Emotions (lat. Tunteet seuraavat kaikkia elämän prosesseja, ne johtuvat todellisuudessa tai vain mielikuvituksessamme olevista tilanteista. Toisin sanoen tämä on ihmisen henkilökohtainen asenne siihen, mitä hänelle tapahtuu.

Tutkijat kiistelevät paljon siitä, kuinka haitalliset negatiiviset tunteet ovat terveydelle. Uskotaan, että kohtuullisina määrinä stressistä on jopa hyötyä, koska se auttaa kehoa olemaan hyvässä kunnossa ja toimimaan nopeasti. Mutta pitkäaikainen altistuminen voimakkaille tunteille, sekä positiivisille että negatiivisille, on täynnä terveysongelmia.

Nykyaikainen lääketiede on kerännyt tarpeeksi tietoja, jotka vahvistavat, että useimpien sairauksien luonne on psykosomaattinen ja kehon ja mielen terveys liittyvät toisiinsa ja ovat riippuvaisia ​​toisistaan. Englantilainen neurofysiologi, Nobel -palkinnon saaja Charles Sherrington loi seuraavan mallin: ensin tapahtuu emotionaalinen kokemus, sitten autonomiset ja somaattiset muutokset kehossa. Saksalaiset tiedemiehet ovat luoneet yhteyden jokaisen ihmisen elimen ja tietyn aivojen osan välillä hermoreittien kautta. Amerikkalaiset kehittävät teoriaa sairauksien diagnosoinnista ihmisen mielialan perusteella ja ilmaisevat mahdollisuuden estää tauti ennen kuin se alkaa kehittyä. Tätä helpottaa ehkäisevä hoito mielialan parantamiseksi ja positiivisten tunteiden keräämiseksi.

Tässä on tärkeää ymmärtää, ettei yksinkertainen suru aiheuta somaattista sairautta, vaan pitkäaikaiset negatiiviset kokemukset - ne heikentävät immuunijärjestelmää ja tekevät meistä puolustuskyvyttömiä. On ymmärrettävää, miksi kristinusko luokittelee vihan, kateuden ja epätoivon kuolevaisiksi synneiksi: jokainen tällainen mieliala voi johtaa vakavaan sairauteen ja surulliseen lopputulokseen.

Tunteet ja itämainen lääketiede

Itämaisen lääketieteen edustajat löytävät myös yhteyden tunteiden ja kehon eri elinten ja järjestelmien välillä. Esimerkiksi munuaisongelmat voivat johtua pelon, heikon tahdon ja itseluottamuksen tunteista. Munuaiset ovat vastuussa kasvusta ja kehityksestä, niiden oikea työ on erityisen tärkeää lapsuudessa, tästä syystä kiinalainen lääketiede kehottaa lisäämään rohkeutta ja itseluottamusta lapsissa. Keuhko -ongelmat voivat liittyä krooniseen suruun. Hengityshäiriöt voivat puolestaan ​​aiheuttaa monia muita sairauksia. Atooppisen ihottuman hoito itämaisen lääketieteen näkökulmasta tulisi aloittaa tutkimalla kaikkia elimiä, mukaan lukien keuhkot.

Elinvoiman ja innokkuuden puute vaikuttaa negatiivisesti sydämen työhön. Kiinalaisen lääketieteen mukaan pääelin on vasta -aiheinen huonossa unessa, masennuksessa ja epätoivossa. Ärsytys, viha ja kauna vaikuttavat maksan toimintaan. Maksan epätasapainon seuraukset voivat olla hyvin vakavia - päänsärkyä ja jopa rintasyöpää.

Työskentely stressin kanssa

Jos henkilö kärsii jatkuvasti vaikeista kokemuksista, ne ilmenevät ennemmin tai myöhemmin lihaskiristiminä kasvoihin, kaulaan, rintaan, hartioihin, käsivarsiin, alaselkään, lantioon ja jalkoihin - yleensä koko keho kärsii. Jos nämä olosuhteet ovat väliaikaisia ​​ja onnistut pääsemään eroon niitä provosoivista negatiivisista tunteista, ei ole syytä huoleen. Krooninen lihasjännitys voi kuitenkin johtaa erilaisten somaattisten sairauksien kehittymiseen.

Terve inkontinenssi

Piilotetut tunteet muuttuvat myrkkyiksi, jotka kertyvät kudoksiin ja myrkyttävät kehon.

Pitta doshan tunteiden (viha ja viha) tukahduttaminen voi aiheuttaa ruoka -herkkyyttä, joka pahentaa pittaa (mausteinen, savustettu, paistettu, tomaatti, munakoiso) ihmisillä, joilla on pitta -perustuslaki. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen mahalaukun happamuuteen, närästykseen, ripuliin, ihon ärsytykseen ja korkeaan verenpaineeseen.

Ihmiset, joilla on kaphan perustuslaki ja jotka tukahduttavat kapha doshan (kiintymys, ahneus) tunteet, ovat herkkiä ruoalle, joka pahentaa kaphaa (maitotuotteet). Tämä voi aiheuttaa ummetusta ja hengityksen vinkumista keuhkoissa.

Joskus epätasapaino, joka aiheuttaa tuskallisen prosessin, esiintyy ensin kehossa, ja sitten se ilmenee mielessä ja johtaa tiettyyn emotionaaliseen taustaan. Vata doshan häiriö aiheuttaa pelkoa, masennusta ja hermostuneisuutta. Ylimääräinen Pitta kehossa aiheuttaa vihaa, vihaa ja mustasukkaisuutta. Kaphan paheneminen luo liioiteltua ylpeyttä ja kiintymystä. Ympyrä on suljettu.

Luonnollisia emotionaalisia reaktioita ei tarvitse hillitä, on vain opittava osoittamaan ne oikein. Ja tunteita ei saa missään tapauksessa tukahduttaa, olivatpa ne kuinka värisiä tahansa.

Miten negatiiviset tunteet vaikuttavat terveyteen

• Apatia on väsynyt tunnelma pitkään olosuhteista riippumatta. Tämä tunne voi aiheuttaa vakavia kurkun ongelmia, usein kurkkukipuja ja jopa äänen menetyksen.
• Syyllisyys - Syyllisyyden tunne kaikesta tekemästäsi voi johtaa krooniseen päänsärkyyn.
• Ärsytys - Jos kirjaimellisesti kaikki ärsyttää sinua, älä ole yllättynyt siitä, että lääkkeet eivät useinkaan pelasta sinua.
• Kauna - Jatkuva kauna aiheuttaa kroonisen gastriitin, haavaumat, ummetuksen ja ripulin.
• Viha - Vihainen ihminen suuttuu helposti epäonnistumisesta ja hänen käytöksensä on impulsiivista. Tämän seurauksena maksa kärsii.
• Liiallinen ilo hajottaa energiaa. Kun henkilö keskittyy yksinomaan nautinnon saamiseen, hän ei pysty pitämään kiinni energiasta, hän etsii yhä voimakkaampaa stimulaatiota. Tuloksena on hallitsematon ahdistus, unettomuus ja epätoivo. Ja tällaisilla ihmisillä on usein sydämen kipuja.
• Surua - pysäyttää energian virtauksen. Ihminen, joka on joutunut kokemaan surua, irtautuu maailmasta, hänen tunteensa kuivuvat. Suojautumalla kiintymyksen iloilta ja menetyksen tuskilta hän järjestää elämänsä niin, että vältetään intohimon riskit ja mielijohteet, ja hänestä ei pääse todelliseen läheisyyteen. Kaikki tämä on täynnä astmaa, ummetusta ja kylmyyttä.
• Yksinäisyys - eristyksissä oleva henkilö muuttuu kylmäksi, kovaksi ja hengettömäksi. Kehossa tämä ilmenee niveltulehduksella, kuulon heikkenemisellä ja seniilisellä dementialla.

Vinkkejä emotionaalisen tilan parantamiseen:

1. Opi olemaan ystävällinen muita kohtaan, tapahtuipa mitä tahansa. Kuvittele, kuinka mukavaa on elää maailmassa, joka on täynnä ihmisiä, joita kohtelet hyvin!
2. Harjoittele tarkkaavaista voimistelua. Muistaessamme tämän tai toisen tapahtuman elämässämme aiheuttamme ja korjaamme kehossamme tapahtumaa vastaavat fysiologiset reaktiot. Palatessamme iloisiin tapahtumiin meistä tulee terveempiä ja harmonisempia. Ja kun käännymme epämiellyttävien muistojen puoleen ja koemme uudelleen negatiivisia tunteita, stressireaktio vahvistuu kehoon. Oppiminen havaitsemaan ja harjoittamaan positiivisia reaktioita ja muistoja on erittäin tärkeää.
3. Tee joogaa, uintia, lenkkeilyä, kirjaudu kuntosalille. Oikea, mutta ei liiallinen liikunta on loistava tapa lievittää stressiä. Meditaatio ja hengitysharjoitukset auttavat hyvin palaamaan emotionaaliseen normaaliin.
4. Puhu läheisiesi kanssa useammin. Sydämellinen keskustelu rakkaan ystävän kanssa voi olla erittäin palkitsevaa.
5. Mene peiliin ja katso itseäsi. Kiinnitä huomiota huulien kulmiin - jos ne on laskettu alas, se tarkoittaa, että jokin huolestuttaa sinua jatkuvasti, harmittaa. Yritä löytää jotain positiivista missä tahansa tilanteessa, ota elämän monimutkaisuus haasteiksi tai opiksi. Älä tee hätäisiä päätöksiä, päästä irti tilanteesta hetkeksi, niin päätös tulee. Ja hänen kanssaan ja hyvällä tuulella.
6. Herää joka päivä hymyillen, kuuntele suosikkimusiikkiasi useammin, kommunikoi iloisten ihmisten kanssa, jotka antavat hyvän mielen, äläkä ota pois arvokasta energiaasi.

Boris Ragozin on ayurveda -lääkäri, jolla on yli 15 vuoden kokemus. Ayurveda -lääketieteen osaston johtaja, ICM RUDN -yliopisto, lääketieteellinen korkeakoulu (RUDN -yliopisto).

Organisaation sosiaalinen ympäristö edellyttää milloin tahansa johdon parempaa valvontaa. Mukava ympäristö ja henkilöstön luottamuksellinen viestintä takaavat organisaation vakaan toiminnan. Kriisin aikana sisäisen tilanteen seurannan merkitys kasvaa. Negatiivinen sosiaalinen tausta heikentää yritystä sisältä ja johtaa taloudellisiin tappioihin. On tärkeää olla huomaamatta tilanteen heikkenemistä ennen kuin sosiaalisen ympäristön muutokset alkavat vaikuttaa taloudelliseen tulokseen.

Tiimin psykologisen tilan käsite

Kyse ei ole työntekijöiden mielialasta sellaisenaan. Tiimin psykologisella tilalla ymmärretään työntekijöiden osallistumisaste työprosessiin, halu suorittaa tehtävänsä ja varmistaa yrityksen elinkelpoisuuden aiempi taso ulkoisen ympäristön negatiivisten muutosten edessä. Työntekijöiden mielialan heikkeneminen johtaa liiketoiminnan heikkenemiseen ja työn laadun heikkenemiseen.

Asiantuntijoiden moraalin heikkenemisen myötä konfliktien todennäköisyys kasvaa. Kriisissä käytettävissä olevien resurssien määrä vähenee, epävarmuus "painaa" työntekijöitä, mikä ei voi muuta kuin vaikuttaa työhön. Siksi terveellisen mikroilman ylläpitäminen on yksi henkilöstöjohtajan ensisijaisista tehtävistä. Vaikeat olosuhteet estävät terveen kilpailun. Sen tilalle tulee tietojen vääristyminen, tietojen piilottaminen ja ylennys ryhmän yhteisten ponnistelujen vuoksi. Henkilökohtaisten tarpeiden tyydyttäminen tulee etusijalle eikä yrityksen eduista huolehtiminen.

Päätehtävä kriisitilanteessa on estää negatiivisuuden leviäminen kollegoiden kesken. Kriisillä on taipumus vallata mieli hyvin nopeasti, joten yksilöllistä työtä on tuettava kollektiivisella toiminnalla. Seuraavat toimet auttavat normalisoimaan työntekijöiden moraalin.

Avainarvojen määrittäminen

Arvojen kanssa työskentely antaa työntekijöille suunnan kriisitilanteissa ja auttaa heitä katsomaan uudestaan, mitä kannattaa pitää. Samalla on mahdollista tarkistaa päivittäisen toiminnallisuuden lähestymistapaa. Riippuu esimiehestä mihin käännepiste johtaa. Tuloksena voi olla sekä kiinnostuksen eroja tiimissä että yhteenkuuluvuus. Luottamuksen, kunnioituksen ja keskinäisen avun julistaminen arvoiksi antaa yritykselle mahdollisuuden parantaa yrityksen suojaustasoa ulkoisilta negatiivisilta vaikutuksilta. Hierarkian sisäisten esteiden poistaminen auttaa lievittämään jännitystä. Asiantuntijan pitäisi tuntea itsensä luottavaiseksi, vaikka hänen mielipiteensä olisi ristiriidassa muiden mielipiteiden kanssa.

Johtoryhmän mielialan korjaaminen

Johtajan huolenaihe välittyy nopeasti työntekijöille kaikilla tasoilla. Jos johtaja tekee tietoisia päätöksiä, kieltäytyy paniikista, hänen toimintansa on selvää ja ennakoitavaa, liiketoimintaprosessien tehokkuus pysyy samana. Ylempi johtaja, kun sitä johdetaan asianmukaisesti, ei yritä syyttää alaisiaan yrityksen ongelmista. Yksi tärkeimmistä johtamistaidoista on kyky toimia rauhallisesti korkean riskin tilanteissa muuttamalla stressilähde kasvunäkymiksi.

Kapasiteetin laajentaminen

Yritykselle vaikeaa aikaa leimaa henkilöstön määrän väheneminen. Syynä tähän voi olla johdon tai työntekijöiden oma päätös. Samalla ne, jotka ovat uskollisia muutoksille ja ymmärtävät tilanteen vaikeuden, pysyvät yrityksessä. Tilanne mahdollistaa sen, että voimme muuttaa hallintotapaa ja käyttää innovaatioita, jotka ylittävät tavanomaiset toimenpiteet.

Innovaatiot aiheuttavat aina kollektiivista vastustusta, mutta tässä tapauksessa ne selitetään asioiden luonnollisella järjestyksellä. Alaiset ovat vakuuttuneita siitä, että muutos ei ole tilanteen paheneminen, vaan käyttämättömien mahdollisuuksien paljastaminen.

Toimiston ilmapiirin vakauttamiseksi kiinnitetään huomiota VUCA -konseptin elementteihin, jotka perustuvat epävarmuuteen ja epäselvyyteen. Normaalitilanteessa tällaiset toimet ovat liiallisia, ja kriisiaikoina ne auttavat selviytymään epävakaudesta. Japanilainen lähestymistapa henkilöstöhallintoon on myös tehokas, ja se sisältää pakollisen koulutusjärjestelmän ja ottaa huomioon asiantuntijan yksilöllisyyden.

Tiimi tuntuu luottavaiselta, jos johto alkaa olla kiinnostunut alaisten mielipiteistä. Kyselyjen tekeminen auttaa myös tunnistamaan ongelma -alueet ja tekemään objektiivisia muutoksia.

Yhteistyö henkilökunnan kanssa

On olemassa kaksi lähestymistapaa, joiden avulla voidaan normalisoida tiimin emotionaalinen tila:

• tietojen siirto yrityksen todellisesta asemasta alalla ja viimeisimmät uutiset;
• yhteisten toimenpiteiden kehittäminen kielteisten seurausten minimoimiseksi ja työprosessien optimoimiseksi.

Älä anna tietojen tyhjiön muodostua. Tiedon puute vetää puoleensa negatiivisuutta, ja ihmiset kokevat tilanteen pahemmaksi kuin se on. Pessimististen ideoiden leviäminen pysähtyy "kritisoi - tarjoa" -periaatteen käyttöönotolla. Rakentava keskustelu vähentää negatiivisten ihmisten toimintaa.

Epämukavuuden vähentäminen tiimissä auttaa lepoa varten varustettuja paikkoja toimiston alueella. Nämä voivat olla alueita kahvitaukoille tai yksilölliselle rentoutumiselle. Myös kiinnostusyhteisöt ja yrityspelit ovat hyödyllisiä.

Jos kriisi hallitaan oikein, se paljastaa piilotetut mahdollisuudet ja poistaa tehottomat työntekijät. Osaava lähestymistapa muutokseen vahvistaa yrityksen asemaa alalla ja muodostaa uskollisen, tehokkaan tiimin.

4. Terveys: fyysinen, moraalinen ja henkinen

Elämäntavan kaavassa S = V ? t elinikä (t) määräytyy terveydentilasi perusteella. Mitä vahvempi terveytesi, sitä pidempi elämäsi polku, sitä pidempään ja rikkaammin voit elää elämääsi (ja ehkä siihen mahtuu useita elämiä). Mutta terveys ei ole vain fyysinen puoli, kun olet hyvässä kunnossa ja mikään ei satuta. Nämä ovat kaikki seurauksia ja tuloksia kaikkien kolmen terveyskomponentin synteesistä, joista puhumme tarkemmin.

Joten terveys koostuu kolmesta osasta:

1) fyysinen terveys;

2) moraalinen terveys;

3) mielenterveys.

Tarkastellaan kutakin niistä erikseen.

1. Fyysinen terveys

On tärkeää tuntea voimaa, energiaa, lihasääntä. Tätä varten sinun on pidettävä fyysinen terveytesi sinulle optimaalisessa tilassa. Ei ole välttämätöntä tulla fanaatikkona tässä asiassa: harjoittele joka päivä, käy kuntosalilla, juokse stadionilla joka päivä. Riittää, kun valitset sellaisen liikuntatavan, joka on sinulle optimaalinen. Miten valita? Empiirisesti. Toimi vähitellen: ensin harjoittele joka päivä, sitten kerran viikossa stadion, sali tai uima -allas. Ajan myötä keho tottuu stressiin ja ilmoittaa, onko tarpeen lisätä sitä vai ei.

Todennäköisesti lisäystä tarvitaan, koska kerran viikossa se ei riitä. Mutta kaikki on yksilöllistä jokaiselle. Esimerkiksi teen harjoituksia joka päivä aamulla ja 2 kertaa viikossa juoksen stadionilla painojen kanssa baarien ja rinnakkaisten tankojen jälkeen tai uin altaassa. Kesällä voin lenkkeilyn sijaan pelata jalkapalloa. Tämä riitti minulle lisäämään lihasääntä ja kehon kestävyyttä kuudessa kuukaudessa sekä pumppaamaan selän, rinnan, hartioiden, käsivarsien ja jalkojen lihaksia. Kaikki tämä antoi minulle mahdollisuuden tuntea oloni raikkaammaksi ja energisemmäksi elämän polulla! Muuten, lihasten ja kestävyyden pumppaaminen toi positiivisia tuloksia henkilökohtaisessa elämässäni! Varsinkin kestävyyttä!

Jos henkilö ei harrasta urheilua, hänellä on ongelmia kaikessa, etenkin hänen henkilökohtaisessa elämässään.

Dmitri Anatolyevich Medvedev

On myös järkevää tehdä harjoituksia energian kehittämiseksi. Tekniikoita on monia: kuten sanotaan, valitse mitä haluat. Näiden harjoitusten avulla energia virtaa kehosi läpi nopeammin. Ne kehittävät herkkyyttäsi kehon energiakanaville. Energiainformaation virtausnopeus kehossa kasvaa, mikä mahdollistaa paremman olon, ymmärryksen ja nopeasti uuden tiedon, taitojen ja kykyjen hallinnan.

2. Moraalinen terveys

Moraalinen terveys sisältää:

Riittävyys todellisuuden havaitsemiseen;

Henkisten prosessien kulun riittävyys;

Ystävällinen asenne ihmisiä kohtaan (tämä voi sisältää myös hyväntekeväisyyttä).

3. Mielenterveys

Henkinen ja moraalinen terveys liittyvät toisiinsa jotenkin toisiaan täydentäen. Mielenterveys on sitä, kun ihmisellä on autuas mielentila: hän on iloinen, iloinen, ystävällisesti virittynyt ihmisiin, avoin uusille asioille.

Mielenterveysvälineitä ovat:

1) teatterien / konserttien vierailu;

2) elokuvien katselu;

3) musiikin kuuntelu;

4) osallistuminen seminaareihin / koulutuksiin;

5) kirjallisuuden lukeminen;

6) matka;

8) lämmin ja vilpitön viestintä ystävien ja samanhenkisten ihmisten kanssa.

Esimerkiksi itselleni ottaisin mukaan myös moottoripyörällä ajamisen, purjehduksen jahdilla, saksofonin soittamisen.

Toisin sanoen mielenterveyden työkalut ovat sellaisia ​​toimintoja, joiden avulla henkilö saavuttaa harmonian, mielenrauhan. He vaihtavat sen työtilasta (henkinen tai fyysinen työ) "henkisen levon" tilaan. Tässä tilassa henkinen toiminta tapahtuu leikkisästi. Kuten lapsuudessa, kun pelasimme. Mutta peli oli vain esittely: tärkein asia, joka tapahtui pelin aikana, oli se, että opimme, kehitimme ja opimme uusia asioita. Sama mekanismi käynnistyy, kun käytämme mielenterveysvälineitä.

Siten fyysisten, moraalisten ja henkisten näkökohtien synteesi antaa henkilölle hyvän terveyden. Ja hyvä terveys on laajempi käsite kuin vain kaunis fyysinen kuori. Tämä lihasten sävyn ja sairauden puuttumisen lisäksi myös moraaliset vakaumukset, persoonallisuuden perustukset, rakkaus ihmisiin, hyvän luominen - hyväntekeväisyys. Se on myös kiinnostunut, kehittyvä persoonallisuus. Tällaisella henkilöllä on etuja, harrastuksia, harrastuksia. Toisaalta hän on suunnattu sisäänpäin (opiskelee itseään), ja toisaalta hän on ”maallinen ihminen”: hän osallistuu tapahtumiin, ensi -iltoihin, hän on tietoinen siitä, mitä uutta kirjallisuudessa, taiteessa, musiikissa, elokuvassa on.

On käynyt ilmi, että terveys on kokonaisuus toimenpiteitä, joiden ansiosta terveen ihmisen voidaan katsoa olevan kiinteä henkilö!

Siksi aika (t) alkaen elämänpolkukaavat (S. = V ? t) ihmisten terveydestä riippuen. Ja terveys riippuu sinusta ja vain sinusta! Elämän polun pituus on vain käsissäsi.