/ Головна / Психологічні тести / Тести на стрес

на YouTube почав роботу новий канал професора Юрія Щербатих "Формула довголіття", присвячений проблемі збереження молодості і продовження життя людини. Перші два місяці відео будуть присвячені різним аспектам довголіття, а потім будуть виходити відео з конкретними рекомендаціями щодо продовження життя і підвищенню її якості.

Відео №10 «Поради 102-річного довгожителя - шлях до здорового довголіття»

Тести на стрес

Тести на стрес:

1. Тест на стійкість до стресів

2. Аналіз навчальних стресів

3. Чи вмієте ви бути щасливим?

4. Бостонський тест на стресостійкість

5. Тест самооцінки стресостійкості С. Коухен і Г. Вілліансона

тест №1. Тест на стійкість до стресів

1. Постарайтеся визначити, наскільки сильно ви переживаєте з приводу наступних подій. Оцініть по 10-бальній системі кожна подія, поставивши будь-яке число від «1» (зовсім не зачіпає), до «10» (дуже сильно турбує і напружує):

1.1 Високі ціни (на транспорт, продукти, одяг) _____

1.2 Раптово зіпсувалася погода, дощ, сніг ________

1.3 Машина, яка забризкала вас брудом _____________

1.4 Строгий, несправедливий начальник (викладач, батько) ______

1.5 Уряд, депутати, адміністрація _______

2. Відзначте по 10-бальній системі, які з перерахованих нижче якостей вам притаманні (10 балів - якщо ця властивість у вас дуже виражено, 1 - якщо воно відсутнє).

2.1 Зайве серйозне ставлення до життя, навчання, роботу _________

2.2 Стеснительность, боязкість, сором'язливість ________

2.3 Страх перед майбутнім, думки про можливі неприємності і проблеми ________

2.4 Поганий, неспокійний сон __________

2.5 Песимізм, тенденція відзначати в життя в основному негативні риси _______

3. Як виявляються ваші стреси, на ваше здоров'я (оцініть по 10 бальній шкалі ознаки):

3.1 Прискорене серцебиття, болі в серці _________

3.2 Утруднене дихання ________

3.3 Проблеми з шлунково-кишковим трактом ________

3.5 Головні болі, підвищена стомлюваність ________

4. Наскільки для вас характерно застосування нижче наведених прийомів зняття стресу (відзначте по 10 бальній системі, де «1» - зовсім не характерно, а «10» - застосовую майже завжди).

4.1 Алкоголь ______

4.2 Сигарети ______

4.3 Телевізор ______

4.4 Смачна їжа _____

4.5 Агресія (виплеснути зло на іншу людину) ____

5. Наскільки для вас характерно застосування нижче наведених прийомів зняття стресу (відзначте по 10 бальній системі, де «1» - зовсім не характерно, а «10» - застосовую майже завжди)

5.1 Сон, відпочинок, зміна діяльності ______

5.2 Спілкування з друзями або коханою людиною _____

5.3 Фізична активність(Біг, плавання, футбол, ролики, лижі і т. Д.) ____

5.4 Аналіз своїх дій, пошук інших варіантів ____

5.5 Зміна своєї поведінки в даній ситуації ______

6. Як змінився рівень Вашого постійного стресу за останні три роки? (відзначте V ).

20 -10 0 +10 +20

Підрахунок результатів:

Фактично, даний стрес оцінює рівень стрессочувствітельності - показник, зворотний стресостійкості. Отже, чим вище показники даного тесту, тим нижче стрессочувствітельності людини.

Підсумуйте результати по першим 4 шкалами. Ви отримаєте суму, яка буде варіювати від 20 до 200 балів. Це базовий показник стрессочувствітельності. Значення цього показника в межах від 70 до 100 балів можна вважати задовільним.

Потім підраховується показник динамічної чутливості до стресів. Для цього з базового результату віднімається сума результатів по 5 пункту (вона показує здатність чинити опір стресам з допомогою адекватної поведінки).

Потім до отриманого результату додається показник 6-го пункту (з + або -) в залежності від вибору випробуваного. Якщо стреси менше турбують людину за останній час, то результат буде з мінусом і підсумковий результат зменшиться, а якщо стреси наростають, то підсумковий показник стрессочувствітельності зросте.

Середні результати за підсумками тесту:

Інтерпретація за окремими шкалами:

Перша шкала визначає підвищену реакцію на обставини, на які ми не можемо вплинути. Середні показники- від 15 до 30 балів.

Друга шкала показує схильність все зайве ускладнювати, що може призводити до стресів. Середні показники - від 14 до 25 балів.

Третя шкала - схильність до психосоматичних захворювань. Середні показники - від 12 до 28 балів.

Четверта шкала - визначає деструктивні способи подолання стресів. Середні показники - від 10 до 22 балів.

П'ята шкала - визначає конструктивні способи подолання стресів. Середні показники - від 23 до 35 балів.

тест №2 тест на навчальний стрес .

1.1 Суворі викладачі _____________ балів

1.3 Відсутність підручників ______________

1.4 Незрозумілі, нудні підручники _____

1.5 Життя далеко від батьків (для іногородніх студентів)

1.6 Невміння правильно розпорядитися обмеженими фінансами ___________

1.7 Невміння правильно організувати свій режим дня ________

1.8 Нерегулярне харчування _____________

1.9 Проблеми спільного проживання з іншими студентами _________

1.10 Конфлікт в групі __________

1.11 Зайве серйозне ставлення до навчання _________

1.12 Небажання вчитися або розчарування в професії ______

1.13 Стеснительность, сором'язливість ________

1.14 Страх перед майбутнім ________

1.15 Проблеми в особистому житті _______

1.16 Інша (напишіть, що саме) _________________________________

2. Як змінився рівень Вашого постійного стресу за останні три місяці навчання? (відзначте V ).

3. У чому проявляється ваш стрес, пов'язаний з навчанням? (Оцініть по 10 бальній шкалі ознаки):

3.1 Відчуття безпорадності, неможливості впоратися з проблемами ______ балів

3.2 Неможливість позбутися від сторонніх думок __________

3.3 Підвищена відволікання, погана концентрація уваги ________

3.4 Дратівливість, образливість _________

3.5 Поганий настрій, депресія ___________

3.6 Страх, тривога _________

3.7 Втрата впевненості, зниження самооцінки

3.8 Поспіх, відчуття постійної нестачі часу _________

3.9 Поганий сон ________

3.10 Порушення соціальних контактів, проблеми в спілкуванні _______

3.11 Прискорене серцебиття, болі в серці _________

3.12 Утруднене дихання ________

3.13 Проблеми з шлунково-кишковим трактом ________

3.15 Головні болі

3.16 Низька працездатність, підвищена стомлюваність ________

4. Які прийоми зняття стресу ви практикуєте? (відзначте V )

алкоголь,

сигарети,

наркотики,

телевізор,

Смачна їжа,

Перерва в роботі чи навчанні,

Спілкування з друзями або коханою людиною,

Підтримка або рада батьків,

Прогулянки на свіжому повітрі,

Хобі ................................................ ......... .. ...... ..

Фізична активність ……………….………………………

Інша .................................... .. ...............................

5. Наскільки сильно ви хвилюєтеся перед іспитами (оцініть по 10 бальній системі):

балів

6. Які ознаки екзаменаційного стресу ви відзначали у себе? (відзначте V )

6.1 Прискорене серцебиття ______

6.2 Сухість у роті _________

6.3 Утруднене дихання ______

6.4 Скутість, тремтіння м'язів ______

6.5 Головні чи інші болі _______

6.6 Інша (напишіть, що) _______________________________________________________

______________________________________________________________________________

7. Як ви знімаєте передекзаменаційні хвилювання?

7.1___________________________________________________

7.2 ____________________________________________________

7.3____________________________________________________

Короткі відомості про себе:

ПІБ _______________ Пол _______ Вік (років) _____ Курс __________ Факультет __________

результати тесту

(За даними аналізу студентів 1-3 курсу гуманітарних напрямків)

Середній показник екзаменаційного хвилювання (п.5) - 6.0 ± 0.35 балів

тест №3 Чи вмієте ви бути щасливим?

У кожного в житті є моменти, коли відчуваєш себе щасливим. Бувають і інші, коли ненавидиш себе і весь світ. Напевно, інакше і бути не може ... І все ж таємно заздриш людям, які, принаймні, зовні, завжди виглядають задоволеними собою, і не засмучуються через дрібниці. А до якої категорії людей належите Ви? Чи вмієте бути щасливим?

На кожне питання виберіть один з трьох відповідей.

1. Коли часом замислюєтеся над прожитим життям, приходьте Ви до висновку, що:

а) все було швидше погано, ніж добре;

б) було швидше добре, ніж погано;

в) все було відмінно.

2. В кінці дня звичайно:

а) не задоволені собою;

б) вважаєте, що день міг би пройти і краще;

в) відходите до сну з почуттям задоволення.

3. Коли дивитеся в дзеркало, думаєте:

а) "О, Боже, час нещадно!";

б) "А що, зовсім ще непогано!";

в) "Все прекрасно!"

4. Якщо дізнаєтесь про великий виграш когось із знайомих, думаєте:

а) "Ну мені-то ніколи не пощастить!";

б) "А, чорт! Чому ж не я?";

в) "Одного разу так пощастить і мені!"

5. Якщо почуєте по радіо, дізнаєтеся з газет про який-небудь подію, говорите собі:

а) "Ось так одного разу буде і зі мною!";

б) "На щастя, мене ця біда минула!";

в) "Ці репортери зумисне нагнітають пристрасті!" і починаєте думати про щось хороше.

6. Коли пробуджується вранці, найчастіше:

а) ні про що не хочеться думати;

б) зважуєте, що день прийдешній нам готує;

в) задоволені, що почався новий день, і очікуєте від життя приємних сюрпризів.

7. Думаєте про Ваших приятелів:

а) «Вони не такі цікаві і чуйні, як хотілося б»;

б) «Звичайно, у них є недоліки, але в цілому вони цілком терпимі»;

в) «Прекрасні люди!»

8. Порівнюючи себе з іншими, знаходите, що:

а) "Мене недооцінюють";

б) "Я не гірше за інших";

в) "Я чудова людина!"

9. Якщо Ваша вага збільшився на три-чотири кілограми:

а) впадаєте в паніку;

б) вважаєте, що в цьому немає нічого особливого;

в) тут же переходите на дієту і посилено займаєтеся фізичними вправами.

10. Якщо Ви пригнічені:

а) клянете долю;

б) знаєте, що поганий настрій пройде;

в) намагаєтеся розважитися.

Кожна відповідь: а - 0 очок; б - 1 очко; в - 2 очка.

17-20 очок. Ви досить щаслива людина, що прямо не віриться, що таке можливо! Радієте життя, не звертаєте уваги на неприємності і життєві негаразди. Людина ви життєрадісний, подобаєтеся оточуючим своїм оптимізмом, але ... чи не занадто поверхово і легковажно ставитеся до всього того, що відбувається? Може бути, трохи тверезості і скепсису Вам не зашкодить?

13-16 очок. Напевно, Ви "оптимально" щаслива людина, і радості у Вашому житті явно більше, ніж печалі. Ви хоробрі, холоднокровні, у Вас тверезий склад розуму і легкий характер. Чи не панікуєте, стикаючись з труднощами, тверезо їх оцінюєте. Оточуючим з Вами зручно. Вам можна позаздрити!

8-12 очок. Щастя і нещастя для Вас виражаються відомою формулою "50/50". Якщо хочете схилити чашу терезів на свою користь, намагайтеся не пасувати перед труднощами, зустрічайте їх стоїчно, спирайтеся на друзів, не залишайте їх в біді.

0-7 очок. Ви звикли дивитися на все крізь чорні окуляри, вважаєте, що доля підготувала Вам доля людини невдачливого, і навіть іноді бравіруете цим. А чи варто? Намагайтеся більше часу проводити в суспільстві веселих, оптимістично налаштованих людей. Додайте яскравих фарб і позитивних емоцій в своє життя. Вона дана вам на час, проведіть її так, щоб вам можна було позаздрити! Це залежить тільки від вас.

тест №4 Аналіз стилю життя (Бостонський тест на стресостійкість).

Даний тест розроблений дослідниками Медичного центру Університету Бостона. Необхідно відповісти на питання, виходячи з того, наскільки часто ці твердження вірні для Вас. Відповідати слід на всі пункти, навіть якщо дане твердження до Вас взагалі не відноситься.

Тепер складіть результати ваших відповідей, і з отриманого числа відніміть 20 балів.

Якщо Ви набрали менше 10 балів, то Вас можна порадувати (в разі якщо Ви відповідали ще і чесно): у вас прекрасна стійкість до стресових ситуацій, вашому здоров'ю ніщо не загрожує.

Якщо ваша сума становить від 11 до 30 балів - у вас нормальний рівень стресу, який відповідає в міру напруженого життя активної людини.

Якщо ваше підсумкове число перевищило 30 балів, то задумайтеся про те, що стресові ситуації мають неабиякий вплив на ваше життя, і ви їм не дуже сильно чините опір.

Якщо ви набрали більше 50 балів, то ви дуже вразливі для стресу. В цьому випадку слід серйозно задуматися про своє життя - чи не час її змінити, і подумати про своє здоров'я.

Погляньте ще раз на затвердження тесту. Якщо ваша відповідь на будь-яке твердження отримав 3 бали і вище, постарайтеся змінити свою поведінку, відповідне даному пункту і ваша вразливість до стресу знизиться. Наприклад, якщо ваша оцінка за 19 пункт - 4, спробуйте пити хоча б на одну чашку кави в день менше, ніж зазвичай.

Почніть придивлятися до себе уважніше зараз, а не тоді, коли вже буде пізно.

тест №5 Тест самооцінки стресостійкості С. Коухен і Г. Вілліансона

1. Наскільки часто несподівані неприємності виводять вас з рівноваги?

2. Наскільки часто вам здається, що найважливіші речі у вашому житті виходять з-під вашого контролю?

Ніколи -0, Майже ніколи- 1, іноді-2, Досить часто - 3, Дуже часто -4

3. Як часто ви відчуваєте себе «нервовим», пригніченим?

Ніколи -0, Майже ніколи- 1, іноді-2, Досить часто - 3, Дуже часто -4

4. Як часто ви відчуваєте впевненість у своїй здатності впоратися зі своїми особистими проблемами?

5. Як часто вам здається, що все йде саме так, як ви хочете?

Ніколи -4, Майже ніколи- 3, іноді-2, Досить часто - 1, Дуже часто -0

6. Як часто ви в силах контролювати роздратування?

Ніколи -4, Майже ніколи- 3, іноді-2, Досить часто - 1, Дуже часто -0

7. Як часто у вас виникає почуття, що вам не впоратися з тим, що від вас вимагають?

Ніколи -0, Майже ніколи- 1, іноді-2, Досить часто - 3, Дуже часто -4

8. Чи часто ви відчуваєте, що вас супроводжує успіх?

Ніколи -4, Майже ніколи- 3, іноді-2, Досить часто - 1, Дуже часто -0

9. Як часто ви зліться з приводу речей, які ви не можете контролювати?

Ніколи -0, Майже ніколи- 1, іноді-2, Досить часто - 3, Дуже часто -4

10. Чи часто ви думаєте, що накопичилося стільки труднощів, що їх неможливо подолати?

Ніколи -0, Майже ніколи- 1, іноді-2, Досить часто - 3, Дуже часто -4

Інтерпретація результатів тесту (цит. За Я. Воробейчик, 2004):

Зауваження для фахівців-психологів:

В деяких наукових роботахпропонується для експрес-діагностики рівня стресу використовувати колірний тест Люшера. Наші дослідження не підтвердили зв'язок між результатами колірних виборів по тесту Люшера, з одного боку, і показниками особистісної тривожності, яка визначається по тестах Спілбергера, Цунга і ІСАС - з іншого. Під час звичайного навчального процесу, а також при екзаменаційному стресі була відсутня статистично значуща кореляція між показниками тесту Люшера, з одного боку, і результатами тестів ситуативної тривожностіСпилбергера і САН, - з іншого. Збільшення показника «вегетативного коефіцієнта» при стресі була мінімальною, а середній по групі показник «сумарного відхилення» при стресі навіть зменшувався в порівнянні з нормою. Відсутність значущої кореляції між так званим «вегетативним коефіцієнтом» і результатами, отриманими за допомогою безпосереднього вимірювання пульсу і артеріального тиску не дозволяють використовувати даний показник в якості індикатора функціонування вегетативної нервової системи. (Щербатих Ю.В. Наскільки метод колірних виборів Люшера вимірює вегетативний компонент тривоги? // Прикладні інформаційні аспекти медицини. 2003., Т.5, №1-2. С.108-113).

Повністю дана стаття наведена на тут.

Шнуром в центрі кімнати керама Марацці рада: завжди використовуйте. . З хорошою знижкою сейф для зброї купити за низькою ціною.

Перед вами 20 тверджень. Варіанти відповіді на них: «майже завжди» - 1 очко, «часто» (ствердне «так») - 2 очка, «іноді» - 3 очки, «майже завжди» - 4 очки, «немає, такого не буває взагалі» - 5 очок.

1. Ваш раціон харчування складається з збалансованої і корисної їжі.

2. Ваш сон становить 7-8 годин на добу, а у вихідні ви дозволяєте собі поспати довше.

3. Ви відчуваєте неймовірний підйом, ви улюблені і віддаєте свою любов натомість.

4. Зі списку оточуючих вас людей є одна-дві людини, яким ви повністю довіряєте.

5. Ви стежите за собою і відвідуєте спортзал не менше двох разів на тиждень.

6. Ви курите, але обсяг викурених пачок в день не перевищує двох.

7. Ви дозволяєте собі зрідка вживати алкогольні напої, але не більше 5 келихів на тиждень.

8. Ваша вага в нормі і вас не турбує.

9. Ваш дохід повністю забезпечує задоволення основних ваших потреб (їжа, одяг і т.д.).

10. У вас є справа, в успіх якого ви вірите.

11. Ви активно ведете суспільне життя (спілкуєтеся з друзями і т.д.).

12. У вас багато друзів і знайомих.

13. У вас є один або двоє друзів, але вам цього достатньо.

14. Ваше здоров'я в повному порядку.

15. Ви можете відкрито заявити про свої почуття і нічого не тримайте в собі.

16. У вас є кому розповісти про свої проблеми.

17. Ви любите пожартувати і смієтеся частіше ніж один раз на день.

18. Ви планіруеете свого часу і все встигаєте.

19. Ви вживаєте не більше 3 чашок кави в день.

20. У вас досить вільного часу, щоб присвятити кілька хвилин або годин собі.

Тепер складіть результати ваших відповідей і віднімете 20 очок. Якщо в результаті у вас вийшло:

• Менше 10 очок - вашої стресостійкості можна позаздрити. Ви вмієте подивитися на ситуацію з боку і майже ніколи не вступаєте у відкритий конфлікт з ким-небудь.
• Більше 30 очок - стресові ситуації можуть надовго вибити вас зі звичної колл, але ви здатні в результаті проаналізувати всі і знайти правильні шляхи виходу з кризи. Ви занадто близько приймаєте до серця все, що відбувається. Можливо, вам слід навчитися контролювати свої емоції.
• Більше 50 очок - вам слід серйозно задуматися про своє життя і раставіть потрібні пріоритети. Ви вкрай вразливі для стресу і впадаєте в паніку при першому ж невідповідність дійсності з вашими внутрішніми планами.

Правила боротьби зі стресом

1. Відчуваючи, що негативні емоції переповнюють вас, виконуйте простиеупражненія для зняття стресу:

Закрийте очі і зосередьтеся на своєму диханні на 1-2 хвилини, дихайте повільно і постарайтеся уявити в деталях приміщення, в якому ви перебуваєте. Потім переміститеся за допомогою уяви в місце для відпочинку (пляж, салон краси, все, що вас радує).

Зосередьтеся на своєму тілі і постарайтеся відчути, які м'язи найбільше напружені. Відчуйте себе пір'їнкою, що летять під подих легкого вітерця, раслабьте всі м'язи.

2. Дайте волю своїм емоціям: покричить, порвіть аркуш паперу, зламайте олівець та інше. Випустіть пар.

3. Не заперечуйте наявність стресового чинника, визнайте його і проаналізуйте. Якщо щось або хтось заподіює вам біль будь-якого характеру, не терпіть. Подумайте, чи дійсно людина або подія є ознакою болю / неприємних емоцій або ж це просто вид вашої реакції на невідповідність події або людини вашим вимогам.

4. Змініть ставлення до події або людини, яка викликає стрес. Найчастіше людина проектує на іншого свої думки і бажання, приписує неіснуючі якості. Наприклад, закохана жінка може думати: «Він не любить мелодрами / кататися на ковзанах / ходити в театр, як я, значить він менене любить »і т.д. Не вимагайте від інших абсолютної схожості у вчинках і поглядах, прийміть їх право бути самими собою.

5. Не перемикайте свої емоції на інший об'єкт. Наприклад, ви отримали догану від начальства, і це викликало бурю негативних емоцій. Однак замість того, щоб поговорити з начальством і усунути конфлікт, ви зганяти гнів на кому-небудь іншому: колегах, сім'ї і т.д. Це не правильно.

6. Підвищуйте власний рівень стресостійкості: займайтеся спортом, зміцнюйте нервову СІТС, не відмовляйте собі в повноцінному відпочинку і т.д.

Уастов Іван Олександрович, Студент 3 курсу, напряму підготовки 37.03.01 «Психологія», ФГБОУ ВПО «Амурський Державний Університет», м Благовєщенськ [Email protected]

Анотація. Стаття містить авторську методику на визначення рівня стресостійкості особистості, наводиться інформація про стандартизацію методікі.Ключевие слова: психологія, стресостійкість, ресурси стресостійкості, авторська методика.

У сучасному світі проблема збереження психічного здоров'я та формування стресостійкості у людей дуже актуальна, адже стресостійкість дозволяє підтримувати оптимальну працездатність і ефективність діяльності, а також психічний станв напружених сітуаціях.Аналізіруя діагностіческіеметодікіпо питання стресостійкості, можносделать висновок про те, що на сьогоднішній день не розроблена комплексна методика, що дозволяє всебічно оцінити стійкість до стресів, як якість особистості, вони лише дозволяють діагностувати проблемні сторони, оцінити компоненти (ресурси, фактори) стресостійкості. З цією метою була розроблена авторська методика, що дозволяє визначити рівень стресостійкості особистості. Методика може застосовуватися у респондентів старше 18 років, інших обмежень в застосуванні методики нет.В даннойметодіке під стресостійкість розуміється розуміє інтегральне психологічне властивість людини як індивіда, особистості і суб'єкта діяльності, яке забезпечує внутрішній психофізіологічний гомеостаз і оптимізує вплив з зовнішніми емоціогенними умовами життєдіяльності. Відповідно до стресів може розглядатися як властивість, що впливає на результат діяльності, і як характеристика, що забезпечує константність особистості, як системи .Стрессоустойчівость розглядається як якість особистості, що складається із сукупності таких компонентів: А) психофізіологічного (властивості, тип нервової системи), Б) емоційного компонента емоційного досвіду особистості, накопиченого в процесі подолання негативних впливів екстремальних ситуацій, В) мотиваційного (сила мотивів визначає емоційну стійкість. Один і той же людина може показувати різну ступінь в залежності від того, які мотиви спонукають його до активності. Змінюючи мотивацію, можна збільшити (або зменшити) емоційну стійкість), Г) вольового компонента, який виражається в свідомої саморегуляції дій, приведення їх у відповідність до вимог ситуації, Д) інформаційного компонента професійної підготовленості, інформованості та готовностілічності до виконання тих чи інших завдань, Е) інтелектуального компонента оцінка, прогноз, прийняття рішень про способи дій .Методіка враховує ресурси (фактори) стресостійкості, коториеобеспечівают здатність ефективно справлятися зі стресовим впливом. Як вважає Л.А. КітаевСмик, фактори, що визначають стійкість до стресів, можна розділити на кілька груп: 1. Біологічні особливості: А) Вроджені особливості організму і ранній дитячий досвід. Згідно психогенетического дослідження, реакції людей на ті чи інші фактори середовища на 30 40% визначаються генами, отриманими від батьків, і на 60 70% залежать від виховання, життєвого досвіду, тренування, отриманих навичок, вироблення умовних рефлексів таким чином, одні люди спочатку більш схильні до стресу, а інші стійкі до нему.Б) Тип вищої нервової діяльності людини. Тип вищої нервової діяльності людини відображає силу і динаміку нервових процесів у мозку і мало схильний до какимлибо змін. В) Вікові та статеві особливості в прояві стресостійкості і стратегій подолання. Одне і те ж подія у різних людей може викликати різку протидію, породити негативні почуття або пройти майже непоміченим .2.Лічностние особливості: А) Схильність до гніву. Схильні до гніву, ворожості, дратівливості люди більш схильні до стресу, а відкриті, доброзичливі люди, що володіють почуттям гумору, навпаки .Б) Локус контролю. Локус контролю визначає, наскільки ефективно людина може контролювати навколишнє оточення або володіти нею. Концепція локусу контролю розроблена американським психологом Дж. Роттером .У) Тривожність. Це схильність індивіда до переживання тривоги, що характеризується низьким порогом виникнення реакції тривоги; один з основних параметрів індивідуальних відмінностей В.Г.) Самооцінка. Самооцінка відноситься до фундаментальних утворень особистості. Вона в значній мірі определяеться активність, ставлення до себе й інших людей. Самооцінка може бути високою і низькою, різнитися за ступенем стійкості, самостійності, критичності. Д) Спрямованість людини, його установки і цінності. У ситуаціях, що зумовлюють виникнення психічного стресу, мотивація досягнення успіху надає на особистість дію, протилежне тривожності .3.Фактори соціального середовища: А) Соціальні умови і умови праці. Соціальні умови і умови праці, тобто соціальні зміни; підвищена відповідальність за роботу; значне переважання інтелектуальної праці; постійний дефіцит часу; хронічна втома; порушення режиму праці та відпочинку; падіння особистого престижу; відсутність елементів творчості в роботі; тривалі очікування в процесі роботи; нічні зміни і недолік вільного часу для задоволення особистих потреб; нераціональне і збалансоване харчування; куріння і систематичне вживання алкоголю) .Б) Блажен соціальне оточення. Сім'я має величезне значення для розвитку особистості, досягнення соціальної зрілості. Сімейне виховання визначає спосіб життя дітей на всю їх майбутнє життя, Стиль відносин в їх власних сім'ях. Воно закладає уважне або зневажливе ставлення до питань психічної саморегуляції, навичкам здорового способу життя, умінням налагоджувати конструктивні МіжособистіснІ стосунки. 4.Когнітівная фактори: А) Рівень сензитивности. Сензитивность залежить від чутливості рецепторів; типу вищої нервової діяльності; легкості освіти умовнорефлекторних (асоціативних) зв'язків в корі великих півкуль головного мозку; підвищення або зниження чутливості в процесі індивідуального досвіду; наявності навичок свідомого підвищення або зниження сензитивності шляхом тренування .Б) Уміння аналізувати свій стан і фактори зовнішнього середовища. Можливість реалізувати той чи інший вид адаптації до стресової ситуації залежить не тільки від мотивів і цілей, властивостей особистості, психічного стану, а й від того, який стресор впливає, яка його сила, в яку ситуацію включена людина. Особистість має можливість вибору в реагуванні, діяльності, поведінці, але ступінь свободи вибору обмежена особливостями стресовій ситуації. Таким чином, методика учітиваетвсе перераховані компоненти.

«Тест на визначення рівня стресостійкості особистості» Інструкція: «Вам необхідно відповісти на питання, виходячи з того, наскільки часто ці твердження характерні для Вас. Відповідати слід на всі пункти, навіть якщо дане твердження до Вас взагалі не відноситься. Відзначте відповідний варіант по кожному твердженню в потрібній графі. Постарайтеся довго не замислюватися над вибором відповіді ».Таблиця 1 Стомлений матеріал методікі№УтвержденіеЧасто / сільноРедко / іногдаНет / нікогда1Я втрачаю душевну рівновагу, якщо оточуючі чимось пригнічені.

2я не терплю критики на свою адресу.

3Ш переживаю за якість виконуваної мною роботи.

4Ш страждаю безсонням.

5Я думаю, що люди мене недооцінюють.

6Я дратуюся через дрібниці.

7Я намагаюся бути першим у всьому.

8я налаштований агресивно.

9У мене недостатньо вільного часу.

10я болісно переживаю неприємності.

11У мене виникають конфліктні ситуації.

12Я займаюся улюбленою справою, відвідую виставки, концерти, музеї.

13Мислі про майбутню роботу не дають мені спокою.

14я не можу зосередитися.

15Я сміюся.

16Я відчуваю себе безпорадним.

17Неожіданние події виводять мене з себе.

18я відчуваю внутрішній неспокій.

19я знервований.

20Я зустрічаюся з друзями, знайомими.

21Я відчуваю слабкість у всьому тілі.

22Мне важко приховати роздратування.

23Я приймаю близько до серця проблеми інших людей.

24Я займаюся спортом.

25Я буваю цілком щасливий.

26Я планую своє життя.

27Меня долають страхи.

28Я вживаю більше 4 чашок кави / чаю в день.

29Бивает, що я говорю неправду.

30Я відчуваю невпевненість у собі.

31Мне здається, що накопичилося стільки труднощів, що їх неможливо подолати.

32Я заводжу нові знайомства.

33Я збираю «волю в кулак», щоб виконати роботу.

34Я відчуваю головні болі.

35я нераціонально харчуюся.

36Я буваю задоволений.

37Я позитивно дивлюся в майбутнє.

38Я боюся змін.

Обробка данних.Перед обробкою результатів, підраховується кількість набраних балів за шкалою лжі.Шкала брехні відповідь «ніколи / ні» на питання: 11, 15, 20, 26, 29. Кожне збіг зі шкалою брехні оцінюється в 1 бал. Якщо за шкалою брехні набрано більше 3 балів недостовірність результатів діагностики. Це свідчить про феномен соціальної бажаності, тобто на прагненні здаватися дещо краще в очах оточуючих людей і давати відповіді, які були б більш бажаними з точки зору норм, правил і цінностей общества.Следует провести повторне тестування через деякий час.

Подальша обробка здійснюється відповідно до ключа, підраховується загальна кількість балів, набраних в тесте.Табліца 2 «Ключ» до тесту на визначення рівня стресостійкості особистості

№УтвержденіеЧасто / сільноРедко / іногдаНет / нікогда1Я втрачаю душевну рівновагу, якщо оточуючі чимось угнетени.2102Я не терплю критики на свою адрес.2103Я пережіваюза якість виконуваної мною работи.2104Я страждаю бессонніцей.2105Я думаю, що люди мене недооценівают.2106Я дратуюся через дрібниці. 2107Я намагаюся бути першим у всем.0128Я налаштований агрессівно.2109У мене недостатньо вільного времені.21010Я болісно переживаю непріятності.21011У мене виникають конфліктні сітуаціі.21

12Я займаюся улюбленою справою, відвідую виставки, концерти, музеі.01213Мислі про майбутню роботу не дають мені покоя.21014Я не можу сосредоточіться.21015Я смеюсь.01

16Я відчуваю себе беспомощним.21017Неожіданние події виводять мене з себя.21018Я відчуваю внутрішнє беспокойство.21019Я нервозен.21020Я зустрічаюся з друзями, знакомимі.01

21Я відчуваю слабкість у всьому теле.21022Мне важко приховати раздраженіе.21023Я приймаю близько до серця проблеми інших людей.21024Я займаюся спортом.01225Я буваю цілком счастлів.01226Я планую свою жізнь.01

27Меня долають страхі.21028Я вживаю більше 4 чашок кави / чаю в день.21029Бивает, що я говорю неправду.21

30Я відчуваю невпевненість у себе.21031Мне здається, що накопичилося стільки труднощів, що їх неможливо преодолеть.21032Я заводжу нові знакомства.01233Я збираю «волю в кулак», щоб виконати работу.21034Я відчуваю головні болі.21035Я нераціонально пітаюсь.21036Я буваю доволен.01237Я позитивно дивлюся в будущее.01238Я боюся перемен.210Інтерпретація результатов.Інтерпретація результатів проводиться відповіднодо набраним кількістю баллов.Еслі ви набрали 0 11 балів ви володієте високим рівнем стресостійкості. Ви чітко визначаєте цілі і шляхи їх досягнення, вмієте і прагнете раціонально розподіляти час, можете довгий час працювати з великим напруженням сил. Несподіванки, як правило, не вибивають вас із колії. Коло ваших інтересів досить шірок.Еслі ви набрали 12 23 бали ваш рівень стресостійкості вище середнього. Ви впевнені в собі, сильні потрясіння сприймаєте як урок в житті і включаєте механізми самооцінки і значущості, вмієте проявляти свої сильні сторони і швидко відновлювати свій психічний стан. Якщо ви набрали 24 44 бали ви володієте середнім рівнем стресостійкості. Ваш рівень стресостійкості відповідає в міру напруженого життя активної людини. Ситуації мають неабиякий вплив на ваше життя, і ви їм не дуже сильно чините опір. Стресостійкість знижується з увеліченіемстрессових сітуаційв вашому житті. Якщо ви набрали 45 56 балів ваш рівень стресостійкості нижче середнього. У вас проявляються ланцюгові реакції фізичних і розумово психічних порушень, і Ви змушені частину своїх ресурсів витрачати на боротьбу з негативними психологічними станами, що виникають в процесі стресу. Вам слід якнайшвидше розпочати використовувати в повсякденному житті вправи з подолання стресса.Еслі ви набрали більше 57 балів ви володієте низьким рівнем стресостійкості. Ви дуже вразливі для стресу, дуже чутливі до навантажень, тому Ви змушені більшу частину своїх ресурсів витрачати на боротьбу зі стресом. Для вас характерно прагнення до конкуренції, досягнення мети, зазвичай ви не задоволені собою і обставинами і починаєте рватися до нової мети. Ви часто проявляєте агресивність, нетерплячість, відстороненість. Вам слід зробити якісь цілеспрямовані дії проти долає вас стресу, щоб повернути собі спокій, впевненість, працездатність.

Інформація про стандартизацію методікі.Стандартізація методики проводилася на 50 випробовуваних: 28 жінок у віці 18 56 років; 22 чоловіки у віці 19 53 років. Професійна і територіальна приналежність випробовуваних не учітивалась.Процедура дослідження: випробовуваним було необхідно відповісти на всі питання тесту, затемподсчітать отримані результати, а потім визначити рівень стресостійкості. Перше дослідження проведено 11.11.2015, 2 дослідження (ретест) проведено 3.12.2015, діагностика за методикою «Перцептивная оцінка типу стресостійкості» проведена 16.11.2015. Отримані результати по даній методиці не відрізняються від нормального закону розподілу (так як за критерієм Колмогорова Смирнова Лілліефорса K S = 0,08; р
це непараметричний метод, який використовується з метою статистичного вивчення зв'язку між явищами. В цьому випадку визначається фактичний ступінь паралелізму між двома кількісними рядами досліджуваних ознак і дається оцінка тісноти встановленої зв'язку за допомогою кількісно вираженого коеффіціента.Гіпотези: Н0: Кореляційний зв'язок між методиками статистично значіма.Н1: Кореляційний зв'язок між методиками статистично значіма.Полученние результати: rs = 0,665, Rкр (p ≤ 0.05) = 0,27, Rкр (p ≤ 0.01) = 0,35.Так як rs Rкр приймаємо гіпотезу Н1, кореляційний зв'язок між методиками «Тест на визначення рівня стресостійкості особистості» та «Перцептивная оцінка типу стресостійкості »є, статистично значуща, зв'язок пряма і умеренная.Такім чином, отримані дані показують, що розроблений тест вимірює ту ж сферу, то ж явище, що і еталонна методика. Це свідчать про теоретичну обгрунтованості методики, тобто «Тест на визначення рівня стресостійкості особистості» володіє конструктной валідностью.Для перевірки надійності вимірювального інструмента використовувався метод ретестовой надійності. Піддослідним 3.12.2015, через 3 тижні після першого дослідження (11.11.2015), був пред'явлений той же самий тест в тих же самих умовах, що і початковий. Для встановлення кореляційної зв'язку між даними був використаний статистичний метод коефіцієнт рангової кореляції Спірмена. Гіпотези: Н0: Кореляційною зв'язку між 1 і 2 пред'явленням методики нет.Н1: Кореляційний зв'язок між 1 і 2 пред'явленням методики есть.Полученние результати: rs = 0,978, Rкр (p ≤ 0.05) = 0,27, Rкр (p ≤ 0.01) = 0,35.Так як rs Rкр приймаємо гіпотезу Н1, кореляційний зв'язок між першим і другим пред'явленням тесту на визначення рівня стресостійкості лічностіесть, вона статистично значима, вона пряма і дуже тесная.Такім чином, отримані дані показують, що розроблений тест має високу надійність , що свідчить про стабільність досліджуваного прізнака.Подводя підсумок вищесказаного, можна зробити висновок, що розроблена методика «Тест на визначення рівня стресостійкості особистості» має достатню валідність, надійністю для використання в професійній діяльності, як для групового, так і для індивідуального використання з метою визначення рівня стресостійкості особистості, і може використовуватися як професійний діагностичний інструмент нарівні з другіміметодікамі.

Посилання на істочнікі1.Словарь психологічний / під заг. ред. Петровського М.Г., Ярошевського П.М. 3е изд. РнД .: Фенікс, 1999. 512 с. 2.Катунін, А.П. Стресостійкість як психологічний феномен / А.П. Катунін // Молодий вчений. 2012. № 9. С. 243246.3.КітаевСмик, Л.А. Психологія стресу. Психологічна антропологія стресу / Л.А. КітаевСмик. М .: Академічний Проект, 2009. 943 с.4.Щербатих, Ю.В. Психологія стресу і методи корекції / Ю.В. Щербатих. СПб .: Пітер, 2006. 256 с.5.Мещеряков, Б.Г. Психологічний словник / Б.Г. Мещеряков, В.П. Зінченко. М .: Слово, 2002. С. 88 89.6.Мілерян, Е.А. Обговорення і теоретичне узагальненняекспериментальних матеріалів / Е.А. Мілерян // Психологія праці. М .: МеркурійПресс, 2000..

С. 15 54.7.Човдирова, Г.С. Проблеми стресу, психічної дезадаптації і підвищення стресостійкості особистості в умовах соціальної ізоляції / Г.С. Човдирова. Тюмень: Тюменська бібліотека, 2005. 287 с.8.КітаевСмик, Л.А. Ук. соч.9.Словарь психологічний / під заг. ред. Петровського М.Г., Ярошевського П.М. Ук.соч.10.Васілюк, Ф.Е. Психологія переживання / Ф.Е. Василюк. М., 1984. 200 с.11.КітаевСмик, Л.А. Ук. соч.12.Сіротін, О.А. Емоційна стійкість / О.А. Сиротін. М., 1972. 11 с.13.Селье, Г. Стрес без дистресу / Г. Сельє. М .: Книга по требованию, 2012. 66 с.14.Словарь психологічний / під заг. ред. Петровського М.Г., Ярошевського П.М. Ук. соч.15.Куліков, Л.В. Психологічна стійкість особистості / Л.В. Куликов // Психогігієна особистості: питання психологічної стійкості і психопрофілактики. СПб .: Пітер, 2004. С. 87 115.