방법론은 Aliyev 박사의 과학적 발견, 특히 "뇌 기능의 새로운 모델"을 기반으로 하며, 이전에는 제어할 수 없었던 정신과 유기체의 기능을 제어할 수 있습니다.

열쇠유도 반사를 기반으로 - "생각 반사 기술".들어갑니다 Hasai Aliyev의 싱크로메소드– 인간의 행동을 자신의 행동과 동기화하는 새로운 종류의 방법 현재 상태: 키, 동시체조, 키-2, 키-3.이러한 방법은 빠른 스트레스 해소를 위해 , 응급 상황에 대한 스트레스 저항력을 예방적으로 증가시킵니다. 빠르고 분명한 결과를 제공합니다. 건강 개선 및 공개 독창성, 주로 신경증 및 심인성 질환의 회복 및 자가 치유, 예방, 치료 및 재활.

자율 규제 방식 Khasaya Aliev Key- 장기 여가 활동을 위한 자유 시간이 없는 사람들과 게으른 사람들과 질병이 있는 사람들을 위한 신의 선물 장애... Key는 교육 또는 교육 시간을 크게 단축하기 때문입니다.

Khasai Aliyev의 키 - 사람이 정신적 또는 육체적 능력 직전에 일하는 조건에서 최대 효율성을 보여줍니다.

Hasai Aliev 자신에게 열쇠

방법 키생물학적 활성 지점의 반응을 비접촉식으로 활성화하기 위해 심리 치료사이자 반사 학자인 Hasai Aliyev라는 젊은 의사가 원래 만들었습니다. 이것이 그의 첫 번째 발명인 "신호 반사 요법" 방법이 등장한 방법입니다. 유망한 과학자의 작업은 전문가의 관심을 끌었으며 1980년 초 그는 V.I. A. 가가린. Hasai Aliyev의 "열쇠" 방법스트레스와 과부하를 극복하고 지상 조건에서 우주 비행사의 무중력 상태를 모델링하는 실험 과정에서 형성되기 시작했습니다. 발견자는 자동 훈련과 심리 치료의 장점을 식별하고 결합하여 고품질 인간의 자기 규제의 새로운 방법- 무중력 상태 모델링, 스트레스 및 과부하 극복. 이 작업의 필요성은 궤도에서 최면에 걸린 조종사의 자제가 불가능했기 때문입니다. Khasai Aliyev의 핵심 방법훈련된 테스터 그룹의 효과 시연과 함께 우주 비행사 훈련 센터의 과학 기술 위원회에서 공식화되고 보고되었으며 우주 산업 전문가, 의사 및 심리학자의 승인을 받았습니다. 이것이 Klyuch의 자기 규제 방법이 등장한 방식입니다.

"Klyuch"Aliyev 방법의 이름은 센터의 우주 비행사 인 테스터가 제안했습니다. A. 가가린.

Aliyev: "Klyuch" 방법은 2017년에 37주년을 맞았습니다.

현재 Aliyev Key가 개선되었습니다. "핵심 스트레스 관리"라는 주제를 주로 다루는 일부 섹션은 오늘날까지 닫혀 있습니다. 존재하는 동안이 기술은 우주 및 군사 분야에서 권력 구조 및 특수 부대의 심리학자뿐만 아니라 산업 기업 이사 및 국가의 최고 지도자, 성인 및 테러 공격 및 비상 사태 이후 고통받는 어린이. Hasai Aliyev의 핵심 운동법그리고 저자의 노하우는 국내 최대 규모의 여러 연구소에서 테스트되었으며, 다수의 방산 기업에 도입되어 오퍼레이터의 시각적 피로를 줄이기 위해 - 마이크로 어셈블리, 에너지 산업에서 파견원의 신뢰성에 대한 교육 활동, 프로 스포츠에서 사용되었습니다.

알리예프의 열쇠스트레스와 피로의 예방적 감소, 인간 스트레스 저항의 예방적 증가, 학습, 훈련 및 건강 개선 과정의 최적화를 위해 1987년 소련 보건부의 승인과 소련 교육부의 추천을 받았습니다. 현재 생명의 열쇠, 성공의 열쇠, 건강의 열쇠를 여는 기술이 있습니다. 사실로 Aliyev의 방법은 자신의 열쇠입니다: 무제한 독창성높은 결과의 독립적 인 성취를위한 사람의 거대한 예비 능력.

러시아 및 세계의 다른 국가에서 Aliyev의 키는 약 천만 명이 사용합니다. 간편함과 효율성으로 인해 이 방법에 대한 관심이 꾸준히 증가하고 있습니다.

Aliev Hasai Magomedovich 방법 Klyuch- 스트레스를 해소하는 것뿐만 아니라 스트레스를 관리하고 건강과 원하는 목표를 위해 에너지를 사용하는 것입니다. 키 2- Synchromethod 클래스의 두 번째, 호출 스트레스 트램폴린 ... 그러나 첫 번째 KEY를 마스터한 사람만이 그것을 공부할 수 있습니다. 마스터 스트레스 관리 기법 훈련된 정보 장교, 국방부, 내무부, 비상사태부. Aliyev 방식을 사용하여 전장이나 비상 상황 등 주변 환경에 관계없이 거의 즉각적으로 결정적인 순간에 모여 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. Kizlyar, Kaspiysk, Yessentuki, Moscow 및 Beslan에서 발생한 테러 공격의 희생자들을 정상적인 삶으로 되돌린 것은 Dr. Aliyev였습니다. 가라앉은 잠수함 "쿠르스크"를 키운 훈련된 전문가. 또한 Aliyev의 키는 축구 선수, 하키 선수, 요트 선수, 레슬링 선수, 체스 선수 및 대기업 대표가 성공의 열쇠를 찾고 자신의 분야에서 챔피언이 되는 데 도움이 되었습니다.

위대한 운동선수, 예술가, 작가, 과학자, 정치가를 발견하기 위해; 신경근 클램프를 제거하고 사고, 두려움, 복합체에 대한 고정 관념을 제거하십시오. 알약이 없는 신경증 및 심인성 장애의 치유, 통증 완화, 신체의 치료 및 회춘, 스트레스 해소, 내면의 평화와 자유 - 이 모든 것이 Aliev Key 방법입니다.

주요 동시 체조 운동 - 완료 과정, Khasai Aliyev의 마스터 클래스 및 책공식 작가에게 구매하는 것이 좋습니다.

알리예프의 열쇠 연습- 스트레스를 자동으로 풀어주는 최소한의 행동, 독특한 생각반사 기법입니다. 통제된 상태에 들어가 경험의 주제에 관계없이 자율 규제 모드를 유발합니다. 이것은 새로운 작가의 " 무차별 대입 선택 원리»가장 간단한 행동을 통해 - 유기체의 정신 생리 학적 자기 조절이 일어나는 특별한 상태로 이어지는 운동. 복잡한 과학 용어에도 불구하고, 방법 키는 매우 간단합니다... 사람은 현재 내부 상태와 움직임의 동기화를 기반으로 간단한 운동 - Synchrogymnastics에서 가장 쉽고 가장 편안한 동작을 스스로 선택합니다. Hasai Aliyev 박사가 "개인 순응의 기준"을 발견한 것은 세계에서 처음입니다.

Hasai Aliyev의 Key 방법은 스트레스와 피로, 긴장, 그리고 원하는 경우 반대로 동원을 완화하는 가장 쉽고 빠른 방법이며, 이는 기네스 북과 관련된 러시아 기록 및 업적 책에 입력됩니다.

Khasai Aliyev의 "Key" 방법 연습여러 기술 세트를 포함합니다. 해방, 블록 제거, 수축에 대한 첫 번째 도움. 후자는 "자기 조절 모드", 이완, 절대 평화, 열반과 같은 특별한 상태를 유도하는 도구로 사용됩니다. 이를 통해 자신의 심리 생리학적 상태를 관리하고 내부 장벽을 극복할 수 있습니다. 회복, 치료, 몸의 약국의 포함을 통한 질병의 치유, 스트레스 해소는 물론 창조적 잠재력의 성장, 신체의 자원, 정신의 문제에 대한 연결!

자기 조절을 위한 Aliyev의 핵심 운동또는 그리고 deo-reflex 기술은 비유적인 표현에 대한 응답으로 자동으로 발생하는 신체의 움직임 또는 기타 반응입니다.

아이디어 반사 기술은 정신적 및 생리적 과정을 동기화합니다. 즉, 마음과 몸 사이의 연결을 생성합니다. 따라서 스트레스가 해소되고 이전에는 액세스 할 수 없었던 기능을 사람이 제어 할 수있는 "자기 조절 모드"가 열립니다. 예를 들어, 심리적 장벽을 제거하고, 동기를 관리하고, 이전에는 비상 상황에서만 예측할 수 없었던 예비비를 포함합니다. 방법 "Key" 동기화 운동은 근육의 기계적 노력 없이 - 강한 의지의 명령, 생각의 힘에 의해 수행되어야 합니다. 클래식 버전에서 이름은 다음과 같습니다.

• 1. "손 발산"
• 2. "손의 수렴"
• 3. "손부상/비행"
• 4. "본체 자체 진동"("기차 타기, 아이 흔들기 ")
• 5. "머리 움직임"(원의 느린 회전)

이 프로그램 실행: 5 운동 키 방법앞서다 주요 스트레스 테스트, 조임/해제 상태를 결정하는 역할을 합니다. 이것은 "성공 지표"입니다. 사람이 족쇄가 있고 강박 관념과 두려움에 잠겨 있으면 스트레스의 포로가됩니다. 그의 손은 "가지 않을 것"이고 훨씬 더 "날지 않을 것입니다." 특히 마스터나 공인된 전문 견습생의 참여 없이 학생이 스스로 기술을 마스터하는 경우 원하는 효과를 바로 얻지 못하고 핵심 방법이 효과가 없다고 생각할 수 있습니다.

모든 것이 작동합니다 - 여러 번 테스트되었습니다! 섹션을 읽을 가치가 있습니다 방법 "키" 리뷰, 이것은 모든 질병을 치료하는 마법의 만병 통치약처럼 보일 수 있습니다. 아니요, Khasai Magomedovich Aliyev 박사가 발견 한 인간의 자연 본성을 기반으로 한 과학적 방법입니다.

"Key" 방법에 따른 동시 체조

메소드 에센스 키- 가장 편안하고 즐거운 운동을 식별하여 최대한의 해방을 얻을 수 있습니다. 그런 다음 Synchrogymnastics의 ideo-reflex 운동으로 돌아가 특별한 상태를 달성하십시오. 클래식 버전의 기본 기술은 다음과 같습니다. 방법 핵심 5 연습:

1. "채찍",
2. "스키 타는 사람",
3. "험 프티 덤프 티의"(제사),
4. "앞으로 - 뒤로"(구부리고 구부리기),
5. "가벼운 춤"(특수연습).

키 원칙을 사용하는 개별 선택을 위한 추가 연습이 많이 있습니다. 그들은 당신의 사랑하는 사람들과 교체 될 수 있지만 전문가의지도하에.

거의 모든 사람이 키를 배울 수 있습니다. 갑자기, 당신은 Aliyev의 방법에 따라 큰 어려움 없이 다음 운동을 마스터하여 건강, 기쁨 및 성공의 열쇠를 찾았다는 것을 기쁘게 깨닫습니다. 그것들은 키에 의한 단일 순열 방법이라고도 하며 열거에 의한 선택 방법이기도 합니다. 따라서 관념반사 운동이 별로 효과가 없다면 그 이유를 찾아야 합니다. 이렇게 하려면 다음을 수행하십시오. "진단 검사"- 30초 동안 반복되는 움직임의 형태로 원하는 신체 운동.

a) 머리 높이에서(예: 회전, 굽힘)

b) 어깨 높이에서

c) 엉덩이 수준에서

d) 다리 수준에서

가장 쉬운 것으로 판명 된 움직임을 선택하십시오.

방대한 양의 자료가 네트워크에 축적되어 있음에도 불구하고

자율 규제 방식 "Key"의 본질

XX 세기의 80 년대 초반 Khasai Aliyev는 우주 비행사를 무중력 상태에 적응시키는 방법 개발에 종사했습니다. 연구 중에 이미 우주에 있었던 한 무리의 우주비행사들은 경험한 무중력의 감각을 회상하면서 손에 가벼움, 반사적인 "상승"을 느꼈습니다.

또한 대조군에서는 이러한 운동으로 두통, 스트레스 상태 및 피로를 경험했습니다. H. Aliyev는이 정보를 세계 사람들의 의식 전통과 비교하고 비 유적 표현과 움직임의 조합이 사람의 정신 생리 학적 자기 조절에서 놀라운 가능성을 이끌어 낸다고 결론지었습니다.Aliyev의 방법은 우리 역사에서 매우 슬픈 순간, 즉 전국의 핫스팟과 극한 상황에서 긴급 구호로 사용되었습니다.

H. Aliyev가 이끄는 전문가 그룹이 방위 사업을 위해 우리 도시에 도착했지만 민간인을 대상으로 여러 과정을 수행했습니다.

Aliyev 방법을 마스터한 느낌.

나는 건강 개선 방법을 공부할 때 Aliyev 시스템에 따라 자기 조절 과정을 받았습니다. . 수업에 앞서 한 사람이 방법을 익히기 쉬운 3가지 자질을 물었다. 나는 재고가 있었다.

1. 꿈에서 나는 꿈을 꾸었습니다.
2. 장기간에 걸쳐 나는 "두 번째 바람"을 얻었습니다.
3. 알람 시계 없이 제 시간에 일어났습니다.

우리는 하나의 이름으로 통합 된 운동을 마스터하도록 제안되었습니다.자율 규제 스타.

"손의 부상"-나는 이 운동이 가장 마음에 들었고, 바로 나타나서 놀랐다. 일어나서 손을 내리고 눈을 감고 마치 체중이 증가하고 체중이없는 것처럼 가벼워지는 것처럼 스스로 일어나는 것을 상상해야했습니다. 그리고 그것은 일어났습니다. 마치 무중력 상태인 것처럼 손이 쉽게 올라갔습니다. 이 감각은 ​​시력 회복 운동의 감각과 일치했습니다..) 나는 Hasai Aliyev의 책에서 방법의 모든 연습에 대해 읽는 것이 좋습니다.

나는 코스에 늦었고 제안된 10개의 수업 중 3번째 수업에 왔습니다. 그리고 즉시 배에서 내려 공을 들였습니다. 수업이 시작될 때 발표자는 우리 손이 나무로 만들어졌다고 상상하자고 제안했습니다. 그 후 동의를 표한 두 사람이 길고 가는 바늘로 손을 관통했습니다. 피도 없었고 이 사람들이 고통스러워했다는 징후도 없었습니다.

자기 규제 방법에 대한 나의 경험.

심리학자가 된 후 개인 및 그룹 작업에 Aliyev 방법을 적용했습니다. 예를 들어보겠습니다.

학습 문제가 있는 1학년 그룹과 함께 학교 커리큘럼, "손 떼기" 운동을 했습니다. 그런 다음 Free Movements 또는 Find Your Key 운동을 적용했습니다. 그리고 연습이 끝나면 그녀는 만년필을 들고 자신의 이름과 성을 쓰겠다고 제안했습니다. 두 1학년 학생은 즉시 이전보다 더 나은 편지를 쓸 수 있게 되었습니다. 먼저 어려운 사건을 앞둔 불안함인 죔쇠를 아이들에게서 제거하고, 성공적인 글쓰기의 관건인 눈과 손의 협응력을 조절했다.

성인 자녀와의 관계에 대해 강한 불안을 가지고 있던 여성(그녀가 말했듯이 그녀는 스스로를 끝냈다)에게는 부정적인 감정을 버리고 자신의 상태에 주의를 기울이고 목적 없는 경험에 얽매이지 않는 것이 중요했습니다. 문제. 그녀는 "흔들기"와 "손 모으기" 연습을 했습니다. 이러한 조작은 그녀가 더 자신감을 갖게 하고 심인성 증상을 완화하는 데 도움이 되었습니다.

내 관찰에 따르면 "키" 방법은 신체의 필요가 오랫동안 무시되었을 때도 도움이 됩니다. 우리는 실내에서 컴퓨터 앞에서 너무 많은 시간을 보내며 눈과 척추에 무리를 주어 건강에 좋지 않습니다. 이러한 과부하의 결과를 방지하는 것이 "Key" 방법이 할 수 있는 일입니다. Aliyev의 자체 규제는 자동 훈련 무기고에 안전하게 포함될 수 있습니다.복잡한 접근이 경우 자기 계발, 계획 이행 및 일상 업무 해결 능력을 다시 한 번 향상시킵니다.

당신의 얼굴, 또는 행복의 공식 Hasai Magomedovich Aliev

첫번째 수업. "자율조절 스타"

첫번째 수업. "자율조절 스타"

특이한 교수법.당신 자신에 대한 열쇠는 규칙에 따라 찾을 수 있습니다: 당신이 얻는 것을 하고, 어려운 것을 버리십시오. 이것이 키의 원리입니다.

예를 들어, 키를 찾을 때 실패에 갇힌 상태에서 다른 더 쉬운 솔루션을 찾는 대신 목표를 달성하기 위해 지속적으로 시도하지만 성공적이지 않은 경우가 종종 있습니다. 일어나는 일을 고치고 실패에 연연하지 않음 - 이 훈련은 내면의 조화 영역에서뿐만 아니라 삶의 문제를 해결하는 영역에서 두뇌의 탐색 활동을 자극합니다.

각 테크닉에 대해 몇 분간 시간을 내어 열쇠를 찾게 될 것입니다. 자동으로 계속되거나 일상적인 스트레스와 피로 없이 마치 끝없이 반복될 수 있는 특별한 동작입니다.

Self-Regulation Star는 5가지 기본 ideomotor 공중 부양 기술과 핵심 원리를 사용하여 스스로 만들 수 있는 백만 가지 추가 기술로 구성됩니다.

1. 손의 발산.

2. 손의 수렴.

3. 손의 부상.

4. 몸의 자기 진동.

5. 머리 움직임.

6. 추가 사항:

Hadji Murad의 손가락과 당신이 만드는 기술.

Key를 여러 번 적용한 후, 자신의 상태를 자유롭게 관리하는 기술이 형성되고 Key에 대한 필요성이 사라집니다.

이러한 기술의 의미를 더 쉽게 이해할 수 있도록 널리 사용되는 바이오피드백 시스템을 사용하여 세계에서 이완을 가르치는 방법과 비교하십시오. 컴퓨터에 연결된 뇌파계, 심전도계, 근전도계 또는 기타 기록 장치의 센서를 학생의 머리나 손에 연결하고, 학생이 장치의 판독값에 중점을 두고 자신의 쾌적한 정신적 균형 상태를 찾도록 요청받습니다.

이러한 내부 프로세스의 시각적 제어는 원하는 상태를 찾는 데 도움이 됩니다.

우리의 경우 그러한 장치의 역할은 연습생 자신의 손, 머리, 몸 및 호흡에 의해 수행됩니다.

서서, 앉고, 누워있는 동안 자신의 열쇠를 찾을 수 있습니다. 원하는 대로 하세요.

서 있는 것이 더 재미있습니다. 또한 즉시 볼 수 있는 뭐라고 요그리고 어떻게그것은 밝혀. 서 있는 동안 이 동작을 수행하면 편안한 자세가 필요 없이 긴장을 풀고 자신과의 내부 접촉을 설정하는 데 도움이 되기 때문에 동작의 높은 효율성을 확신할 수 있습니다.

키를 검색할 때 요청에 따라 손이 "팝업"되거나 다른 원하는 동작이 발생하면 그 순간 몸에서 회복 과정이 활성화되고 뇌와 내부 장기로의 혈액 공급이 향상됩니다. 심장이 더 잘 작동하기 시작하고 신체의 고갈된 기능이 회복됩니다. 심지어 그 순간에는 의심조차 할 수 없는 질병이 치료되는 부분도 있습니다.

환자는 물을 마시거나 목구멍을 마사지해도 완화되지 않는 지속적인 딸꾹질을 했습니다. 그의 손이 "뜨기" 시작하자마자 딸꾹질은 사라졌습니다. 모든 것이 제자리에 떨어졌습니다.

열쇠를 찾는 몇 번의 세션 후에 건강이 극적으로 향상되고 다양한 질병과 질병을 제거하기 시작하더라도 놀라지 마십시오.

기억하다!움직임은 삶의 모델입니다. 많은 기술이 있습니다. 원칙은 하나입니다. 움직임에서 "자동화"를 찾는 것입니다. 핵심 기술은 삶을 더 쉽게 만드는 기술입니다.

첫 접수 - 손의 차이.이 트릭을 이미 알고 있지만 이제 더 잘 할 수 있습니다. 이것은 "긴장감"에 대해 자신을 테스트하는 매우 간단한 방법입니다. 손이 움직이지 않으면 규칙적인 신체 운동을 한 다음 이 기술을 다시 시도해야 합니다.

손이 피곤하면 내려 놓고 쉬십시오. 그런 다음 다시 시도하십시오.

눈을 뜨거나 감고 이 작업을 수행할 수 있습니다. 얼마나 쉬운 지 찾아보십시오.

가장 중요한 것은 즉각적인 결과를 기대하지 않고 서두르지 말고 몇 초 동안 집중할 수 있다는 것입니다.

주의를 분산하기 위해 세 가지 옵션을 사용할 수 있습니다.

a) 근육의 노력 없이 팔이 갈라진다는 사실에 초점을 맞춥니다.

b) 손이 균일한 노력과 균일한 속도로 갈라진다는 사실에 초점을 맞춥니다.

c) 손의 발산에 대한 자신의 이미지를 찾으십시오. 예를 들어, 손이 단극 자석 등과 같이 서로 반발한다고 상상할 수 있습니다.

리셉션 두 번째 - 손의 수렴.당신은 이미 이 기술을 알고 있습니다. 첫 번째 리셉션이 제대로 작동하지 않으면 지금은 따로 보관해야 합니다. 정상적인 기계적 동작으로 팔을 옆으로 벌리고 조정하여 자동으로 서로 다시 움직입니다. 아마도 이 작업이 더 쉬울 것입니다. 작동하면 여러 번 반복한 다음 첫 번째 움직임을 시도하십시오 - 팔을 옆으로.

가끔 이런 동작을 할 때 손이 어떤 힘에 의해 당겨지는 느낌이 들 때가 있다. 육체적 감각의 연결은 다가오는 이완의 깊이와 "마음과 몸의 연결"의 출현을 증언합니다. 손의 발산과 수렴을 여러 번 반복하여 일종의 연속적인 움직임을 달성해야합니다. 손이 "붙어 있는" 순간에는 살짝 밀어도 됩니다. 또는 - 미소.

이완 상태에 있으면 몇 분 동안 휴식을 취하십시오.

이러한 기술을 수행하는 동안 웰빙을 개선하기 위해 조정해야 합니다.

세 번째 기술은 손 부상입니다.손이 떨어졌다. 손을 직접 쳐다보거나 눈을 감을 수 있습니다. 얼마나 쉬운 지 찾아보십시오. 그러나 주위를 둘러보지 마십시오. 그렇지 않으면 자신과의 연락이 끊어집니다. 손이 가벼워지고 "떠오르기" 시작하도록 조정하십시오. 이 기술은 이전 두 기술 직후에 가장 잘 수행됩니다.

그래도 안되면 다시 팔을 벌리고 닫았다가 다시 팔을 올려보세요.

이것은 매우 즐거운 환영입니다. 그를 알게 된 후에는 종종 자신을 확인하고 싶어합니다. 손을 들 것인가 말 것인가. 마치 어린아이의 놀이 같습니다. 당신은 집과 직장에서 그리고 스트레스를 풀기 위해 이것을 하려고 노력할 것입니다.

손이 "뜨기" 시작하면 새롭고 즐거운 감각이 많이 있습니다. 처음으로 '물고기를 연못에서 쉽게 꺼낼 수 있다'는 느낌은 의외여서 무심코 미소를 짓게 만든다. "의지와 손" 사이에 발생하는 내부 연결의 이 "실"을 기억할 필요가 있습니다. 그런 다음이 내부 접촉을 사용하여 손의 움직임을 제어할 수 있을 뿐만 아니라 예를 들어 두통 완화, 혈압 조절, 기분 개선, 일반적으로 내부 프로세스 제어 등을 제어할 수 있습니다.

리셉션이 제대로 작동하지 않으면 다른 움직임을 찾아야합니다. 예를 들어 처음 두 번의 이동 후에만 발사할 수 있습니다. 이 경우 반복해야 합니다. 당신이 얻은 것만 하고 실패한 것에 "연애하지" 않을 때, 당신은 이전에 일하지 않은 것을 얻기 시작할 것입니다.

네 번째 기술은 몸의 자체 진동(또는 "스스로 걷는 고양이")입니다.이 기술의 유용성을 이해하는 것이 더 쉬울 것입니다.

캐나다에서 온 친구가 테이블에서 중요한 문서에 집중할 때 다리가 테이블 아래로 왔다 갔다 한다고 말했습니다. 그리고 그가 그것을 억제하고 있다면 집중하기가 어렵습니다.

이건 괜찮아? 존이 나에게 물었다.

몸은 그렇게 배열되어 있다 - 나는 농담으로 대답했다 - 당신이 어딘가에 집중하면 다른 곳에 위치가 간다기분 전환. 이것은 균형입니다. 열쇠를 가져가면 집중하기 쉬워집니다.

그는 팔 기술에 집중하기 시작했고, 그의 몸은 앞뒤로 흔들리기 시작했습니다.

이것은 집중으로부터의 이완, 이것이 균형이다! 그는 외쳤다. - 좋아요, "엔돌핀을 펌핑"하는 방법입니다!

고양이는 왜 항상 발로 넘어지나요? 우리가 알다시피, 그들은 우수한 전정 시스템을 가지고 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 다른 동물보다 훈련하기가 더 어렵습니다. 좋은 내부 안정성은 그들에게 독립성을 제공합니다. 그들이 "스스로 걷는 고양이"라고 말하는 것도 당연합니다.

마찬가지로 내부 협응력이 좋은 사람은 다른 사람보다 외부 영향에 덜 민감하고 독립적인 사고를 하므로 다양한 어려운 상황에서 더 빨리 탈출구를 찾습니다.

따라서 조정 개발을 목표로하는 모든 운동은 스트레스에 대한 저항도 형성합니다.

이것은 낯선 사람에게 덜 민감하도록 어린이에게 특히 유용합니다. 부정적인 영향그리고 그들이 본격적인 안정의식으로 발전할 수 있도록 덜 아프다.

협응력의 빠른 발달과 자신의 컨디션 조절 능력을 위한 독특한 기술은 기분 좋은 요동 리듬을 찾아 몸을 요동치는 방식이다.

팔을 쭉 뻗은 상태에서 수영하는 사람들이 어떻게 물 위에 편안하게 누워 파도에 흔들리는지 기억하십니까? 그렇게 시도하십시오. 머리를 약간 뒤로 던지고 팔을 벌립니다. 안심하다. 당신은 떨어지지 않을 것입니다. 시간을 내어 자신에게 몇 분을 주십시오.

다음 움직임을 스스로 느낄 것입니다.

약간 앞뒤로 스윙하거나 원을 그리며 원하는 대로 하십시오. 몸의 소리에 귀를 기울이고 더 기분 좋은 방향으로 스윙을 해보자. 우리는 가슴 위로 팔을 접을 수 있고, 눈을 감거나 뜬 채로 둘 수 있습니다. 둘 중 더 즐거운 것입니다. 처음에는 쉽지 않지만 몇 번 반복하면 쉽습니다. 가장 중요한 것은 즐거운 스윙 리듬을 찾는 것입니다. 올바르게 발견되면 그대로 두지 마십시오. 동시에 긴장된 긴장이 완화되고 깊은 정신적, 육체적 평화, 내면의 균형이 생깁니다. 우리가 기억합시다. 이런 식으로 어머니는 아기를 재우십시오. 어떤 사람들은 우리가 마차나 차 안에서 흔들리는 것처럼 기도의 리듬에 맞춰 흔들립니다.

리듬을 찾으면 몸의 스윙이 아름답고 조화롭게됩니다. 아무도 넘어지지 않지만 넘어지는 것이 두렵다면 다리를 더 넓게 벌리거나 등을 벽에 기대고 설 수 있습니다. 이 이완 상태를 다양한 목적으로 사용하는 방법을 빠르게 느낄 것입니다. 추락에 대한 두려움은 곧 사라질 것입니다.

이 두려움은 항상 우리 안에 잠재되어 있으며 우리 삶을 인지할 수 없을 정도로 인도합니다. 우리는 긴장을 푸는 것을 두려워합니다. 통제력을 잃는 것이 두렵고 나쁘게 보일 수 있기 때문입니다.

이 기술을 사용하면 두려움이 사라집니다. 당신은 마침내 편안하고 어디에도 떨어지지 않습니다!

넘어지는 것을 두려워하는 사람과 더 이상 두려워하지 않는 사람은 완전히 다른 사람입니다!

접수 5위 - 머리 움직임.

첫 번째 옵션: 앉거나 서 있는 동안 목에 치료 운동을 하는 것처럼 앉거나 서서 즐거운 리듬과 전환점을 찾아 천천히 머리를 회전합니다(예: 8 또는 원을 그리지만 항상 즐거운 리듬과 편안한 전환점. 이렇게 하려면 고통스럽거나 긴장된 곳을 우회하거나 테크닉 과정에서 마사지해야 합니다.

이 즐거운 일을하면 휴가를 예상하는 것처럼 즐거운 감각을 찾아 호흡하기가 훨씬 쉬워지기 때문에 문제에서 자신을 산만하게하고 신경계가 진정됩니다.

정말 머리를 떠나고 싶은 즐거운 전환점을 찾으면 수정해야 합니다. 이것이 휴식의 포인트이기 때문입니다. 이 머리 위치는 때때로 일상 생활, 피로 또는 깊은 생각의 순간에 무의식적으로 발생합니다. 머리를 뒤로 또는 옆으로 또는 앞으로 기울이거나 둘 중 더 즐거운 방향으로 앉습니다.

두 번째 옵션: 앉거나 서 있는 동안 기분 좋은 리듬과 중심점을 찾기 위해 천천히 머리를 돌리되 가능한 한 빨리 아주 천천히. 그런 다음 - 더 느립니다. 이 매우 느린 움직임은 비정상적이며 주의가 필요하므로 현재 문제에서 빠르게 주의를 분산시키고 원하는 마음의 평화 상태를 찾는 데 도움이 됩니다. 움직임이 느릴수록 스트레스 해소 효과가 더 빨리 발생합니다.

'슈퍼 슬로우'를 찾는 것이 지겹다면 휴식을 취하는 것이 좋다. 지금, 당신이 이미 아무것도 하지 않고 있을 때 그 휴식이 올 것입니다.

세 번째 옵션: 움직임은 의사 소통에서 의견 불일치의 표시로 일반적으로 하는 것처럼 머리를 좌우로 흔들거나, 평소와 같이 동의의 표시로 위아래로 수행할 수 있습니다. 과제는 계속하고 싶은 쾌적한 감각으로 최소한의 노력으로 쉬운 동작을 찾는 것입니다.

주목!안구의 수직 움직임으로 머리의 수직 기울기를 동반하고 안구의 수평 움직임으로 머리를 "옆으로" 흔들 때 이완을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 매우 미묘하고 부드러운 움직임을 찾으십시오. 그러한 움직임이 발견되면 즉시 안도가 옵니다.

동시에 눈을 감거나 뜰 수 있습니다. 안구를 움직여서 머리를 움직이기 시작할 수 있습니다. 또는 더 즐겁다면 안구의 움직임에만 제한하십시오.

수피 신도들 사이에서 일부 의식에는 머리를 흔드는 요소가 포함되어 있습니다. 이 문제에 대해 몇 가지 의견 불일치가 있습니다. 일부 "학교"는 머리를 좌우로 흔들어야한다고 생각하고 다른 학교는 "위아래"라고 생각합니다. 하나의 키가 어떤 사람에게는 적합하고 다른 하나는 다른 사람에게 적합하다는 것을 이미 이해하고 있습니다. 그리고 논쟁의 여지가 없습니다.

예를 들어 불가리아 인은 다른 사람들처럼 동의하지 않고 반대로 "옆으로" 머리를 흔듭니다. 고개를 위아래로 흔드는 것은 의견 불일치를 의미합니다. 합의의 순간에 사람들은 긴장을 풀기 때문에 동의의 표시에 머리를 흔들면서 열쇠를 찾는 것이 더 쉬울 것입니다.