ስሜቶች (ከላቲ ኢሞቭ - “ድንጋጤ” ፣ “መነቃቃት”) - ለማንኛውም ውጫዊ እና ውስጣዊ ማነቃቂያዎች የግለሰባዊ ምላሾች። ስሜቶች ከሁሉም የሕይወት ሂደቶች ጋር አብረው ይሄዳሉ ፣ እነሱ በእውነቱ ወይም በአዕምሯችን ውስጥ ብቻ ባሉ ሁኔታዎች ምክንያት ይከሰታሉ። በሌላ አነጋገር ፣ ይህ አንድ ሰው በእሱ ላይ ለሚደርስበት ነገር ያለው የግል አመለካከት ነው።

የሳይንስ ሊቃውንት አሉታዊ አሉታዊ ስሜቶች ለጤና ምን ያህል ጎጂ እንደሆኑ ብዙ ይከራከራሉ። ሰውነት በጥሩ ሁኔታ እንዲኖር እና በፍጥነት እርምጃ እንዲወስድ ስለሚረዳ በተመጣጣኝ መጠን ውጥረት እንኳን ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታመናል። ግን ለማንኛውም ጠንካራ ስሜት ፣ አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ ፣ በጤና ችግሮች የተሞላ ነው።

ዘመናዊ ሕክምና የአብዛኞቹ በሽታዎች ተፈጥሮ ሳይኮሶማቲክ መሆኑን እና የአካል እና የአዕምሮ ጤና እርስ በእርስ የተሳሰሩ እና እርስ በእርስ የሚደጋገፉ መሆኑን የሚያረጋግጥ በቂ መረጃ አከማችቷል። የእንግሊዙ ኒውሮፊዚዮሎጂስት ፣ የኖቤል ሽልማት ተሸላሚ ቻርለስ ringሪንግተን የሚከተለውን ንድፍ አቋቋመ -በመጀመሪያ ፣ የስሜት ገጠመኝ ይከሰታል ፣ ከዚያም በራስ ገዝ እና በሰውነት ውስጥ ለውጦች። የጀርመን ሳይንቲስቶች በነፍስ ወከፍ መንገዶች ከአንዱ የአንጎል ክፍል ጋር በእያንዳንዱ የሰው አካል መካከል ግንኙነት አቋቁመዋል። አሜሪካውያን በአንድ ሰው ስሜት ላይ በመመርኮዝ በሽታዎችን የመመርመር ጽንሰ -ሀሳብ እያዳበሩ እና በሽታውን ማደግ ከመጀመሩ በፊት የመከላከል እድልን እየገለጹ ነው። ይህ ስሜትን ለማሻሻል እና አዎንታዊ ስሜቶችን ለማከማቸት በመከላከል ሕክምና (ማከሚያ) አመቻችቷል።

እዚህ ላይ አንድ ቀላል ሀዘን የሶማቲክ በሽታን የሚያነቃቃ አለመሆኑን ፣ ግን የረጅም ጊዜ አሉታዊ ልምዶችን መረዳቱ አስፈላጊ ነው - እነሱ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያዳክሙና መከላከያ አልባ ያደርጉናል። ክርስትና ቁጣን ፣ ምቀኝነትን እና ተስፋ መቁረጥን እንደ ሟች ኃጢአቶች ለምን እንደፈረጀ መረዳት ይቻላል -እያንዳንዱ እንደዚህ ዓይነት ስሜት አሳዛኝ ውጤት ወደ ከባድ ህመም ሊያመራ ይችላል።

ስሜቶች እና የምስራቃዊ ሕክምና

የምስራቃዊ ሕክምና ተወካዮችም በስሜቶች እና በተለያዩ የአካል ክፍሎች እና የሰውነት ስርዓቶች መካከል ግንኙነትን ያገኛሉ። ለምሳሌ ፣ የኩላሊት ችግሮች በፍርሃት ስሜት ፣ በደካማ ፈቃድ እና በራስ ጥርጣሬ ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ። ኩላሊቶቹ ለእድገትና ለእድገት ተጠያቂ ናቸው ፣ ትክክለኛው ሥራቸው በተለይ በልጅነት ውስጥ አስፈላጊ ነው ፣ በዚህ ምክንያት የቻይና መድኃኒት በልጆች ላይ ድፍረትን እና በራስ መተማመንን ማሳደግ ይጠይቃል። የሳንባ ችግሮች ከከባድ ሀዘን ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ። የመተንፈስ ችግር ፣ በተራው ፣ ብዙ ተጓዳኝ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል። ከምስራቃዊ ሕክምና አንፃር የአዮፒክ የቆዳ በሽታ ሕክምና ሳንባዎችን ጨምሮ በሁሉም የአካል ክፍሎች ምርመራ መጀመር አለበት።

የንቃተ ህሊና እና ግለት ማጣት በልብ ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። በቻይና መድኃኒት መሠረት ዋናው አካል በደካማ እንቅልፍ ፣ በመንፈስ ጭንቀት እና በተስፋ መቁረጥ ውስጥ የተከለከለ ነው። ብስጭት ፣ ቁጣ እና ቂም በጉበት ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። በጉበት ውስጥ አለመመጣጠን የሚያስከትለው መዘዝ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል - ራስ ምታት አልፎ ተርፎም የጡት ካንሰር።

ከጭንቀት ጋር መሥራት

አንድ ሰው በማንኛውም አስቸጋሪ ልምዶች ያለማቋረጥ የሚሠቃይ ከሆነ ፣ ይዋል ይደር እንጂ በፊቱ ፣ በአንገት ፣ በደረት ፣ በትከሻዎች ፣ በእጆች ፣ በታችኛው ጀርባ ፣ በዳሌ እና በእግሮች ላይ የጡንቻ መጨናነቅ ሆነው ይታያሉ - በአጠቃላይ ፣ መላ ሰውነት ይሠቃያል። እነዚህ ሁኔታዎች ጊዜያዊ ከሆኑ እና የሚያስቆጧቸውን አሉታዊ ስሜቶች ለማስወገድ ከቻሉ ታዲያ ለጭንቀት ምንም ምክንያት የለም። ሆኖም ፣ ሥር የሰደደ የጡንቻ መጨናነቅ ለተለያዩ የሶማቲክ በሽታዎች እድገት ሊያመራ ይችላል።

ጤናማ አለመመጣጠን

የተደበቁ ስሜቶች በቲሹዎች ውስጥ ወደሚከማቹ መርዞች ይለወጣሉ ፣ ሰውነትን ይመርዛሉ።

የፒታ ዶሻ (የቁጣ እና የጥላቻ) ስሜቶችን ማገድ ፒታ ሕገ መንግሥት ባላቸው ሰዎች ውስጥ ፒታ (ቅመም ፣ ማጨስ ፣ ጥብስ ፣ ቲማቲም ፣ ኤግፕላንት) የሚያባብሱ የምግብ ስሜቶችን ሊያስከትል ይችላል። ይህ የሆድ አሲድነት ፣ የልብ ምት ፣ ተቅማጥ ፣ የቆዳ መቆጣት እና የደም ግፊት መጨመር ሊያስከትል ይችላል።

የካፋ ዶሻ (አባሪ ፣ ስግብግብነት) ስሜትን የሚገቱ የካፋ ሕገ መንግሥት ያላቸው ሰዎች ካፋ (የወተት ተዋጽኦዎችን) ለሚያበላሸው ምግብ ተጋላጭ ናቸው። ይህ በሳንባዎች ውስጥ የሆድ ድርቀት እና እስትንፋስ ሊያስከትል ይችላል።

አንዳንድ ጊዜ ህመም የሚያስከትል ሂደትን የሚያመጣ አለመመጣጠን በመጀመሪያ በሰውነት ውስጥ ይከሰታል ፣ ከዚያም እራሱን በአዕምሮ ውስጥ ይገለጣል እና ወደ አንድ የተወሰነ ስሜታዊ ዳራ ይመራል። የቫታ ዶሻ መታወክ ፍርሃትን ፣ የመንፈስ ጭንቀትን እና የነርቭ ስሜትን ያስከትላል። በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፒታ ቁጣን ፣ ጥላቻን እና ቅናትን ያስከትላል። እየተባባሰ የሚሄድ ካፋ የተጋነነ የኩራት እና የፍቅር ስሜት ይፈጥራል። ክበብ ተዘግቷል።

ተፈጥሯዊ ስሜታዊ ምላሾች መገደብ አያስፈልጋቸውም ፣ እንዴት በትክክል ማሳየት እንዳለባቸው መማር ብቻ አስፈላጊ ነው። እና በምንም ዓይነት ሁኔታ ምንም ዓይነት ቀለም ቢኖራቸው ስሜቶች መታፈን የለባቸውም።

አሉታዊ ስሜቶች ጤናን እንዴት እንደሚነኩ

• ሁኔታው ምንም ይሁን ምን ግድየለሽነት ለረጅም ጊዜ የማይረሳ ስሜት ነው። ይህ ስሜት ከባድ የጉሮሮ ችግሮች ፣ ተደጋጋሚ የጉሮሮ መቁሰል ፣ አልፎ ተርፎም ድምጽ ማጣት ሊያስከትል ይችላል።
• ጥፋተኛ - ስለሚያደርጉት ነገር ሁሉ የጥፋተኝነት ስሜት ወደ ሥር የሰደደ ራስ ምታት ሊያመራ ይችላል።
• መበሳጨት - ቃል በቃል ሁሉም ነገር የሚያናድድዎት ከሆነ ፣ መድሃኒቶች የማያድኑዎት የማቅለሽለሽ ተደጋጋሚ ምቶች አያስደንቁዎት።
• ቂም - የማያቋርጥ ቂም ሥር የሰደደ የጨጓራ ​​በሽታ ፣ ቁስለት ፣ የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ መንስኤ ነው።
• ንዴት - የተናደደ ሰው ስለ ውድቀት በቀላሉ ይበሳጫል ፣ እና ባህሪው ግትር ነው። በዚህ ምክንያት ጉበት ይጎዳል።
• ከመጠን በላይ ደስታ ኃይልን ያጠፋል። አንድ ሰው ደስታን በማግኘት ላይ ብቻ ሲያተኩር ፣ ኃይልን መያዝ አይችልም ፣ የበለጠ እና የበለጠ ኃይለኛ ማነቃቂያ ይፈልጋል። ውጤቱም ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ጭንቀት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ተስፋ መቁረጥ ነው። እና እንደዚህ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የልብ ህመም አላቸው።
• ሀዘን - የኃይል ፍሰትን ያቆማል። በሀዘን ልምምድ ውስጥ የገባ ሰው ከዓለም ይርቃል ፣ ስሜቱ ይደርቃል። ከአባላት ደስታ እና ከኪሳራ ሥቃይ እራሱን በመጠበቅ ፣ የስሜትን አደጋዎች እና ምኞቶች ለማስወገድ በሚያስችል መንገድ ሕይወቱን ያደራጃል ፣ ለእውነተኛ ቅርበት የማይደረስ ይሆናል። ይህ ሁሉ በአስም ፣ በሆድ ድርቀት እና በፍሪም የተሞላ ነው።
• ብቸኝነት - በተናጠል ያለ ሰው ቀዝቃዛ ፣ ጠንካራ እና መንፈስ አልባ ይሆናል። በሰውነት ውስጥ ይህ በአርትራይተስ ፣ የመስማት ችግር እና የአረጋዊ የአእምሮ ህመም ይታያል።

የስሜት ሁኔታዎን ለማሻሻል የሚረዱ ምክሮች

1. ምንም ቢከሰት ለሌሎች ደግ መሆንን ይማሩ። በደንብ በሚይ treatቸው ሰዎች በተሞላ ዓለም ውስጥ መኖር ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ያስቡ!
2. ትኩረት ጂምናስቲክን ይለማመዱ። በሕይወታችን ውስጥ ይህንን ወይም ያንን ክስተት በማስታወስ ፣ ከዝግጅቱ ጋር የሚዛመዱትን የፊዚዮሎጂ ምላሾችን በሰውነት ውስጥ እናመጣለን እና እናስተካክለዋለን። ወደ አስደሳች ክስተቶች ስንመለስ ጤናማ እና እርስ በርሱ የሚስማማ እንሆናለን። እና ወደ ደስ የማይል ትዝታዎች ስንዞር እና አሉታዊ ስሜቶችን እንደገና ስንለማመድ ፣ የጭንቀት ምላሹ በሰውነት ውስጥ ተጠናክሯል። አወንታዊ ምላሾችን እና ትውስታዎችን ለመለየት እና ለመተግበር መማር በጣም አስፈላጊ ነው።
3. ዮጋ ያድርጉ ፣ ይዋኙ ፣ ይሮጡ ፣ ለጂም ይመዝገቡ። ትክክለኛ ፣ ግን ከመጠን በላይ አይደለም ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ውጥረትን ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ነው። የማሰላሰል እና የአተነፋፈስ ልምዶች በጥሩ ሁኔታ ወደ ስሜታዊ ሁኔታ ለመመለስ ይረዳሉ።
4. ብዙ ጊዜ ለእርስዎ ቅርብ ከሆኑት ጋር ይነጋገሩ። ከተወዳጅ ጓደኛዎ ጋር የሚደረግ የነፍስ ውይይት በጣም የሚክስ ሊሆን ይችላል።
5. ወደ መስታወቱ ይሂዱ እና እራስዎን ይመልከቱ። ለከንፈሮች ማዕዘኖች ትኩረት ይስጡ - እነሱ ወደ ታች ቢወርዱ አንድ ነገር ያለማቋረጥ ያስጨንቃችኋል ፣ ያዝናል ማለት ነው። በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ አንድ አዎንታዊ ነገር ለማግኘት ይሞክሩ ፣ የህይወት ውስብስብ ነገሮችን እንደ ተግዳሮቶች ወይም ትምህርቶች ይውሰዱ። የችኮላ ውሳኔዎችን አያድርጉ ፣ ሁኔታውን ለተወሰነ ጊዜ ይልቀቁ ፣ እናም ውሳኔው ይመጣል። እና ከእሱ ጋር እና ጥሩ ስሜት።
6. በየቀኑ በፈገግታ ይነቁ ፣ የሚወዱትን ሙዚቃ ብዙ ጊዜ ያዳምጡ ፣ ጥሩ ስሜት ከሚሰጡ ደስተኛ ሰዎች ጋር ይገናኙ እና ውድ ጉልበትዎን አይወስዱ።

ቦሪስ ራጎዚን ከ 15 ዓመታት በላይ ልምምድ ያለው የ Ayurvedic ሐኪም ነው። የአይርቬዲክ ሕክምና መምሪያ ኃላፊ ፣ ICM RUDN ዩኒቨርሲቲ ፣ ከፍተኛ የሕክምና ትምህርት (RUDN ዩኒቨርሲቲ)።

የድርጅቱ ማህበራዊ ሁኔታ በማንኛውም ጊዜ በአስተዳደሩ ቁጥጥር መጨመርን ይጠይቃል። ምቹ አካባቢ እና የሰራተኞች ምስጢራዊ ግንኙነት የድርጅቱን የተረጋጋ አሠራር ያረጋግጣል። በችግር ጊዜ የውስጥ ሁኔታን የመከታተል አስፈላጊነት ይጨምራል። አሉታዊ ማህበራዊ ዳራ ኩባንያውን ከውስጥ ያዳክማል ፣ ለገንዘብ ኪሳራም ይዳርጋል። በማህበራዊ አከባቢ ውስጥ ለውጦች በገንዘብ አፈፃፀም ላይ ተፅእኖ ከመጀመራቸው በፊት በሁኔታው መበላሸትን እንዳያመልጡ አስፈላጊ ነው።

የቡድኑ የስነ -ልቦና ሁኔታ ጽንሰ -ሀሳብ

ስለሠራተኞቹ ስሜት አይደለም። የቡድኑ ሥነ -ልቦናዊ ሁኔታ በስራ ሂደት ውስጥ የሠራተኛ ተሳትፎ ደረጃ ፣ ተግባሮቻቸውን ለማከናወን ፈቃደኝነት እና በውጫዊው አከባቢ አሉታዊ ለውጦች ሲኖሩ የኩባንያውን ቀጣይነት ደረጃ ለማረጋገጥ ዝግጁ ነው። የሰራተኞች ስሜት መቀነስ የንግድ እንቅስቃሴ መቀነስ እና በተከናወነው የሥራ ጥራት ላይ ኪሳራ ያስከትላል።

የልዩ ባለሙያዎችን ሞራል በማሽቆልቆሉ ፣ የግጭቶች ዕድል ይጨምራል። በችግር ጊዜ ፣ ​​የተገኙት ሀብቶች መጠን ይቀንሳል ፣ እርግጠኛ አለመሆን በሠራተኞች ላይ “ይጭናል” ፣ ይህም ሥራውን ብቻ ሊጎዳ አይችልም። ስለዚህ ጤናማ ማይክሮ አየርን መጠበቅ የአንድ የሰው ኃይል ሥራ አስኪያጅ ዋና ተግባራት አንዱ ነው። አስቸጋሪ ሁኔታዎች ጤናማ ውድድርን አያካትቱም። በእሱ ምትክ በቡድኑ የጋራ ጥረት ምክንያት የመረጃ መዛባት ፣ መረጃን መደበቅ ፣ ማስተዋወቅ ይመጣል። የኩባንያውን ፍላጎቶች ከመጠበቅ ይልቅ የግል ፍላጎቶችን ማሟላት ወደ ፊት ይመጣል።

በችግር ሁኔታ ውስጥ ዋናው ሥራ ባልደረቦች መካከል አሉታዊነት እንዳይስፋፋ መከላከል ነው። ቀውስ በፍጥነት አእምሮን የመያዝ አዝማሚያ አለው ፣ ስለሆነም የግለሰብ ሥራ በጋራ እርምጃ መደገፍ አለበት። የሚከተሉት እርምጃዎች የሰራተኞችን ሞራል መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ።

ቁልፍ እሴቶችን መግለፅ

ከዕሴቶች ጋር አብሮ መሥራት በችግር ጊዜ ለሠራተኞች አቅጣጫን ይሰጣል ፣ መጠበቅ ያለበትን አዲስ እንዲመለከቱ ይረዳቸዋል። ከዚህ ጋር ተያይዞ የዕለት ተዕለት ተግባሩን አቀራረብ ማሻሻል ይቻል ይሆናል። የመቀየሪያ ነጥቡ ወደ ምን እንደሚመራ በአስተዳዳሪው ላይ የተመሠረተ ነው። ውጤቱም በቡድኑ ውስጥ የፍላጎት ልዩነት እና ውህደት ሊሆን ይችላል። እንደ እሴቶች የመተማመን ፣ የመከባበር እና የመረዳዳት አዋጁ ኩባንያው ከውጭ አሉታዊ ተጽዕኖዎች የኩባንያውን የመጠበቅ ደረጃ ከፍ ለማድረግ ያስችለዋል። የተዋረድ ውስጣዊ እንቅፋቶችን ማስወገድ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል። ምንም እንኳን የእሱ አስተያየት የሌሎችን አስተያየት የሚቃረን ቢሆንም አንድ ስፔሻሊስት በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማው ይገባል።

የአስተዳደር ቡድኑን ስሜት ማረም

የአንድ ሥራ አስኪያጅ ስጋት በሁሉም ደረጃዎች ላሉ ሠራተኞች በፍጥነት ይነገራል። ሥራ አስኪያጁ በእውቀት ላይ የተመሠረተ ውሳኔዎችን ከወሰነ ፣ ለመደናገጥ ፈቃደኛ ካልሆነ ፣ ድርጊቶቹ ግልፅ እና ሊተነበዩ የሚችሉ ፣ የንግድ ሂደቶች ውጤታማነት ተመሳሳይ ናቸው። አንድ ከፍተኛ ሥራ አስኪያጅ ፣ በአግባቡ ሲተዳደር ፣ ለድርጅት ችግሮች የበታቾቹን ለመወንጀል አይሞክርም። በጣም አስፈላጊ የአስተዳደር ክህሎቶች አንዱ ከፍተኛ ተጋላጭ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ በእርጋታ የመንቀሳቀስ ችሎታ ፣ የጭንቀት ምንጭ ወደ የእድገት እይታ መለወጥ።

አቅም ማስፋፋት

ለኩባንያው አስቸጋሪ ጊዜ በሠራተኞች ብዛት መቀነስ ተለይቶ ይታወቃል። ለዚህ ምክንያቱ የአስተዳደሩ ውሳኔ ፣ ወይም ሠራተኞቹ ራሳቸው ሊሆኑ ይችላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ለለውጦች ታማኝ የሆኑ እና የሁኔታውን አስቸጋሪነት የሚረዱት በኩባንያው ውስጥ ይቆያሉ። ሁኔታው የአስተዳደሩን አቀራረብ እንድንከለስ እና ከተለመዱት እርምጃዎች በላይ የሚሄዱ ፈጠራዎችን እንድንጠቀም ያስችለናል።

ፈጠራዎች ሁል ጊዜ ከህብረት ተቃውሞ ያስከትላሉ ፣ ግን በዚህ ሁኔታ እነሱ በነገሮች ተፈጥሯዊ ቅደም ተከተል ተብራርተዋል። የበታች ሰዎች ለውጥ ከሁኔታው የከፋ አለመሆኑን ፣ ግን ያልተነኩ ዕድሎችን መግለፅ ነው የሚል እምነት አላቸው።

በቢሮው ውስጥ ያለውን ከባቢ አየር ለማረጋጋት ፣ በ VUCA ጽንሰ -ሀሳብ አካላት ላይ እርግጠኛ አለመሆን እና አሻሚነት ላይ የተመሠረተ ነው። በመደበኛ ሁኔታዎች ውስጥ እንደዚህ ያሉ ድርጊቶች ከመጠን በላይ ናቸው ፣ እና በችግር ጊዜ ፣ ​​አለመረጋጋትን ለመቋቋም ይረዳሉ። የሰራተኞች አያያዝ የጃፓን አቀራረብ እንዲሁ ውጤታማ ነው ፣ የግዴታ የሥልጠና ስርዓት የያዘ እና የልዩ ባለሙያውን ግለሰባዊነት ግምት ውስጥ ያስገባል።

አስተዳደሩ የበታቾችን አስተያየት መጠየቅ ከጀመረ ቡድኑ በራስ የመተማመን ስሜት ይኖረዋል። የዳሰሳ ጥናቶችን ማካሄድ የችግሮችን አካባቢዎች ለመለየት እና ተጨባጭ ለውጦችን ለማድረግ ይረዳል።

ከሠራተኞች ጋር መተባበር

የቡድኑን ስሜታዊ ሁኔታ መደበኛ ለማድረግ የሚያስችሉ 2 አቀራረቦች አሉ-

• በኢንዱስትሪው ውስጥ ስለ ኩባንያው እውነተኛ አቀማመጥ መረጃ እና የቅርብ ጊዜ ዜናዎች ማስተላለፍ ፣
• አሉታዊ ውጤቶችን ለመቀነስ እና የሥራ ሂደቶችን ለማመቻቸት የእርምጃዎች የጋራ ልማት።

የመረጃ ክፍተት እንዲፈጠር መፍቀድ የለብዎትም። የመረጃ እጦት አሉታዊነትን ይስባል ፣ እናም ሰዎች ሁኔታውን ከከፋ የከፋ የመመልከት አዝማሚያ አላቸው። ተስፋ አስቆራጭ ሀሳቦች መስፋፋት “መተቸት - ሀሳብ” የሚለውን መርህ በማስተዋወቅ ያቆማል። ገንቢ ውይይት የአሉታዊ ሰዎችን እንቅስቃሴ ይቀንሳል።

በቡድኑ ውስጥ ያለውን አለመመቸት ለመቀነስ በቢሮው ክልል ላይ ለእረፍት የተዘጋጁ ቦታዎችን ይረዳል። እነዚህ ለቡና እረፍት ወይም ለግለሰባዊ መዝናኛ ቦታዎች ሊሆኑ ይችላሉ። የፍላጎት ማህበረሰቦች እና የኮርፖሬት ጨዋታዎች እንዲሁ ጠቃሚ ናቸው።

ቀውስ በአግባቡ ከተያዘ የተደበቁ ዕድሎችን ያሳያል እና ውጤታማ ያልሆኑ ሰራተኞችን ያስወግዳል። ለለውጥ ብቁ አቀራረብ የኩባንያውን በኢንዱስትሪው ውስጥ ያለውን አቋም ያጠናክራል እናም ታማኝ ፣ ቀልጣፋ ቡድን ይመሰርታል።

4. ጤና - አካላዊ ፣ ሥነ ምግባራዊ እና አእምሮአዊ

በህይወት መንገድ ቀመር ውስጥ ኤስ = ቪ ? ቲየሕይወት ጊዜ (t) የሚወሰነው በጤንነትዎ ነው። ጤናዎ እየጠነከረ ይሄዳል ፣ የሕይወትዎ መንገድ ረዘም ይላል ፣ ረጅም እና ሀብታም ሕይወትዎን መኖር ይችላሉ (እና ምናልባት ብዙ ህይወቶች በእሱ ውስጥ ይጣጣማሉ)። ነገር ግን ጤና አካላዊ ሁኔታ ብቻ አይደለም ፣ በጥሩ ሁኔታ ላይ ሲሆኑ እና ምንም የሚጎዳ ነገር የለም። እነዚህ ሁሉ ስለ ሦስቱ የጤና አካላት ውህደት ውጤቶች እና ውጤቶች ናቸው ፣ እኛ ስለእሱ የበለጠ እንነጋገራለን።

ስለዚህ ጤና ሦስት አካላትን ያቀፈ ነው-

1) አካላዊ ጤንነት;

2) የሞራል ጤና;

3) የአእምሮ ጤና።

እያንዳንዳቸውን ለየብቻ እንመልከታቸው።

1. አካላዊ ጤንነት

ጥንካሬ ፣ ጉልበት ፣ የጡንቻ ድምጽ መሰማት አስፈላጊ ነው። ይህንን ለማድረግ አካላዊ ጤንነትዎን በተመቻቸ ሁኔታ ውስጥ መጠበቅ አለብዎት። በዚህ ጉዳይ ላይ አክራሪ መሆን አስፈላጊ አይደለም -በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ወደ ጂም ይሂዱ ፣ በየቀኑ በስታዲየሙ ውስጥ ይሮጡ። እንዲህ ዓይነቱን የአካል እንቅስቃሴ ሁኔታ መምረጥ በቂ ነው ፣ ይህም ለእርስዎ ተስማሚ ይሆናል። እንዴት እንደሚመረጥ? በተጨባጭ። ቀስ በቀስ እርምጃ ይውሰዱ - መጀመሪያ ፣ በየቀኑ ያስከፍሉ ፣ ከዚያ በሳምንት አንድ ጊዜ ስታዲየም ፣ ወይም አዳራሽ ፣ ወይም ገንዳ። ከጊዜ በኋላ ሰውነት ለጭንቀት ይለምዳል እናም እሱን መጨመር ወይም አለመጨመር ያሳውቅዎታል።

ብዙውን ጊዜ ጭማሪ ያስፈልጋል ፣ ምክንያቱም በሳምንት አንድ ጊዜ በቂ አይደለም። ግን ሁሉም ነገር ለሁሉም ግለሰብ ነው። ለምሳሌ ፣ በየቀኑ ጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ እና በሳምንት 2 ጊዜ በስቴዲየሙ ውስጥ ከባር እና ከትይዩ አሞሌዎች በኋላ በክብደት እሮጣለሁ ወይም በኩሬው ውስጥ እዋኛለሁ። በበጋ ፣ ከመሮጥ ይልቅ እግር ኳስ መጫወት እችላለሁ። ይህ በስድስት ወራት ውስጥ የጡንቻ ቃና እና የሰውነት ጽናትን ለማሳደግ ፣ እንዲሁም የኋላ ፣ የደረት ፣ የትከሻ ፣ የእጆች እና የእግሮች ጡንቻዎችን ለመሳብ ለእኔ በቂ ነበር። ይህ ሁሉ በሕይወት ጎዳና ላይ የበለጠ አዲስ ፣ የበለጠ ኃይል እንዲሰማኝ እድል ሰጠኝ! በነገራችን ላይ ጡንቻዎችን ማፍሰስ እና ጽናት በግል ሕይወቴ ውስጥ አዎንታዊ ውጤቶችን አመጡ! በተለይ ጽናት!

አንድ ሰው ስፖርቶችን የማይጫወት ከሆነ ፣ በሁሉም ነገር ላይ ችግሮች መኖር ይጀምራል ፣ በተለይም ፣ በግል ሕይወቱ ውስጥ።

ዲሚሪ አናቶሊቪች ሜድ ve ዴቭ

እንዲሁም ጉልበትዎን ለማልማት የታለሙ መልመጃዎችን ማድረጉ ምክንያታዊ ነው። ብዙ የተለያዩ ቴክኒኮች አሉ -እነሱ እንደሚሉት ፣ የሚወዱትን ይምረጡ። እነዚህ መልመጃዎች በሰውነትዎ ውስጥ ኃይል በፍጥነት እንዲፈስ ያስችላሉ። እነሱ ወደ ሰውነት የኃይል ሰርጦች የእርስዎን ትብነት ያዳብራሉ። በሰውነት ውስጥ የኃይል-የመረጃ ፍሰቶች ፍጥነት ይጨምራል ፣ ይህም የተሻለ ስሜት እንዲሰማው ፣ የተሻለ እንዲረዳ እና አዲስ ዕውቀትን ፣ ክህሎቶችን እና ችሎታዎችን በፍጥነት እንዲይዝ ያስችለዋል።

2. የሞራል ጤና

የሞራል ጤና የሚከተሉትን ያጠቃልላል

የእውነታ ግንዛቤ በቂነት;

የአዕምሮ ሂደቶች አካሄድ በቂነት;

ለሰዎች ጥሩ አመለካከት (ይህ ደግሞ በጎ አድራጎትንም ሊያካትት ይችላል)።

3. የአእምሮ ጤና

የአዕምሮ እና የሞራል ጤና በሆነ መንገድ እርስ በእርሱ የሚደጋገፉ ፣ እርስ በእርሱ የሚደጋገፉ ናቸው። የአእምሮ ጤንነት ማለት አንድ ሰው ደስተኛ የአእምሮ ሁኔታ ሲኖረው እሱ ደስተኛ ፣ ደስተኛ ፣ ለሰዎች ደግ ፣ ለአዳዲስ ነገሮች ክፍት ነው።

የአእምሮ ጤና መሣሪያዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1) ቲያትሮችን / ኮንሰርቶችን መጎብኘት ፤

2) ፊልሞችን መመልከት;

3) ሙዚቃ ማዳመጥ;

4) በሴሚናሮች / ስልጠናዎች ላይ መገኘት ፤

5) ሥነ ጽሑፍን ማንበብ;

6) ጉዞ;

8) ከጓደኞች እና ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር ሞቅ ያለ እና ከልብ መግባባት።

ለራሴ ፣ ለምሳሌ በሞተር ብስክሌት መንዳት ፣ በመርከብ ላይ መጓዝ ፣ ሳክስፎን መጫወትንም እጨምር ነበር።

ያ ማለት ፣ የአእምሮ ጤና መሣሪያዎች እንደዚህ ያሉ እንቅስቃሴዎች ናቸው ፣ አንድ ሰው በእሱ ስምምነት ፣ የአእምሮ ሰላም በሚያገኝበት። እነሱ ከሥራ ሁኔታ (የአእምሮ ወይም የአካል ሥራ) ወደ “የአዕምሯዊ እረፍት” ሁኔታ ይለውጣሉ። በዚህ ሁኔታ የአዕምሯዊ እንቅስቃሴ በጨዋታ መንገድ ይከናወናል። እንደ ልጅነት ፣ ስንጫወት። ግን ጨዋታው ማሳያ ብቻ ነበር በጨዋታው ወቅት የተከናወነው ዋናው ነገር እኛ ማጥናት ፣ ማዳበራችን ፣ አዳዲስ ነገሮችን መማራችን ነው። የአእምሮ ጤና መሣሪያዎችን በምንጠቀምበት ጊዜ ተመሳሳይ ዘዴ ይጀምራል።

ስለዚህ የአካላዊ ፣ የሞራል እና የአዕምሮ ገጽታዎች ውህደት ለአንድ ሰው ጥሩ ጤናን ይሰጣል። እና ጥሩ ጤና ቆንጆ አካላዊ ቅርፊት ብቻ ሳይሆን ሰፋ ያለ ጽንሰ -ሀሳብ ነው። ይህ ፣ ከጡንቻ ቃና እና ከበሽታዎች በተጨማሪ ፣ እንዲሁም ሥነ ምግባራዊ እምነቶች ፣ የግለሰባዊ መሠረቶች ፣ ለሰዎች ፍቅር ፣ መልካም መፈጠር - በጎ አድራጎት። እንዲሁም ፍላጎት ያለው ፣ የሚያዳብረው ስብዕና ነው። እንዲህ ዓይነቱ ሰው ፍላጎቶች ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች አሉት። በአንድ በኩል ፣ እሱ ወደ ውስጥ ይመራል (እራሱን ያጠናል) ​​፣ በሌላኛው ደግሞ እሱ “ዓለማዊ ሰው” ነው - ዝግጅቶችን ይሳተፋል ፣ በቅድመ -እይታዎች ፣ በስነ -ጽሑፍ ፣ በሥነ -ጥበብ ፣ በሙዚቃ ፣ በሲኒማ ውስጥ ምን አዲስ ነገር እንዳለ ያውቃል።

አንድ ጤናማ ሰው እንደ ዋና ስብዕና ተደርጎ ሊቆጠር በሚችልበት ምክንያት ጤና አጠቃላይ የልኬቶች ውስብስብ ነው።

ለዛ ነው ጊዜ (t)ከ የሕይወት ጎዳና ቀመሮች (ኤስ = ቪ ? ሐ)በሰው ጤና ይወሰናል። እና ጤና በእርስዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ እና በእርስዎ ላይ ብቻ! የሕይወት ጎዳና ርዝመት በእጆችዎ ውስጥ ብቻ ነው።