Многу луѓе знаат дека личноста која зборува со тивок глас зрачи со сталоженост и смиреност. Како по правило, мирните луѓе се пријателски расположени, трпеливи, воздржани, реагираат и предизвикуваат само позитивни емоции кај другите луѓе. Ајде да погледнеме како да станеме смирени и присебни во оваа статија.

Смирените луѓе практично не реагираат на неволјите и не обрнуваат внимание на неволјите. Тие полесно ги поднесуваат сите неволји и стресни ситуации, а исто така брзо ги решаваат сите проблеми кои им се појавуваат во животот.

Како да станете смирени и урамнотежени

Ајде да погледнеме неколку начини за смирување на вашиот нервен систем.

• Прошетај. За многу луѓе, прошетката им помага да ја ослободат целата насобрана напнатост и да се релаксираат.
• Можете да ја слушате вашата омилена музика. Тоа ќе ви помогне да го тргнете умот од проблемите и стресните мисли.
• Обидете се да се ослободите од опсесивните мисли од вашата глава
• Не размислувајте за вашето минато, префрлете се на сегашноста и иднината.
• Кога размислувате како да станете помирни, не може а да не се спомене рамномерно и бавно дишење. Дишењето е тоа што помага да се ослободите од напнатоста и гневот што се акумулирале во душата. Дишете од вашата дијафрагма. Вашиот стомак треба да се крева и да паѓа. Треба да вдишувате воздух преку носот и да издишувате преку устата. Ставете ја раката на стомакот и гледајте како вашата рака се крева и спушта како одговор на движењата на стомакот. Потоа задржете го здивот и издишете полека.
• Можете да го користите прастариот метод на броење до дваесет. Оваа техника секако ќе ви помогне да избегнете изговарање непромислени зборови.
• Обидете се да се расположите. Ова корисен трикможе да се користи во секое време. На овој начин можете да избегнете губење на контролата и нервен слом.
• Не се карајте и не се прекорувајте. Ова само ќе ја влоши вашата состојба.
• Обидете се да се одморите. Ако е можно, спијте малку. Уморниот човек има многу поголема веројатност да доживее стрес и иритација.
• Разговарајте за вашите чувства со некој близок или пријател. Можеби на овој начин можете заедно да најдете излез од ситуацијата.
• Не пијте кафе или чај. Треба да знаете дека кофеинот е моќен стимуланс кој води до напнатост.
• Масажата многу помага кога станува збор за тоа како да станете посмирени. Нормализирајте го мускулниот тонус. На крајот на краиштата, кога вашите мускули се напнати, ќе доживеете стрес.
• Обидете се да одвоите одредено време за работите. По ова време, оставете сè на страна и одморете.
• Нема потреба да се брза. Брзањето само по себе веќе е стрес.
• Не ставајте премногу товар на себе. Ако постојано се преоптоварувате со работа, можете прилично да заработите сериозни проблемисо здравје. Може да се појави не само стрес, туку и депресија.
• Не срамете се да побарате помош. Во тешки моменти, советот или подадената рака ќе ви помогнат да ги избегнете сите проблеми.
• Хуморот секогаш помага во справувањето со стресот. Направете нешто забавно и смешно. Хуморот е многу корисен.
• Обидете се да ги планирате вашите денови. Загриженоста и проблемите кои можат да чекаат да се решат до утре, нека почекаат.
• Водењето дневник ви помага многу добро да постигнете хармонија со себе. Оставете ги сите ваши чувства, искуства и мисли на хартија, оставете ги вашите проблеми да ве напуштат.
• Обидете се повеќе да се насмевнете и да се смеете. Смеењето е добра релаксација која ќе ви помогне да одржите добро расположение и да останете во позитивно расположение. Можете да гледате хумористично шоу или хумористичен филм.
• Научете да не го насочувате вниманието на мали и безначајни проблеми.
• Чистењето им помага на многу луѓе да ги стават во ред своите мисли и да се смират. Кога си ја средуваш куќата, го средуваш и својот ум.
• Ослободете се од негативниот став. Тој само ти штети.
• Не се трудете да постигнете идеална состојба на умот. Ништо на светот не е совршено. Фрустрацијата исто така води до стрес.
• Не обидувајте се да контролирате сè. Тоа е исцрпувачки. Треба да научите да се опуштите.
• Обидете се да ја искорените навиката да зборувате гласно. Самиот глас има способност да испушта негативна енергија, па дури и може да го испровоцира вашиот противник во агресија.
• Замислете дека проблемот што ве угнетува е јазол. Кога сте иритирани и лути, јазолот се стега, а кога сте мирни, се одврзува.

Мускулна релаксација

1. Обидете се да ги затегнете и опуштите мускулите со вашите мисли.
2. Погледнете кои мускули се напнати за време на стресни ситуации.
3. Опуштете ги затегнатите мускули за време на негативни емоции.

Опуштање на дишењето

1. Диши длабоко. Обидете се да седите исправено, потпирајќи се на задниот дел од столот. Рацете треба да се стават на колена.
2. Дишење одоздола и горе. Надувајте го стомакот, а потоа дијафрагмата. И додека издишувате, ослободете го воздухот од стомакот, а потоа и од градите.
3. Дишење нагоре и надолу. Воздухот треба да влезе во градите, рамената подигнати, а потоа целиот горен стомак надуен. Треба да издишете воздух прво од градите, а потоа од стомакот.
4. Горно дишење. И вдишувањето и издишувањето мора да се направат преку носот. Само еден граден кош треба да биде вклучен во дишењето. За правилно извршување на вежбата, навалете се напред. Ова е неопходно за да се избегне дишењето од стомакот.

Сега знаете како да станете мирна личност. Пред сè, треба да имате желба да се промените и да постигнете хармонија со вашиот внатрешен свет. Ќе видите, само тогаш ќе најдете мир и среќа.

Сите успешни и со силна волја луѓе се мирни, но како да станете смирени човече, не секој знае. Смирениот човек знае да слуша, што му овозможува не само да се дружи, туку и да црпи нови извори на информации, кои во иднина ќе бидат корисни за создавање нови идеи за успешен живот. Силата на една личност не лежи во прекумерната храброст, туку во способноста да ѝ попушти на некоја личност, но во исто време секогаш да биде на штрек.

Како да станете смирени

1. Научете да слушате.

Првата работа што треба да ја направите за да станете смирени е да научите да ја слушате другата личност, а не само да зборувате. Кога зборувате и не знаете да го слушате вашиот соговорник, ја губите неговата доверба, љубов и знаење, кои тој би можел да ви ги даде бесплатно. Затоа, да се биде мудар значи да се биде смирен и воздржан.

1. Уништи себичноста.

Секој човек е до еден или друг степен егоист и така биди мирен Како човечко суштество, треба секој ден да се борите со вашите себични склоности. Ова е неопходно за да се научи, развие и да се постигне успех во животот. Затоа што покажувајќи ја својата себичност, нема да можете да ја насочите вашата енергија во вистинската насока и ќе го живеете целиот свој живот без да ја разберете смислата на животот.

Како да станете избалансирани

1. Заземете духовна пракса.

Не постојат магични техники за да станете урамнотежена и мирна личност. Само напорниот тренинг ќе ви помогне да станете она што го сакате. Ништо не се дава за ништо. Среќен е оној кој е роден како мирен и избалансиран човек. Главната работа е да не го уништите овој подарок под влијание на погрешна средина, која ве принудува да бидете похрабри и позборливи. Околу нас гледаме толку многу зборливи и храбри луѓе и поради некоја причина сите тие не постигнуваат никаков успех во животот. Само смирените луѓе се способни да учат и да успеат бидејќи не ја надувуваат нивната самодоверба.

Духовните практики можат да бидат какви било, главната работа е да ви се допаднат и да донесат резултати. Ова може да биде јога, црковни ритуали и традиции, комуникација со чисти и светли луѓе кои имаат мудрост и животно искуство. Читајте книги од успешни луѓе, нивните биографии и сами ќе видите колку биле и останале скромни и мирни, веќе успешни и богати.

Како да останете смирени во секоја ситуација

1. Брои до 100.

До Биди мирен во очајни ситуации, само треба да броите до 100. Ова функционира кога сте лути, кога треба да донесете брза одлука или едноставно кога се појавува анксиозност. Запомнете дека сите наши стравови се илузија на нашата имагинација. За нас самите создаваме слики од работи кои всушност не постојат. Не постои објективна реалност; таа се менува како што се менуваат нашите мисли, емоции, мислења, изјави и знаење.

1. Вклучете мирна, класична музика или правете ја вашата омилена активност.

За да станете мирна личност, постојат многу методи, а најдобрите од нив се: слушајте ја омилената музика, по можност мирна, работете работа што носи радост или прошетајте до вашите омилени места. Исто така, важно е да ја напуштите работата што не ви се допаѓа и да работите нешто што ви се допаѓа. Бидејќи работата трае повеќетонашите животи и треба внимателно да му пристапиме на прашањето за избор на професија, бизнис или хоби. Оние луѓе кои го работат она што го сакаат поретко се разболуваат и не доживуваат нервна напнатости анксиозност.

Не трошете ја вашата енергија, здравје и нерви, дури и ако вашата претходна работа се плаќа повеќе од онаа што ја сакате. Бидејќи во иднина сите заработени пари ќе треба да се даваат за лекување на болести поврзани со нервни чувства и депресија. Лекарите велат дека 99,9% од сите болести се поврзани со стрес, анксиозност и други психолошки нарушувања.

Како да станете помирни? Мирот на умот е можеби најскапоцената и најнеопходната работа во нашиот живот. После, можеби, љубов, време и здравје.

Колку повеќе имате внатрешна хармонија и мир, толку е посреќен вашиот живот и постоењето на оние околу вас. Мислам дека веќе сте убедени дека е време да станете помирни?

Размислете, колку често ги губите нервите со вашите најблиски поради секакви глупости?

Да речеме, вашиот сопруг ја пушел вашата омилена тава, вашиот едногодишен син ја насликал тапетите во спалната соба, вашата свекрва ставила бела и обоена облека во машината за перење...

Се разбира, сите овие моменти се досадни, но во споредба со вредноста на семејните односи, ова се само ситници.

За да престанете да се нафрлате на вашата сакана околина, треба да станете посмирени и потолерантни кон грешките на другите. Како да се направи тоа?

Стресот има тенденција да се акумулира, а кога ќе достигне критична маса, се случува „Бум!“.

Ослободете се од стресните фактори кога ќе се појават. На работа пијте чај со камилица, нане и шипка.

Во вечерните часови, направете смирувачка бања со етерични масла од лаванда и маточина.

Во особено тешки случаи, можете сами да приготвувате валеријана или мајчина матица.

2. Наспијте се добро

Нашето расположение зависи од многу работи, а здравиот, правилниот сон е една од нив. Не можете да спиете премалку (до 5 часа) или премногу (над 11). 7-8 часа на ден – “ плата за живеење„мирна личност.

3. Дишете длабоко

Не дозволувајте да „одите надолу“ и да паднете во бездната на хистеријата. Кога ќе почувствувате грутка во грлото и сте спремни да пукнете кај невин човек, отплеткајте ги тупаниците и земете неколку многу длабоки вдишувања.

Подобро е да излезете надвор или да отворите прозорец. Мозокот ќе биде заситен со кислород, вашата глава ќе се чувствува малку вртоглавица, а хармонијата ќе се врати во вашето тело.

4. Спортување

Влијателните спортови како што се бокс, карате и аикидо ќе ви помогнат да ги ослободите емоциите и да станете посмирени.

Можете да одите во фитнес-центарот: систематската мускулна напнатост за време на тренингот е придружена со ослободување на хормони за задоволство во крвта.

Пријавете се за танцување, пливање или јога, тие ви помагаат да дојдете во хармонија со себе и да ве научат како правилно да дишете.

5. Насмевнете се

Барајте позитивно. Кога сакате да се налутите на некого, погледнете го со вашите вистински очи (не заматени од гнев).

На крајот на краиштата, додека ѕверот во вас спие, вие сте целосно добродушна и весела личност? Сетете се на пријатните моменти, кои поврзани сте со некоја личност.

А потоа размислете каков апсурд ве натера речиси да се карате и да се насмеете со задоволство.

6. Промена на нашите животи

Незадоволство од себе и од избраниот животниот патчесто влијае на околината и расположението.

Понекогаш човек страда затоа што ја мрази својата работа (сонувал да стане резбар, но седи во канцеларија зад лаптоп).

Наместо да промени сè (тоа е страшно), тој ги напаѓа своите подредени и возачите на минибус. Но, никогаш не е доцна да ја исклучите предвидената патека!

7. Одвојте тајм аут

Не сецкајте премногу топло, дозволете си да ја разберете ситуацијата.

Дали е сè толку страшно како што изгледа? Дали детето што ќе си истури јогурт навистина заслужува јавно тепање?

Најверојатно, неговата вина не е сразмерна со казната што ќе му ја подготвите во лошо расположение.

Направете пауза, одете во друга просторија и седете таму додека не можете да зборувате со мирен и лежерен тон.

8. Бараме хармонија внатре и надвор

Колку повеќе време поминувате во природа, толку се поголеми шансите да станете посмирени.

Како што покажува практиката, свежиот воздух, чистиот песок, аромата на борот и морскиот ветер се можеби најдобрите „хармонизатори“ на душата во светот.

Восхитувајте се на убавината (во музеите и од прозорецот), тоа сигурно ќе го спаси и светот и вас од лошо расположение.

9. Јадење правилно

За каква внатрешна хармонија можеме да зборуваме ако го измачувате вашето тело со транс масти, маст, мајонез и чипс од продавница?

Колку е „полабав“ вашиот метаболизам, толку повеќе станувате раздразливи. А кој може да стане смирен кога сè внатре жубори и отекува?

Јадете здраво и умерено и ќе станете урамнотежена личност.

Како да се задржи мирна личноство секоја ситуација, ако прекумерната емотивност води до непожелни последици? Честопати на поединецот му е тешко сам да се справи со гневот, омразата, агресијата и не знае што да прави со овие чувства. Ќе биде полесно да се остане смирен во стресни ситуации ако личноста ја сфати потребата да ги контролира сопствените емоции. Во жештината на моментот, можете да кажете и да правите работи за кои човекот често се кае подоцна. Дополнително, ако поединецот во критична ситуација подлегне на анксиозноста што го совладува, тогаш неговата способност да размислува логично, да донесува рационални одлуки е изгубена, а неговата способност за правилно дејствување е остро ослабена.

Во првата фаза од учењето за стекнување смиреност, психолозите препорачуваат да научите да останете смирени во помали ситуации кога поединецот сè уште не е целосно совладан од негативните емоции, а потоа да продолжите да тренирате и да учите во посериозни и значајни спорови или конфликти.

Луѓето често забележуваат дека е многу тешко да се одржи внатрешниот мир кога секоја ситница во животот е важна и затоа околностите лесно ги вознемируваат. Но, ако развиете донекаде филозофски поглед на работите, можете да научите да останете смирени во секоја ситуација.

Како секогаш да останете смирени? Психолозите советуваат да работите на вашето. Ако човек верува во сопствената сила, тогаш стекнува доверба дека може да се справи со секоја ситуација што може да му се случи во животот. И обратно, ако се сомнева во себе и се намести за неповолен исход на кој било потфат, тогаш тешко му е да се справи со животните околности и да не се нервира.

Ќе биде можно да се остане смирен во стресни ситуации ако човек се ослободи од лошата навика да ги драматизира настаните што му се случуваат и си забрани да премислува себеси.

Поединецот кој сака да научи да остане смирен треба да ја насочи својата бујна имагинација во попродуктивна насока, а не ментално да се движи низ неповолните сценарија во неговата глава, бидејќи таквиот став само ќе додаде вознемиреност и немир. Ако некое лице се чувствува како да подлегнува на паника, тогаш треба да застане и логично да размисли за причината за оваа состојба.

Психолозите строго советуваат да ги следите вашите мисли, бидејќи често човекот станува нервозен и загрижен во ситуации кои на никаков начин не му се закануваат. Доколку некој поединец има таква тенденција, тогаш треба да се замисли најповолното сценарио за развој на настаните и да се размислува во позитивна насока. На овој начин, едно лице ќе може да се увери дека ништо не му се заканува на неговиот живот и безбедност и ќе може самостојно да се справи со другите неволји, доколку се појават, бидејќи во навистина критична ситуација внатрешните резерви на телото се мобилизираат сами од себе. Ова е заштитна функција на телото, така што нема потреба да се плашите од она што сè уште не се случило, бидејќи пресилата внатрешна вознемиреност е пречка за смирување.

Постојат многу начини да останете смирени, а еден од нив вклучува да имате резервен план во случај нешто да тргне наопаку. Најверојатно, нема да ви треба, но сознанието дека постои излез ви дава чувство на смиреност и самодоверба. И ако се случи неуспех, тогаш веднаш треба да започнете да дејствувате на резервната верзија на стратешкиот план.

Како да останете смирени во конфликтна ситуација, кои не се невообичаени во животот на човекот. Одвреме-навреме некој поединец се соочува со грубост, неправда и иритација на луѓето околу него и многу е тешко да се остане смирен во овие случаи. Честопати сакате да вратите во натура, но подобро би било да се воздржите за да не ја комплицирате ситуацијата. Одговарајќи на негативноста, поединецот ќе добие само нов дел од лутина и агресија, а неговиот живот ќе биде уште повеќе исполнет со разочарување и гнев. На крајот, сите ќе загубат од ова. Да научите да се контролирате во такви ситуации е тешко, но неопходно. За да го направите ова, без разлика колку е тешко, важно е секогаш да бидете во добро расположение.

- треба да се трудите да не ги драматизирате животните ситуации и да не се предавате на импулсот да го преувеличувате негативното;

- треба што почесто да ги користите во вашиот вокабулар зборовите „Јас сум посилен од ова“, „Можам да се справам“, „во ред е“; таквите вербални формулации ќе ви помогнат поинаку да го погледнете постоечкиот проблем;

- пред да споделите проблем со некого, треба да размислите и да не го кажувате на сите што ги познавате; треба сами да го сварите за да се смирите; добронамерните пријатели може да покажат повеќе сочувство отколку што е потребно, што може да биде уште повеќе вознемирувачко;

- треба ментално да ја визуелизирате вашата смиреност (да станете мирна и смирена личност во вашата имагинација);

— треба сами да ги одредите оние фактори кои го тераат човекот да ја изгуби смиреноста и контролата над себе. Познавањето и избегнувањето на лични надразнувачи ќе му помогне на човекот да остане смирен во текот на денот;

- важно е да научите да ги контролирате вашите емоции; за да го направите ова, треба да се сеќавате на моментите кога едно лице може да остане смирено во тешка ситуација;

- не можете да одговорите на напади во состојба на иритација, подобро е да молчите додека не дојде смиреноста;

- во секоја ситуација, секогаш барајте нешто позитивно;

— откако ќе чуе критика упатена кон себе, човекот треба да најде рационално зрно во неа; ако е тешко, тогаш треба да го игнорирате она што го велат;

- треба да се развие позитивен ставна луѓето;

- треба да се запомни дека негативните емоции што ги зафаќаат се штетни, пред сè, за самата личност, па затоа, ако се направи грешка, треба да се признае;

- за да се смирите, треба да слушате аудио книги кои поттикнуваат позитивна перцепција за животот;

- ако има личност која може да го поддржи поединецот, тогаш треба да разговарате со него;

- гледањето цитати од книги може да помогне да се подготви личност за позитивно однесување;

— неволјите во животот треба да се третираат како обука; колку повеќе успех постигнува поединецот во животот, толку повеќе негативни ситуации ги надминува;

- Човек не може секому да му се допадне, никој не може да го прави ова, па затоа би било подобро да оставиме односите со некои луѓе да станат минато. На овој начин можете да се ослободите од тежок товар и повеќе да комуницирате со оние кои позитивно влијаат на некоја личност;

— за да создадете атмосфера на смиреност, можете да користите мирна музика или тишина, миризливи свеќи;

— неколку длабоки вдишувања може да му помогнат на поединецот да ја ослободи напнатоста, анксиозноста и да се прилагоди на помирен ритам;

- следењето на дневна рутина и урамнотежена, збогатена исхрана ќе му овозможи на човекот да биде здрав, а со тоа и да го одржува внатрешниот мир;

— со избегнување на прекумерна потрошувачка на кофеин и шеќер, одржување на потребната рамнотежа на водата, можете да одржувате мирна состојба на телото;

- секојдневната физичка активност ќе ја ублажи напнатоста, што ќе ви овозможи да ги контролирате чувствата;

- медитацијата и јогата можат да ви помогнат да најдете мир на умот;

- за да не размислувате за истото, треба да се занесете од нешто интересно или креативно;

— важно е да можете да се опуштите и, доколку е потребно, да земете слободен ден за да се наполните со свежи идеи;

- Дишење од дијафрагмата - стомакот ќе помогне брзо да се ослободите од напнатоста и ќе ви овозможи да се смирите за неколку минути. За време на стомачното дишење, стомакот се крева и паѓа. Треба да вдишите низ носот, потоа да го задржите здивот неколку секунди и полека да издишете.

Па, зошто е важно да научиме да останеме смирени? Така што нетрпеливоста и гневот не ви ги исцрпуваат душата и срцето. Со цел да се направи повеќе во животот, да се комуницира подобро и да се живее понаменски и продуктивен живот.

█ █ Оди до дрвото. Нека ве научи на мир. Можете да најдете мир само ако станете набљудувач, мирно гледајќи во минливиот тек на животот. Колку е човекот помирен и поурамнотежен, толку е помоќен неговиот потенцијал и поголем ќе биде неговиот успех во добри и достојни дела. Рамномерноста на умот е едно од најголемите богатства на мудроста.
█ █ Еднаш одамна живееше еден крал. И сакаше слика што ќе зрачи со мир и спокојство. Така што секогаш кога ќе ја погледнете, вашата душа станува помирна и полесна. Наградата за ваква слика беше вреќа со злато.Многу уметници се фатија за работа. Кога сите слики биле завршени, кралот ги прегледал, но меѓу нив само две му го привлекле вниманието.
█ █ Седнете, опуштете се.Свртете се кон вашиот здив, верувајте му без да се обидувате да го контролирате.Имаме некои тешки прашања што треба да ги решиме, и важно е да се чувствувате удобно...Замислете се на тивко, безбедно место.На место каде што би се чувствувале удобно и целосно безбедно...

█ █ 1. Седнете и почнете да дишете рамномерно и длабоко.2. Ментално транспортирајте се на село што ви се допаѓа. Може да биде секаде - некаде каде што всушност сте биле или каде што би сакале да одите, или на место што сте го замислиле, а кое во реалноста не постои. Тоа може да биде планина, зелени полиња, плажа - што било.
█ █ Контролата на умот е квинтесенција на управувањето со животот. Што и да ви се случи во животот, само вие можете да го изберете вашиот одговор на тоа. Погледнете ги хемикалиите што повеќето луѓе секојдневно ги истураат во плодната градина на нивната свест: постојано се грижат и се грижат, се грижат за минатото, тажно размислуваат за иднината и си измислуваат стравови кои создаваат хаос во нивниот внатрешен свет.
█ █ 1. Протресете се за да ја намалите напнатоста на телото: движете ги рамената, прстите, играјте со стомачните мускули, опуштете го лицето. Дишете побавно и подлабоко, зборувајте малку потивко, движете го погледот за да видите повеќе предмети и нијанси наоколу.

█ █ Психолошките ефекти од оваа медитација вклучуваат: значително намалување на анксиозноста, стравот и грижата, отвореност кон чувството за нечие присуство како и присуство на дух, зголемена интуиција.

█ █ Во Јапонија, во село недалеку од главниот град живеел стар мудар самурај.Еден ден, кога им држел часови на своите ученици, му пришол еден млад борец, познат по својата грубост и суровост.

█ █ - О, Учителе, кои се корените на смиреноста? - праша љубопитниот студент.— Корените на Tranquility се безбедни. Ако на човек не му се заканува смрт или болест, тој е мирен“, одговори Мудриот.- О, Учителе, од што се состои стеблото на Спокојството? - праша најпаметниот ученик.

█ █ Двајца психијатри живееле во иста куќа. Секоја вечер се враќаа од своите институции и често заедно се качуваа во ист лифт. Раководителот на лифтот беше многу заинтригиран од една работа што постојано се случуваше одново и одново.

█ █ Еднаш Буда одеше по селото. Одеднаш неколку луѓе собрани на улица почнаа да го навредуваат. Тој слушаше тивко, останувајќи смирен. И поради оваа смиреност, на прекршителите некако им беше непријатно.„Нешто не е во ред тука“, помислија тие. „Ние навредуваме личност, а тој го слуша нашиот говор како музика“.

█ █ Обидете се да се концентрирате на она што ви се случува „овде и сега“. Ова ќе ви помогне да најдете мир на умот, да престанете со бескрајно да го анализирате минатото и да изградите маглива иднина. Дури и кога емоциите ќе ве обземат, можете да се дистанцирате од ситуацијата. Ова ќе ви овозможи да го најдете одговорот на прашањето: „Што навистина сакате? Важно е да научите да гледате повеќе добро отколку лошо. Стравовите се појавуваат кога не сакаме да гледаме нешто. Стравот е како компас, кој покажува на што треба да обрнам внимание за да може мојот живот да стане подобар. Затоа треба да ги следите вашите стравови, да ги гледате во очи, иако тоа не е лесно. Но, стравовите не стојат на контрола.
█ █ 1. Чешел. Во текот на работниот ден, поминат пред мониторот, мускулите на лицето стануваат толку напнати што главата станува тешка и почнува да боли. Еден начин да се избегне стресот е да ја чешлате косата 10-15 минути. Оваа постапка помага да се „растури“ крвта и да се релаксираат мускулите.
█ █ Долго време забележав дека се чувствувам поурамнотежено и посигурно кога одвојувам време да се опуштам, медитирам или се молам. Сосема задоволна од резултатот, наскоро престанувам да го правам ова. Постепено мојот живот станува сè повеќе стресен, доаѓам во очај. Смиреноста ме остава. Потоа продолжувам со моите релаксирачки активности и животот постепено станува подобар.

█ █ Запрашајте се: „Дали чувствувам радост, мир и леснотија во она што го правам сега?Ако не, тоа значи дека времето го замаглува сегашниот момент, а животот се доживува како тежок товар или борба.

█ █ Оваа тибетанска практика за дишење и чистење има за цел да го балансира вашиот ум и да ги отстрани сите негативни мисли пред вашата сесија за медитација.

█ █ Среќната личност е многу лесно да се препознае. Се чини дека зрачи со аура на смиреност и топлина, полека се движи, но успева да стигне секаде, зборува мирно, но сите го разбираат. Тајната на среќните луѓе е едноставна, таа лежи на површината, но поради некоја причина ретко кој успева да ја открие.Оваа тајна е отсуството на напнатост.

█ █ Без да знаат, луѓето се инфицираат едни со други со вирус, кој во психологијата се нарекува вирус „О“. Ние како во синџир си ги пренесуваме негативните емоции и ги носиме понатаму низ животот. И понекогаш е многу тешко самостојно да ја запрете „епидемијата“. Каков вид на вирус е ова и како да се ослободите од него - за тоа е нашиот разговор денес.
█ █ Секогаш кога тројството непријатели - страв, вознемиреност и очај - ве напаѓа, ви го труе умот и телото, ја ослабува вашата способност да го привлечете она што го сакате, веднаш почнете да земате длабоки вдишувања и да повторувате што е можно побрзо, гласно или пред себе, потврда која е ефикасен противотров на овој отров, моќен, охрабрувачки и привлекувач на добрина кон вас:Животот во мене е неразделно поврзансо животот на сите нешта,и таа е целосно посветенамојата
достигнувања и мојот успех.
█ █ Ако во вашиот живот се повторуваат стресни ситуации на кои не можете да се прилагодите, па секој пат кога ќе искусите бура од емоции кои се обидувате да ги скриете од другите? Можеби ова јавен настап, или испити, или принудна комуникација со непријатна личност.
█ █ Психолозите знаат многу техники за надминување на стресни ситуации. Секој може да ги совлада овие техники и вежби за ублажување на стресот.Препорачливо е секој ден да практикувате смирувачка психотехника. Најдобро е веднаш по будењето. За неколку дена ќе почувствувате дека сте станале посмирени, посамоуверени и поимуни на стрес.Доколку со помош на овие вежби навреме го следите вашето расположение и ја ублажувате напнатоста, самите нема да забележите колку брзо сè во животот ќе се подобри, стресот ќе се повлече и белата низа повторно ќе започне.
█ █ Ако на работа добивате негативни емоции. Па, или не само на работа...

█ █ Вежбањето упекша, или рамнодушност, ќе ви помогне да ги издржите животните бури. Кога се соочуваме со неволји, го применуваме спротивниот принцип: да бидеме „зборувани“, но не треба да дозволиме мислите и емоциите да се „измешаат“ или внатрешни превирања. Кога практикуваме упекша, нè допираат неправдите и сакаме да ги исправиме работите, но во исто време одржуваме спокојна, јасна смиреност во нашите срца.

█ ? █ Вампиризмот е можен само ако го дозволите.

█ █ Бидете рамномерни и мирни, како да поминувате река во зима.Бидете внимателни и претпазливи, како да сте опкружени со опасност од сите страни.Внимавајте на достоинството што му доликува на патникот кој нашол само привремено засолниште.

█ █ Повторете си ја истата позитивна фраза или одредена комбинација на звук. Овие можат да бидат и молитви и мантри. Можете едноставно да броите од еден до сто многу пати по ред.

█ █ Кога не ви се допаѓаат условите околу вас и кога се повеќе и повеќе размислувате за тоа, дека тоа ве прави навистина несреќни, излезете од дома и поминувајте што повеќе време на отворено. Обидете се да пешачите најмалку три километри секој ден; длабоко вдишете свеж воздух и размислете:„Сега дишам во животот, љубовта и моќта на универзумот“.
█ █ Кога овој непријател на среќата и спокојството ќе почне да ве совладува, веднаш почнете да пеете - што е можно погласно, а ако не можете да пеете гласно, тогаш барем за себе. Пејте што сакате.

█ █ Целиот простор околу вас е исполнет со чувствителна, влијателна интелигенција и моќ, подготвен во секој момент да земе каква било форма и директно и целосно зависи од вашето вообичаено расположение на мислата. Пчувствувајте се како дел од големиот универзум. Во овој случај ќе постигнете состојба на спокојна концентрација, која, иако се одржува со свесен напор на волјата, е самата суштина на мирот и релаксацијата.
█ █ Не постои ништо инхерентно добро или лошо во светот - нашите мисли прават сè да биде така.Хармоничната мисла води кон создавање на хармонични физички и материјални услови, кои пак продолжуваат да влијаат врз нас и да раѓаат сè повеќе позитивни и пријатни мисли. Вашиот индивидуален ум и универзалниот првенствен ум се тесно меѓусебно поврзани и постојано имаат интеракција.

█ █ Што се случи? Опишете го настанот или личноста што ви предизвика негативна реакција.Ова е реакцијата што ми ја предизвика една ситуација, настан или личност...

█ █ На енергетско ниво, сите материјални предмети имаат исто значење. Ние сме тие што ги обдаруваме со одредени квалитети: добри - лоши, весели - тажни, привлечни - одбивни, љубезни - злобни, едноставни - сложени итн.
█ █ За да го слушнете шушкањето на утринските ѕвезди, само треба навреме да запомните дека треба да внимавате на вашата состојба на умот. Единствениот знак на кој треба да обрнете посебно внимание е состојбата на ментална удобност при донесување одлуки.
█ █ Секој настан го среќавате како позитивен и со тоа секогаш заземате поволна гранка; сè повеќе наидувате на бран на среќа. Но, вие ја немате вашата глава во облаци, бидејќи дејствувате намерно и свесно. Така, вие балансирате на бранот на среќа. Ова е главната суштина на трансурфањето. Како да не се грижите и да не се грижите? - Акт. ... Доволно е да се занимавате со нешто и веднаш ќе почувствувате како вашата вознемиреност стивнала.

█ █ Сите ваши неволји се случуваат кога ќе престанете да разбирате дека сте бесконечност. Свесноста за бесконечноста во последната состојба е проширување на умот. Ова е реалноста на умот. Не се грижи. Само будалите се грижат. Божјиот народ секогаш ја слуша Божјата песна. Ако вашето тело како целина го фали Бога, целиот свет ќе ве фали.
█ █ Шестиот принцип препорачува „Не гужвајте и не правете ненадејни движења!“, инаку ќе ги нарушите плановите на многу луѓе и на егрегорите што ги покровителуваат.Неуспесите се начинот на вашето образование.Следењето на овој принцип значи: ако нешто во животот не ви оди, не се нервирајте! Можеби ви се чини дека несреќите или неуспесите постојано ве гонат, но во реалноста сè може да биде поинаку.
█ █ Позитивните мислители имаат навика да замислуваат што сакаат, а не од што најмногу се плашат. Она за што размислуваме е она што го добиваме.Се подготвувате да одржите говор пред двесте луѓе. Се убедувате: „Не бидете нервозни! Не заборавајте на зборовите! Не се срами се!“ А што се случува кога ќе се најдете пред публика? Каков срам! Не можете да се сетите ниту како се вика сопствената сопруга!

█ █ Настаните што се случуваат никако не влијаат на вашата среќа. Одлучувачки фактор е вашиот однос кон нив.Кога некој ќе престане да ги следи правилата што сте ги поставиле, збеснете! Ова е позиција на губитник!

█ █ Кога ќе ве обземат грижи, обидете се да заборавите на нив некое време!Кога ќе ве прашаат: „Дали веројатно сте загрижени за тоа што се случи?“, одговорете: „Сакав да се грижам, но потоа се предомислив!“Останете во сегашноста! Направете го она што треба да го направите денес и одложете ги грижите за утре.

█ █ Обично не иритира некој конкретен инцидент, туку поради тоа што нашите очекувања не беа исполнети. Покрај вас, на планетата Земја живеат уште шест и пол милијарди луѓе. За барем повремено да го добијат тоа што го сакаат, ние мора да попуштиме нешто. Врескањето и тепачката се бескорисни.

█ █ Она што се борите секогаш станува посилно, а она на што се спротивставувате јаде подлабоко. Постојат три главни состојби на егоистичките односи:кога сакам нештокога не успевам да го добијам она што го сакам (оттука лутината, огорченоста, обвинувањата, поплаките) икога не ми е грижа.

█ █ Секој човек има моменти кога е неопходно да се ослободи од емоционалниот стрес. Ако не знаете од каде да започнете, пробајте една од овие необични техники за релаксација. Јогата, зелениот чај и масажата се надвор од листата!

ФИЛМОВИ ЗА СМИРЕЊЕ:

Како да се смирите?
1. Најдете си ги стапалата. Шетајте низ собата неколку минути, чувствувајќи ги нозете. На овој начин ќе бидете приземјени и ќе го вратите чувството за себе. Земајќи неколку длабоки вдишувања ќе ви помогне да се центрирате и приземјите.
2. Замислете го вашето внатрешно јадро - линија која одозгора поминува низ круната и оди во земјата. Започнете нежно и полека да ги испраќате вашите емоции, спуштајќи ги по јадрото во земјата. Не правете ја оваа медитација апстрактно во вашата глава, туку фокусирајте се на вашите телесни сензации.
3. Почувствувајте го со вашиот внатрешен поглед „дан тиан“ - долниот енергетски центар сместен во телото два прста под папокот. Почувствувајте ја спокојството на ова место. Вратете се на вашата внатрешна поддршка секој пат кога ќе се чувствувате обземени од емоционален тек.