Як полюбити себе і стати щасливою - цим питанням задається кожна друга жінка. Про це запити в Яндекс і Гугл-пошукових системах. І на цей буквально кричущий запит написані гори різноманітної літератури, і в друкованому форматі, і на просторах Рунета. І як же нам, жінкам, не потонути в цьому морі інформації і зуміти виплисти на той берег Надії, де живе та сама наша Любов до себе?

Спробуємо розібратися в цьому питанні послідовно.

Помилкові установки - руйнування самооцінки

І я, і мої подруги намагалися знайти відповідь, як полюбити себе, в «розумних книжках» і, незважаючи на всілякі хитрощі в пошуку жіночого щастя, із завидною повторюваністю робили помилки в особистому житті і залишалися одні. Без близького і коханого чоловіка поруч.

У чому підступ?

Насправді - і не випадково і не нагряне. Недостатньо просто вдосконалювати своє тіло, не працюючи над своїм душевним станом. Неможливо отримати любов, з самого початку не віддаючи її зовні.

Я і сама жила з таким невірним в корені підходом довгий час. думала: «Ось я - красива, успішна, молода, маю престижний статус, затребувану професію і напрацьований стаж. Чоловіки самі повинні мені до ніг штабелями укладатися! »Не вкладалися. А ті, хто завзято хотів, - мене не цікавили.

Проштудіювавши гори книг з саморозвитку та самовдосконалення, пройшовши курси і тренінги з психології, озброївшись заповітної «папірцем на щастя» - сертифікатом, я чекала манни небесної і потоку всепоглинаючої любові ззовні на мою голівоньку. А як інакше? Адже мною на той час вже були напрацьовані практики по розкриттю любові до себе через різні техніки дихання, в тому числі животом і «третім оком». Я пізнала саму жіночу суть.

Виходить, я в чомусь помилялася?

Помилки в дрібницях - програш завдовжки в життя

Красиві наряди, нова зачіска, зустрічі з подругами по вихідним і обговорення нових технік по залученню любові. Все це, здавалося, потрібно будь-якій жінці, щоб почувати себе впевненою, красивою, успішною. Все це повинно було підвищувати самооцінку.

Але я невірно розуміла саму суть шуканого. Я шукала любов до себе зовні і чекала прояви її від інших. Прагнучи піднятися в очах оточуючих, я з кожним днем ​​все більше і більше втрачала до себе повагу. Самооцінка чомусь стрімко падала вниз. Виходило, скільки б я не старалася просто полюбити себе, дивлячись на себе зовні, мені все гірше і гірше ставало всередині.

Егоїстичний підхід мене не влаштовував взагалі! У чому підступ? Я зрозуміла, що треба терміново міняти сам підхід!

Полюбити себе - значить діяти для іншого

Я дізналася, що зерно любові спочатку народжується всередині самої себе. Чи не для себе, а для іншої людини. І виноситься назовні - назовні, до людей, без очікування чогось натомість.

Любити - це дієслово. Полюбити - означає зробити щось. Але що? І як? Ми, жінки, звикли чекати любові, а потрібно її буквально робити, тобто проявляти в дії.

Це абсолютно не означає, що жінці потрібно першою проявляти ініціативу в реальному знайомстві або кликати чоловіка на перше побачення. Але почати спілкування на цікаву обом тему, розкрити йому душу, таким чином розпочавши рух своїх емоцій в сторону чоловіка, - цілком допустимо.

Як вірно діяти?

Коли ти дійсно готова щось віддати від душі, включаючись в сам процес віддачі з усією свідомістю і готовністю, починають відбуватися дивні речі. Чоловіки роблять подарунки і компліменти. Тягнуться до тебе. Допомагають в будь-яких нагальних справах, пропонуючи самі допомогу першими. І необов'язково носити тільки довгі спідниці, можна цілком і в джинсах бути жінкою. Головне - це внутрішнє відчуття.

І насправді, чоловік при першому знайомстві нічого не винен - ​​на противагу тому, як вчили мене раніше на лжетренінгах. Саме жінка перша задає посил чоловікові, вибудовуючи з ним емоційний зв'язок і закладаючи фундамент майбутніх відносин, саме з жінки більший попит в цьому питанні.

Полюбити себе - пізнати себе через іншого

☀ Пізнавши себе, ми приймаємо себе. Але прийняти - не означає полюбити себе таким, як є. Це в корені невірно. Це означає зрозуміти себе і реалізувати краще, що в нас є.

☀ Пізнати себе ми здатні тільки на відмінностях від інших. А побачити відмінності можливо, тільки взаємодіючи з людьми, перш за все розуміючи, що ними рухає, які їхні бажання і потреби.

За допомогою знань тренінгу Юрія Бурлана «Системно-векторна психологія» психічний змінюється, одужує. І як наслідок - змінюється тіло. Психосоматика зникає. Зовнішній вигляд поліпшується на порядок, вага приходить в потрібну форму, шкіра стає чистою, гладкою, оксамитовою. Змінюється природний запах - феромони.

Насправді зовсім не складно полюбити себе жінці по-справжньому, використовуючи системні знання. Це змогли усвідомити і почали жити по-новому багато, про що свідчать відгуки. Фраза «полюбити себе» стала не просто шаблонної, а по-справжньому прожитого і зрозумілою для них:

«... Тепер, коли я чую слова« полюби себе », я розумію, що це неможливо, якщо ти не зрозумієш, як влаштовано твоє несвідоме, весь цей механізм ...»

«... Я думаю, що найголовніший результат тренінгу - це те, що ти розумієш свої особливості і приймаєш їх. Позбавлятися від ілюзій, невірних установок.
Ти пізнаєш себе. Ти стаєш мудрішим. З тобою хочуть мати справу ... »

Я вірю, що кожна жінка, яка дійсно, по-справжньому вирішить розібратися в цьому неоднозначно понятому суспільством питанні, зможе себе і пізнати, і полюбити. Така жінка, що стала володаркою секрету побудови себе нової, безсумнівно зустріне свого чоловіка для життя в гармонійних відносинах з ним. Тому що в першу чергу вона навчиться поважати іншу людину, а через це поважати і себе.

Хочете бути щасливими? Приходьте на безкоштовний онлайн-тренінг «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана.

Стаття написана з використанням матеріалів онлайн-тренінгів Юрія Бурлана «Системно-векторна психологія»

За словами психолога Н. Козлова, тільки турбота про себе, здійснювана з радістю, вивільняє внутрішній світ жінки і робить її привабливою і бажаною. Не варто плутати гідну самооцінку і бажання отримувати задоволення від життя з егоїзмом. Якщо порівнювати один стан з іншим, то егоїстичні прагнення людини можна висловити думкою: «Мені все повинні, тому що я краще», а самоуважітельние: «Я чудова і унікальна, як і всі інші».

Що ще відрізняє жінку зі здоровим позитивним ставленням до себе від егоїстки або особи, яка налаштована проти себе занадто критично:

• вона виконує будь-яку роботу з душею, її дії позбавлені автоматизму (повністю свідомі);
• вона не прагне зробити своє щастя гучним;
• вона альтруїстична, але без шкоди для власних інтересів;
• вона не звалює на себе непосильних завдань;
• вона цінує свій час і знайома з принципами розумного делегування.

Нести себе в світ як рідкісне твір мистецтва, поважати свої унікальні якості і берегти свою індивідуальність - ось, що значить для людини любити себе. Але як полюбити себе як жінку?

Причини низької самооцінки у жінок

Дівчинка починає оцінювати себе з ракурсу «я - все решта» ще до початку пубертатного періоду. Але якщо в дитячому віці критерії такої відповідності примітивні: «Хто мене любить, той і хороший», то у підлітків ці стандарти інші. Дівчинка вже дивиться на себе з позиції «всіх інших» і визначає своє ставлення до людей з точки зору власної поведінки.

При здійсненні антиморальних вчинків або тих, які в даній родині прийнято вважати за такі, підліток схильний себе засуджувати «за гріхи», надаючи їм перебільшене значення. Відбувається самоотторженіе, гостре неприйняття дівчинкою своєї «темної» сторони або, що ще гірше, складається підсвідоме переконання, що вона «не гідна кращого». При відсутності психологічного контакту з матір'ю і допомоги з її боку, переконання це здатне перерости в життєву установку і хронічну нелюбов до себе.

Друга причина, яка заважає жінці бути собою, закладається ще в ранньому дитячому віці, коли батьки, з добрих спонукань, починають вселяти дівчинці, якою вона має бути і який не повинна. У дитини, маніпулюючи його любов'ю до батьків, забирають право на індивідуальні риси. Майстерність лицемірства підноситься дівчинці як засіб бути затребуваною і зручною для оточуючих. Засвоївши цю науку цілком, підліток теж витягує ряд переваг, а носіння масок стає звичним і комфортним.

Чудеса маскування, або як втекти від себе

Коли жінку не задовольняє її життя, вона прагне змінити зовнішні умови основних факторів свого невдоволення, в той час як їй слід було б спочатку розібратися в походженні кожного з цих факторів. Неуважний (ледачий, агресивний) чоловік, проблемна робота, погана подруга, відходять у минуле і те, що з'являється замість, здається більш стерпним і прийнятним. Але незабаром ситуація дивним чином повертається. Чому це відбувається?

Справа в тому, що коректуючи зовнішні обставини свого побуту, жінка забуває, що ті риси її характеру і світогляд, які вже одного разу притягли негативні події в її життя, нікуди не поділися. І точно так, як зняття гострої симптоматики не виліковує захворювання, а тільки робить його менш помітним, зміна обстановки і оточення лише тимчасово принесе полегшення, створивши ілюзію благополуччя. Зрештою, якщо жінка не навчиться любити себе, новий чоловік також не стане її поважати, як і старий, а цікава робота незабаром перетворитися в тяжку рутину.

Необхідно зрозуміти, що гармонія - дуже важлива складова цілісної самодостатньої особистості, не утворюється навколо людини у вигляді аури, яка змінює все навколо чарівним чином. Цей бажаний баланс, що перетворюється у зовнішню красу, душевний спокій і, як наслідок, в магніт для позитивних подій і хороших людей, виходить з душевного спокою жінки, її самопринятия і любові до себе.

Тривожні симптоми нелюбові

У чому ж проявляється нелюбов до себе? Нижче представлені 10 пунктів, які відзначають ключові моменти відсутності самоповаги у жінки:

• невміння приймати компліменти, збентеження з цього приводу і спроби «знизити градус» чужого захоплення;
• відмова собі в невеликих радощах, аргументуючи це тим, що «іншим потрібніше»;
• вишукування у себе недоліків (шкіра погана, волосся сиве) при кожному погляді в дзеркало;
• заперечення своїх досягнень, приниження достоїнств;
• наступ відчуття сорому, якщо було дозволено собі щось «зайве» (десерт, нова сумочка, манікюр) і обіцянку собі, що «більше цього не повториться»;
• надмірне занепокоєння з приводу чужої думки, засудження;
• «Застрявання» місяцями або навіть роками на негативних моментах життя - чиєїсь смерті, невдалий роман, образи;
• боязнь проявляти зовнішню індивідуальність в одязі або поведінці;
• страх змінити щось в житті - отримати високу посаду, з'їздити в незнайому країну, отримати нове утворення;
• напруга в суспільстві малознайомих людей або колег, які займають вищу посаду, мимовільне запобігливість перед ними для того, щоб заслужити їх схвалення.

Жінка, яка не згодна зі своєю зовнішністю і характером, яка думає, що всі інші набагато красивіші, розумніші і успішніше її, дуже гостро сприймає будь-яку критику. Приводом подумати, що її «нехтують», «виживають» або «ненавидять», може послужити навіть зауваження колеги з приводу невдалого манікюру або «стрілки» на колготках.

Коригуємо і чистимо свідомість

Як пробудити в собі жінку? Психологи стверджують: як не можна прикрашати кімнату, завалену сміттям, так не можна намагатися налагодити своє життя, наповнену старими образами і негативними думками. Тому - в першу чергу - жінці потрібно позбутися від того, що до сих пір заповнювало її життя, але не робило її краще. Зробити це можна в думках, підключивши візуалізацію, але найкраще підійти до справи ґрунтовно.

Треба роздобути невелику картонну коробку і написати на ній великими літерами: «Все, що псує моє життя». Потім, нарізавши паперових смужок з зошитових листків, потрібно постаратися заповнити якомога більше з них різними негативними емоціями, поганими думками, старими подіями і навіть іменами людей, які залишили в пам'яті неприємний осад. Приклад написів на паперових смужках:

• Сергій з 7 класу, який з мене сміявся;
• моя марнотратність, якій все користуються;
• сварки з батьком через машини та ін.

Потрібно витягти з пам'яті якомога більше таких «осколків», постійно ранящих душу. Коли в голові не залишиться жодної прихованої образи, записки, по черзі, беруться в руки, голосно прочитуються і відправляються в коробку. З запечатаній «скринькою негативу» можна поводитися, як завгодно погано - топтати її, жбурляти в стіну, скинути з даху, в кінці кінців, але в підсумку її необхідно знищити без сліду, кинувши в багаття або втопивши в болоті.

Лист в минуле

Незважаючи на успішне проходження першого етапу «очищення», напевно в свідомості жінки затрималися і не перестали гостро про себе нагадувати найважчі моменти її життя. Як правило, найбільш болісно «сидять в пам'яті» ті епізоди, які могли розвинутися в позитивному ключі, йди вони трохи за іншим сценарієм. Як це зазвичай буває? «Якби не та сварка після вечірки, ми б не розлучилися», «Якби моя подруга вислухала мене тоді, ми не перестали б спілкуватися».

Такі думки здатні отруювати все існування, тому вони дуже небезпечні. Змусити себе не думати про них нереально, але можна позбавити їх сили, яка носить назву «порожні жалю».

Залишившись на самоті, жінка повинна спочатку дозволити болючим думкам превалювати над іншими. Це може бути дуже боляче, але необхідність цього заходу виправдана можливістю подивитися на ситуацію з відстані пройденого часу. Таким чи страшним був той проступок хлопця, через якого спалахнула сварка? Чи міг він вчинити інакше?

Результатом відновлених переживань має стати лист людині, спогади про який так болісно, ​​але в той же час це стане листом жінки до самої себе. У своєму посланні доречно виплеснути все накопичені емоції, попросити вибачення, порозумітися. Головне, щоб потім, спалюючи запечатаний конверт з листом, жінка відчувала полегшення і бажання йти далі.

Вчимося себе любити

Тепер, коли все погане з минулого принижено і забуте, саме час наповнити голову тільки корисними і приємними знаннями про себе. Як полюбити себе як жінку? Звичайно, усвідомивши, що іншої такої немає, і все, що є частиною настільки унікальної особистості, чудово і прекрасно по визначенню.

Як жінці підвищити самооцінку і впевненість:

• завчити 2-3 відповідні афірмації для підняття духу і повторювати їх частіше;
• зробити перестановку в своєму житлі саме так, як давно хотілося;
• піклуватися про себе щодня (робити маски, манікюр-педикюр), незважаючи на втому або поганий настрій;
• переглянути гардероб і позбутися від усього, що довгий час було просто шкода викинути;
• хоча б раз в день робити те, що дуже хочеться - з'їсти морозиво, подивитися фільм і ін.

Варто взяти на замітку такий факт: у жодній кінострічці або книзі головний герой не домагається успіху, задихаючись на ненависній роботі або зустрічаючись з неприємною особистістю. Всі хороші події починають відбуватися з рішучими змінами і тільки після того, як герой переглядав свої життєві цінності. Висновок? Те, що стомлює або дратує, не вкладається в один формат із заслуженим щастям.

Читаємо і дізнаємося себе

В темпі сучасного життя жінці складно знайти час на відвідування тренінгів і семінарів по особистісної «перепрокачке», а самостійне вивчення предмета часто неможливо через нерозуміння, як розібратися в масі пропонованої літератури. Книги з психології для жінок, які варто прочитати в самому початку шляху самопізнання, відносяться до класики популярної літератури, а їх автори - гуру сучасної науки взаємин:

1. Уте Ерхардта, німецький психолог, що руйнує стереотипи, і його книга «Хороші дівчатка відправляються на небеса, а погані - куди захочуть ...»
2. Вікторія Ісаєва, журналістка і фахівець з сімейної психології з твором «Ми і чоловіки».
3. Берт Хелленгер, психотерапевт, філософ і автор психологічних методик з книгою «Джерела любові».

Ці знамениті роботи не тільки познайомлять жінку з «правильної» побутової психологією - як полюбити своє тіло, навчитися поважати себе і стежити за своїми думками, - але і відкриють перед нею світ чужих мотивів і таємних думок.

Окремо хотілося б виділити працю майстра позитивного мислення Олександра Свіяша «90 кроків до щасливого життя. Від Попелюшки до принцеси ». Твір можна сміливо назвати відповіддю на питання, як полюбити себе жінці. Книга написана цікавим складом і відмінно стимулює на досягнення.

Як полюбити себе як жінку? Остаточної відповіді на це питання не існує, але є певні правила, дотримуючись яких будь-яка шукачка розучиться думати про себе в другій плані:

• потрібно безумовно прийняти такий факт - все, що відбувалося в житті, повинно було статися саме так, а не інакше;
• не треба бачити в інших людях ідеал, але завжди попереду повинен бути хтось, кого хотілося б наздогнати і перегнати;
• навчитеся піклуватися про себе, бачачи в цьому не необхідність, а джерело задоволення;
• слід частіше порівнювати себе сьогоднішню з собою вчорашньої і з позитивом відзначати будь-яку позитивну динаміку;
• треба уникати потрапляння під вплив таких соціальних егрегор, як телебачення, політичні партії, мода та ін.

Багато жінок відзначають, що їхнє життя істотно покращилася після того, як вони перестали чіплятися за свою зону комфорту і дозволили захопити себе іншим інтересам, ідеям і задоволень.

Людина, що страждає заниженою самооцінкою, не може нормально спілкуватися з іншими людьми і витрачає левову частку часу на самобичування, продовжуючи обростати новими комплексами. Через нелюбові до себе мрії про щасливе життя так і залишаються нереалізованими. Для того щоб полюбити себе і назавжди позбутися від забобонів, найчастіше нав'язаних ззовні, необхідно ознайомитися з проектними механізмами психіки і освоїти ряд психологічних навичок.

Буде досить проблематично змінити ставлення до себе в кращу сторону, по-справжньому не розібравшись в тому, що саме сприяло розвитку такої неприязні. На думку психологів, причиною такого роду аутоагрессии найчастіше стає отримана в дитячі роки психологічна травма.

Багато з тих, хто категорично не бажає приймати себе таким, який є, тим чи іншим чином піддавалися глузуванням і образам з боку однолітків, відчували себе зайвими в класі. Все це, безумовно, не може не відбитися на самооцінці дитини. Він не розуміє, чому хлопці ігнорують його. Якщо людина, будучи дорослим, до сих пір не може позбутися від цих неприємних спогадів, то, швидше за все, корінь нелюбові до себе криється тут.

Іноді ситуацію погіршують батьки. Вони всіляко намагаються мотивувати своє чадо на нові звершення, причому з абсолютно добрими намірами, проте стикаються з протилежним результатом. Наприклад, постійно порівнюючи власну дитину з більш успішними у всіх відносинах дітьми, вони завдають нищівних удар по його самооцінці. Позбавлений моральної підтримки і ласки малюк, подорослішавши, починає страждати через неприйняття себе.

Невдалий досвід спілкування з представниками протилежної статі - ще один фактор, що провокує негативне ставлення до себе. Для одних нерозділене кохання стає безцінним уроком, а для інших - тяжкої душевної раною і приводом для переживань щодо своєї неповноцінності. Кинутий чоловік нерідко у всьому звинувачує себе, вважаючи, що він недостатньо гарний або не володіє будь-якими якостями, які цінує його колишній партнер.

Іноді переконання людини просто не вписуються в дух часу. Сучасне суспільство влаштоване таким чином, що все так чи інакше намагаються відповідати модним трендам, змагаючись в успішності. Якщо людина випадає із загальної маси, то не виключено, що він не зможе полюбити себе. Так, дівчина, що не прагне побудувати успішну кар'єру, а бажає скоріше піти під вінець і варити судженого борщі, можливо, буде відчувати деякі труднощі з прийняттям власних цінностей.

Нелюбов до себе помітна неозброєним оком. Вона читається в манері триматися і говорити, погляді, ході. Запідозрити людини в надто негативне ставлення до власної персони можна за такими ознаками:

• надто критично ставиться до свого зовнішнього вигляду;
• червоніє від сорому, коли йому роблять компліменти;
• часто відмовляється від того, що приносить йому радість;
• заперечує свої заслуги;
• воліє залишатися непоміченим;
• намагається всім догодити і нікого не образити;
• залежний від думки оточуючих;
• постійно виправдовується за завдані незручності;
• морально мучить себе всякий раз, коли робить помилку;
• переживає з приводу;
• роками акцентує увагу на колишніх невдачах;
• вважає, що якщо людина має інший погляд на певні речі, то він до нього погано відноситься.

Цей список може бути продовжений до нескінченності, адже існує безліч проявів нелюбові до себе. Все індивідуально.

Слід сказати, що далеко не завжди знецінення своєї особистості зачіпає всі сфери життя: іноді воно більше проявляється на професійній ниві, а інший раз - в амурних справах.

Щоб почати себе любити, не можна сидіти склавши руки і чекати, поки ситуація сама кардинально зміниться. Потрібно зібрати всю волю в кулак і діяти. Найвірніше рішення - звернутися за допомогою до досвідченого психотерапевта. Якщо така можливість відсутня, не варто впадати у відчай. Докорінно змінити ставлення до себе допоможуть поради фахівців, з якими можна ознайомитися, відкривши навчальний посібник з практичної психології.

прояв почуттів

Так склалося, що суспільство засуджує людей, які відкрито висловлюють такі почуття, як гнів, образа, обурення. Багато чоловіків і жінки з дитинства привчені не виставляти напоказ свої емоції, вважаючи за краще акумулювати їх в собі. Дуже важливо навчитися вирішувати собі відчувати те, що турбує в конкретний момент, а також коректно подавати це оточуючим.

Наприклад, дівчину ніяково кинутим словом образила близька подруга. За звичкою хочеться негайно ж зарити образу глибше, щоб не розпалювати вогонь ворожнечі. Така позиція не завжди доречна. Як відомо, емоції природні, і якщо вони виникли, то, швидше за все, ситуація спонукала до їх появи. Якщо подруга дійсно повела себе неналежним чином, слід вказати їй на це. Можливо, вона і не підозрює, що її слова могли зачепити за живе.

Без вміння відпускати минуле неможливо досягти душевної рівноваги, - одностайно заявляють експерти в області психології. Зробити це досить просто - необхідно ретельно проаналізувати невдалий досвід, відчути своє ставлення до негативної ситуації, а потім благополучно все забути. Зациклюючись на минулому, яке не можна змінити, людина тупцює на місці і не працює над своїм розвитком.

Нерідко довгий переживання через втрачених можливостей, даремно витраченого часу або зроблених помилок призводить до непроходящие почуття провини і не дозволяє розвинути любов до себе, в результаті чого підривається власний авторитет - чи не ключовий фактор у формуванні психологічно стійкою особистості, яка знає собі ціну.

Важливо чітко усвідомлювати своє місце в цьому світі, щоб філософськи ставитися до будь-яких негараздів і перешкод, що зустрічаються на життєвому шляху.

Напевно кожен хоча б раз замислювався, які люди його оточують. Чи комфортно перебувати в їх присутності? Дарують вони заряд позитивних емоцій або, навпаки, виступають в ролі енергетичних вампірів, сіють сумніви і послаблюють прагнення до самовдосконалення? Чи є розуміння того, як ці люди опинилися поруч і чому вони нікуди не зникають?

Потрібно розпрощатися з людьми, спілкування з якими викликає психологічний дискомфорт, або звести контакти до мінімуму, якщо взаємодії з ними вимагає професійна діяльність. Це трудомістка, але цілком здійсненне завдання.

Спілкуватися потрібно з тими, хто випромінює позитив і надихає на корисні справи. З них всім хочеться брати приклад і змінюватися в кращий бік.

Дуже часто нелюбов до себе пояснюється невдоволенням зовнішнім виглядом. Причому це може бути як реальна проблема, так і надумана. Тип фігури закладений генетично, але кожен в змозі докласти максимум зусиль до того, щоб тіло було здоровим і доглянутим.

Багато огріхи зовнішності запросто можна приховати правильним підбором одягу, що підходить під статуру, використанням косметичних засобів. Важливо приділяти належну увагу своєму зовнішньому вигляду. Зовсім не обов'язково бути одягненим з голочки. Головне, щоб предмети гардероба подобалися і додавали своєму власникові впевненості. Варто постаратися викроїти час на те, щоб зробити зачіску, нанести макіяж, перш ніж виходити на вулицю. Приємний аромат туалетної води і красиві аксесуари гарантовано надихнуть, поліпшать настрій і піднімуть дух.

В арсеналі психологів є чимало прийомів, які з часом змусять людину полюбити себе. На особливу увагу заслуговують так звані афірмації - короткі фрази, що містять вербальну формулу, багато разів повторюючи яку можна закріпити потрібну установку на підсвідомому рівні, тим самим покращивши психоемоційний фон. Вдавшись до такої методики самонавіювання, можна домогтися позитивних зрушень протягом декількох тижнів.

За допомогою афірмації людина може швидко навчиться бачити свої сильні сторони і відчувати комфорт, перебуваючи в тому тілі, в якому він з'явився на світло. Для цього йому необхідно регулярно говорити вголос фрази, де він переконує себе в наступних обставинах:

• він гідний поваги і любові;
• у нього гарне тіло і хороший характер;
• він з добром ставиться до інших людей.

Ще одна вправа, яке гарантуватиме вражаючий результат, полягає в тому, що людина в подробицях представляє, як буде виглядати його життя, коли він себе полюбить. Викликати бажаний образ допоможуть допоміжні питання:

1. Як він буде виглядати?
2. Якими будуть його манери поведінки?
3. Які дії виявляться під забороною?
4. Де і як він буде жити?
5. Яким родом діяльності займатися?
6. Як буде вибудовувати відносини з коханою людиною?

Відповівши на ці та інші питання, потрібно намалювати в розумі цю картину і розглянути її з усіх боків, додавши до вигаданого образу запахи і звуки. Перебуваючи в цьому стані, слід прислухатися до внутрішніх відчуттів. Виконуючи цю вправу на регулярній основі, людина стане тим, ким він хоче бути в реальності - впевненим і люблячим себе.

Уміння любити себе - це базис, завдяки якому згодом можна навчитися дарувати тепло іншим і приймати любов від оточуючих. Якщо не освоїти це мистецтво, джерело власних почуттів виявиться перекритим, а людина втратить своє «Я» за купою фальшивих масок.

Ще За Темі:

Як перестати соромитися: поради психологів і з книг про утиску Як позбутися від ліні назавжди: прості способи і поради психологів Як самостійно підвищити свою самооцінку: поради психологів Як швидко і легко заснути: поради, перевірені на практиці Поради мамам від мами Як навчитися підтягуватися на турніку: опис технік і поради

/ /

На скільки важливо жінці любити себе?

Нещодавно я отримала такий лист:

«А навіщо жінці любити себе? Жінка повинна любити дітей, батьків, чоловіка. І все робити заради них. В цьому її покликання і сенс життя. А любити себе - адже це ж егоїзм! ».

Хто ще так вважає? Я не знаю, як ви, але я, по-перше, категорично проти усілякого «жінка повинна», а по-друге ... Відповідала на лист, а вийшла ціла стаття.

Якщо вам не подобається ваше життя, і ви хочете змінити її, то вам необхідно почати з себе. І зазвичай основною причиною всіх життєвих проблем є те, що жінка не любить і не приймає себе.

Давайте простежимо логічний ланцюжок.

Сфера відносин

Жінка мріє вийти заміж, але відштовхує від себе чоловіків. Чому так відбувається? У більшості випадків ця жінка не приймає і не любить себе, а якщо вона сама себе не любить, то чому хтось інший повинен її любити? Світ дзеркальний. Коли ти любиш себе, ця любов відбивається зовні, і оточуючі теж починають випромінювати любов. А якщо ти критикуєш себе, бачиш в собі лише одні недоліки, ненавидиш свою зовнішність, характер, звички ... Раз у навколишні тебе люди будуть сприймати тебе також. Вони будуть дозволяти собі критикувати тебе і відображати твою «нелюбов», яка виллється на тебе ж.

І тоді ти починаєш прислухатися до їхньої критики і відкладати своє життя «на потім», обіцяючи собі: «Ось коли я схудну, стану стрункою і красивою, я знайду свою половинку і вийду заміж.» Не хочу вас засмучувати. Але цього не станеться. Можливо, ви змінитеся зовні, але навряд чи, позбувшись від декількох кілограмів зайвої ваги, ви станете себе більше любити. У вас знайдуться інші причини для приниження себе.

Звідки я це знаю? Я сама була в свій час дуже суворим суддею для себе. Чи не прощала собі помилки, дуже вимогливо ставилася до своєї зовнішності і до того, що робила. Дуже жорстко зверталася з собою. Хоча за своєю природою я дуже добра людина, всіх люблю і прощаю ... всіх, крім себе. Так було раніше. Тепер все інакше. Я вже рівно 10 років живу з іншого позицією. Я отримала дуже хороший урок від життя і вдячна їй за це. Коли було зовсім погано, я зрозуміла, що все роблю не так! Це була яскрава спалах світла, то, що називають осяяння! Коли в одну мить мозаїка складається, тому що знайдений відсутній пазл.

І цей пазл для мене був - любити себе і ставити СВОЇ інтереси понад усе.

Тепер, що б я не робила, я роблю це з позиції люблячої себе жінки. І це нормально. Я люблю свого чоловіка, сина, маму. Але я також розумію, що якщо мені буде погано, вони теж постраждають. Ну, а коли мені добре - щасливі і всі мої рідні! Адже я - ЖІНКА. Я створюю атмосферу в домі і в стосунках. І від мого душевного стану і здоров'я багато що залежить в сім'ї.

Так ось. Продовжую про відносини. Полюбіть себе таку, як ви є сьогодні, і тоді ваша половинка сама притягнеться до вас. Звідки ви знаєте, може бути людина, якій судилося стати вашим чоловіком, любить пухленьких жінок, а ви чогось прагнете схуднути. І коли ви схуднете, він може просто не помітити вас і пройти повз :) Так теж буває.

Сфера роботи і кар'єри

Яка жінка зазвичай успішна в кар'єрному зростанні? Жінка, яка впевнена в тому, що вона найкращий фахівець в своїй області. Вона не сумнівається в собі, любить себе, і начальство теж починає її цінувати і підвищувати на посаді. Знову ж закон відображення спрацьовує. Як ми ставимося до себе, так до нас ставляться оточуючі.

Відносини з грошима безпосередньо пов'язані з тим, як ми ставимося до себе. Жінка, що любить себе, не працюватиме на низькооплачуваної ненависній роботі. Вона знайде своє призначення і почне заробляти гроші, займаючись улюбленою справою. Адже коли нам щось подобається, і ми робимо це з любов'ю, у нас все виходить, і улюблена справа починає приносити дохід.

Сфера здоров'я

Любляча себе жінка не стане економити на собі, на своєму відпочинку, на вітамінах і обстеженнях, на заняттях спортом. Вона береже своє здоров'я. Коли в родині жінка здорова і щаслива, радісна і енергійна, вона заражає своїм щастям оточуючих. Адже щастя заразно! І її чоловік і діти відчувають себе комфортно в такій атмосфері щастя. Тому жінка повинна дбати насамперед про себе, щоб усім навколо було добре, радісно і світло! Проста логіка.

На переконання людини впливає досить багато факторів, що мають місце в повсякденному житті. Часто доля влаштовує перевірки на міцність, здатні похитнути будь-яке почуття гідності. У такі моменти і знадобляться знання, як змусити полюбити саму себе і підвищити самооцінку жінці або дівчині, щедро наданих психологією. Про це я розповім в цій статті.

Тонка сторона питання

Уміння цінувати себе, значить, проявляти любов, не ставить умов і не вимагає героїчних подвигів. Але не тільки в цьому полягає проблема.

Два різних, але близьких поняття

Багато хто може прийняти це за «нарцисизм». Але це глибока помилка. Щирі почуття особистості до себе - це не відчуття переваги над іншими і не представлення себе «пупом землі», навколо якого крутиться планета. Поважати своє «Я» - це приймати негативні риси і недоліки. Індивід знаходить гармонію внутрішнього світу, стає впевненим в будь-якій ситуації і переймається повагою до власних дій і словами.

Любити себе - це як

У цьому прояві немає нічого егоїстичного. Це природна турбота про себе, душі, розумі і організмі. Це прийняття індивідуальності і особливостей. Деяким жінкам дається навик з народження, але іншим необхідно розвивати його, доклавши трохи зусиль. Складно вказати на кількість людей, що прагнуть дотримуватися правила. Але чи правильно вони розуміють значення даний фрази - інше питання. Модні журнали вчать не забувати задовольнятися шоколадкою, сходити на масаж, словом - потурати скороминущим потребам. Але чи це справжнє?

Від того, що людина придбала заради примхи дорогу іграшку, він не стане щасливим. Щирі почуття - гармонія, життя в згоді з совістю, турбота і здатність бачити в усьому світлі і радісні сторони. Але для досягнення балансу потрібно трохи попрацювати.

Що таке «безумовна любов»

Поняття означає почуття без умов. Індивід сприймає себе незалежно від матеріального і соціального становища, стану та інших благ. Це дозволяє поважати достоїнства і недоліки і відрізнятися від "нарциса", що породжує гординю і егоїстичність. Це скромність і простодушність, але також самодостатність і відчуття легкості.

Чому важливо любити себе

Іноді хочеться стати, як дівчата «з обкладинки» - найкрасивішими і ідеальними. Але таких не існує, і знаходячи мінуси, вони впадають в депресію, переживають стрес. Ті, хто цінує себе, не відчувають почуття провини за свої вади, а намагаються їх викорінити, відчувають свою самодостатність і унікальність. Людина бачить особистість.

Також любов додає впевненості, що позначається на манерах, рухах, ході. Навколишні відчувають випромінюються спокій і гармонію, за рахунок чого формується позитивне ставлення до них. Полюбити життя і себе, значить, що жінка знаходить емоційну стійкість. Таким жінкам не потрібно схвалення з боку. Вони менше схильні до маніпуляцій громадською думкою, що дає їм свободу дій і позбавлення від страху «що скажуть люди».

Уміння поважати власне «Я» дає велику перевагу. Це відмінно позначається не тільки на поведінці в суспільстві, а й на зовнішності. Спокій і збалансованість запобігають більшість стресів, пов'язаних з низькою самооцінкою, і приносять людині щастя. Хочете також? Я готова вам в цьому допомогти, для цього необхідно записатися на мою. А поки наведемо кілька рекомендацій, які підкажуть, як зробити перші кроки.

Усвідомте свою самодостатність

Жодна річ, будь то гарна зачіска або дорогий одяг, не дозволить сподобатися самому собі надовго, так як це тимчасові властивості. Локони можуть зіпсуватися при сильному вітрі, а футболка зноситися. Також не варто повністю віддаватися коханому. Любити потрібно незалежно від наявності обранця. Бачити власне щастя в іншому - означає йти по слизькій доріжці.

Прийміть себе цілком

Багато зневажають себе за скоєні раніше похибки. Це стане тільки перешкодою в нашій справі.

Поважайте свій вибір в минулому

Зрозумійте, що вжиті заходи і рішення на той момент здавалися для вас єдино вірними. Зараз ви визнаєте, що це не так. Але слід прийти до прощення, адже помилки зробили вас тим, ким ви є в сьогоденні.

Осмисліть недоліки

Не варто займатися самокритикою і картати за промахи або небажані риси характеру. Чи не спати ночами і думати, що в той момент можна було вчинити інакше і все пішло б по-іншому - не найкращий варіант. Ви така, яка є. Це не означає, що потрібно змиритися з мінусами, але і зневажати також не слід.

Не шукайте приводу для любові

Адже разом з їх пошуком прийдуть думки себе не цінувати. Зрозумійте, що ви самодостатні, а це вже велике багатство для людини. Після стане набагато простіше зрозуміти, що це значить бути коханою для жінки, як любити себе і поважати.

Не ставте інших вище

Адже не існує тих, хто вище або нижче вас. Звеличуючи інших, ви псуєте самооцінку, бачите тільки недоліки і ставите великі перешкоди на шляху до набуття впевненості.

Відмовтеся від порівнянь

Це призведе тільки до засудження власної особистості. Не варто прагнути бути тією, ким ви не є. Адже жити чужим життям неможливо, і краще, що вдасться зробити - бути собою і самовдосконалюватися. Жінки, що сприймають правила психології, легко можуть навчитися, як себе любити, поважати і цінувати.

Але це не все

Це не означає, що необхідно повністю уникати сумнівів. На цю роль є одна відмінно підходить особа - ви. Прокидаючись вранці, задавайтеся питаннями:

• У чому я стала мудрішою?
• Чи змогла я вийти із зони комфорту?
• Які уроки я засвоїла?

При негативних відповідях ви точно зрозумієте, куди потрібно рухатися, щоб продовжувати розвиватися.

Проникніться повагою до власного розуму і тіла

Це вкаже на те, що ви прийняли себе як особистість, яка вміє тверезо міркувати і стежити за собою.

Дотримуйтеся правильного способу життя

Чи не мучте організм шкідливими речовинами і алкоголем. Це властиво слабким людям, тим, хто ненавидить або які не знають, з чого почати любов до себе і як її розвинути. Приємна біль в м'язах після фізичних навантажень дає набагато більше задоволення і усвідомлення, що ви вчинили правильно, ніж головний біль після чергової вечірки. Спробуйте робити зарядку вранці, дотримуватися правильного харчування і взяти за правило вечірні прогулянки пішки.

Чи не засмічуйте голову

У світі, де інформаційні потоки величезні, необхідно вибудовувати бар'єри від подібного «сміття». Не сидіть цілими днями перед телевізором або в соціальних мережах. Намагайтеся налаштуватися на позитивну хвилю, розвивайте свій розум за допомогою хороших книг, проявіть допитливість. Все це призведе до нових ідей і розуміння як для чоловіків, так і для жінок, що означає полюбити себе і що необхідно робити, щоб це було по-справжньому.

Позбавтеся від засудження себе і оточуючих

Навчіться тверезо оцінювати те, що відбувається. Чим частіше ви засуджуєте інших, тим сильні вписується в рамки «натовпу».

Чому не варто цього робити

Осуд, як і інші негативні емоції, забирає надто багато енергії. Краще направте її на саморозвиток або корисні справи.

Приклад негативного впливу таких дій

Людина виступає перед людьми і в силу хвилювання виходить у нього недостатньо добре. Але ви починаєте поливати його брудом, суворо критикуючи за подібне дилетантство. Але ось настає час, коли вам самій необхідно стати на сцену, але «буркотливість» не дає відкритися на 100% і надає невпевненості. Тому не варто вдаватися до засудження. Необхідно навчитися приймати себе такою, яка є.

Змініть те, що не подобається

Не потрібно проявляти терпіння в влаштовували ситуаціях. Вербально або діями висловіть незадоволення і припиняйте це. Наприклад, вам неприємно, коли в автомобілі курять. Скажіть, що ненавидите тютюновий дим або запропонуйте вийти на вулицю. Чим більше проблем буде вирішено, тим легше стає проявляти любов.

Знайдіть особистісні кордону

Визначтеся з уподобаннями і рисами характеру в навколишніх, гідних поваги. Покажіть себе і свої життєві принципи. Тоді ніхто не зможе зловживати вашою добротою. А близькі дізнаються, що ви дозволяєте, і почнуть під це підлаштовуватися.

Не забувайте про заохочення

Якщо ви досягли мети, порадуйте себе. В голові закріпиться думка, що перемоги - це набагато смачніше і приємніше. Так з'являється додаткова мотивація до особистісного зростання, а енергії виробляється набагато більше. Це важливий рада психолога Дар'ї Милай, як полюбити і поважати себе.

Уникайте скарг як своїх, так і чужих

Якщо ви звикли вихлюпувати переживання на людей, то і вони будуть вважати в праві чинити так само. Але проблему цим не вирішити. Щоб покласти край спробам скиглія поскаржитися на долю, запитаєте, що він збирається робити. Це змусить його задуматися. В іншому випадку він просто хоче, щоб його пожаліли. Пам'ятайте, це перше правило, з чого почати себе любити. Адже повага проявляється тільки до сильних особистостей.

Відчуйте відповідальність за вчинки

Метод відмінно допоможе усвідомити, що будь-яка ситуація знаходиться безпосередньо в нашому підпорядкуванні.

Беремо папір і ручку

Спробуйте записати будь-якої неприємний випадок по пунктах, де ви на нього впливали. І ви перестанете бачити вину в оточуючих і зрозумієте: всі життєві випадки залежать виключно від вас.

Наочний приклад

Спробуємо розібрати ситуацію бійки на вулиці. У чому ви можете бути винні:

• відповіли негативом, втратили контроль над емоціями;
• були провокатором;
• не втекли від конфлікту;
• перші полізли в бій.

Дізнайтеся про власні достоїнства

Ще один спосіб, як змусити любити самого себе, - виписати на листок всі позитивні якості. Це може бути акуратність, сумлінність, товариськість, працьовитість. Думайте про це щодня. Так можна перестати зациклюватися на недоліках і відшукати свою цінність і «родзинку».

ВІДЕОінструкція як себе полюбити і підняти самооцінку

Довіряйте своїм мріям і намірам

Дійте так, як хочеться, не замислюючись про загальноприйняті правила. Звичайно, в межах розумного. Адже так ви зможете ідеально жити. Не бійтеся бути відкритим і смішним, повністю виражати свою особистість. Адже обмеження через громадської думки - величезна перешкода на шляху усвідомлення і прийняття.

Задайте питання

проведіть самоаналіз

Як можна полюбити себе, змінити своє життя, стати впевненим і щасливим людиною, якщо ви толком не знаєте власний внутрішній світ?

Знаходимо рішучість і вчимося цінувати себе

Не бійтеся виходити із зони комфорту, відкривайте нові грані, експериментуйте. Спробуйте знайти заняття і захоплення, що піднімають загальний стан, настрій і змушують піти в процес з головою. Так ми і вчимося себе любити.

Поставте перед собою мету і сміливо йдіть до неї

Це повинно бути сильне бажання, що не дає спокою. Щодня робіть кроки назустріч. Адже чим вище мрія, тим більше енергії і сил з'являється на її здійснення. А це допоможе вам розкрити свій потенціал, привнести фарб в життя і знайти відчуття, наскільки ви ростете і розвиваєтеся.

Полюбіть інших

Не прагніть змінити оточуючих, а прийміть їх такими. Адже впливати на поведінку людей не має сенсу. Особливо коли не було відповідного прохання. Ваше оточення - відображення вас самих. Погляди на соціум показують те, який ви є. Якщо він здається вам безсердечним, то міняйте знайомих або своє сприйняття. Відмовтеся від зайвої критичності.

Не намагайтеся бути ідеальним

Сучасні ЗМІ і суспільство в цілому вселяє кожному бажання стати найкращим, без єдиної вади. Але в дійсності такого не буває. Прагнення здаватися презентабельнєє, порівнювання з іншими не допоможе повністю прийняти себе такою, яка є і полюбити, так як ви знаходитесь у вічній гонці за ідеалом, піддаватися стресам і депресії. Будьте собою і не звертайте уваги на встановлені критерії та стереотипи.

Доглядайте за собою

Підтримувати охайність в зовнішньому вигляді - значить, намагатися сподобатися собі, а не заслужити добре ставлення оточуючих. Тільки так можна добитися самоповаги і підвищити впевненість в своїх силах. Погодьтеся, що дівчина з доглянутими волоссям, природним макіяжем і чистим, випрасуваним одязі створює набагато більш позитивне враження, ніж та, хто не приділяє зовнішності належної уваги.

Дійте на свій розсуд

У суспільстві склалося багато критеріїв про те, як потрібно виглядати. Але правила подобаються не всім. Визначте, що вам здається нормальним і відповідайте цим поглядам. Це допоможе полюбити себе такою, яка ти є.

Часто можна зустріти такий безглуздий рада - треба мислити завжди позитивно. Трактується це по-різному, але бувають моменти, коли людині, дотримується цього правила, доведеться насильно змінювати своє мислення.

Як почати любити життя і себе на практиці: психологія дій

Візьміть аркуш паперу і розділіть його на дві колонки. У першій напишіть список своїх позитивних якостей, а в другому - недоліків. Потім закресліть всі негативні характеристики, відірвіть цю половину листа і викиньте. А ось гідності періодично повторюйте. Це допоможе впливати на підсвідомість і поліпшити самооцінку.

Також варто знайти підставу, щоб пишатися своєю особистістю. Чи не переставайте порівнювати з тією, яка ви була вчора. Чому навчив вас минулий день? Що нового ви дізналися і які перемоги здобули? Відповіді піднімуть самооцінку і навчать вас самоповазі. Концентруйтеся на позитивних моментах. Якщо ви невтомно будете досягати намічених цілей, то задоволення навряд чи вас покине. А здійснення нових планів буде з кожним разом все приємніше. Ви навчитеся цінувати свою роботу і докладені зусилля. А це величезний крок на шляху до досягнення любові до себе.

мудрість наостанок

У статті я описала аспекти психології, як себе полюбити і що це означає. Не варто думати, що вміння цінувати себе - це прояв егоїзму. Стан має на увазі відсутність розмежувань між усіма індивідами в суспільстві. У кожному навколишньому ми бачимо власну частинку і це прекрасне почуття виростає в кілька разів.

Особиста консультація

У складних життєвих ситуаціях, виникає відчуття безвиході і відчаю. Найдієвішим способом є особиста консультація.

Годинна зустріч на вашу унікальному запиту в Москві.

Записатися на консультацію