У житті ми постійно взаємодіємо з іншими людьми – родичами, друзями, колегами, сусідами, знайомими та незнайомими. Когось із них ми давно й добре знаємо, інших не дуже, але спілкуємося регулярно, третіх бачимо вперше і, швидше за все, не побачимо більше ніколи. Часом виникають ситуації, коли ми відчуваємо образу, агресію чи роздратування внаслідок дій інших людей.

Є різні способи боротьби з цими емоціями, - як спрямовані всередину, тобто, що передбачають управління собою, своїм станом, так і спрямовані у зовнішнє середовище, які мають на меті досягнення гармонійніших відносин з тими, хто нас оточує. У деяких випадках одним із таких способів, які можна віднести до категорії «внутрішніх», стає прощення.

Чому внутрішніх – тому що мало сказати «Я прощаю тебе», можна взагалі цього не говорити, важливо те, що при цьому відбувається у вас в голові і в серці. Зрозуміло, що в якихось ситуаціях масштаби провини, в нашій уяві, не дозволяють навіть думати про те, щоб пробачити людині, яка її вчинила. Однак навіть у цьому випадку вміння прощати корисно і необхідно - зрозуміло, перш за все для вас самих.

По-перше, перш ніж пробачити, вам доведеться виконати деяку роботу, іноді нескладну, іноді дуже тривалу і кропітку, розбираючи по кісточках ситуацію, що склалася, задаючи собі безліч питань і набуваючи в результаті розуміння того, що керувало людиною, яка вчинила провину, і чому ви сприйняли це саме таким чином – розлютилися чи образилися. Якщо людина вам дорога, то результати вашої роботи допоможуть зробити стосунки з нею більш довірливими та радісними. Але навіть якщо йдеться про випадковий персонаж у вашому житті, то отриманий досвід, можливо, відкриє вам деякі внутрішні нюанси (особливості реакцій на ті чи інші вчинки та слова), знання про які можна з успіхом застосовувати й у близьких відносинах.

По-друге, прощаючи, ми ніби підводимо межу під усім, що сталося, завершуємо ситуацію і поміщаємо її у свій уявний «архів». Ми визнаємо, що такий факт мав місце в нашому житті, що зробили з нього необхідні висновки і більше не збираємося до нього повертатися. Таким чином вдається уникнути багаторазових марних повторень тих самих ситуацій і розмов, які, не породжуючи нічого нового, змушують знову і знову переживати неприємний досвід. Щоб розпочати рух до позитивних вражень, потрібно спочатку закінчити та осмислити те, що породжує негативні.

У двох випадках уміння прощати необхідно.
Перший – ситуації, коли було допущено помилку. Припустимо, в гостях ви випадково перекинули вміст свого келиха, склянки або чашки навколішки сусідові. Природною реакцією буде вибачитися і спробувати усунути проблему. Той самий принцип працює в будь-яких інших умовах, коли ви постраждали випадково. Не варто роздмухувати помилку іншої людини до світових масштабів (якщо, звичайно, ви впевнені, що це випадковість).
Другий випадок – відносини між близькими людьми, переважно членами сім'ї. За будь-якого їх характеру важливо пам'ятати, що родинні зв'язки ми не обираємо самі, тому максимум, що ми можемо – спробувати зробити ці відносини такими, якими нам хотілося б їх бачити, а якщо не виходить – приймати їх такими, якими вони є. Нехай із цією нескладною за виконанням звичкою ваше життя буде радіснішим.

У житті ми постійно взаємодіємо з іншими людьми – родичами, друзями, колегами, сусідами, знайомими та незнайомими. Когось із них ми давно й добре знаємо, інших не дуже, але спілкуємося регулярно, третіх бачимо вперше і, швидше за все, не побачимо більше ніколи. Часом виникають ситуації, коли ми відчуваємо образу, агресію чи роздратування внаслідок дій інших людей.

Є різні способи боротьби з цими емоціями, - як спрямовані всередину, тобто, що передбачають управління собою, своїм станом, так і спрямовані у зовнішнє середовище, які мають на меті досягнення гармонійніших відносин з тими, хто нас оточує. У деяких випадках одним із таких способів, які можна віднести до категорії «внутрішніх», стає прощення.

Чому внутрішніх - тому що мало сказати «Я прощаю тебе», можна взагалі цього не говорити, важливо те, що при цьому відбувається у вас в голові і в серці. Зрозуміло, що в якихось ситуаціях масштаби провини, в нашій уяві, не дозволяють навіть думати про те, щоб пробачити людині, яка її вчинила. Однак навіть у цьому випадку вміння прощати корисно і необхідно - зрозуміло, перш за все для вас самих.

По-перше, перш ніж пробачити, вам доведеться виконати деяку роботу, іноді нескладну, іноді дуже тривалу і копітку, розбираючи по кісточках ситуацію, що склалася, задаючи собі безліч питань і набуваючи в результаті розуміння того, що керувало людиною, яка вчинила провину, і чому ви сприйняли це саме таким чином – розлютилися чи образилися. Якщо людина вам дорога, то результати вашої роботи допоможуть зробити стосунки з нею більш довірливими та радісними. Але навіть якщо йдеться про випадковий персонаж у вашому житті, то отриманий досвід, можливо, відкриє вам деякі внутрішні нюанси (особливості реакцій на ті чи інші вчинки та слова), знання про які можна з успіхом застосовувати й у близьких відносинах.

По-друге, прощаючи, ми ніби підводимо межу під усім, що сталося, завершуємо ситуацію і поміщаємо її у свій уявний «архів». Ми визнаємо, що такий факт мав місце в нашому житті, що зробили з нього необхідні висновки і більше не збираємося до нього повертатися. Таким чином вдається уникнути багаторазових марних повторень тих самих ситуацій і розмов, які, не породжуючи нічого нового, змушують знову і знову переживати неприємний досвід. Щоб розпочати рух до позитивних вражень, потрібно спочатку закінчити та осмислити те, що породжує негативні.

У двох випадках уміння прощати необхідно.

Перший - ситуації, коли було допущено помилку. Припустимо, в гостях ви випадково перекинули вміст свого келиха, склянки або чашки навколішки сусідові. Природною реакцією буде вибачитися і спробувати усунути проблему. Той самий принцип працює в будь-яких інших умовах, коли ви постраждали випадково. Не варто роздмухувати помилку іншої людини до світових масштабів (якщо, звичайно, ви впевнені, що це випадковість).

Другий випадок - відносини між близькими людьми, переважно членами сім'ї. За будь-якого їх характеру важливо пам'ятати, що родинні зв'язки ми не обираємо самі, тому максимум, що ми можемо - спробувати зробити ці відносини такими, якими нам хотілося б їх бачити, а якщо не виходить - приймати їх такими, якими вони є. Нехай із цією нескладною за виконанням звичкою ваше життя буде радіснішим.

Дослідження в галузі медицини підтверджують той факт, що люди, які не вміють прощати, набагато частіше стикаються із хворобами, які провокуються стресом. Причина цього полягає в тому, що людський мозок посилає сигнали ендокринній системі для вироблення додаткової дози, так званих гормонів стресу – кортизолу та адреналіну. Через це підвищується артеріальний тиск та виникає додаткова м'язова напруга. У людини часто виникають біль у спині. Також подібні явища супроводжуються прискореним серцебиттям та значним ослабленням імунітету. Звичайно, чим сильніше образа, тим складніше впоратися з нею. У багатьох не виникає навіть бажання простити кривдника. При цьому програє від цього насамперед скривджений.

Люди, які зрозуміли, як навчитися прощати,усвідомили силу прощення і повністю позбулися почуття образи, - це ті, хто свідомо вирішив не створювати собі проблем зі здоров'ям. Такі люди перебувають у вигіднішому становищі, ніж ті, що продовжують реагувати на подразники постійними образами. Помічено, що ті, хто вміє залишати старі образи в минулому, меншою мірою зазнають депресій та різного роду стресів. Фахівці говорять про те, що мислення таких людей відрізняється ясністю, такі люди можуть контролювати свої емоції та вибирати ефективнішу модель поведінки. Справа в тому, що не варто віддаватися неприємним думкам та переживанням, які повертають вас назад до неприємної події чи ситуації.

Що означає пробачити

Існує хибна думка, ніби прощення є одним з методів виправдання вчинку, який не має виправдання як такого. Також деякі вважають, що банальне «вибач» знімає відповідальність за досконалу провину з людини. Якщо ви теж так вважаєте, то ви в такий спосіб упокорюєтеся з тим, що деякі люди можуть дозволяти собі ображати вас. Тим самим ваші кривдники безкарно уникають заслуженого правосуддя. Вам варто розуміти, що ніхто не може змінити події, які залишилися в минулому.

Прощенняявляє собою зміну вашого особистого ставлення до ситуації, що склалася, і до вашого кривдника. Найчастіше людина реагує на негативну подію за таким алгоритмом: заперечення, неприйняття, депресія, просвітлення. Прощення є моментальний перехід з етапу заперечення на прозріння, свого роду намір відмовитися від проблем минулого і прагнення вступити в нову реальність, прийнявши при цьому поточний станречей. Ображена людина продовжує жити минулим, несвідомо перебуваючи у думках про ситуацію, що сталася давно. Звичайно, така поведінка та спосіб мислення вкрай непродуктивні.

Свідомій людині варто прийняти той факт, що в помсті та ненависті неможливо знайти втіхи. При цьому спочатку здається, що все це має значення. Навіть якщо ви помстилися, вам не принесе це очікуваного задоволення. Месник по суті займає позицію тирана, яка є лише іншою стороною позиції жертви. Очевидно, що людина, яка вибрала роль жертви, не може бути щасливою. Навчитися прощати означає відмовитися від страху, злості та прагнення завдавати біль іншим і собі в тому числі.

Дуже важливо вміти прощати близьку людину, яка вам дорога. Вибачити означає припинити концентрувати свою увагу на помилках та недоліках людей. Набагато ефективніше спробувати поставити себе на місце іншої людини та постаратися її зрозуміти. Прощення до коханого – це сукупність співчуття та ніжності. Саме воно робить пару більш щасливою та згуртованою.

Що відбувається під час образи

Причини агресії та образи часто перетинаються. Насамперед ми ображаємося на шкоду, яку нам завдали. При цьому неважливо, було це зроблено навмисно, випадково чи з метою подати важливий життєвий урок. Також ми можемо ображатись на тих, хто має погляди на якийсь аспект життя, кардинально протилежні нашим. Наприклад, якщо ви вегетаріанець - вас може кривдити те, як оточуючі активно споживають м'ясо. Будь-які випади у бік ваших інтересів можуть викликати у вас образу. Дослідники впевнені, що десяти розбіжностей вистачить для того, щоб у людини в голові сформувалася образа. Ще однією причиною образи можуть бути невиправдані очікування. Наприклад, дівчина очікувала отримати в подарунок обручку, а її наречений повів її до ресторану.

Люди, які не впораються з образою, реагують на неї по-різному. Деякі починають вигадувати план помсти, інші ж розчаровуються насправді і починають прокручувати в голові щасливий кінець, якому не судилося збутися. А хтось і зовсім починає звинувачувати у всьому себе або, гірше за те, повністю розчаровується в людях. При цьому загальне у всіх сценаріїв – накопичення негативних емоцій.

Для того, щоб щодня справлятися з тягарем образ людині доводиться витрачати багато енергії. Очевидно, що у такому положенні вам просто не вистачить життєвої сили для досягнення цілей, успіху, свого щастя тощо. А це означає, що уразливість - це якість, яка шкодить насамперед вам.

Як навчитися прощати

Для початку ви повинні усвідомити, що дійсно хочете відмовитися від образ. Адже ви не хочете бути в лавах скривджених, на яких, згідно з приказкою, «воду возять»? Вам не потрібно перетинатися зі своїми кривдниками та вимагати від них вибачень. Проте психологічна практика підтверджує існування такого явища, як «приписування мотивів». Воно полягає в тому, що люди схильні додумувати, ніби їхній кривдник ретельно спланував, хоча насправді це абсолютно не обґрунтоване припущення. Саме тому, якщо у вас все ж таки є можливість обговорити конкретну ситуаціюіз кривдником – не варто ігнорувати цей шанс. Використовуйте його, щоб з'ясувати справжні причини вчинку. Ви здивуєтеся, але здебільшого все виявляється зовсім не так, як ви думали спочатку. Спробуйте, як кажуть англійці, "приміряти туфлі кривдника", тобто стати на його місце. Подумайте про те, що у вас теж були в житті ситуації, коли ви ненавмисно завдавали комусь болю. Невже у вас не було бажання, щоб вас якнайшвидше пробачили?

Психологи впевнені, що невміння прощати є скоріше наслідком, ніж проблемою. Насправді людина не може пробачити собі свої недоліки, а це означає, що вона не може собі дозволити пробачити їх іншим. Знаючи, як правильно відповісти на образу, ви можете використовувати цей інструмент насамперед для свого блага. Варто розуміти, що досконалих людей немає. Стати більш лояльним до тих, хто вас оточує.

Тепер ви маєте загальне уявлення про те, як навчитися прощати. Використовуючи цю навичку, ви зможете позбавитися безлічі вантажів, які забирають у вас життєву енергію.

Висловлювання великих та успішних людей про прощення

«Прощайте ваших ворогів, але не забувайте їхні імена.»Кеннеді Д.

«Якщо є щось непробачне на світі, то це невміння прощати».Ажар Е.

«Не думайте про те, що ваше прощення означає для ваших супротивників, тих, хто ображав вас у минулому. Насолоджуйтесь тим, що прощення дає вам. Навчіться прощати, і вам стане легше йти до своїх мрій, не обтяжених багажем минулого.Вуйчич М.

«Хто мститься іноді шкодує про досконале; той, хто прощає, ніколи не шкодує про це.Дюма А.

«З юних років вчися прощати недоліки ближнього і ніколи не прощай своїх власних.»Суворов А.

«Якщо тобі станеться розсердитися на кого б там не було, розсердися в той же час на себе, хоча б за те, що зумів розсердитися на іншого.»Гоголь Н.

«Прощення, що йде від серця, перетворює нещасливе минуле на щасливе майбутнє.»Луулі Ст.

«Пробачити - значить забути.»Бернар.

«Той, хто не прощав ворога, не відчув однієї з найвитонченіших насолод життя.»Лаватер Й.

«Уміння прощати – великий дар. Тим більше, що це нічого не варте.»Сміт Б.

«Прощення анітрохи не вимагає, щоб ти вірив людині, якій прощаєш. Але якщо він зізнається і покається, то в твоїй власній душі відбулося диво, яке дозволить тобі простягнути руку і почати будувати між вами міст зцілення. І іноді ця дорога може призвести до дива повністю відновленої довіри. Прощення потрібно насамперед прощаючому, воно звільняє від того, що пожирає тебе живцем, що вбиває в тобі радість і здатність любити повною мірою і відкрито.Янг У.

«Люди, які не відчувають себе любові, як правило не вміють прощати.»

«Щойно людина хворіє, їй треба пошукати у своєму серці, кого треба пробачити.»Хей Л.

«Один із секретів довгого та плідного життя – щовечора, перед тим як вирушити спати, дарувати прощення всім людям.»Ландерс Е.

«Якщо ви не можете прощати людей, ви не можете брати своє багатство. Якщо ваша душа заповнена ненавистю, кохання не може знайти в ній собі місця. Ви повинні позбутися негативних почуттів, які пожирають вас і не дають вам спокою».Гейдж Р.

«Жалюгідні слова потрібно прощати неодмінно.»Достоєвський Ф.

«Прощаючи тих, хто мене ганьбить, я завжди можу поставити себе вище за них.»Наполеон Би.

«Прощення від безвиході - не краще за прокляття.»Синявський Ст.

«Прощення – це дорога із двостороннім рухом. Прощаючи когось, ми прощаємо цієї миті і самих себе.»Пауло Коельо

"Я не можу забути, але я можу пробачити."Мандел Н.

«Хочеш порадіти мить - помстися, хочеш радіти все життя - пробач.»Шуберт Ф.

«Прощавай – кажуть, коли не в змозі пробачити.» Іванович Р.

«Треба прощати один одному, якщо ми не хочемо жити, як дикуни».Золя Еге.

«Уміння прощати рятує нас від гніву, ненависті та порожньої розтрати душевних сил».Мор Х.

«Не прощаючи помилку, ти помиляєшся сам. Прощаючи підлість, ти допомагаєш зробити іншу. А дурість взагалі не вимагає вибачення. Вона як вітер не залежить ні від чого. Її треба приймати таку, як є, і, захищаючись від її шкоди, шукати у ній користь.»Янківський С.

«Життя навчило мене багато прощпть, але ще більше - шукати вибачення.»Бісмарк О.

«…Якщо ​​звинувачуватиму інших у тому, що вони є винуватцями мого гніву, роздратування чи заздрощів, я тим самим чинитиму опір даній мені можливості засвоїти потрібний урок. І цей урок повторюватиметься в житті, але тільки більш наполегливо і болісно. На мій погляд, основний зміст цього положення дуже простий: несучи особисту відповідальність за те, що відбувається всередині мене. Пізнаючи себе і глибинні причини власних негативних реакцій, я можу в буквальному сенсі звести нанівець механізм циклів, що повторюються, у своєму житті. Відмовляючись звинувачувати інших за брак любові і прощення в собі самому, я можу суттєво скоротити або навіть повністю припинити всі страждання у своєму житті.»Шарма Р.

"Легше пробачити ворога, ніж друга."Блейк У.

«І боляче, і тужливо, коли покине це світло твоя близька людина, тобою за життя не прощена…»Семірджян Т.

«Я ненавиджу людей, які не вміють прощати».Ніцше Ф.

«Мстивість - це невміння пробачити собі чужі помилки.»Омуров С.

«Уміння прощати – властивість сильних. Слабкі не прощають.»Ганді М.

Смішні та забавні висловлювання, афоризми і цитати про прощення

«Тупий нічого не прощає і не забуває; наївний прощає та забуває; розумний прощає, але не забуває.Сас Т.

«Бохайся тих, кого пробачив: великодушність тобі ще пригадають».

«Уміння прощати приходить не відразу, а в міру усвідомлення того, що на твої образи всім начхати…»Мамчич М.

«Чим людина розумніша – тим легше прощає дурниці.»Бабаян О.

«Пробачити людину не складно, складніше не зробити їй гидоту у відповідь.»

«Пробач усіх - зрадієш вільному часу.»Беднова Ст.

«Зрозуміти – не означає пробачити, це означає – судити за поняттями…»Чернов Ст.

«Прощайте ваших ворогів- це найкращий спосіб вивести їх із себе.»Уайльд О.

"Треба прощати тим, кому не можеш помститися."Давидович А.

«Жінка прощає все, натомість часто нагадує про те, що вибачила.» Бовуар С.

Це питання може бути дуже тяжким для багатьох людей. Прощати людей може бути більше складним завданням, ніж ще в нашому житті.

Звичайно, легко прощати якісь дрібниці, прощати дитині або тоді, коли вам сповна відшкодували шкоду. Можливо, легко прощати, коли ситуація не така важлива для вас чи не важлива сама людина, з ким ви маєте справу. Коли ніщо не зачіпає вас за «живе».

Але суспільство зараз настільки «розвинулося», що біль людям може завдати будь-якої дрібниці, будь-якого слова та будь-якого вчинку. Хтось не так подивився, не так сказав і не так поводився, як ми очікували. У сьогоднішньому світі (і особливо в Росії) рівень ранимості людей злетів, здається, на максимальний рівень. Людей ранять, а поранені люди ранять інших. Це як ланцюгова реакція як епідемія. Як зупинити це, спитаєте ви?

Що ж, все починається, як завжди, із вас! Прощення зупиняє ланцюгову реакцію, приносячи зцілення та відновлення вам, іншим та всьому суспільству. Поки «розумні» люди не навчаться прощати, суспільство загалом не стане кращим.

Може, ви на багато років з гнівом застрягли на те, що хтось колись зробив вам? Ви кажете собі: «Того, хто поранив мене так сильно?». Можливо, вам навіть давали поради на кшталт: «Забудь те, що трапилося. Вибач його (або її), і рухайся далі».

Але ця порада на практиці виявилася не такою легкою, правда? Пробачити важко, бо ми відчуваємо, що це буде несправедливо. Однак, прощення не означає, що вам доведеться миритися з тим, що хтось зробив для вас, або терпіти чиюсь протиправну поведінку.

Щоб навчитися прощати, важливо знати:

• Прощати іншого - не означає заперечувати, що людина вчинила зло і підло. Наприклад, людина може пробачити когось і все-таки зателефонувати до поліції, якщо інший порушив закон. Це може бути актом доброти з вашого боку. Заради їхнього власного блага та зростання, винні мають зіткнутися з наслідками своїх дій. Інакше, як вони колись навчаться рости і ставати кращими? Прощати не означає виправдовувати дії іншого. Це не означає, що він не заслуговує на покарання за законом. Це означає, що ви хочете кращого для людини, хоча він і не заслуговує на це.

• Деякі люди, намагаючись простити кривдника, переконують себе, що це все сталося з їхньої вини, а не іншого. Вони намагаються прощати, беручи на себе всі гріхи і всю провину, яка по праву належить кривдникові. Не робіть цього! Ви не Бог! Тільки Бог може повністю зазнати гріхів людини. Ваша спроба не допоможе ні вам, ні вашим кривдникам.

• Інші люди, навпаки, намагаються полегшити своє сумління, покладаючи абсолютно всю провину на всіх інших. Цілком можливо, що вина за ваші образи відноситься до ваших кривдників. Однак, як і у всіх, у нас є інші недоліки та помилки, за які нема кого звинувачувати, крім самих себе. Часто ми страждаємо через наші власні провини і «заслуговуємо» на покарання, хоч би як це неприємно усвідомлювати.

Прощати людей означає допомагати і собі

Прощення - це, справді, розширення наших можливостей та отримання контролю над життям у власні руки.

Прощення - це лікування старих ран. Прощаючи, ви лікуєте їх. Ви обираєте не бути жертвою минулого досвіду. Ви можете відчути, що вони спробують завдати вам біль знову, але нагадуйте собі момент прощення і не давайте їм місця у вашому житті знову.

Ваш спокій потрібний для вашого зцілення. А прощення таки може принести цей спокій. Здоров'я та щастя, зрештою, це природний стан для людини.

Пігулки не можуть відновити ваш спокій. Вони не можуть змусити вас повернутися до природного стану щастя та здоров'я. Вам потрібно "попрацювати" самим. Вам потрібно пробачити. Це те, що потребує дій саме від вас.

Через процес вибачення ви видаляєте те, що блокує вашу енергію та щастя. Коли ви прощаєте, ви відкриваєте двері для свіжого повітря та світла. Ви виходите із в'язниці. Ви починаєте бачити.

Прощення не створює умов «якщо» та «але», – це безумовна дія. Створюючи умови, ви даєте владу вашим мучителям. Вибачте інших заради себе самих. Вибачте, щоб звільнитися від кайданів гніву, болю, безпорадності та сорому. Ця свобода приходить, коли ви прощаєте людей, які викликали ці почуття.

Вам не потрібно більше витрачати своє життя на непрощення.

Коли ви просто не можете пробачити

Враховуючи величезні страждання, завдані вам, у вас може бути сил для прощення. Коли вам здається, що ніщо не допомагає і жодні методи для вас уже не працюють – вам потрібні ці сили. Тут може бути лише одна єдина порада – попросіть ці сили у Бога. Навіть якщо ви невіруюча людина. (Всі невіруючі одразу стають віруючими, коли літак починає падати!). Попросіть Бога допомогти вам пробачити людину і відпустити її.

Я не знаю, можливо, цієї людини давно вже немає в живих. Можливо, це батьки, які так «любили» вас у дитинстві. Якщо у вас закінчилися свої сили – попросіть надприродних. «Допоможи!» - це духовна молитва всіх часів і народів. Сам Христос, не маючи жодної вини, був засуджений, побитий і страчений. Його обманювали та катували. Але Він пробачив усім, висячи на хресті. Попросіть допомоги у людини. Можливо, ця порада вам допоможе.

А Ви навчилися прощати людей у ​​житті?

• Що означає пробачити

Вміння прощати – це дуже корисна якість, яка тісно пов'язана з умінням жити повним життям та любити. Якщо йдеться про якусь незначну дрібницю, то здебільшого людям достатньо махнути на те, що сталося рукою і прийняти банальне «вибач». Однак багато хто тримає в собі велику кількість старих образ, причинами яких могли стати зрада близької людини або невдоволення собою. Справа в тому, що ці душевні рани можуть досить швидко затягнутися і не турбувати людину. Але для цього потрібно, щоб він залишив минуле позаду. Практика показує, що звільнення від тягаря старих образ може значно покращити якість життя та здоров'я.

Чому потрібно навчитися прощати

Дослідження в галузі медицини підтверджують той факт, що люди, які не вміють прощати, набагато частіше стикаються із хворобами, які провокуються стресом. Причина цього полягає в тому, що людський мозок посилає сигнали ендокринній системі для вироблення додаткової дози, так званих гормонів стресу – кортизолу та адреналіну. Через це підвищується артеріальний тиск та виникає додаткова м'язова напруга. У людини часто виникають біль у спині. Також подібні явища супроводжуються прискореним серцебиттям та значним ослабленням імунітету. Звичайно, чим сильніше образа, тим складніше впоратися з нею. У багатьох не виникає навіть бажання простити кривдника. При цьому програє від цього насамперед скривджений.

Люди, які зрозуміли, як навчитися прощати,усвідомили силу прощення і повністю позбулися почуття образи, - це ті, хто свідомо вирішив не створювати собі проблем зі здоров'ям. Такі люди перебувають у вигіднішому становищі, ніж ті, що продовжують реагувати на подразники постійними образами. Помічено, що ті, хто вміє залишати старі образи в минулому, меншою мірою зазнають депресій та різного роду стресів. Фахівці говорять про те, що мислення таких людей відрізняється ясністю, такі люди можуть контролювати свої емоціїта вибирати більш ефективну модель поведінки. Справа в тому, що не варто віддаватися неприємним думкам та переживанням, які повертають вас назад до неприємної події чи ситуації.

Що означає пробачити

Існує хибна думка, ніби прощення є одним з методів виправдання вчинку, який не має виправдання як такого. Також деякі вважають, що банальне «вибач» знімає відповідальність за досконалу провину з людини. Якщо ви теж так вважаєте, то ви в такий спосіб упокорюєтеся з тим, що деякі люди можуть дозволяти собі ображати вас. Тим самим ваші кривдники безкарно уникають заслуженого правосуддя. Вам варто розуміти, що ніхто не може змінити події, які залишилися в минулому.

Прощення є зміною вашого особистого ставлення до ситуації, що склалася, і до вашого кривдника. Найчастіше людина реагує на негативну подію за таким алгоритмом: заперечення, неприйняття, депресія, просвітлення. Прощення є моментальний перехід з етапу заперечення на прозріння, свого роду намір відмовитися від проблем минулого і прагнення вступити в нову реальність, прийнявши при цьому поточний стан речей. Ображена людина продовжує жити минулим, несвідомо перебуваючи у думках про ситуацію, що сталася давно. Звичайно, така поведінка та спосіб мислення вкрай непродуктивні.

Свідомій людині варто прийняти той факт, що в помсті та ненависті неможливо знайти втіхи. При цьому спочатку здається, що все це має значення. Навіть якщо ви помстилися, вам не принесе це очікуваного задоволення. Месник по суті займає позицію тирана, яка є лише іншою стороною позиції жертви. Очевидно, що людина, яка вибрала роль жертви, не може бути щасливою. Навчитися прощати означає відмовитися від страху, злості та прагнення завдавати біль іншим і собі в тому числі.

Дуже важливо вміти прощати близьку людину, яка вам дорога. Вибачити означає припинити концентрувати свою увагу на помилках та недоліках людей. Набагато ефективніше спробувати поставити себе на місце іншої людини та постаратися її зрозуміти. Прощення до коханого – це сукупність співчуття та ніжності. Саме воно робить пару більш щасливою та згуртованою.

Що відбувається під час образи

Причини агресії та образи часто перетинаються. Насамперед ми ображаємося на шкоду, яку нам завдали. При цьому неважливо, було це зроблено навмисно, випадково чи з метою подати важливий життєвий урок. Також ми можемо ображатись на тих, хто має погляди на якийсь аспект життя, кардинально протилежні нашим. Наприклад, якщо ви вегетаріанець - вас може кривдити те, як оточуючі активно споживають м'ясо. Будь-які випади у бік ваших інтересів можуть викликати у вас образу. Дослідники впевнені, що десяти розбіжностей вистачить для того, щоб у людини в голові сформувалася образа. Ще однією причиною образи можуть бути невиправдані очікування. Наприклад, дівчина очікувала отримати в подарунок обручку, а її наречений повів її до ресторану.

Люди, які не можуть впоратися з образоюреагують на неї по-різному. Деякі починають вигадувати план помсти, інші ж розчаровуються насправді і починають прокручувати в голові щасливий кінець, якому не судилося збутися. А хтось і зовсім починає звинувачувати у всьому себе або, гірше за те, повністю розчаровується в людях. При цьому загальне у всіх сценаріїв – накопичення негативних емоцій.

Для того, щоб щодня справлятися з тягарем образ людині доводиться витрачати багато енергії. Очевидно, що у такому положенні вам просто не вистачить життєвої сили для досягнення цілей, успіху, свого щастя тощо. А це означає, що уразливість - цеякість, яка шкодить насамперед вам.

Для початку ви повинні усвідомити, що дійсно хочете відмовитися від образ. Адже ви не хочете бути в лавах скривджених, на яких, згідно з приказкою, «воду возять»? Вам не потрібно перетинатися зі своїми кривдниками та вимагати від них вибачень. Проте психологічна практика підтверджує існування такого явища, як «приписування мотивів». Воно полягає в тому, що люди схильні додумувати, ніби їхній кривдник ретельно спланував, хоча насправді це абсолютно не обґрунтоване припущення. Саме тому, якщо у вас все ж таки є можливість обговорити конкретну ситуацію з кривдником – не варто ігнорувати цей шанс. Використовуйте його, щоб з'ясувати справжні причини вчинку. Ви здивуєтеся, але здебільшого все виявляється зовсім не так, як ви думали спочатку. Спробуйте, як кажуть англійці, "приміряти туфлі кривдника", тобто стати на його місце. Подумайте про те, що у вас теж були в житті ситуації, коли ви ненавмисно завдавали комусь болю. Невже у вас не було бажання, щоб вас якнайшвидше пробачили?

Психологи впевнені, що невміння прощати є скоріше наслідком, ніж проблемою. Насправді людина не може пробачити собі свої недоліки, а це означає, що вона не може собі дозволити пробачити їх іншим. Знаючи, як правильно відповісти на образуВи можете використовувати цей інструмент в першу чергу для свого блага. Варто розуміти, що досконалих людей немає. Стати більш лояльним до тих, хто вас оточує.

Тепер ви маєте загальне уявлення про те, як навчитися прощати. Використовуючи цю навичку, ви зможете позбавитися безлічі вантажів, які забирають у вас життєву енергію.