manager a cosa porterà il punto di flesso. Il risultato può essere sia una divergenza di interessi nella squadra, sia coesione. La proclamazione della fiducia, del rispetto e dell'assistenza reciproca come valori consente all'azienda di aumentare il livello di protezione dell'azienda da influenze negative esterne. Rimuovere le barriere interne della gerarchia aiuta ad alleviare la tensione. Uno specialista dovrebbe sentirsi sicuro, anche se la sua opinione è in contrasto con l'opinione degli altri.

Correggere l'umore del team di gestione

La preoccupazione di un manager viene comunicata rapidamente ai dipendenti a tutti i livelli. Se il manager prende decisioni informate, si rifiuta di farsi prendere dal panico, le sue azioni sono chiare e prevedibili, l'efficienza dei processi aziendali rimane la stessa. Un senior manager, se adeguatamente gestito, non cerca di incolpare i suoi subordinati per i problemi dell'azienda. Una delle competenze manageriali più importanti è la capacità di agire con calma in situazioni ad alto rischio, trasformando una fonte di stress in una prospettiva di crescita.

Capacità espandibile

Un periodo difficile per l'azienda è caratterizzato da una riduzione del personale. La ragione di ciò potrebbe essere la decisione della direzione o dei dipendenti stessi. Allo stesso tempo, l'azienda trattiene coloro che sono fedeli ai cambiamenti e comprendono la difficoltà della situazione. La situazione ci consente di rivedere l'approccio alla gestione e utilizzare innovazioni che vanno oltre le solite misure.

Le innovazioni causano sempre resistenza da parte del collettivo, ma in questo caso sono spiegate dall'ordine naturale delle cose. I subordinati sono convinti che il cambiamento non sia un peggioramento della situazione, ma la rivelazione di opportunità non sfruttate.

Per stabilizzare l'atmosfera in ufficio, si presta attenzione agli elementi del concetto VUCA basato sull'incertezza e l'ambiguità. In situazioni normali, tali azioni sono eccessive e, in tempi di crisi, aiutano a far fronte all'instabilità. Anche l'approccio giapponese alla gestione del personale è efficace, contenente un sistema di formazione obbligatorio e tenendo conto dell'individualità di uno specialista.

Il team si sentirà sicuro se la direzione inizia a interessarsi alle opinioni dei subordinati. Condurre sondaggi aiuterà anche a identificare le aree problematiche e ad apportare cambiamenti oggettivi.

Collaborazione con il personale

Esistono 2 approcci che consentono di normalizzare lo stato emotivo della squadra:

• trasmissione di informazioni sulla reale posizione dell'azienda nel settore e sulle ultime notizie;
• sviluppo congiunto di misure per ridurre al minimo le conseguenze negative e ottimizzare i processi di lavoro.

Non dovresti permettere la formazione di un vuoto di informazioni. La mancanza di informazioni attira la negatività e le persone tendono a vedere la situazione come peggiore di quello che è. La diffusione delle idee pessimistiche si ferma con l'introduzione del principio "critica - offri". La conversazione costruttiva riduce l'attività delle persone negative.

Per ridurre il disagio nella squadra aiuteranno i luoghi attrezzati per il riposo sul territorio dell'ufficio. Queste possono essere aree per le pause caffè o per il relax individuale. Sono utili anche le community di interesse e i giochi aziendali.

Una crisi, se gestita correttamente, rivela opportunità nascoste ed elimina dipendenti inefficaci. Un approccio competente al cambiamento rafforzerà la posizione dell'azienda nel settore e formerà un team leale ed efficiente.

4. Salute: fisica, morale e mentale

Nella formula del modo di vivere S = V ? T il tempo di vita (t) è determinato dalla tua salute. Più forte è la tua salute, più lungo è il percorso della tua vita, più a lungo e più ricco puoi vivere la tua vita (e forse diverse vite si adatteranno ad essa). Ma la salute non è solo l'aspetto fisico, quando sei in buona forma e niente fa male. Sono tutte conseguenze e risultati della sintesi di tutte e tre le componenti della salute, di cui parleremo più avanti.

Quindi, la salute è composta da tre componenti:

1) salute fisica;

2) salute morale;

3) salute mentale.

Consideriamo ciascuno di essi separatamente.

1. Salute fisica

È importante sentire forza, energia, tono muscolare. Per fare questo, devi mantenere la tua salute fisica in uno stato ottimale per te. Non è necessario diventare un fanatico in questa materia: allenarsi tutti i giorni, andare in palestra, correre allo stadio tutti i giorni. È sufficiente scegliere una tale modalità di attività fisica, che sarà ottimale per te. Come scegliere? Empiricamente. Agisci gradualmente: prima, allenati tutti i giorni, poi una volta alla settimana uno stadio, o una sala, o una piscina. Nel tempo, il corpo si abituerà allo stress e ti farà sapere se è necessario aumentarlo o meno.

Molto probabilmente, sarà necessario un aumento, perché una volta alla settimana non è sufficiente. Ma tutto è individuale per tutti. Ad esempio, faccio esercizi tutti i giorni al mattino e 2 volte a settimana corro allo stadio con i pesi dopo le lezioni alla sbarra e alle parallele o nuoto in piscina. In estate, invece di correre, posso giocare a calcio. Questo mi è bastato per aumentare il tono muscolare e la resistenza del corpo in sei mesi, oltre a pompare i muscoli della schiena, del torace, delle spalle, delle braccia e delle gambe. Tutto questo mi ha dato l'opportunità di sentirmi più fresca, più energica nel cammino della vita! A proposito, il pompaggio dei muscoli e la resistenza hanno portato risultati positivi nella mia vita personale! Soprattutto resistenza!

Se una persona non pratica sport, inizia ad avere problemi in tutto, soprattutto, mi dispiace, nella sua vita personale.

Dmitry Anatolyevich Medvedev

Ha anche senso fare esercizi volti a sviluppare la tua energia. Ci sono molte tecniche diverse: come si suol dire, scegli quello che ti piace. Questi esercizi consentono all'energia di fluire attraverso il tuo corpo più velocemente. Sviluppano la tua sensibilità ai canali energetici del corpo. La velocità del flusso dei flussi di informazioni energetiche nel corpo aumenta, il che rende possibile sentirsi meglio, comprendere meglio e padroneggiare rapidamente nuove conoscenze, abilità e abilità.

2. Salute morale

La salute morale comprende:

Adeguatezza della percezione della realtà;

Adeguatezza del corso dei processi mentali;

Un atteggiamento gentile nei confronti delle persone (questo può includere anche la carità).

3. Salute mentale

La salute mentale e morale sono in qualche modo intrecciate, completandosi a vicenda. La salute mentale è quando una persona ha uno stato d'animo felice: è allegro, allegro, gentilmente in sintonia con le persone, aperto a cose nuove.

Gli strumenti per la salute mentale includono:

1) visita a teatri/concerti;

2) guardare film;

3) ascoltare musica;

4) partecipazione a seminari/formazioni;

5) lettura della letteratura;

6) viaggiare;

8) comunicazione calorosa e sincera con amici e persone che la pensano allo stesso modo.

Per me, ad esempio, includerei anche andare in moto, navigare su uno yacht, suonare il sassofono.

Cioè, gli strumenti della salute mentale sono tali attività, con l'aiuto delle quali una persona raggiunge l'armonia, la pace della mente. Passano da uno stato di lavoro (occupazione intellettuale o fisica) a uno stato di "riposo intellettuale". In questo stato, l'attività intellettuale si svolge in modo giocoso. Come nell'infanzia, quando giocavamo. Ma il gioco era solo una vetrina: la cosa principale che è successa durante il gioco è stata che abbiamo studiato, sviluppato, imparato cose nuove. Lo stesso meccanismo si attiva quando usiamo gli strumenti per la salute mentale.

Quindi, la sintesi degli aspetti fisici, morali e mentali dà a una persona una buona salute. E la buona salute è un concetto più ampio di un semplice involucro fisico. Questo, oltre al tono muscolare e all'assenza di malattie, anche le convinzioni morali, i fondamenti della personalità, l'amore per le persone, la creazione del bene - la carità. È anche una personalità interessata e in via di sviluppo. Una tale persona ha interessi, hobby, hobby. Da una parte è rivolto all'interno (studiando se stesso), dall'altra è una “persona laica”: frequenta eventi, anteprime, conosce le novità della letteratura, dell'arte, della musica, del cinema.

Si scopre che la salute è un intero complesso di misure, grazie alle quali una persona sana può essere considerata una persona integrale!

Ecco perchè tempo (t) a partire dal formule del percorso di vita (S = V ? T) determinato dalla salute umana. E la salute dipende da te, e solo da te! La lunghezza del percorso della vita è solo nelle tue mani.