Fließen. Die Psychologie der optimalen Erfahrung “ist ein Buch über die Psychologie der Persönlichkeit des Autors Mihai Csikszentmihalyi. In seiner Arbeit thematisiert er das wichtige Thema des menschlichen Glücks.

Alle Menschen streben danach, glücklich zu sein, dieses Gefühl in der Arbeit, in anderen Menschen, in Beziehungen zu finden. Aber nur wenige sind bereit, darüber nachzudenken und zu erkennen, dass das Glück in einem selbst gefunden werden muss. Jemand erledigt seinen Job mit Begeisterung, besserer Qualität und schneller. Und jemand tut es mit Gewalt, langsam und mit schlechteren Ergebnissen. Natürlich ist es wahrscheinlich, dass die Person nicht ihr Geschäft macht. Aber es gibt Menschen, die dieses Gefühl die ganze Zeit erleben. Es stellt sich heraus, dass eine Person nicht weiß, wie sie sich selbst hören soll, ihre Wünsche nicht verwirklichen kann, das tut, was sie glücklich macht. Wie finden Sie einen Job, zu dem Sie eilen möchten, um nicht zu bemerken, wie die Zeit vergeht und nach dem Tag nicht müde wird? Geht es immer um Arbeit?

Mihai Csikszentmihalyi lehrt den Leser, alles mit Inspiration, emotionalem Aufschwung anzugehen und alles in sich selbst zu finden. Denn auch die routinierteste Arbeit kann man mit Freude erledigen, man kann dazu hinzufügen, was einen in anderer Hinsicht inspiriert. Es ist wichtig, jedes Ereignis, jeden Moment wahrzunehmen und die Freude am Leben zu spüren.

Der Autor beschreibt einen Zustand der Inspiration, Beteiligung und sogar Erregung, den er als Flow bezeichnet. Er lehrt, wie man sich selbst versteht, erkennt, was man falsch macht und alles zum Besseren ändert. Der Leser wird in der Lage sein zu lernen, wie man in diesen Strom einsteigt, um die gewünschte Welle zu fangen. Und wenn Sie im Flow sind, können Sie nicht nur bei der Arbeit, sondern auch im Leben mehr Effizienz erzielen, mit weniger Aufwand an moralischer und körperlicher Kraft. Jeden Tag bringt jedes Geschäft Freude und Zufriedenheit. Das Buch wird für diejenigen nützlich sein, die die Selbstentwicklung lieben, die sich selbst verstehen und in sich selbst Glück und Inspiration finden möchten.

Die Arbeit gehört zum Genre Psychologie. Auf unserer Seite können Sie das Buch "Flow. The Psychology of Optimal Experience" im Format fb2, rtf, epub, pdf, txt herunterladen oder online lesen. Die Bewertung des Buches liegt bei 4,05 von 5. Hier können Sie sich auch auf die Rezensionen von Lesern beziehen, die das Buch bereits kennen und sich vor dem Lesen deren Meinung einholen. Im Online-Shop unseres Partners können Sie ein Buch in Papierform kaufen und lesen.

In diesem ikonischen Buch präsentiert der renommierte Wissenschaftler Mihai Csikszentmihalyi einen völlig neuen Zugang zum Thema Glück. Glück ist für ihn mit Inspiration vergleichbar, und den Zustand, in dem eine Person vollständig in ein interessantes Geschäft vertieft ist, in dem sie ihr Potenzial maximal ausschöpft, nennt Csikszentmihalyi einen Fluss. Der Autor analysiert diesen Zustand am Beispiel von Vertretern verschiedener Berufsgruppen und stellt fest, dass die emotionale Aufwertung von Künstlern, Schauspielern, Musikern in jedem Unternehmen vorhanden ist. Außerdem muss man danach streben.

Es ist merkwürdig, dass das Buch in der Version von Jack Covert und Todd Suttersten enthalten war.

Mihai Csikszentmihalyi. Flow: Die Psychologie der optimalen Erfahrung. - M.: Alpina Sachbuch, 2013 - 464 S.

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Kapitel 1. EIN NEUER BLICK AUF DAS GLÜCK

Bereits vor 2.300 Jahren kam der antike griechische Philosoph Aristoteles zu dem Schluss, dass der Mensch mehr als alles andere auf der Welt nach Glück sehnt. Wir streben nur nach Glück um seiner selbst willen, und alle anderen Ziele – Gesundheit, Reichtum, Schönheit oder Macht – sind uns nur in dem Maße wichtig, in dem wir erwarten, dass sie uns glücklich machen.

Ich habe "entdeckt", dass Glück nichts ist, was uns passiert. Dies ist nicht das Ergebnis von Glück oder Zufall. Es kann nicht mit Geld gekauft oder mit Gewalt erlangt werden. Es hängt nicht von den Ereignissen ab, die sich in der Umgebung abspielen, sondern von unserer Interpretation. Glück ist ein Zustand, auf den sich jeder vorbereiten, wachsen und in sich behalten sollte. Menschen, die gelernt haben, ihre Erfahrungen zu kontrollieren, werden in der Lage sein, ihre Lebensqualität selbst zu beeinflussen. Nur so kann jeder von uns dem Glücklichsein näher kommen.

Glück kann nicht gefunden werden, indem man sich dieses Ziel bewusst setzt. Der berühmte österreichische Psychologe Viktor Frankl hat diese Idee im Vorwort seines Buches brillant ausgedrückt: „Strebe nicht um jeden Preis nach Erfolg – ​​je mehr du darauf fixiert bist, desto schwieriger ist es, ihn zu erreichen. Erfolg, wie Glück, kann nicht erreicht werden, er kommt von selbst<… >als Nebeneffekt der Konzentration einer Person auf etwas Größeres als sie selbst."

Aber wir alle mussten Momente erleben, in denen wir nicht die Schläge namenloser Kräfte spürten, sondern die Kontrolle über unser Handeln, die Herrschaft über unser eigenes Schicksal. In diesen seltenen Momenten spüren wir Inspiration, besondere Freude. Diese Gefühle bleiben lange in unserem Herzen und dienen als Leitfaden in unserem Leben. Wir nennen es optimale Erfahrung.

Die besten Momente passieren normalerweise, wenn Körper und Geist bis ans Limit belastet werden, um etwas Schwieriges und Wertvolles zu erreichen. Wir selbst generieren das optimale Erlebnis. Für jeden von uns gibt es Tausende von Gelegenheiten, Aufgaben, um sich durch sie zu offenbaren.

Ich habe eine Theorie der optimalen Erfahrung entwickelt. Diese Theorie basierte auf dem Konzept fließen- ein Zustand völliger Aktivität, in dem alles andere in den Hintergrund tritt und die Freude am Prozess selbst so groß ist, dass die Leute bereit sind, nur dafür zu bezahlen.

Wurzeln der Unzufriedenheit... Der Hauptgrund für das schwer fassbare Glück ist, dass das Universum geschaffen wurde, ohne die Wünsche des täglichen Komforts der Menschen zu berücksichtigen. J. Holmes bemerkte auch: „Das Universum ist uns gegenüber nicht feindselig und nicht freundlich. Sie ist einfach gleichgültig." Das Glücksgefühl hängt von innerer Harmonie ab und nicht von der Fähigkeit, die Kräfte des Universums zu kontrollieren. Die meisten Menschen fallen der Inflation des Vergnügens zum Opfer, die mit der Rolltreppe steigender Erwartungen einhergeht, und einige schaffen es, sie zu vermeiden. Dies sind diejenigen, die unabhängig von ihrer finanziellen Situation ihre Lebensqualität verbessern, Zufriedenheit finden und auch ihre Umgebung ein wenig glücklicher machen konnten. Vielleicht liegt ihre größte Stärke darin, dass sie ihr Leben selbst gestalten können.

Schutzfunktionen der Kultur... Im Laufe der Evolution erkannte jede menschliche Gesellschaft nach und nach ihre Einsamkeit im Weltraum und die Unsicherheit ihres Lebens. Um die chaotischen Kräfte der umgebenden Natur einer Kontrolle oder zumindest dem Verständnis zugänglich zu machen, schufen die Menschen Mythen und Glaubenssätze. Eine der Hauptfunktionen jeder Kultur besteht darin, die Mitglieder der Gesellschaft vor dem Chaos zu schützen, ihnen zu helfen, an ihre eigene Bedeutung und an den letztendlichen Erfolg ihrer Existenz zu glauben.

Die in der Vergangenheit entwickelten Abwehrmechanismen - die durch Religion, Patriotismus, Volkstraditionen und gesellschaftliche Normen in die Welt gebrachte Ordnung - erweisen sich für immer mehr Menschen, die sich in einen Strudel des Chaos geworfen fühlen, als wirkungslos. Der Mangel an innerer Ordnung manifestiert sich in einem subjektiven Zustand, der von einer ontologischen Angst oder existenziellen Schrecken gerufen wird.

Menschen reagieren unterschiedlich auf dieses Bewusstsein. Einige versuchen, ihn zu ignorieren, und setzen die Suche nach dem fort, was das Leben angenehmer machen sollte - teure Autos, prestigeträchtige Positionen, Luxus. Doch nach jedem neuen Erfolg wird immer deutlicher, dass Geld, Macht, Status und Luxusgüter allein die Lebensqualität nicht verbessern können.

Religion hat sich traditionell mit existenziellen Problemen auseinandergesetzt, so dass es nicht verwunderlich ist, dass heute immer mehr desillusionierte Menschen mit ihrer Hilfe nach Antworten suchen. Aber schon heute ist es schwieriger, die von den Religionen vorgeschlagenen Weltordnungsvorstellungen als endgültig anzuerkennen. Die Form, in der die Religion den Menschen ihre Wahrheiten präsentiert - Mythen, Offenbarungen, heilige Texte - weckt nicht das Vertrauen der breiten Bevölkerungsschichten, die im Zeitalter des wissenschaftlichen Fortschritts leben, obwohl das Wesen dieser Wahrheiten die gleich.

Zurück zur Erfahrung... Sie können dieser Falle nicht entkommen, wenn Sie die Initiative nicht selbst in die Hand nehmen. Wenn bestehende Institutionen und Wertesysteme ihre tragenden Funktionen nicht mehr erfüllen, sollte jeder alle verfügbaren Mittel nutzen, um sein Leben mit Sinn und Freude zu füllen. Um die Ängste und Nöte zu überwinden, die im Leben auf ihn lauern, muss ein Mensch so unabhängig vom sozialen Umfeld werden, dass er nicht ausschließlich in sozialen Belohnungen und Strafen denkt. Um eine solche Autonomie zu erreichen, muss das Individuum lernen, Belohnungen in sich selbst zu finden, die Fähigkeit zu entwickeln, Freude unabhängig von äußeren Umständen zu erleben.

Wir wachsen zuversichtlich auf, dass die wichtigsten Ereignisse in unserem Leben in der Zukunft liegen. "Wir bereiten uns immer auf das Leben vor", pflegte der Philosoph Ralph Waldo Emerson zu sagen, "aber wir leben nie."

Das Verlangen nach Vergnügen ist eine Reaktion in unseren Genen, um das Überleben der Spezies zu sichern, nicht zu unserem persönlichen Vorteil. Die Freude am Essen ist ein Garant dafür, dass unser Körper die Nährstoffe bekommt, die er braucht. Gleiches gilt für die Freude am Sex, die den Fortpflanzungstrieb in unseren Genen ausdrückt. Wenn ein Mann und eine Frau sich körperlich angezogen fühlen, denken sie normalerweise, dass dieses Verlangen eine Manifestation ihrer eigenen Absichten ist. Tatsächlich entsteht ihre "Absicht" in den meisten Fällen aus der Wirkung eines unsichtbaren genetischen Codes, der seinen eigenen Zweck hat. Da Anziehung ein Reflex ist, der auf rein körperlichen Reaktionen beruht, muss man denken, dass die bewussten Pläne des Einzelnen eine minimale Rolle bei dem, was geschieht, spielen. Aber indem wir genetischen und sozialen Anweisungen bedingungslos folgen, verlieren wir die Kontrolle über das Bewusstsein und werden zu hilflosen Spielzeugen äußerer Kräfte. Ein Mensch, der der Versuchung köstlicher Speisen oder Getränke nicht widerstehen kann oder ständig mit Gedanken über Sex beschäftigt ist, kann über seine psychische Energie nicht frei verfügen.

Um in der modernen Gesellschaft zu überleben, muss eine Person zweifellos für externe Ziele arbeiten und lernen, Belohnungen auf später zu verschieben. Er ist jedoch keineswegs verpflichtet, sich in eine vollständig von der Gesellschaft kontrollierte Marionette zu verwandeln. Die Lösung für dieses Problem besteht darin, die von der Gesellschaft angebotenen Belohnungen allmählich loszuwerden, nicht mehr danach zu streben und sie durch Freuden zu ersetzen, die in unserer eigenen Macht stehen. Dies bedeutet nicht, dass wir alle vorgeschlagenen Ziele in der Gesellschaft ablehnen sollten; es reicht aus, ein eigenes System von Zielen aufzubauen, das dasjenige, mit dem uns die Gesellschaft zu bestechen versucht, ergänzen oder ersetzen kann. Wenn ein Mensch lernt, den Lebensprozess von selbst zu genießen und Sinn zu sehen, wird die Gesellschaft ihn nicht mehr kontrollieren können.

Wege zur Befreiung... Die einfache Wahrheit, dass die Fähigkeit, das Bewusstsein zu kontrollieren, die Lebensqualität bestimmt, ist der Menschheit seit langem bekannt. Freud argumentierte, dass zwei Tyrannen, die "andere" repräsentieren, um die Macht über die Vernunft kämpfen: das Es (biologische Triebe) und das Über-Ich (soziale Kontrolle). Ihnen steht das Ego gegenüber, das die wahren Bedürfnisse des Individuums in Verbindung mit seiner unmittelbaren Umgebung verkörpert.

Kapitel 2. ANATOMIE DES BEWUSSTSEINS

Wie alles menschliche Verhalten ist das Funktionieren des Bewusstseins das Ergebnis biologischer Prozesse. Die Funktion des Bewusstseins besteht darin, Informationen über das, was außerhalb und innerhalb des Körpers passiert, zu sammeln und zu verarbeiten, auf denen weitere Reaktionen basieren. Ohne Bewusstsein würden wir weiterhin von unseren Sinnesorganen Wissen über das, was um uns herum geschieht, erhalten, könnten aber nur reflexartig, instinktiv auf die erhaltenen Informationen reagieren. Dank des Bewusstseins können wir neue Informationen synthetisieren, die es vorher nicht gab, wir erlangen die Fähigkeit zu träumen, Lügen zu erzählen, schöne Gedichte und wissenschaftliche Theorien zu verfassen.

Ich glaube, dass von allen existierenden Modellen das für uns interessanteste Aspekt der Bewusstseinsarbeit am umfassendsten abdeckt und für praktische Zwecke den größten Nutzen bringen kann "das phänomenologische Bewusstseinsmodell auf der Grundlage der Informationstheorie". Phänomenologische Dieses Modell wird genannt, weil es sich direkt mit den Phänomenen des Bewusstseins befasst – den Ereignissen, die wir wahrnehmen und interpretieren, und nicht mit den anatomischen Strukturen, neurochemischen Reaktionen oder unbewussten Absichten, die diese Ereignisse verursacht haben. Unser vorgeschlagenes Modell übernimmt auch die Prinzipien der Informationstheorie, die uns helfen können zu verstehen, was im Kopf passiert. Zu diesen Prinzipien gehört das Wissen über die Prozesse des Verarbeitens, Speicherns und Lesens von Sinnesinformationen, also über die Arbeit der Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses. „Bewusstsein“ im Rahmen des vorgeschlagenen Modells bedeutet zu erkennen, dass es bestimmte bewusste Ereignisse (Empfindungen, Gefühle, Gedanken, Absichten) gibt und wir diese lenken können. Bewusstsein ist gezielt geordnete Information.

Das Bewusstsein reflektiert wie ein Spiegel, was unsere Sinne uns über das, was um und im Nervensystem geschieht, sagen, aber es tut dies selektiv, indem es Ereignisse aktiv interpretiert und ihnen seine eigene Realität aufzwingt. Die Kräfte, die Informationen im Bewusstsein ordnen, können wir nennen Intentionen, oder Intentionen... Sie entstehen immer dann, wenn ein Mensch etwas bewusst will. Wir beziehen uns oft auf Manifestationen von Intentionalität mit anderen Worten wie „Instinkt“, „Bedürfnis“, „Trieb“ oder „Wunsch“. Aber all diese Konzepte beinhalten den Versuch zu erklären, warum sich Menschen auf eine bestimmte Weise verhalten. "Absicht" ist ein neutraleres und beschreibenderes Wort, es sagt nicht warum der Einzelne will etwas, sagt aber nur, dass er will... Alle unsere Absichten, genetisch erworben oder in uns eingebettet, sind in einer hierarchischen Struktur von Zielen organisiert, die die Reihenfolge ihrer Präferenzen bestimmt.

Die Grenzen der Möglichkeiten des Bewusstseins... Die moderne Wissenschaft ist nahe daran, die Informationsverarbeitungsfähigkeiten unseres zentralen Nervensystems genau zu beurteilen. Heute gilt es als erwiesen, dass das menschliche Gehirn durchschnittlich etwa sieben Informationsbits gleichzeitig verarbeiten kann. Wir lernen auch, Informationen mithilfe von Symbolen zu komprimieren und zu rationalisieren - diese Funktion übernehmen Sprachen, Mathematik, abstrakte Konzepte und konventionelle Bilder.

Aufmerksamkeit als psychische Energie... Informationen erscheinen in unseren Köpfen, weil wir uns bewusst darauf konzentrieren. Es ist die Aufmerksamkeit, die aus der Vielzahl der verfügbaren Informationen die relevanten Informationen auswählt; es ist auch dafür verantwortlich, die notwendige Erinnerung aus dem Gedächtnis zu extrahieren, beteiligt sich an der Bewertung des Ereignisses und trifft dann die richtige Entscheidung. Es erscheint uns angemessen, Aufmerksamkeit in Form von psychischer Energie darzustellen: Ohne Aufmerksamkeit ist keine Arbeit möglich, und sie wird im Arbeitsprozess verschwendet. Wie wir unsere Aufmerksamkeit aufwenden, welche Gedanken, Gefühle, Erinnerungen wir in unser Bewusstsein einbringen, bestimmt unsere persönliche Entwicklung. Diese erstaunliche Energie ist uns völlig unterworfen und in ihrer Macht, aus uns das zu machen, was wir wollen. Deshalb haben wir das Recht, Aufmerksamkeit als das wichtigste Instrument zur Verbesserung der Qualität unserer Erfahrung zu betrachten.

Logge dich ein... Bewusstsein ist kein lineares System, sondern ein System mit zyklischen Kausalzusammenhängen. Aufmerksamkeit prägt die Persönlichkeit, und die Persönlichkeit lenkt die Aufmerksamkeit. Unsere Erfahrungen hängen also davon ab, wohin wir unsere psychische Energie richten – von der Struktur der Aufmerksamkeit, die wiederum unsere Ziele und Absichten beeinflusst. Jetzt müssen wir analysieren, was passiert, nachdem Aufmerksamkeit neue Informationen ins Bewusstsein gebracht hat. Nur wenn wir dies verstehen, können wir uns der schwierigen Frage zuwenden, wie wir Erfahrungen kontrollieren und zum Besseren verändern können.

Verwirrung im Bewusstsein: psychische Entropie... Eine der Hauptkräfte, die das Bewusstsein negativ beeinflussen, ist die sogenannte psychische Störung – Informationen, die mit bereits bestehenden Absichten in Konflikt geraten und uns von deren Umsetzung ablenken. Wir nennen diese Situationen mit unterschiedlichen Worten, je nachdem, was wir erleben: Schmerz, Angst, Wut, Angst oder Eifersucht. All diese Arten von Unordnung führen dazu, dass die Aufmerksamkeit auf unerwünschte Objekte wechselt und uns die Freiheit nimmt, sie nach eigenem Ermessen zu verwenden.

Immer wenn eingehende Informationen die Ordnung unseres Bewusstseins stören und die bestehende Struktur von Zielen und Prioritäten gefährden, befinden wir uns in einem Zustand innere Unordnung oder geistige Entropie... Ein längerer Aufenthalt in einem solchen Zustand kann die Persönlichkeit so stark schwächen, dass eine Person die Fähigkeit verliert, ihre Aufmerksamkeit zu kontrollieren und Ziele zu erreichen.

Geordnetes Bewusstsein: Der Zustand des Flusses... Das Gegenteil des oben diskutierten Zustands der mentalen Entropie ist die optimale Erfahrung. Stimmen die Informationen, die in unser Bewusstsein gelangen, mit der inneren Struktur der Ziele überein, fließt die psychische Energie ungehindert. Wenn ein Mensch in der Lage ist, sein Bewusstsein so zu organisieren, dass der Zustand des Flows so oft wie möglich auftritt, wird sich seine Lebensqualität unweigerlich verbessern, denn in diesem Fall erhalten selbst die langweiligsten Aktivitäten einen Sinn und beginnen Freude zu bringen.

Komplikation und Persönlichkeitsentwicklung... Nach dem Erleben des Flow-Zustands wird die Persönlichkeitsorganisation komplexer als zuvor. In der zunehmenden Komplexität liegt das persönliche Wachstum. Komplexität ist das Ergebnis von zwei großen psychologischen Prozessen: Differenzierung und Integration. Die erste setzt eine Bewegung zur Einzigartigkeit, zur Trennung von anderen voraus, die zweite strebt das Gegenteil an - zur Einheit mit anderen Menschen, zur transpersonalen Einheit von Ideen und Konzepten. Herausfordernd nennen wir die Person, die es schafft, diese beiden Prozesse erfolgreich zu vereinen. Wir entwickeln uns genau dann, wenn wir frei handeln, um der Tätigkeit selbst willen und uns nicht von äußeren Motiven leiten lassen.

Kapitel 3. FREUDE UND LEBENSQUALITÄT

Es gibt zwei Hauptstrategien, um die Lebensqualität zu verbessern. Die erste besteht darin, zu versuchen, die äußere Umgebung an unsere Ziele anzupassen. Die zweite besteht darin, unsere Wahrnehmung der äußeren Bedingungen so zu verändern, dass sie unseren Zielen besser entsprechen. Zum Beispiel ist ein Gefühl der Sicherheit ein wichtiger Bestandteil des Glücks. Sie kann erhöht werden, indem man eine Waffe kauft, ein sicheres Schloss an der Haustür installiert, in einen sichereren Bereich zieht oder versucht, die Stadtbehörden zu beeinflussen, um die Polizeiarbeit zu stärken. Alle oben genannten Maßnahmen zielen darauf ab, die äußeren Bedingungen mit unseren Zielen in Einklang zu bringen. Ein anderer Ansatz: Wenn wir erkennen, dass ein gewisses Risiko unvermeidlich ist, und lernen, eine unberechenbare Welt zu genießen, werden Gedanken an potenzielle Bedrohungen unser Wohlbefinden nicht so merklich vergiften. Keine dieser Strategien ist wirksam, wenn sie allein angewendet wird.

Nach wie vor glauben die Menschen, dass die Lösung eines Problems durch die Veränderung der äußeren Umstände zu finden ist. Wenn sie nur noch ein bisschen reicher werden, mehr Muskeln aufbauen könnten oder einen fürsorglicheren Lebenspartner finden, dann wäre alles gut.

Reichtum, Macht, Stellung in der Gesellschaft in unserer Kultur sind allgemein akzeptiert Symbole Glück. In Wirklichkeit hängt die Lebensqualität nicht direkt von unserem Ruf und der Größe unseres Portemonnaies ab. Das Wichtigste ist, was wir selbst über uns denken und was mit uns geschieht. Um unser Leben zu verbessern, müssen wir die Qualität unserer Erfahrungen ändern.

Freude und die Fähigkeit, Freude zu erleben. Genuss ist zwar einer der wichtigsten Bestandteile der Lebensqualität, bringt aber an sich noch kein Glück. Nahrung, Schlaf, Ruhe, Sex bringen uns in einen Zustand des homöostatischen Gleichgewichts zurück, stellen die Ordnung im Bewusstsein wieder her, nachdem die Bedürfnisse des Organismus, die die psychische Entropie verursachen, befriedigt wurden. Aber diese Prozesse tragen nicht zum psychologischen Wachstum und zur Komplikation der Persönlichkeit bei. Freude hilft, Ordnung aufrechtzuerhalten, kann sie aber alleine nicht schaffen, d.h. Bewusstsein auf eine neue Ebene übertragen.

Wenn wir weiterhin darüber nachdenken, was unser Leben lebenswert macht, werden wir von angenehmen Erinnerungen zu anderen Ereignissen und Erfahrungen übergehen, die dem Vergnügen etwas ähnlich sind, aber einer anderen Kategorie angehören und daher einen eigenen Namen verdienen. Nennen wir sie die Erfahrung der Freude. Wir sprechen von einem freudigen Ereignis für den Fall, dass eine Person nicht nur ihre Bedürfnisse oder Wünsche befriedigt, sondern es auch geschafft hat, über die üblichen Handlungsmuster hinauszugehen, etwas Ungewöhnliches erreicht hat, das man sich vorher nicht einmal vorstellen konnte.

Freude zu erlangen erfordert keine Investition von psychischer Energie, während Freude nur durch besondere Konzentration der Aufmerksamkeit erreicht wird. Ein Mensch kann ohne Anstrengung Freude empfinden, wenn ein elektrischer Strom an bestimmte Zentren seines Gehirns angelegt wird oder wenn ihm ein Medikament verabreicht wird. Aber es ist unmöglich, die Freude am Tennisspielen, Lesen eines Buches oder Redens zu erleben, wenn Sie nicht Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihre Aktivitäten richten.

Worin die Erfahrung der Freude besteht. Es gibt acht Hauptkomponenten der Freudenerfahrung. Erstens muss die Aufgabe, die sich eine Person stellt, in Reichweite sein. Zweitens muss er sich konzentrieren können. Drittens und viertens ist Konzentration normalerweise möglich, weil die Aufgabe es Ihnen ermöglicht, Ziele klar zu artikulieren und sofortiges Feedback zu erhalten. Fünftens ist der Enthusiasmus des Probanden im Aktivitätsprozess so hoch, dass er die alltäglichen Sorgen und Probleme vergisst. Sechstens ermöglichen angenehme Aktivitäten einer Person, die Kontrolle über ihre Handlungen zu haben. Das siebte Merkmal dieses Zustands ist, dass das Bewusstsein des eigenen Selbst im Moment der Handlung zu verschwinden scheint, aber nach dem Ende der Streaming-Episode stärker wird als zuvor. Schließlich ändert sich die Wahrnehmung des Zeitablaufs: Stunden werden zu Minuten, und Minuten können sich zu Stunden ausdehnen.

Normalerweise unterbrechen wir unsere Aktivität ständig mit Zweifeln und Fragen: „Warum tue ich das? Soll ich etwas anderes machen?" Wir bewerten immer wieder die Gründe, die uns zu bestimmten Maßnahmen veranlasst haben, und deren Angemessenheit. Und im Flow-Zustand braucht man nicht nachzudenken, denn die Aktion selbst trägt uns wie von Zauberhand voran.

Ein autotelisches Erlebnis. Die wichtigste Eigenschaft optimaler Erfahrung ist ihre Autarkie; mit anderen Worten, sein Hauptziel ist er selbst. Der Begriff „autotelisch“ leitet sich von zwei griechischen Wörtern ab: auto bedeutet „an sich“ und telos bedeutet „Zweck“. Mit anderen Worten, dies ist eine Aktivität, die nicht um der zukünftigen Belohnung willen ausgeführt wird, sondern um ihrer selbst willen. Wenn eine Person in einem Autotele-Geschäft tätig ist, konzentriert sich ihre Aufmerksamkeit auf die Aktivität selbst und nicht auf ihre Folgen. Die meisten unserer Aktivitäten können in ihrer reinen Form nicht als autotelisch oder exothelisch betrachtet werden (wie wir nur Aktivitäten aus äußerlichen Gründen nennen werden), sie enthalten beide Merkmale.

Leider hat vieles von dem, was wir tun, keinen Wert an sich, und wir tun diese Dinge nur, weil wir müssen oder weil wir in Zukunft Belohnungen erwarten. Die autotelische Erfahrung oder der Flow-Zustand hebt die Persönlichkeit auf eine qualitativ andere Ebene. Wenn ein Gefühl der inneren Zufriedenheit auftritt, beginnt eine Person, die Gegenwart zu schätzen und hört auf, Geisel einer strahlenden Zukunft zu sein. Denken Sie jedoch daran, dass der Threadstatus süchtig machen kann. Optimale Erfahrungen sind Energien, die zum Guten oder Schlechten verwendet werden können. Je nach den Zielen, auf die es ausgerichtet ist, wird das Leben zu einem unerschöpflichen Vorrat an Reichtum oder Leid.

Vieles von dem, was wir Jugendkriminalität nennen – Autodiebstahl, Vandalismus, Mobbing im Allgemeinen – wird von der Notwendigkeit angetrieben, einen Zustand der Veränderung zu erleben, der sonst nicht verfügbar ist. Der Flow-Zustand ist, wie alles andere auf der Welt, nicht im absoluten Sinne etwas „Gutes“. Sie ist nur insofern gut, als sie unser Leben reicher, freudvoller und sinnreicher machen kann. Es ist gut, weil es unser Selbst stärkt und erweitert. Jeffersons berühmter Aphorismus „Ständige Wachsamkeit ist der wahre Preis der Freiheit“ gilt nicht nur im Rahmen der Politik. Das bedeutet, dass wir den Wert unserer Errungenschaften ständig neu bewerten müssen, sonst verbergen uns Gewohnheiten und veraltete Weisheiten neue Möglichkeiten.

Kapitel 4. DURCHFLUSSBEDINGUNGEN

Streaming-Klassen. Grundlegende Bedeutung Streaming-Aktivitäten besteht darin, Freude zu finden. Beispiele für solche Aktivitäten sind Spiele, Kunst, Sport sowie alle Arten von Zeremonien und Ritualen. Dank ihrer Struktur verhelfen sie Teilnehmern und Zuschauern zu einem geordneten Bewusstseinszustand, der Freude bereitet.

Der französische Psychologe und Anthropologe Roger Calois teilte die auf der Welt existierenden Spiele (er verwendet das Wort „Spielen“ im weitesten Sinne, was jede Form von Aktivität bedeutet, die Freude bringt) in vier Hauptklassen, je nach den Erfahrungen, die sie verursachen. In eine Gruppe namens "Agon" nahm er Spiele auf, die auf dem Prinzip des Wettbewerbs beruhten. Dazu gehören zum Beispiel die meisten Sportarten. Die Alea-Gruppe umfasste Aktivitäten rund um das Glücksspiel (zB Bingo oder Würfel). Spiele, die unsere normale Wahrnehmung stören, wie Fahrten und Fallschirmspringen, haben die Bezeichnung ilinks oder Schwindel erhalten. Schließlich bezeichnete Roger Calois „Mimikry“ als Aktivitäten, die eine alternative Realität schaffen, wie Theater, Tanz und Kunst im Allgemeinen.

Anhand der vorgeschlagenen Klassifikation ist leicht zu erkennen, dass jede der vier Spielklassen ihre eigenen Möglichkeiten bietet, die Grenzen des Alltags zu überschreiten. In qualvollen Spielen muss eine Person bestimmte Fähigkeiten verbessern, um den Gegner zu übertreffen. Aleatische Spiele machen Spaß, weil sie einem Menschen die Illusion geben, den Verlauf zukünftiger Ereignisse beeinflussen zu können. Schwindel ist der schnellste Weg, Ihren Bewusstseinszustand zu ändern. Mimikry ermöglicht es uns, unsere Persönlichkeit durch Fantasie, Nachahmung und Verkleidung zu verändern.

Wir haben ein gemeinsames Merkmal gefunden, das die vielen Arten von strömenden Empfindungen vereint. Sie alle versetzen einen Menschen sozusagen in eine neue, noch unerforschte Realität, erfüllen ihn mit Pioniergeist, erweitern den Horizont seiner Fähigkeiten. Mit anderen Worten, sie verändern die Persönlichkeit und machen sie komplexer. In der Persönlichkeitsentwicklung liegt der Schlüssel zum Verständnis der Bedeutung von Streaming-Aktivität (Abb. 1). Das Diagramm erklärt, warum dies geschieht. Angenommen, die unten stehende Grafik beschreibt eine Aktivität, z. B. Tennis spielen. Auf seinen Achsen werden der Entwicklungsstand der Fähigkeiten und die Komplexität der Aufgaben verschoben. Der Buchstabe A steht für Alex, einen Jungen, der Tennis spielen lernt. Das Diagramm zeigt ihn zu vier Zeitpunkten. Zum Zeitpunkt des Ausbildungsbeginns fehlen ihm praktisch alle Fähigkeiten (A1). Er muss nur den Ball treffen. Im Allgemeinen ist das nicht schwer, aber Alex trainiert mit großer Freude. Schließlich entspricht der Schwierigkeitsgrad der Aufgabe gerade seinen elementaren Fähigkeiten. Auf dieser Ebene wird er wahrscheinlich ein Gefühl von Flow erleben.

Reis. 1. Warum die Komplexität des Bewusstseins durch die Erfahrung des Flows zunimmt

Mit der Zeit wird sich seine Fitness verbessern, wenn er weiter trainiert. Er wird sich langweilen, wenn er den Ball einfach über das Netz schlägt (A2). Vielleicht findet er einen erfahreneren Partner und erkennt, dass es schwierigere Aufgaben gibt, als nur den Ball zu schlagen. An diesem Punkt (A3) wird er Angst haben, dass er mit der Situation nicht gut zurechtkommt.

Da weder Langeweile noch Angst angenehme Zustände sind, möchte Alex den Flow-Zustand noch einmal erleben. Wie kann dies erreicht werden? Aus der Abbildung ist ersichtlich, dass es nur einen Ausweg gibt, wenn er sich langweilt (A2) und versucht, wieder im Fluss zu sein – die Komplexität der auszuführenden Aufgaben zu erhöhen. Nachdem er sich ein neues, seinem Können entsprechendes, schwierigeres Ziel gesetzt hat – zum Beispiel einen stärkeren Gegner zu besiegen – findet sich Alex wieder im Stream (A4) wieder.

Wenn er Angst hat (A3), muss er seine Fähigkeiten weiter verbessern, um in den Flow-Zustand zurückzukehren.

Der A4-Zustand kann im Vergleich zu A1 als "fortgeschrittener" angesehen werden, da er komplexere Aufgaben beinhaltet und vom Spieler mehr Geschick erfordert. Allerdings ist die A4-Situation trotz der Komplexität und der damit verbundenen Freude auch nicht stabil. Wenn Alex weiterspielt, wird er entweder Langeweile aufgrund nicht mehr neuer Aufgaben haben oder Angst und Frustration aufgrund der Erkenntnis seiner relativ schwachen Fähigkeiten. Die Lust am Vergnügen wird ihn wieder in den Flow treiben, allerdings schon auf einem Schwierigkeitsgrad über A4.

Diese Dynamik erklärt, warum Flow die persönliche Entwicklung fördert. Eine Person kann nicht lange Freude daran haben, dasselbe zu tun. Um Langeweile zu vermeiden, muss er sich neue Ziele setzen und durch deren Erreichung seine Fähigkeiten verbessern.

Strom und Kultur. In den letzten Jahrzehnten waren Sozialwissenschaftler äußerst zurückhaltend, Werturteile über eine bestimmte Kultur zu fällen. Es gilt als schlechte Form zu sagen, dass eine bestimmte kulturelle Praxis, Religion oder Lebensweise besser ist als andere. Die Ideologie der bedingungslosen Überlegenheit westlicher Industriezivilisationen gegenüber technologisch weniger entwickelten Kulturen ist in ferner Vergangenheit geblieben. Natürlich verurteilen wir einen jungen arabischen Selbstmordattentäter, der einen mit Sprengstoff gefüllten Lastwagen an eine ausländische Botschaft schickt, aber wir können unsere moralische Überlegenheit gegenüber seinem Glauben nicht mehr spüren, dass das Paradies auf alle Soldaten wartet, die sich opfern. Wir haben das verstanden unsere Vorstellungen von Gut und Böse sind außerhalb unserer Kultur nichts wert... Somit erweist sich ein direkter Vergleich der kulturellen Werte verschiedener Gesellschaften als praktisch unmöglich. Geht man jedoch davon aus, dass das Erreichen des Flow-Zustands das Hauptziel einer Person ist, kann in diesem Fall jedes soziale System bewertet werden. Eine Gesellschaft gilt als „besser“ als eine andere, wenn sie es mehr Menschen ermöglicht, ihre Ziele zu verfolgen.

Der Zweck der Kultur besteht darin, einen Menschen vor den zerstörerischen Auswirkungen des Chaos zu schützen, den Einfluss des Zufalls auf seine Erfahrung zu reduzieren. Es ist ein System adaptiver Reaktionen, das im Laufe der Evolution entstanden ist. Kulturen schreiben Normen vor, setzen Ziele, schaffen Prinzipien, die uns helfen, die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Gleichzeitig werden alternative Ziele und Überzeugungen unweigerlich abgeschnitten, Möglichkeiten begrenzt.

Autotelische Persönlichkeit. Ist jeder gleichermaßen in der Lage, seinen Geist zu kontrollieren? Ein Aufmerksamkeitsdefizit beeinträchtigt nicht nur das effektive Lernen, sondern auch die Fähigkeit, den Flow-Zustand zu erfahren. Wenn ein Mensch seine psychische Energie nicht kontrollieren kann, ist ihm weder Lernen noch echtes Vergnügen möglich. Ein weniger ernsthaftes Hindernis für das Erleben von Flow ist die übermäßige Konzentration auf sich selbst. Eine Person, die sich ständig Sorgen darüber macht, was andere über sie denken werden, weil sie befürchtet, einen schlechten Eindruck zu hinterlassen oder etwas falsch zu machen, wird der Fähigkeit beraubt, die Freude des Seins zu fühlen. Gleiches gilt für Menschen mit übermäßiger Egozentrik. Das Bewusstsein einer solchen Person ist für alles völlig verschlossen, was das Hauptkriterium für die Auswahl von Informationen - den persönlichen Nutzen - nicht erfüllt.

Aufmerksamkeitsstörungen verhindern das Erreichen des Flow-Zustands aufgrund der übermäßigen "Fließfähigkeit" der psychischen Energie; Überentwickelte Reflexion und Egozentrik hingegen machen die Aufmerksamkeit zu starr. Beide Extreme hindern eine Person daran, ihre Aufmerksamkeit zu kontrollieren; Aus diesem Grund kann er seine Aktivitäten nicht genießen, hat Lernschwierigkeiten und verliert Gelegenheiten zur persönlichen Entwicklung. Paradoxerweise kann ein zu sehr auf sich selbst konzentrierter Mensch keinen höheren Entwicklungsstand erreichen, da seine gesamte psychische Energie darauf ausgerichtet ist, bereits gesteckte Ziele zu erreichen, anstatt neue zu entdecken.

Die Hindernisse für das Erreichen des Flow-Zustands liegen nicht nur in der Persönlichkeit selbst. Sie werden uns auch von unserer Umwelt geschenkt. Einige von ihnen sind natürlichen Ursprungs, andere sind sozialer Herkunft.

Es gibt zwei Arten von sozialer Pathologie, die das Erreichen des Flow-Zustands beeinträchtigen - Anomie und Entfremdung. Der französische Soziologe Emile Durkheim nannte eine Anomie, was wörtlich „die Abwesenheit von Regeln“ bedeutet, den Zustand der Gesellschaft, in dem etablierte Verhaltensnormen ihre Funktionen nicht mehr erfüllen. Wenn unklar wird, was erlaubt ist und was nicht, wenn keine Gewissheit darüber besteht, was öffentliche Zustimmung verdient, wird das Verhalten der Menschen chaotisch und bedeutungslos. Der Zustand der Entfremdung ist weitgehend das Gegenteil. Es tritt auf, wenn die Gesellschaft Menschen dazu zwingt, gegen ihre eigenen Ziele zu handeln. In sozialistischen Ländern war einer der schwerwiegendsten Gründe dafür die Notwendigkeit, die meiste Freizeit in Schlangen für Lebensmittel, Kleidung, Tickets und in endlosen bürokratischen Institutionen zu verbringen.

Es ist interessant festzustellen, dass diese beiden sozialen Hindernisse, die das Erreichen des Flow-Zustands verhindern, den bereits betrachteten Formen der Persönlichkeitspathologie funktionell ähnlich sind: Aufmerksamkeitsstörungen und übermäßige Konzentration auf sich selbst. Sowohl auf individueller als auch auf kollektiver Ebene wird das Erreichen des Flow-Zustands durch die Fragmentierung der Aufmerksamkeit (Anomie und Aufmerksamkeitsstörung) oder ihre übermäßige Starrheit (Entfremdung und Selbstfokussierung) behindert. Auf individueller Ebene wird Anomie mit Angst und Entfremdung mit Langeweile in Verbindung gebracht.

Die persönlichen Eigenschaften eines Erwachsenen werden maßgeblich durch seine frühkindliche Beziehung zu seinen Eltern bestimmt. Die familiäre Situation, die die Entwicklung der Fähigkeit zum Erreichen des Flow-Zustandes anregt, hat fünf Merkmale. Die erste ist Klarheit in der Beziehung. Teenager wissen genau, was ihre Eltern von ihnen erwarten, das Feedback in der Familie ist eindeutig. Das zweite ist das elterliche Interesse daran, was ihr Kind im Moment denkt und fühlt, und nicht die Sorge, auf welches College es gehen wird und ob es in der Lage ist, einen gut bezahlten Job zu bekommen. Das dritte Merkmal ist die Wahlmöglichkeit für Kinder: Sie haben das Gefühl, tun und lassen zu können, was sie wollen, einschließlich des Verstoßes gegen die elterlichen Regeln, wenn sie bereit sind, mit den Konsequenzen umzugehen. Das vierte Unterscheidungsmerkmal ist ein Gemeinschaftsgefühl, Vertrauen zwischen den Familienmitgliedern, das es dem Jugendlichen ermöglicht, psychologische Abwehrmechanismen abzulegen und in Aktivitäten einzutauchen, die ihn interessieren. Schließlich müssen Eltern ihren Kindern würdige Aufgaben stellen, deren Komplexität stetig zunimmt, und damit Möglichkeiten zur Selbstverbesserung schaffen.

In weniger geordneten Familien wird viel Energie für endlose Verhandlungen und Klärung von Beziehungen aufgewendet, und Kinder versuchen, ihre Individualität vor dem Druck der von Erwachsenen auferlegten Ziele und Einstellungen zu schützen.

Leute streamen. Wenn wir von feindseligen Umständen bedroht werden, ist es notwendig, das Gefühl der Kontrolle über Situationen wiederherzustellen, indem wir eine neue Richtung für unsere psychische Energie finden - eine Richtung, die keinen äußeren Kräften unterliegt. Die Quelle der inneren Stärke von Menschen in extrem schwierigen Lebensumständen kann „unegozentrischer Individualismus“ sein, d.h. ein wichtiges Ziel über persönliche Interessen zu haben. Mit genügend freier psychischer Energie, um die Situation objektiv zu analysieren, entdecken sie eher neue Handlungsmöglichkeiten. Ein Individuum mit narzisstischem Charakter, das sich hauptsächlich damit beschäftigt, sich selbst zu schützen, ist beim ersten Anzeichen einer Gefahr verloren. Die einsetzende Panik hindert ihn daran, das zu tun, was getan werden sollte; die Aufmerksamkeit wird nach innen gerichtet, um die Ordnung im Bewusstsein wiederherzustellen, und es gibt keine psychische Energie mehr für die Interaktion mit der äußeren Realität.

Bertrand Russell beschrieb seinen Weg zum Glück so: „Nach und nach lernte ich, mir selbst und meinen Unzulänglichkeiten gegenüber gleichgültig zu sein. Meine Aufmerksamkeit richtete sich mehr und mehr auf äußere Objekte: Weltereignisse, verschiedene Wissensgebiete, Menschen, mit denen ich mich verbunden fühlte “ (für weitere Details siehe). Es ist vielleicht schwierig, eine umfassendere Beschreibung zu finden, wie man eine autotelische Person werden kann.

Kapitel 5. KÖRPER UND DURCHFLUSS

Alles, was unser Körper tun kann, birgt das Potenzial der Freude. Viele vernachlässigen dies jedoch und nutzen ihre physische Hülle auf ein Minimum, wodurch sie sich zahlreiche Möglichkeiten nehmen, den Zustand des Flows zu erleben. Dadurch bewegt sich der ungeübte Körper unbeholfen, der unentwickelte Blick bringt uns hässliche oder uninteressante Bilder, das nicht-musikalische Ohr hört Geräusche statt Musik und nur der raue Geschmack des Essens steht uns zur Verfügung. Wenn Körperfunktionen verkümmern lassen, wird das Leben viel weniger angenehm. Aber wenn Sie lernen, die Fähigkeiten Ihres Körpers zu kontrollieren und körperliche Empfindungen zu arrangieren, wird die Entropie im Bewusstsein einer freudigen Harmonie weichen.

Höher, schneller, stärker. Sport in seiner reinsten Form überwindet die Grenzen der körperlichen Leistungsfähigkeit. Die fließenden Empfindungen der körperlichen Geschicklichkeit sind nicht auf Profisportler beschränkt. Die Freude, die Grenzen der eigenen Fähigkeiten zu überwinden, ist kein Privileg von Olympiasiegern. Jeder Mensch, unabhängig von seiner körperlichen Verfassung, kann ein wenig höher springen, ein wenig schneller laufen und ein wenig stärker werden. Die Freude, neue, unerforschte Grenzen der eigenen Fähigkeiten zu entdecken, steht jedem offen.

Die Freude an der Bewegung. Leibeserziehung und Sport sind nicht die einzigen Möglichkeiten, dem Körper Freude zu entlocken; Eine Vielzahl von Aktivitäten, die auf rhythmischen oder harmonischen Bewegungen basieren, ermöglicht es Ihnen, einen Zustand des Flows zu erreichen. Der vielleicht älteste und bedeutendste unter ihnen ist der Tanz, da er Zugänglichkeit mit großartigen Möglichkeiten zur Selbstverbesserung verbindet.

Sex ist wie ein Strom. Sexualität ist bei weitem einer der vielseitigsten Wege, um Befriedigung zu erlangen. Wie bei jeder anderen Aktivität müssen Paarbeziehungen, um Freude zu bereiten, immer schwieriger werden, Partner müssen lernen, neue Möglichkeiten in sich selbst und ineinander zu finden.

Ultimative Kontrolle - Yoga und Kampfsport. Wir können unseren Blick nach Osten richten, um von ihm die Fähigkeit zu lernen, unser eigenes Bewusstsein zu kontrollieren. Eine der ältesten und vielfältigsten orientalischen Körpertrainingsmethoden ist eine Reihe von Praktiken, die als Hatha-Yoga bekannt sind. Wir können Yoga als eine der ältesten systematischen Methoden betrachten, um den Zustand des Flows zu erreichen. Die genauen Details, wie Streaming-Erlebnisse erreicht werden, sind einzigartig für Yoga, genauso wie sie für jede andere Streaming-Aktivität einzigartig sind, vom Drachenfliegen bis zum Autorennen. Als Produkt einer spezifischen einzigartigen Kultur trägt der Yogaweg natürlich den Stempel seiner Zeit und seines Entstehungsortes. Ob Yoga der „beste“ Weg ist, um optimale Erfahrungen zu generieren, hängt nicht nur von seinen Vorzügen ab – der zu zahlende Preis und die Alternativen müssen berücksichtigt werden. Ist die Kontrolle, die Yoga verspricht, den Aufwand an psychischer Energie wert, den es erfordert?

Eine weitere Gruppe östlicher Praktiken, die im Westen große Popularität erlangt haben, sind die sogenannten Kampfkünste. Diese Kampfkünste sind vom Taoismus und Zen-Buddhismus beeinflusst und basieren alle auf der Beherrschung der Gedankenkontrolle. Es ist angebracht, Kampfkünste als eine bestimmte Form des Flows zu sehen.

Flow durch die Sinne: Genuss des Sehens. Sport, Sex und sogar Yoga können Spaß machen. Aber nur wenige gehen über diese körperlichen Aktivitäten hinaus, um das fast grenzenlose Potenzial anderer Organe im menschlichen Körper zu erforschen, obwohl jede Information, die unser Nervensystem erkennt, zu reichhaltigen und abwechslungsreichen Streaming-Erfahrungen führen kann.

Musik streamen. Alle uns bekannten Kulturen haben zur Verbesserung der Lebensqualität aktiv die Anordnung von Tönen in einer für das Ohr angenehmen Reihenfolge genutzt. Musik als geordnete Klanginformation hilft, das Bewusstsein des Hörers zu organisieren und reduziert dadurch die psychische Entropie, dh die Störung, die durch zufällige Informationen, die nicht mit aktuellen Zielen in Verbindung stehen, in das Bewusstsein eingebracht wird. So kann uns Musik nicht nur Langeweile und Angst nehmen, sondern ernst genommen auch Streaming-Erlebnisse generieren. Das Schaffen von Harmonie mit Hilfe von Klängen bereitet uns nicht nur Freude, sondern stärkt wie das Erlangen von Meisterschaft in jeder komplexen Materie auch die Persönlichkeit.

Die Freude am Geschmack. Essen kann wie Musik unsere Sinne beeinflussen, und dieses Wissen ist der Kern der hohen Kochkunst verschiedener Länder. Essen ist wie Sex eine der grundlegenden Freuden unseres Nervensystems. In jeder Kultur hat sich der einfache Prozess des Kalorienverbrauchs im Laufe der Zeit zu einer Kunst entwickelt, die nicht nur die natürliche Freude an der Befriedigung eines Bedürfnisses, sondern auch die Freude am Prozess mit sich bringt. In unserer Kultur nehmen viele Menschen trotz des in letzter Zeit gestiegenen Interesses an der Gourmetküche kaum wahr, was sie in den Mund nehmen und nehmen ihnen damit die reichste Quelle der Freude.

Wie andere körperbezogene Streaming-Aktivitäten wie Sport, Sex oder visuell-ästhetische Erfahrungen kann uns die Entwicklung der Geschmackssinne nur dann Freude bereiten, wenn wir die Kontrolle haben. Wer nur aus modischen Gründen zum Feinschmecker oder Kenner erlesener Weine werden will, verfällt im Grunde einem von außen auferlegten Ziel, riskiert schnell das Interesse am Essen zu verlieren und seine geschmacklichen Fähigkeiten unentwickelt zu lassen. Aber wenn er Essen oder Kochen als ein interessantes Abenteuer, ein Feld für neue Experimente und Entdeckungen, ansieht, er das Essen um der Sensation willen liebt und nicht, um andere noch einmal zu beeindrucken, wird er viel Freude und viele Möglichkeiten haben einen Flow-Zustand zu erreichen.

Eine weitere Gefahr, die auf eine Person lauert, die Geschmackserlebnisse nutzen möchte, um Streaming-Erlebnisse zu erhalten, ist die Möglichkeit, von ihren Wünschen abhängig zu werden. Es ist kein Zufall, dass die Völlerei zu den sieben Todsünden zählt.

Kapitel 6. GEDANKENFLUSS

Lebensfreude lässt sich nicht nur durch Empfindungen erfahren. Einige unserer aufregendsten Erfahrungen werden in unserem Geist generiert, ausgelöst durch Informationen, die die Fähigkeit unseres Geistes herausfordern, nicht die Fähigkeit, Empfindungen zu erleben. So wie für jede körperliche Fähigkeit unseres Körpers die passende Streaming-Aktivität zu finden ist, so kann jede mentale Betätigung eine besondere, charakteristische Freude bereiten. Unter den vielen intellektuellen Beschäftigungen, die heutzutage zur Verfügung stehen, ist das Lesen wahrscheinlich die am häufigsten erwähnte Streaming-Aktivität auf der ganzen Welt.

Die Aufteilung der Streaming-Aktivität in "körperlich" und "geistig" ist etwas künstlich, da jede körperliche Aktivität, die Freude bereitet, eine mentale Komponente beinhalten muss. Es ist sinnvoll, eine besondere Klasse von Aktivitäten herauszuheben, die gerade deshalb Freude bereiten, weil sie das Bewusstsein direkt und nicht durch Körperempfindungen ordnen. Diese Aktivitäten sind insofern symbolisch, als sie sich auf gewöhnliche Sprache, Mathematik oder andere abstrakte Zeichensysteme wie Programmiersprachen verlassen, um diesen Ordnungseffekt zu erzielen. Um intellektuelle Aktivitäten genießen zu können, sind die gleichen Bedingungen wie bei körperlicher Aktivität erforderlich. Sie müssen über Fähigkeiten in diesem symbolischen Bereich verfügen; Es muss bestimmte Regeln, Zweck und Feedback geben. Wichtig ist auch die Konzentrationsfähigkeit und die Anpassung der Komplexität der Aufgaben an das vorhandene Leistungsniveau.

Sich selbst überlassen, wechselt das Bewusstsein in der Regel willkürlich die Aufmerksamkeit und verweilt bei unangenehmen oder störenden Gedanken. Wenn eine Person nicht weiß, wie sie das Bewusstsein willkürlich ordnen kann, wird die Aufmerksamkeit unweigerlich bei Problemen, die sie quälen, bei realen oder eingebildeten Schmerzen, bei kürzlich aufgetretenen oder seit langem bestehenden Problemen enden.

Um dies zu vermeiden, versuchen die Menschen, ihren Geist mit allen verfügbaren Informationen zu beschäftigen, wenn sie nur ihre Aufmerksamkeit davon ablenken, sich nach innen zu wenden und sich auf unangenehme Gedanken zu konzentrieren. Deshalb wird viel Zeit vor dem Fernseher verbracht. Vor dem Fernsehbildschirm kann eine Person keine Angst haben, dass ihr frei schwebendes Bewusstsein bei einigen schmerzhaften Problemen verweilt. Es ist durchaus verständlich, dass eine solche Strategie der Überwindung der psychischen Entropie schnell zur Gewohnheit wird und den Charakter einer Abhängigkeit annehmen kann. Ein viel besserer Weg, mit dem Chaos im Kopf umzugehen, besteht darin, Ihre mentalen Prozesse unabhängig zu kontrollieren.

Analysieren wir die Bedingungen, die der Ordnung des Bewusstseins förderlich sind, achten wir zunächst auf die wichtigste Rolle in dieser Erinnerung und betrachten dann drei symbolische Systeme, die, wenn man ihre Regeln kennt, viel Freude bereiten können: Geschichte, Wissenschaft und Philosophie.

"Mutter des Wissens". Das Gedächtnis ist eine der ältesten mentalen Funktionen, die allen anderen mentalen Prozessen zugrunde liegt. Alle Formen des mentalen Streamings sind direkt oder indirekt gedächtnisabhängig. Die älteste Art, Informationen zu organisieren, bestand darin, sich an die eigenen Vorfahren zu erinnern, eine Genealogie, die einer Person half, ihren Platz in einem Stamm oder einer Familie zu finden. Es ist kein Zufall, dass das Alte Testament so viele genealogische Informationen enthält. Das Gedenken an verstorbene Verwandte stellt einen Menschen in eine Kette, die in einer mysteriösen Vergangenheit begann und in eine unfassbare Zukunft führt. Auch wenn das Wissen um Genealogie in unserer Kultur seine praktische Bedeutung verloren hat, denken und sprechen die Menschen immer noch gerne über ihre Wurzeln.

Für einen Menschen, der sich an nichts zu erinnern hat, wird das Leben viel ärmer. Diese Tatsache wurde von Bildungsreformern ignoriert, die, bewaffnet mit Forschungsergebnissen, bewiesen, dass das Lernen mit dem Auswendiglernen nicht effektiv ist.

Wenn andere, um zu verhindern, dass ihr Geist ins Chaos versinkt, externe Stimulation brauchen - Fernsehen, Lesen, Kommunikation oder Drogen -, dann ist ein Mensch mit einem reichen Gedächtnis autonom und autark. Wie können Sie Ihr Gedächtnis entwickeln? Der natürlichste Weg ist, einen Bereich von echtem Interesse zu wählen – Poesie, Kochen, Bürgerkriegsgeschichte oder Baseball – und auf die wichtigsten Fakten und Zahlen zu achten.

Gedankenspiele und ihre Regeln. Das Gedächtnis ist nicht das einzige Werkzeug, das benötigt wird, um den Inhalt des Bewusstseins zu formen. Worte spielen eine äußerst wichtige Rolle beim Umgang mit Erfahrungen. Als Bausteine ​​der meisten symbolischen Systeme ermöglichen sie abstraktes Denken und verbessern die Fähigkeit des Geistes, Informationen zu speichern. Das Folgende sind Zahlen und Konzepte und Grundregeln für ihre Kombinationen.

Philosophie und Wissenschaft sind entstanden und gediehen, weil Denken Spaß macht. Hätten sich die Denker der Antike nicht an der durch Zahlen und Syllogismen im Bewusstsein geschaffenen Ordnung erfreut, wären Wissenschaften wie Mathematik oder Physik vielleicht gar nicht entstanden.

Eine Person, die mit den Grundlagen der mathematischen Analyse vertraut war, machte einen Schritt in Richtung Unabhängigkeit von äußeren Reizen. Er kann geordnete Gedankenketten gebären, egal was um ihn herum passiert. Wenn ein Individuum das Symbolsystem gut genug beherrscht, um es zu benutzen, erschafft es seine eigene Welt in seinem Kopf.

Wortspiel. Wo beginnt die Beherrschung des Symbolsystems? Das älteste und vielleicht grundlegendste Regelsystem ist das der Wortverwendung. Bis heute bergen Worte viele Möglichkeiten, den Zustand des Flows auf unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden zu erfahren. Ein markantes Beispiel für diese Möglichkeit ist die Zusammenstellung von Kreuzworträtseln. Die fast verlorene Kunst des Gesprächs birgt mehr Potenzial zur Verbesserung der Lebensqualität.

Freundschaft mit Cleo. Studium der Geschichte, d.h. Das Sammeln, Aufzeichnen und Speichern von Informationen über eine Vielzahl von großen und kleinen Ereignissen ist eine der ältesten angenehmen Möglichkeiten, Bewusstsein zu organisieren. Organisierte Aufzeichnungen der Vergangenheit können unsere Lebensqualität verbessern. Sie sind es, die uns von der Tyrannei der Gegenwart befreien und dem Bewusstsein erlauben, in die Vergangenheit zu reisen. Wir denken zu oft an Geschichte als eine trockene Liste von Daten und Ereignissen, an die wir uns erinnern sollten. Dieses Fach wird studiert, um gebildet zu erscheinen, aber meistens freiwillig. Mit dieser Haltung kann Geschichte die Lebensqualität kaum verbessern. Von außen aufgezwungenes Wissen stößt auf Widerstand und macht keine Freude. Doch sobald sich ein Mensch die Mühe macht, herauszufinden, welche Aspekte der Vergangenheit ihn interessieren, und beschließt, diese tiefer zu erforschen und sich auf die Details zu konzentrieren, die für ihn eine persönliche Bedeutung haben, wird das Studium der Geschichte zu einem unerschöpflichen Quelle für Streaming-Erlebnisse.

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Ich war ein wenig überwältigt von der Bedeutung, in der die Autoren (oder Übersetzer?) den Begriff Entropie verwenden. Entropie - in den Naturwissenschaften Maß für Unordnung ein System aus vielen Elementen. Die Autoren verwenden den Begriff Entropie als Synonym für Unordnung, Chaos.

Starrheit - Unwilligkeit, das Aktionsprogramm in einer neuen Situation zu ändern

Mihai Csikszentmihalyi ist ein US-amerikanischer Psychologe ungarischer Abstammung. Seine Arbeit Flow: The Psychology of Optimal Experience erklärt das Konzept des Glücks. Dieser Zustand wird durch die Willensanstrengung und die Arbeit eines Menschen an seiner inneren Erfüllung erreicht. Der Psychologieprofessor hat bewiesen, dass im Prozess von Aktivitäten, die dem Einzelnen Freude, Inspiration und Freude bringen, ein bestimmter Strom entsteht. Dieser Zustand ist mit der Energie des Universums verflochten. Es scheint einem Menschen, dass er nicht nur sein Leben, sondern auch die Ereignisse um ihn herum beeinflussen kann. Wirklich glücklich ist der Mensch, der gelernt hat, seine eigenen Erfahrungen zu kontrollieren, gefunden zu haben, was er liebt, und in einen Zustand des Flows geraten ist.

In den 90er Jahren des letzten Jahrhunderts entdeckte der Psychologe Mihai Csikszentmihalyi einen neuen Begriff - Flow. Dieser Energiezustand entsteht während der optimalen Erfahrung, wenn das Individuum vollständig mit seiner Arbeit verschmilzt und von ihr so ​​absorbiert wird, dass es nichts um sich herum sieht. Wenn man sich seiner Lieblingsbeschäftigung hingibt, spürt man anstelle von Müdigkeit einen Kraftschub. Ein ähnlicher Zustand ist nicht nur kreativen Individuen, sondern auch einfachen Arbeitern inhärent. Der Flow wird durch Willensanstrengung und sinnvolle Handlungen einer Person erzeugt.

Was gibt es Schöneres als eine Situation, in der nicht das Schicksal den Einzelnen beherrscht, sondern er über sie. Dieser Zustand wird von Begeisterung und besonderer Freude begleitet. Das Gefühl der Beherrschung des Schicksals gibt einem Menschen Kraft und dient als positiver Wegweiser im Leben.

Das optimale Erlebnis ist, wenn der Segler das Segelboot auf den richtigen Kurs lenkt und sich mit dem Meer identifiziert. Oder wenn der Künstler spürt, wie die Farben seiner Malerei zum Leben erwachen und sich gegenseitig anziehen. Eine Person beginnt, das Leben in einer Zeit intensiver emotionaler Aufregung und emotionalem Stress zu schätzen.

Es gibt Unmengen von Büchern, die dir beibringen, wie man reich, schlank oder attraktiv wird. Nachdem eine Person jedoch ein einziges Problem gelöst hat, erlebt sie kein Glück. Der Einzelne steht wieder am Anfang der Suche nach neuen Lösungen, um die nächste Wunschliste zu befriedigen. Wenn Sie Ihre Lebenseinstellung nicht ändern, werden Ihnen keine gelösten Probleme helfen, glücklich zu werden.

Kein Buch kann einem Menschen ein Rezept für Glück geben. Ein Mensch, der in Harmonie mit der Welt um ihn herum lebt, ist ständig mit etwas beschäftigt. Glück entsteht, wenn eine Person die Kontrolle über ihre Gedanken, Emotionen und Erfahrungen hat.

Bevor Sie das Leben kontrollieren, wird empfohlen, zu lernen, wie Sie Ihren eigenen Geist kontrollieren können. Alle Gefühle, die ein Individuum erlebt, sind Informationen. Es ist wichtig zu lernen, wie man es organisiert und für den vorgesehenen Zweck verwendet. Sie können Ziele setzen und sich bemühen, diese in die Realität umzusetzen. Um die gestellten Aufgaben zu lösen, müssen Sie jedoch über die entsprechenden Fähigkeiten verfügen. Wenn sich ein Mensch einem Ziel nähert, hört er auf, auf sekundäre Dinge zu achten. Allerdings muss er ständig einige Schwierigkeiten überwinden. Im Umgang mit Schwierigkeiten entstehen Erfahrungen, die dem Einzelnen die größte Freude bereiten.

Indem er seine Energie kontrolliert und für das gewählte Ziel ausgibt, wird eine Person zu einer komplexeren Persönlichkeit. Im Prozess der Verbesserung der eigenen Fähigkeiten und der Lösung schwieriger Probleme entwickelt sich der Einzelne ständig weiter.

Es gibt viele Aktivitäten, die einem Menschen maximale Freude bereiten. Betreibt ein Mensch Kreativität, Sport oder einfach das, was er liebt, erfährt er Inspiration und einen gewissen Energiefluss. Eine interessante Aktivität gibt einer Person ein Gefühl der Hochstimmung, unabhängig vom Endergebnis.

Wenn man sich ständig seinem Lieblingshobby widmet, kann man zwar nicht auf eine qualitative Verbesserung des Lebens hoffen. Die Empfindung des Flows vermittelt einem Menschen auch in anderen Sphären. Diese Fähigkeit sollte in beruflichen Tätigkeiten eingesetzt werden.

Niemand ist gegen die Schicksalsschläge gefeit. Wenn ein Mensch weiß, wie er auf Probleme richtig reagieren und seinen Geisteszustand kontrollieren kann, kann er trotz der Wechselfälle des Lebens glücklich werden. Aus jeder Situation kann man einen Ausweg finden, denn die Hauptsache ist kein Problem, sondern eine Einstellung dazu.

Sie können der Meister Ihres Lebens werden, wenn Sie lernen, Ihren Geist zu kontrollieren, Ihre eigenen Gedanken zu ordnen und die Existenz mit einem Sinn zu füllen. Es stimmt, diese Idee ist nicht so einfach zum Leben zu erwecken. Um Flow zu gewinnen, muss man bereit sein, viele Schwierigkeiten zu überwinden.

Es kann für eine Person schwierig sein, ihre Wünsche und Wege zu bestimmen, sie zu erreichen. Ihm helfen die Normen, Gesetze, Traditionen und Religionen, die in der Gesellschaft existieren. Wenn man nach den Regeln lebt, gewinnt ein Mensch spirituelle Unterstützung und ist mit seinem Los zufrieden. Es stimmt, oft will ein Individuum mehr. Weder Reichtum noch Macht können einen Menschen glücklich machen, wenn er nicht in der Lage ist, das Leben zu schätzen und Befriedigung aus den geringsten Manifestationen davon zu erfahren.

Die Unzufriedenheit mit dem Leben wurzelt in der Angst vor den Problemen, mit denen ein Mensch auf dem Planeten Erde konfrontiert ist. Angst vor Gefahren und Krankheiten klopft den Boden unter den Füßen. Die Leute denken, dass der Planet ihnen gleichgültig ist. Der Menschheit fehlt die Kraft, soziale Ungerechtigkeit zu überwinden, Hunger oder Krankheit zu beseitigen.

Unabhängig davon, was um sie herum passiert, kann eine Person jedoch glücklich sein. Wenn Sie lernen, Ihren Geist zu kontrollieren, wird das Leben auf dem Planeten nicht so beängstigend erscheinen. Außerdem weiß jeder Einzelne, was er im Leben erreichen möchte. Wenn zumindest einige Schritte auf dem Weg zum liebgewonnenen Ziel unternommen werden, fühlt sich die Person bereits glücklich.

Jeder Einzelne sollte verstehen, dass er selbst sein Leben mit Sinn und Freude füllen muss. Stimmt, das ist nicht so einfach. Eine Person handelt aufgrund falscher Einstellungen oder Erfahrungen oft irrational. Auch bei Komplexen und Problemen ist ein Individuum in der Lage, sein Leben zu verbessern.

Ein Individuum ist in der Lage, seine eigene Existenz in einen aufregenden Strom zu verwandeln, wenn er seinem Geschäft einen Sinn verleiht. Sie müssen von einer Aktivität zur anderen wechseln, damit alle Aktionen einem Zweck dienen.

Nur starke Persönlichkeiten, weise mit Erfahrung und Wissen, können für jedes Problem eine Lösung finden. Sie sind in der Lage, das umgebende Durcheinander zu ihrem eigenen Besten zu transformieren und einen Zustand des Flows zu erreichen. Der Rest der Menschen lebt nach den Gesetzen der Gesellschaft und wenn etwas nicht stimmt, sind sie verloren und finden keinen Ausweg aus einer schwierigen Situation. Und wenn es schwierig ist, alleine aus einer schwierigen psychischen Situation herauszukommen, wenden Sie sich gerne an einen Spezialisten, zum Beispiel einen Psychologen-Hypnologen

Wissenschaftlicher Redakteur Dmitry Leontiev

Projektmanager I. Seryogina

Korrektor M. Milovidova

Layout-Designer E. Sentsova

Cover Designer Yu. Buga

© Mihaly Csikszentmihalyi, 1990

© Übersetzung, Vorwort. LLC "Wissenschafts- und Produktionsfirma" Smysl ", 2011

© Ausgabe in russischer Sprache, Gestaltung. LLC "Alpina Sachbuch", 2011

Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil einer elektronischen Kopie dieses Buches darf ohne schriftliche Genehmigung des Urheberrechtsinhabers in irgendeiner Form oder auf irgendeine Weise, einschließlich der Veröffentlichung im Internet und in Unternehmensnetzwerken, für den privaten und öffentlichen Gebrauch reproduziert werden.

Isabella, Mark und Christopher gewidmet

Wie man Glück schmiedet: die Geheimnisse der Meisterschaft
(Vorwort des Herausgebers der russischen Ausgabe)

Er ist ein wahrhaft weiser Mann. Langsam, wenn auch manchmal entschlossen. Eingetaucht in sich selbst, obwohl er regelmäßig mit einem strahlenden Lächeln aufblüht. Wörter abwägen und kategorische Urteile vermeiden, dabei aber überraschend klar und transparent sprechen und schreiben. Mehr an anderen interessiert als an sich selbst, aber das Leben in seinen verschiedenen Erscheinungsformen liebend.

Heute ist er einer der angesehensten und angesehensten Psychologen. Er ist auf der ganzen Welt bekannt und geschätzt, nicht nur von seinen Kollegen. Vor einigen Jahren wurde in den Vereinigten Staaten die beliebte Anthologie How to Make Life veröffentlicht, die Weisheiten aus dem Leben prominenter Denker und Schriftsteller der Vergangenheit und Gegenwart bietet, beginnend mit Platon und Aristoteles. Csikszentmihalyi ist einer der Helden dieses Buches, angesiedelt zwischen Salinger und Disney. Die Geschäftswelt behandelt ihn mit großer Aufmerksamkeit und Respekt; Heute arbeitet er hauptsächlich an der Peter Drucker School of Management der University of Claremont, Kalifornien. Um die Jahrhundertwende wurde Csikszentmihalyi zusammen mit seinem Kollegen Martin Seligman zum Begründer der Positiven Psychologie, einem neuen Trend in der Psychologie, der darauf abzielt, die Gesetze eines guten, sinnvollen und würdevollen Lebens zu studieren.

Mihai Csikszentmihalyi wurde 1934 an der Küste der Adria geboren, auf dem Gebiet, das damals zu Italien gehörte, aber heute zu Kroatien gehört. Sein Vater war ungarischer Konsul, nach dem Zusammenbruch des Faschismus wurde er Botschafter in Italien, und als die Kommunisten, die in Ungarn 1948 die Macht ergriffen, ihn entließen, beschloss er, bei seiner Familie in Italien zu bleiben, wo Mihai seine Kindheit und Schulzeit verbrachte . Da er sich für Psychologie interessierte und in Italien keine geeignete Universität fand, flog er über den Ozean, um in den Vereinigten Staaten eine psychologische Ausbildung zu erhalten, und nach seinem Abschluss an der University of Chicago blieb er in diesem Land, um dort zu leben und zu arbeiten verbrachte seine gesamte berufliche Laufbahn. Er ist Autor von eineinhalb Dutzend Büchern, darunter: „Die Bedeutung der Dinge: die häuslichen Symbole unserer“ ICH BIN"," Kreative Vision: Psychologie der ästhetischen Einstellung "," Persönlichkeit in der Evolution "," Teenager sein "," Erwachsen werden "," Kreativität " usw.

Dies ist ein erstaunliches Buch. Bevor ich mich anschickte, seine Übersetzung zu bearbeiten, habe ich es mindestens zweimal gelesen, in Vorträgen und Veröffentlichungen verwendet, zweifellos geschätzt, was durch die persönliche Bekanntschaft mit dem Autor und die gemeinsame Arbeit mit ihm erleichtert wurde. Aber erst jetzt, langsam und mühsam Wort für Wort aussortieren, erlebte ich eine echte, fast unvergleichliche Freude an der Schreibweise - es gibt keine Lücken zwischen Gedanke und Wort, jedes Wort passt sich dem nächsten an, jeder Satz steht in seiner , und in diesem Text gibt es keinen einzigen Schlitz, in den die Klinge eines Messers eingeführt werden könnte. Dies ist ein Zeichen für jenes seltene Buch, dessen Worte nicht ihr Spiel spielen, einen fröhlichen Reigen anführen oder sich im Gegenteil zu einer Stahlbetonkonstruktion zusammenfalten, sondern direkt und genau ein klares und durchdachtes Bild von . wiedergeben die Welt. Jedes Wort ist kein Zufall, es enthält den Pulsschlag eines lebendigen Gedankens, und deshalb ist dieses ganze Buch wie ein lebendiger Organismus: es enthält Struktur, Ordnung, Unvorhersehbarkeit, Spannung, Ton und Leben.

Worum geht es? Über viele Dinge. Wenn man es formal angeht – über Glück, über Lebensqualität, über optimale Erfahrungen. Die Kategorie der Erfahrung sticht für Csikszentmihalyi wirklich als eine der zentralen heraus (unter dem Einfluss des berühmten amerikanischen Philosophen des Anfangs des letzten Jahrhunderts, John Dewey) und zeigt überzeugend einerseits die Leere und Bedeutungslosigkeit von der Glanz des Ruhms und des materiellen Wohlstands, andererseits der edlen Slogans und Ziele, wenn sie einem Menschen nicht ein Gefühl von innerer Erhebung, Inspiration und Lebensfülle geben. Und umgekehrt kann das Vorhandensein solcher Erfahrungen eine Person glücklich machen, die vieler unserer üblichen materiellen Vorteile und Freuden beraubt ist.

Glück und Freude sind zwei verschiedene Dinge, und darin wiederholt Csikszentmihalyi die Offenbarungen vieler prominenter Philosophen, von Aristoteles bis Nikolai Berdyaev und Viktor Frankl. Aber er wiederholt nicht nur, sondern baut eine detaillierte, kohärente und experimentell bestätigte Theorie auf, in deren Zentrum die Idee der „autotelischen Erfahrungen“ oder vereinfacht gesagt, Erfahrungen des Flusses steht. Dies ist ein Zustand der vollständigen Verschmelzung mit Ihrer Arbeit, der Aufnahme in sie, wenn Sie keine Zeit, sich selbst fühlen, wenn anstelle von Müdigkeit ein ständiger Energieschub auftritt ... Csikszentmihalyi hat es in seinen Studien über kreative Persönlichkeiten entdeckt, aber die flow ist nicht das ausschließliche Eigentum besonderer Personen. Seit drei Jahrzehnten wird rund um dieses Phänomen geforscht und diskutiert, immer mehr Bücher erscheinen, aber eines ist klar: Der Zustand des Flows ist eines der schönsten Dinge in unserem Leben. Und am wichtigsten ist, dass im Gegensatz zu anderen ähnlichen Zuständen, die von Zeit zu Zeit in den Fokus der Psychologen geraten sind (zum Beispiel Gipfelerlebnisse, Glück, subjektives Wohlbefinden), der Fluss nicht als Gnade auf uns herabkommt, sondern durch unsere sinnvollen Bemühungen, es liegt in unseren Händen. In ihm verschmilzt Vergnügen mit Anstrengung und Bedeutung und erzeugt einen energetisierenden, aktiven Zustand der Freude.

Daher steht der Fluss in direktem Zusammenhang mit den Merkmalen der Persönlichkeit, dem Entwicklungs- und Reifegrad. Csikszentmihalyi erinnert sich, dass er sich als Kind im Exil befand, während in seiner Heimat Ungarn alles zusammenbrach, ein System und eine Lebensweise durch eine andere ersetzt wurde. Nach seinen eigenen Worten sah er den Zerfall der Welt, in der er zu Beginn seines Lebens ziemlich bequem verwurzelt war. Und er war erstaunt, wie viele Erwachsene, die er früher als erfolgreiche und selbstbewusste Menschen kannte, plötzlich hilflos wurden und ihre Geistesgegenwart verloren, der sozialen Unterstützung beraubt, die sie in der alten stabilen Welt hatten. Ohne Arbeit, Geld und Status verwandelten sie sich buchstäblich in eine Art leere Hülle. Aber es gab auch Menschen, die trotz allem Chaos, das sie umgab, ihre Integrität und Zielstrebigkeit bewahrten und in vielerlei Hinsicht als Vorbild für andere dienten, eine Unterstützung, die anderen half, die Hoffnung nicht zu verlieren. Und das Interessanteste ist, dass dies nicht die Männer und Frauen waren, von denen dies zu erwarten war. Es war unmöglich vorherzusagen, welche Menschen sich in dieser schwierigen Situation retten würden. Sie waren weder die angesehensten noch die gebildetsten noch die erfahrensten Mitglieder der Gesellschaft. Seitdem fragt er sich, was die Kraftquellen der Menschen sind, die sich in diesem Chaos als stabil erweisen. Sein ganzes zukünftiges Leben betrachtet er als Suche nach einer Antwort auf diese Fragen, die er weder in zu subjektiven und glaubensabhängigen philosophischen und religiösen Büchern noch in zu vereinfachten und in ihrem Ansatz eingeschränkten psychologischen Studien finden konnte. Das waren Menschen, die in den Stürmen des Zweiten Weltkriegs ihre Widerstandsfähigkeit und Würde bewahrten, die etwas Unmögliches taten, und darin konnte man den Schlüssel zu dem finden, wozu ein Mensch am besten fähig ist.

Das Buch "Stream" stellt einen sehr nicht trivialen Zugang zu vielen Problemen der allgemeinen Psychologie dar, vor allem zu den Problemen des menschlichen Gefühlslebens und der Verhaltensregulation. Es besteht keine Notwendigkeit, den Inhalt des Buches, der in Ihren Händen liegt, noch einmal zu erzählen, aber ich werde meiner Meinung nach das Wichtigste beachten. Csikszentmihalyi mit überzeugendem historischen und experimentellen psychologischen Material in der Hand, widerlegt methodisch Schritt für Schritt die Mythen der Massenkonsumkultur und ihrer Ableger in einer höheren Preisklasse - Glamour. Diese Mythen sind bekannt: Sie müssen nicht booten, nicht dampfen, alle wichtigen Antworten auf die Lebensaufgaben sind einfach, um glücklich zu sein, müssen Sie nicht an Schwierigkeiten und Schwierigkeiten denken und mehr Geld haben, um sich nichts zu verweigern .

Csikszentmihalyis Buch lässt wie seine anderen Werke nichts unversucht von dieser süßen Lüge. Er behauptet: Die Menschheit entwickelt sich. Die Welt, in der wir leben, wird immer komplexer und die menschliche Antwort auf diese Herausforderung der Komplexität besteht nicht darin, den Kopf in den Sand zu stecken, sondern komplexer, einzigartiger und gleichzeitig mit anderen Menschen verbundener zu werden , Ideen, Werte und soziale Gruppen. Die Freude am Fluss ist die höchste Belohnung, die uns die Natur für das Bemühen um die Lösung immer komplexerer sinnvoller Probleme schenken kann und die auf andere Weise nicht zu erlangen ist. Im Gegensatz zum Lebensstandard kann die Erlebnisqualität verbessert werden, indem mit nur einer Währung bezahlt wird - der Investition von Aufmerksamkeit und organisierter Anstrengung; die andere Währung im Bereich des Flusses hat keinen Wert. "Der Schlüssel zum Glück liegt in der Fähigkeit, sich selbst, seine Gefühle und Eindrücke zu kontrollieren und so Freude am Alltag um uns herum zu finden."

Wir wiederholen oft das alte Sprichwort: „Jeder Mensch ist der Schmied seines eigenen Glücks“ und vergessen dabei meist, wie schwer und mühsam das Schmiedehandwerk ist. Vor einem halben Jahrhundert gelang es Erich Fromm in seinem philosophischen und psychologischen Super-Bestseller "Die Kunst der Liebe", uns davon zu überzeugen, dass Liebe nicht nur eine passive Erfahrung ist, die "unerwartet kommt", sondern eine aktive Haltung kein Substantiv ist , aber ein Verb. Csikszentmihalyi wiederholt in gewisser Weise seinen Weg in Bezug auf ein anderes ebenso wichtiges Phänomen unseres Lebens - das Glück. Er erinnert daran: Glück ist nicht etwas, das uns einfach passiert (Glück ist nicht etwas, das einfach passiert), es ist sowohl Kunst als auch Wissenschaft, es erfordert sowohl Anstrengung als auch eine Art Qualifikation. Eine reife, komplexe Person ist nicht glücklicher als eine unreife Person, aber ihr Glück hat eine andere Qualität. Die Persönlichkeitsskala bezieht sich nicht auf die Glückschancen, sondern bezieht sich auf die Skala dieses Glücks. Glück ist einfacher, zugänglicher, geprägt, wegwerfbar, und manchmal ist es komplex, einzigartig, handgeschmiedet. Und letztendlich hängt alles von uns ab. Dies, ich habe keine Angst vor diesem Wort, erzählt von diesem großartigen Buch - vom Leben in seiner vollen Tiefe und Perspektive, das sich einem ungenügend aufmerksamen Blick nicht öffnet.

Dmitri Leontjew,

Doktor der Psychologie,

Professor der Moskauer Staatlichen Universität, benannt nach M.V. Lomonossow,

Kopf Labor für positive Psychologie und Lebensqualität, National Research University - Higher School of Economics

Vorwort des Autors zur russischen Ausgabe

Stream wurde erstmals 1990 in den USA veröffentlicht und wurde seitdem in 30 Sprachen übersetzt, darunter einige, von denen ich nie wusste, dass sie existieren. Der Grund für die Popularität dieses Buches ist einfach: Es handelt von einem wichtigen Phänomen, das fast jedem Leser bekannt ist, aber damals von Psychologen übersehen wurde.

Als ich anfing, über den Zustand des Flows zu schreiben, herrschte in der Psychologie der Behaviorismus vor, der behauptete, dass Menschen wie Ratten und Affen nur dann Energie verbrauchen, wenn sie zuversichtlich sind, dass ihr Verhalten durch einige äußere Veränderungen belohnt wird: eine Verringerung der Schmerzen, das Aussehen von Nahrungsmitteln oder ein anderes wünschenswertes Ergebnis.

Mir schien, dass diese Theorie – im Allgemeinen recht nützlich – einige der wichtigsten Motive menschlichen Verhaltens ignorierte. Wenn ich mir ansehe, wie Befürworter des Behaviorismus oder der Psychoanalyse zu erklären versuchen, warum Menschen sich so viel Mühe geben, Gedichte zu komponieren, warum sie tanzen, warum sie ihr Leben riskieren, um Berggipfel zu erobern oder allein in einem kleinen Boot über den Ozean zu schwimmen, habe ich gesehen, dass sie die theoretischen Konstrukte wurden immer verwirrender und unglaublicher, und sie begannen mich an Astronomen zu erinnern, die versuchten, die Bewegung der Planeten im Rahmen des Ptolemäus-Systems zu erklären.

Das Problem war, dass Psychologen, die einen wissenschaftlichen Zugang zum menschlichen Verhalten anwenden, sich von den bestehenden mechanistischen Erklärungen mitreißen ließen und aus den Augen verloren, dass menschliches Verhalten ein ganz besonderes Phänomen ist, ein Prozess, der sich zu größerer Autonomie, größerer Beliebigkeit und Entwicklung entwickelt hat Orientierung als alles andere. Materialprozesse, die zuvor von Wissenschaftlern untersucht wurden. Beim Versuch, sich an wissenschaftliche Prinzipien zu halten, haben Psychologen paradoxerweise die allererste Regel der reinen Wissenschaft vergessen: Der Ansatz zum Verständnis jedes Phänomens muss der Natur der beobachteten Phänomene entsprechen.

In dieser Hinsicht erwiesen sich die Geisteswissenschaften als viel geeigneter für die Erforschung des Wesens der menschlichen Natur als die wissenschaftliche Psychologie. Dichter, Schriftsteller, Philosophen und einige Psychologen wie Abraham Maslow haben seit langem bemerkt, dass eine solche Tätigkeit eine Belohnung an sich wird, wenn eine Person eine Tätigkeit ausübt, in der sie Vollkommenheit erreicht hat. Vor fast 600 Jahren schrieb Dante Alighieri in seiner politischen Abhandlung De Monarchia:

... Bei jeder Aktion ... ist die Hauptintention des Darstellers der Ausdruck seines eigenen Bildes; daher genießt jeder, der tut, was immer er tut, seine Handlung. Da alles Seiende nach Existenz strebt und der Handelnde durch das Handeln sein Sein offenbart, so trägt das Handeln seiner Natur nach Lust ...

Der Flow-Zustand tritt ein, wenn wir etwas tun, das unsere Essenz ausdrückt. Das beschreibt Tolstoi auf den Seiten von Anna Karenina, wenn Konstantin Levin neidisch seine Bauern beobachtet, die rhythmisch und harmonisch ihre Zöpfe zwischen den Weizenreihen wedeln. Das spüren Musiker, wenn sie sich kopfüber in ihr Werk stürzen; Sportler, die sich der Grenze ihrer Leistungsfähigkeit nähern; jeder Mitarbeiter, wenn er sich bewusst ist, dass er seine Arbeit hervorragend macht. Diese Erfahrung ist kein seltsames Nebenprodukt der menschlichen Psyche. Vielmehr kann argumentiert werden, dass dies die emotionale Komponente der Erkenntnis seiner Fähigkeiten ist, die Spitze der Evolution. Streaming-Erlebnisse zwingen uns, weiter zu gehen, neue Schwierigkeitsgrade zu erreichen, neues Wissen zu suchen, unsere Fähigkeiten zu verbessern. In vielerlei Hinsicht ist genau dies der Motor, der den Übergang von Hominiden, die sich nur um ihr eigenes Überleben kümmern, zu homo sapiens sapiens der keine Angst davor hat, Risiken einzugehen und mehr braucht, um sich besser zu fühlen in der Lage sein.

• Flow ist ein Zustand optimaler menschlicher Erfahrung, der vollständig mit der eigenen Arbeit verschmilzt. Bringt ein Gefühl von Aufregung und besonderer Freude.
• Ungeachtet der unterschiedlichen kulturellen Ebenen beschreiben alle Menschen den Zustand der Freude in etwa gleich.
• Menschen, die gelernt haben, ihre Erfahrungen zu kontrollieren, können ihre Lebensqualität selbst beeinflussen.

Vor drei Jahrzehnten wurde in der Psychologie ein Begriff geboren und gewann schnell an Popularität, der Assoziationen mit allem anderen als der akademischen Wissenschaft hervorruft - "Flow". Dies ist ein Zustand optimaler menschlicher Erfahrung - vollständiges Verschmelzen mit seiner Arbeit, Absorption davon, wenn Sie keine Zeit, sich selbst fühlen, wenn anstelle von Müdigkeit ein ständiger Energieschub auftritt ...

Der Psychologe Mihai Csikszentmihalyi hat es entdeckt, als er das Leben kreativer Menschen erforschte, aber der "Flow" ist nicht das ausschließliche Eigentum einiger besonderer Menschen. Der „Strom“ kommt nicht als Gnade auf uns herab, sondern wird durch unser bewusstes Bemühen erzeugt, er liegt in unseren Händen. Und der Zustand des „Flows“ ist eines der schönsten Dinge in unserem Leben.

Herrschaft über das Schicksal

Wir alle mussten Momente erleben, in denen wir nicht die Schläge namenloser Kräfte spüren, sondern die Kontrolle über unser Handeln, die Herrschaft über unser eigenes Schicksal. In diesen seltenen Momenten spüren wir Inspiration, besondere Freude. Diese Gefühle bleiben lange in unserem Herzen und dienen als Leitfaden für unser Leben.

Wenn ein Segler auf dem richtigen Kurs den Wind in den Ohren pfeift, gleitet das Segelboot über die Wellen, Segel, Seiten, Wind und Wellen verschmelzen zu einer Harmonie, die in den Adern des Seglers vibriert. Wenn der Künstler spürt, dass die Farben auf der Leinwand zum Leben erwachen, sich zueinander hingezogen fühlen und plötzlich vor dem erstaunten Meister eine neue lebendige Form geboren wird. Wenn ein Vater sein Kind zum ersten Mal sieht, reagiert er auf sein Lächeln mit seinem eigenen.

Dies geschieht jedoch nicht nur, wenn die äußeren Umstände günstig sind. Diejenigen, die Konzentrationslager überlebt haben oder in Lebensgefahr geraten waren, sagen, dass sie trotz des Ernstes der Lage oft ganz gewöhnliche Ereignisse irgendwie besonders intensiv und lebendig wahrgenommen haben, zum Beispiel das Singen eines Vogels im Wald, die Erledigung harter Arbeit oder die Geschmack eines Stücks Brot, das mit einem Freund geteilt wird. ...

Glück

Glück ist nichts, was uns passiert. Dies ist nicht das Ergebnis von Glück oder Zufall. Es kann nicht mit Geld gekauft oder mit Gewalt erlangt werden. Es hängt nicht von den Ereignissen ab, die sich in der Umgebung abspielen, sondern davon, wie wir sie interpretieren.

Glück ist ein Zustand, auf den sich jeder vorbereiten, pflegen und in sich behalten sollte. Menschen, die gelernt haben, ihre Erfahrungen zu kontrollieren, werden in der Lage sein, ihre Lebensqualität selbst zu beeinflussen. Nur so kann jeder von uns dem Glücklichsein näher kommen.

Optimale Erfahrung

Entgegen der landläufigen Meinung kommen die besten Momente unseres Lebens zu uns, ohne entspannt oder passiv zu sein. Entspannung kann natürlich auch Spaß machen, zum Beispiel nach harter Arbeit. Aber die besten Momente passieren normalerweise, wenn Körper und Geist bis ans Limit belastet werden, um etwas Schwieriges und Wertvolles zu erreichen.

Sowohl die optimale Erfahrung selbst als auch die Bedingungen für ihr Auftreten sind für alle Kulturen und Völker gleich.

Wir selbst schaffen das optimale Erlebnis: Wenn ein Kind mit zitternden Fingern den letzten Würfel auf den höchsten Turm setzt, den es je gebaut hat, wenn ein Schwimmer den letzten Versuch unternimmt, seinen Rekord zu brechen, wenn ein Geiger das schwierigste Musical meistert Passage.

Für jeden von uns gibt es Tausende von Möglichkeiten, Aufgaben, durch die Sie sich offenbaren können. Die unmittelbaren Empfindungen in diesen Momenten müssen nicht angenehm sein. Beim entscheidenden Schwimmen können die Muskeln des Sportlers vor Verspannungen schmerzen, die Lungen aus Luftmangel platzen, er kann vor Müdigkeit ohnmächtig werden - und dennoch werden dies die besten Momente seines Lebens sein.

Lieblingsgeschäft

Die erste Überraschung war die hohe Ähnlichkeit der Gefühle, die die Menschen in der Zeit erlebten, in der sie ihre Lieblingsbeschäftigung machten und sie gut machten. So erlebte ein Schwimmer, der den Ärmelkanal überquerte, ähnliche Gefühle wie ein Schachspieler während eines angespannten Turniers oder wie ein Kletterer, der auf dem Weg nach oben einen schwierigen Felsabschnitt überwindet.

Ein Musiker, der an einer komplexen musikalischen Passage arbeitete, ein schwarzer Teenager aus armen New Yorker Vierteln, der an einer Basketballmeisterschaft teilnahm, und viele, viele andere teilten ähnliche Erfahrungen.

Ungeachtet der unterschiedlichen kulturellen Niveaus, des Grades des wirtschaftlichen Wohlergehens, beschrieben die Menschen den Zustand der Freude auf die gleiche Weise.

Die zweite Überraschung war, dass ungeachtet des Unterschieds in kulturellem Niveau, wirtschaftlichem Wohlstand, sozialem Status, Geschlecht und Alter dieser Menschen den Zustand der Freude alle in etwa gleich beschrieben haben. Gleichzeitig waren ihre Berufe sehr unterschiedlich: Ein älterer Koreaner meditierte, ein junger Japaner lief mit einer Rockerbande auf einem Motorrad herum, ein Bewohner eines Alpendorfes kümmerte sich um Tiere, aber die Beschreibung der Erlebnisse stimmte fast überein.

Darüber hinaus wurden bei der Erklärung, warum diese Aktivität ihnen Freude bereitet, auf ähnliche Gründe hingewiesen. Man kann mit Sicherheit sagen, dass sowohl die optimale Erfahrung selbst als auch die Bedingungen für ihr Auftreten für alle Kulturen und Völker gleich sind.

Freude im Alltag

Im Laufe der Entwicklung der Menschheit hat jede Kultur bestimmte Schutzmechanismen entwickelt, die dem Menschen das Leben erleichtern. Dazu gehören Religion, Kunst und Philosophie. Eine ihrer Aufgaben bestand darin, einem Menschen zu helfen, mit den zerstörerischen Auswirkungen des universellen Chaos fertig zu werden, ihm zu glauben, dass er kontrollieren kann, was mit ihm passiert, und ihm zu helfen, mit dem Leben und dem Schicksal zufrieden zu sein.

Solche Mechanismen bieten jedoch nur einen vorübergehenden Schutz. Im Laufe der Zeit nutzen sich etablierte religiöse Überzeugungen ab und verlieren die Fähigkeit, den Seelenfrieden zu bieten, den wir brauchen.

Der Schlüssel zum Glück liegt in der Fähigkeit, sich selbst, seine Gefühle und Eindrücke zu kontrollieren.

Ohne spirituelle Unterstützung finden Menschen oft eine Lösung für das Problem der Lebenszufriedenheit, indem sie alle Arten von Vergnügen und Unterhaltung sammeln, die auf genetischen Programmen basieren oder von der Gesellschaft bestimmt werden. Viele gehen heute durchs Leben, getrieben von der Sehnsucht nach Reichtum, Macht oder Sex.

Die Lebensqualität lässt sich auf diese Weise jedoch nicht verbessern. Der Schlüssel zum Glück liegt in der Fähigkeit, sich selbst, seine Gefühle und Eindrücke zu kontrollieren und so Freude am Alltag um uns herum zu finden.

Sinn ergeben

Um Ihr ganzes Leben zu einem lebendigen und aufregenden "Streaming"-Erlebnis zu machen, reicht es nicht aus, nur zu lernen, wie Sie den Inhalt Ihres Bewusstseins in jedem Moment kontrollieren können. Es ist auch notwendig, ein globales System miteinander verbundener Lebensziele zu haben, das in der Lage ist, jedem spezifischen Fall, in dem sich eine Person befindet, eine Bedeutung zu geben.

Wenn Sie einfach ohne Verbindung und ohne globale Perspektive von einer Art von Streaming-Aktivität zu einer anderen wechseln, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie im Rückblick auf Ihr Leben keinen Sinn darin finden. Die Aufgabe der "Flow"-Theorie besteht darin, einem Menschen beizubringen, in all seinen Bemühungen Harmonie zu erreichen.

Ziele - in dir selbst

Ein „Autotelianer“ ist eine Person, die in der Lage ist, reale oder potenzielle Bedrohungen in lohnende Aufgaben umzuwandeln. Dies ist eine Person, die sich nie langweilt, sich selten Sorgen macht, auf das achtet, was um sie herum passiert, und die jedes Geschäft übernimmt, sie leicht mitreißen lässt und gleichzeitig in einen Zustand des Flusses eintritt.

Der Begriff "autotelische Persönlichkeit" selbst bedeutet "eine Persönlichkeit, deren Ziele in sich selbst liegen", er spiegelt die Selbständigkeit, die Autonomie einer Persönlichkeit, ihre Fähigkeit wider, sich selbstständig Ziele zu setzen. Bei den meisten Menschen werden Ziele meist durch biologische Instinkte gesetzt oder von der Gesellschaft geformt, das heißt, die Quellen der Ziele liegen „draußen“.

Für eine autotelische Persönlichkeit ergeben sich die meisten Ziele aus einer bewussten Einschätzung ihrer Erfahrungen und spiegeln ihre wahren Bedürfnisse wider. Die autotelische Persönlichkeit ist in der Lage, das Chaos der äußeren Umgebung in ein „Flow“-Erlebnis zu verwandeln.

Lebe trotz

Beispiele dafür, wie Menschen trotz des Unglücks, das ihnen zugestoßen ist, einen "Flow" im Leben finden, wurden vom Professor der Universität Mailand, Fausto Massimini, gesammelt und aufbereitet. Eine der Gruppen, die er untersuchte, umfasste junge Menschen, die infolge von Verletzungen oder Unfällen eine Lähmung der Gliedmaßen erlitten. Eines der unerwartetsten Ergebnisse seiner Forschung war, dass diese Menschen noch Jahre nach ihrem Unglück über das tragische Ereignis, das ihr Leben veränderte, zweideutig waren.

Einerseits war es eine Tragödie. Aber andererseits war sie es, die ihnen eine unbekannte, viel perfektere Welt eröffnete – die Welt der „begrenzten Auswahl“. Diejenigen Patienten, die die durch ihre Verletzung entstandenen neuen Aufgaben und Probleme bewältigen konnten, sprachen von der Entstehung klarer und eindeutiger Ziele in ihrem Leben, die vorher nicht da waren. Gleichzeitig waren die Jugendlichen stolz darauf, dass sie gelernt hatten, nicht „dank“, sondern „trotz“ zu leben.

Acht Komponenten von "Flow"

Wenn Menschen ihre Freudenerfahrungen beschreiben, erwähnen sie mindestens eines der folgenden (und oft alle acht):

• Die Durchführbarkeit der Tätigkeit, die Erreichbarkeit des Ziels, die Lösbarkeit des Problems.
• Die Fähigkeit, sich auf das zu konzentrieren, was die Person tut.
• Klare Ziele.
• Klares und sofortiges Feedback, um die Bewegung in Richtung des Ziels zu korrigieren.
• Vollständige Vertiefung in das Problem, Befreiung des Bewusstseins von den Sorgen und Sorgen des Alltags.
• Das Gefühl der vollständigen Kontrolle über das Geschehen.
• Die Abwesenheit einer Person im Strom der Gedanken über sich selbst (aber nachdem eine Person im "Strom" war, wird ihre Individualität stärker und heller).
• Das Gefühl des Zeitablaufs im Prozess des "Flusses" kann sehr unterschiedlich sein: Sekunden vergehen wie Stunden, Stunden vergehen wie Sekunden.

Die Kombination all dieser Bedingungen verursacht jenes Gefühl tiefer Freude, für das Menschen, die es erlebt haben, bereit sind, immer wieder unglaublich viel Mühe und Zeit zu investieren.

Über den Experten

Der Autor des Begriffs und der Theorie des "Flow", einer der maßgeblichsten und angesehensten Psychologen der Welt. Professor am Claremont College, Autor von fünfzehn Büchern, darunter das berühmte "Flow: The Psychology of Optimal Experience" ("Flow: The Psychology of Optimal Experience", Harper und Row, 1990).