Das menschliche Leben ist von Stress und Ressentiments umgeben. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Ungerechtigkeit und Aggression konfrontiert werden, was eine Reaktion in Form von Wut und Wut hervorruft. Ohne es zu merken, beginnen die Menschen, ihre Feinde zu hassen, was ihnen irreparablen Schaden zufügt, sich aber gleichzeitig selbst schadet, weil sie verhärtet werden und Chaos und dunklen Zorn in ihre Seelen säen. Auch Menschen, die ihnen nahe stehen, beginnen darunter zu leiden. Einige versuchen, diese Krankheit mit Alkohol zu beseitigen, andere nutzen den Rat eines Nachbarn oder eines Psychologen. Aber in der spirituellen Kultur gibt es auch wirksamere Methoden - das sind orthodoxe Gebete aus Wut und Ärger.

Wie man ein Gebet vorbereitet und liest

Es ist notwendig, sich in einen separaten Raum zurückzuziehen, damit niemand während des Gebets abgelenkt wird. Hier ist die Vorgehensweise:

1. Es muss verstanden werden, dass Gebet Kommunikation mit Gott und seinen Helfern ist.
2. Platzieren Sie ein oder mehrere Symbole daneben.
3. Zünde eine Kerze an.
4. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich, wenn Sie das Gebet auswendig kennen. Oder halten Sie einfach den Text des Gebets vor sich und versuchen Sie, die Bedeutung genauer zu verstehen, und lesen Sie das Gebet aufrichtig.
5. Lesen Sie dieses Gebet mehrmals.
6. Bleiben Sie in Stille, hören Sie auf sich selbst.
7. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, sprechen Sie das Gebet noch ein paar Mal.

Gebet aus Zorn und Zorn zu Ephraim dem Sirin

Wut gilt in der christlichen Tradition als eine der Hauptsünden des Menschen. Das Heilmittel für diese Geisteskrankheit ist das orthodoxe Gebet. Besonders wirksam hilft es im Kampf gegen Wut und Irritation des Gebets des Mönchs Ephraim des Syrers. Ephraim selbst war zu Lebzeiten ein temperamentvoller Mensch, doch durch beharrliche geistliche Arbeit und mit Gottes Hilfe erlangte er die Gabe der Güte und Demut. Und mit der Erfahrung und den Gaben dieses Gefährten kann man von einer Krankheit heilen und Frieden in der Seele finden.

O Heiliger Christi, unser Vater Ephraim! Bringe unser Gebet zum barmherzigen und allmächtigen Gott und bitte uns, die Diener Gottes (Namen), dass seine Güte alles zum Wohle unserer Seele und unseres Körpers ist: Glaube ist richtig, hoffnungslos, heuchlerlose Liebe, Sanftmut und Sanftmut, Mut in Versuchungen, Geduld im Elend, in Frömmigkeit, Vollkommenheit. Lasst uns die Gaben des All-Guten Gottes nicht in Böses verwandeln. Vergiss nicht, wunderbarer Heiliger, sowohl diesen heiligen Tempel (Haus) als auch unsere Pfarrei: Bewahre und bewahre sie mit deinen Gebeten vor allem Bösen. Ihr, heiliger Gott, gewähre uns ein gutes Ende und erbe das Königreich des Himmels, aber lass uns Gott in seinen Heiligen verherrlichen, alle Herrlichkeit, Ehre und Macht für immer und ewig. Amen.

Gebete an Nikolaus den Wundertäter

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Ungerechtigkeit und Aggression konfrontiert werden, was eine Reaktion in Form von Wut und Wut hervorruft. Orthodoxe Gebete ermöglichen es Ihnen, diese Beschwerden zu bekämpfen, und dafür müssen Sie sich mit der Bitte um Hilfe und Unterstützung an den Herrn, die Allerheiligsten Theotokos und die Heiligen wenden. In der alltäglichen Hektik, konfrontiert mit Wut- und Wutausbrüchen, ist es besser, den Angreifer nicht mit derselben Münze zu bezahlen, sondern mehrmals ein kurzes Gebet zu sich selbst zu sprechen. Wenn Sie dies oft tun, wird das Gebet stärker, und die drohenden Konflikte werden sich schnell auflösen. Aber die Hauptsache ist in diesem Fall, sich nicht auf Lorbeeren zu verlassen, sondern die Gebetsarbeit fortzusetzen.

Gebet gegen Wut

Gebet gegen Wut

Wundertäter Nikolai, besänftige meinen Zorn und Angriff, lass mich nicht in einen sündigen Abgrund. Dein Wille geschehe. Amen.

Gebetsanruf an die Ikone "Weichende Herzen"

Wenn man sich daran erinnert, was für eine schreckliche destruktive Kraft die Bosheit ist, sollte ein Gläubiger versuchen, sein Herz zu erweichen. Dafür gibt es in der Orthodoxie eine Ikone "Softening Hearts" ("Seven-shot"). Beim Lesen eines Gebets taut das Herz des Betenden allmählich auf und erwärmt sich und erwirbt die Fähigkeit, Lichtstrahlen und Güte hereinzulassen. Natürlich ist das Wutgefühl sehr hartnäckig und lässt das Herz nicht sofort los, aber geduldige und beharrliche Gebetsarbeit führt zu guten Ergebnissen. Bitterkeit lässt nach, eine Person wird weicher und öffnet sich allmählich für spirituelle Wahrheiten.

Akathist der Muttergottes zu Ehren ihrer wundersamen Ikone "Erweichung der Herzen"

Oh, die langmütige Gottesmutter, die alle Töchter der Erde übertrifft, in ihrer Reinheit und in der Menge der Leiden, die du auf Erden erduldet hast, nimm unsere vielen schmerzlichen Seufzer an und bewahre uns unter dem Deckmantel deiner Barmherzigkeit. Eine andere Zuflucht und herzliche Fürbitte sind wir nicht für dich, sondern als ob du Kühnheit gegenüber dem hättest, der aus dir geboren wurde, hilf und rette uns mit deinen Gebeten, damit wir ohne Zweifel das Himmelreich erreichen, wo mit allen die Heiligen, wir werden jetzt und für immer und ewig Jahrhunderte in der Dreifaltigkeit dem Einen Gott singen. Amen.

Erweiche unsere bösen Herzen, die Mutter Gottes, und lösche das Unglück derer, die uns hassen, und löse jede Enge unserer Seelen.

Wir sind berührt von deinem heiligen Bild, wenn wir dein Leiden und deine Barmherzigkeit betrachten, und wir küssen deine Wunden, aber unsere Pfeile, die dich quälen, haben Angst. Gib uns (Namen), Barmherzige Mutter, in unserer Hartherzigkeit und an der Hartherzigkeit unserer Nächsten nicht zugrunde zu gehen, Du kämpfst gegen die wahrhaft bösen Herzenserweichung. Amen.

Gebet für Reizbarkeit und Wut (Abba Dorotheus)

Der Mönch Abba Dorotheos lehrte, dass man lernen muss, seinem Nächsten gegenüber keinen Ärger und keine Reizbarkeit zu zeigen, sondern über seine Demut zu stellen, damit die Seele des Gläubigen über Streit und Konflikt aufsteigt. In diesem Fall stellt sich ein Mensch und die Werte des Lebens in Harmonie, über den alltäglichen Konflikten und vermeidet Frontalzusammenstöße, und sein Gegner, der nicht auf Widerstand stößt, kann lange Zeit nicht in einem Zustand der Wut und Reizbarkeit sein , und musste sich zurückziehen. Er wandte sich in Gebeten an Gott, reinigte bereits die Atmosphäre seines Lebens und beseitigte die eigentliche Ursache des Konflikts.

Gebetstext

Barmherziger und gütiger Gott! Durch deine unbeschreibliche Güte hat er uns aus dem Nichts erschaffen, um deine Segnungen zu genießen, und durch das Blut deines einziggezeugten Sohnes, unseres Retters, der uns berufen hat, der von deinen Geboten abgewichen ist! Komm jetzt, hilf unseren Gebrechen, und wie du einst das stürmische Meer verboten hast, so verbiete jetzt auch die Empörung unseres Herzens, damit du uns beide nicht in einer Stunde verlierst, deine Kinder, getötet von der Sünde, und damit du Sag nicht zu uns: Steige immer von meinem Blut in die Verwesung herab“, und: „Amen, ich sage dir, wir blasen dich nicht durch“, weil unsere Lampen aus Ölmangel erloschen sind. Amen.

Gebet für die Aggression des Mannes

Im Falle eines Familienkonflikts und der Aggression des Ehemannes ist es für eine Frau unter Stress sehr schwierig, sich an ein großes Gebet zu erinnern, und deshalb sollte das Gebet kurz sein. Wenn man ein Gebet liest, muss man dem Ehemann gedanklich das Kreuzzeichen unterschreiben. Das Gebet muss mehrmals wiederholt werden und dann ziehen sich die Dämonen zurück und der Konflikt lässt nach. Aber wir können hier nicht aufhören. Es ist notwendig, jeden Tag zu beten, dass Rat und Liebe in der Familie vollständig wiederhergestellt werden. Laut Bewertungen in sozialen Netzwerken sagten Frauen, die dieses Gebet angewendet haben, dass sie es geschafft haben, nicht nur ihren wütenden Ehemann, sondern auch wütende Nachbarn zu beruhigen.

Gebetstext

Möge Gott auferstehen und um ihn herum zerstreut werden!

Gebet für Wut in der Seele

Den Zorn in der Seele zu behalten ist sowohl für die Seele selbst als auch für den Körper gefährlich. Wenn man erkennt, dass sich der Zorn in der Seele festgesetzt hat, ist es notwendig, sich im Gebet an die himmlischen Helfer zu wenden. Dadurch erhält der Gläubige die Unterstützung der Himmlischen Gönner, findet Trost und Fürsorge. Allmählich beginnt er zu verstehen, dass er nicht allein ist, und in der Tat, umgeben von Aufmerksamkeit und dem Wunsch, ihm zu helfen, müssen Sie nur diejenigen nicht entfremden, die ihm gerne zu Hilfe kommen. Es muss verstanden werden, dass Frieden in der Seele durch die Bemühungen zweier Parteien, des Gläubigen und der Himmlischen Kräfte, geschaffen wird und dass Hilfe als Ergebnis seiner Bekehrung kommt.

Gebetstext

Binde die Liebesvereinigung an Deinen Apostel, Christus, und uns, Deine treuen Diener, an uns selbst, binde Deine Gebote so fest: Liebt einander heuchlos, erschafft mit Gebeten die Mutter Gottes, die den Menschen liebt. Mit der Flamme der Liebe entzündeten sie mich, den Diener Gottes (...), die Herzen aller, Christus Gott, bis sie mit ihren Herzen, mit ihren Gedanken, Seelen und aller menschlichen Kraft entzündet haben, werden sie mich aufrichtig lieben , wie sie sich selbst und meine Gebote verherrlichen, alle guten Geber. Befreie, Herr, den Diener Gottes (...) von Hass, Zorn, Unfrieden und Abneigung. Im Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligen Geistes. Amen.

Gebete für Groll und Wut

Ohne dies zu bemerken, nimmt ein Mensch manchmal Anstoß an seinen Lieben, verursacht ihnen dadurch Leid, und indem er seine Feinde hasst, wird er selbst zum Eigentum von Dämonen. Daher müssen Sie sich an die spirituelle Arbeit gewöhnen und sich an Jesus Christus oder Nikolaus den Wundertäter wenden. Das Gebet ist spirituelle Arbeit und seine Früchte entstehen nicht von Grund auf. Sie müssen zuerst die Saat des Guten in Ihre Seele säen, sich um sie kümmern und sie vor Leiden schützen, indem Sie sie geduldig kultivieren. Es ist kein Zufall, dass die tägliche Gebetsarbeit als spirituelle Ausbeutung bezeichnet wird. Es ist noch viel schwieriger als die gewöhnliche weltliche Arbeit, aber die dadurch gewachsenen Werte sind für alle Menschen von großer Bedeutung. Die Früchte, die auf dem Gebiet der geistlichen Arbeit angebaut werden, können Eigentum anderer werden und daher ist es schwer, die Bemühungen des Gebetbuches zu überschätzen. Nicht umsonst sagen sie: "Erwirb einen friedlichen Geist in dir selbst und Tausende um dich herum werden gerettet." Daher müssen wir uns an das tägliche, wenn auch kurze, aber aufrichtige Gebet gewöhnen.

Gebet zu Jesus Christus

Herr Jesus Christus, der Sohn Gottes. Befreie mich vom Groll gegen meinen Nächsten auf Geheiß des Allerhöchsten Gottes. Möge es so sein. Amen.

Gebet zu Nikolaus dem Wundertäter

Wundertäter Nikolai, beruhige meine exorbitante Wut, mach den falschen Weg frei. Dein Wille geschehe. Amen.

Gebet zur Mutter Gottes

Das Gebet an die Gottesmutter aus Zorn und Ärger wurde als elftes Gebet in das Buch "Gebete an die Allerheiligsten Theotokos" aufgenommen. Die Entstehungsgeschichte des Buches "Gebete an die Allerheiligsten Theotokos" geht auf Metropolit Benjamin (Fedchenkov) zurück. Der Metropolit sagte, dass der einzige Zweck der Erstellung des Buches darin bestand, dass sich die Menschen an den Fürbitter wenden und an ihn beten. Ein herausragender Hierarch der russisch-orthodoxen Kirche in den Vereinigten Staaten, ein Theologe, berichtete über die Gründe, die ihn dazu veranlassten, dieses Buch zu schreiben, und schrieb 1940 mit Bitterkeit, dass „das Gebet aus dem Leben verschwindet“, die Menschen haben das Beten und Handeln verlernt Wenden Sie sich überhaupt nicht an die Allerheiligsten Theotokos. In seinen Büchern versuchte Benjamin auf jede erdenkliche Weise zu überzeugen und zu beweisen, dass das Gebet die Arbeit und das Leben der Seele ist und die Grundlage für ihr spirituelles Wachstum ist. Er sagte, dass der Mensch, wenn er sich im Gebet an die Mutter Gottes wendet, an ihrer Heiligkeit teilnimmt und durch die tägliche Gebetsarbeit seine Seele verwandelt und sich von Befleckung und Krankheit reinigt.

Gebetstext

Allerheiligste Dame Theotokos! Höre mein Gebet und erfülle es; auf Ty bo die Hoffnung aller Enden der Erde, hoffe ich.

Lösche die Flamme an meinem Körper. Beruhige den Sturm der Wut. Verbrauche bis zum Ende die eitle Erhebung meiner eitlen Jugend. Schwächt die listigen Träume des Herzens, geleitet von bösen Geistern. Izushi findet ständig einen Strom unreiner Gedanken, der mich in Versuchung führt.

Lerne meine Sprache nur nützliches Verb, meine Augen erblicken die eine Schönheit des Schreins. Öffne meine Ohren, damit ich mich mit der Sendung der Heiligen Schrift mit dem süßesten Honig füllen kann und mit Deiner Hilfe erschaffe. Reinige meinen Mund, damit ich die Ehre habe, den Allerhöchsten Gott meinen Vater zu nennen. Gewähre mir die Zeit der Reue und rette mich vor dem plötzlichen Tod. Reinige und gewaschen von aller Unreinheit des Fleisches und Geistes. Gib deinem Diener ein gebrochenes Herz, Beruhigung der Gedanken, Keuschheit des Geistes, Nüchternheit der Seele, Demut in den Gedanken, den rechten Geist, ein besonnenes Leben, auch Frieden, und der Herr hat es seinem Jünger gegeben. Rette mich in ungetrübtem Schweigen; erfreue mich mit unaussprechlicher und nie endender Freude; als ob ich, nachdem ich Buße getan habe, den rechten Weg der Gebote deines Sohnes gehe, und für den Rest meines Lebens wird meine Vergangenheit nicht mehr vom Urteil meines Gewissens getragen. Gib mir, jetzt bete ich zu dir, ein reines Gebet; Ja, ich lobe Dich würdig, sogar bis zu meinem Tod, alle Tage meiner Rettung. Befreie mich nach dem Tod von den grausamen Folterungen der Luftsteuereintreiber.

Dir, über die Frau der Muttergottes, das Licht meiner dunklen Augen, den Trost meiner Seele, meine Hoffnung und mein Heil, biete ich dieses Gebet an.

Bis heute und sogar für einen bete ich zu Dir, meinem bleibenden Führer: bürge für mich, der ich bereut und über Sünden getrauert habe, ohne Verurteilung, wenn ich nicht in jeder Hinsicht würdig bin, am Reinsten Blut und Leib des Sohnes teilzuhaben und dein Gott, zum Heil der Seele und zur Heilung des Körpers und als Unterpfand des ewigen Lebens. Nimm in der zukünftigen Süße des himmlischen Abendmahls teil an den himmlischen unaussprechlichen Gnaden des Reiches Gottes. Und nachdem mir dieser Segen gewährt wurde, werde ich deinen Sohn und deinen Gott mit seinem beginnenden Vater und seinem lebensspendenden Geist verherrlichen, wie es jetzt ist, wie es ist und für immer und für immer. Amen.

Gebet "Anrufung der Hilfe des Heiligen Geistes"

Ein Mensch lebt und macht Fehler, manchmal verflucht er sich selbst und andere für ihre Missetaten und häuft Wut in seiner Seele an. Die Wut beginnt ihn von innen zu fressen und sucht nach einem Ausweg und einem Racheobjekt. Dies ist eine schreckliche Phase des Beginns und der Entwicklung einer psychischen Erkrankung, und wenn sie nicht gestoppt wird, kann sie zu einer schweren Krankheit oder einem Verbrechen führen. Wenn eine Person das Gefühl hat, dass sich Wut in ihr angesammelt hat, ist es notwendig, dies sich selbst einzugestehen und diese Energie dann nicht auf den zu lenken, der Wut in Ihnen verursacht, sondern auf einen guten Zweck. Das beste Heilmittel wäre in diesem Fall das orthodoxe Gebet. Sich den höchsten Werten im täglichen Gebet zuwendend, reinigt er dabei allmählich seine Gedanken und seine Seele und verwandelt sich nicht nur innerlich, sondern auch äußerlich. In den Augen eines Menschen verdunkelt sich kein wilder Zorn mehr, sondern das Licht der Liebe der himmlischen Welt beginnt sich zu manifestieren. In diesem Fall hilft das Gebet "Anrufung der Hilfe des Heiligen Geistes" gut. Es ist am besten für eine Person mit einer psychischen Erkrankung geeignet und daher kurz und leicht zu verstehen und zu merken, so dass Sie es viele Male lesen können, auch wenn es psychische Aufruhr gibt.

Gebetstext

An den Schöpfer und Schöpfer aller, o Gott, die Werke unserer Hände, beginnend zu Deiner Ehre, mit Deinem Segen, berichtige und befreie uns hastig von allem Bösen, denn es gibt nur einen Allmächtigen und Humanitären.

Gebet vom Hass zum Mann

Hass auf eine Person ist eine schwere Sünde und ein Übel, das sowohl in dem, der ihn hasst, als auch in seinem Feind ausbrennt. Und hier ist es tatsächlich nicht so wichtig, wer Recht hatte und wer nicht. In diesem Kampf gibt es keinen Gewinner und keinen Verlierer, denn beide werden leiden. Wenn beide gegnerischen Seiten die reifen Früchte des Bösen empfangen und sie nach Maß und auf Kosten von Verlust und Leiden abwägen, werden sie über das, was sie getan haben, entsetzt sein. Es ist einfacher, einen Feind zu bestrafen oder zu töten, als ihn zu verstehen und ihm zu vergeben. Aber die Abrechnung damit wird unvermeidlich sein. Kein Wunder, dass sie sagen, dass der beste Kampf der ist, der nicht stattgefunden hat. Daher sagt die Heilige Schrift, dass man nicht nur den Nächsten, sondern auch den Feind lieben, Vergebung und Barmherzigkeit lernen muss. Daher ist es notwendig, eine Gebetsanfrage um Hilfe und Unterstützung an den Herrn Jesus Christus zu richten.

Um Ärger zu überwinden, musst du zuerst verstehen, was dieses Gefühl ist und woher es kommt. Wir können sagen, dass Gefühle vom Motivationssystem abhängen, sie zeigen, wie gut Bedürfnisse befriedigt werden. Wenn Bedürfnisse nicht erfüllt werden, fühlen Sie sich schlecht. Und je stärker die Not ist, desto schlimmer wird es für Sie sein.

Wenn Pläne durch Umstände vereitelt werden, erleben Sie Irritationen, die sich in Entmutigung verwandeln. Du kannst nichts ändern und du fühlst dich schlecht. Aber wenn eine Person die Umsetzung Ihrer Pläne stört, dann empfinden Sie Wut auf ihn, da er der Grund für die Unzufriedenheit Ihres Bedarfs ist.

In ferner Vergangenheit erhöhte Aktivität und das aggressive Verhalten, das für Wut charakteristisch ist, war hilfreich. Wenn Sie den Konflikt mit Gewalt, mit Kampf und Geschrei lösen müssen, dann kann dies in unserer Zeit nützlich sein. Aber in der zivilisierten Welt werden Probleme selten mit physischer Gewalt gelöst, daher ist das Gefühl der Wut oft nutzlos.

Sie werden höchstwahrscheinlich versuchen, die Situation, in der Sie Wut erlebt haben, zu vergessen, versuchen, sie aus Ihrem Kopf zu bekommen, um nicht noch einmal negative Emotionen zu erleben. Aber wenn du es bist, wird die Erinnerung zurückkommen und dich wieder quälen.

Analysieren Sie die Situation selbst. Was hat diese Person mit dir falsch gemacht? Ist es jetzt so wichtig wie damals?

Wenn nicht, versuchen Sie, ihm zu vergeben. Aber wenn Ihre Wut völlig berechtigt war und sich seine Tat als unverzeihlich und abscheulich herausstellte, brauchen Sie eine andere Strategie.

Warum Verstehen und Verzeihen die einzige Option sind

Vergebung ist eine universelle Art, mit einer Situation umzugehen. Zuallererst ist es wichtig für den, der vergibt, denn es befreit ihn von der Negativität, die von innen frisst.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum wütend auf jemanden sind, liegt dies daran, dass Sie sich an die verletzende Situation im Detail erinnern und sie immer wieder in Ihrem Kopf durchspielen. Die detaillierte Erinnerung wird als Wiederholung des Ereignisses wahrgenommen und das Gefühl der Wut tritt wieder auf.

Wenn Ihnen also jemand sagt: „Ich habe vergeben, aber nicht vergessen“, glauben Sie ihm nicht. Vergebung hilft, die Details des Ereignisses zu vergessen, daher hört die Person auf, es immer wieder zu erleben. Vergebung und Vergessen gehen Hand in Hand.

Nur weil Sie einer Person vergeben haben, heißt das nicht, dass Ihre Beziehung dieselbe ist. Vielleicht wirst du von ihm enttäuscht sein und ihm nicht mehr vertrauen, aber zumindest wirst du aufhören, wütend zu sein.

Distanz schaffen

Was ist mit einer Situation, in der Sie jemandem einfach nicht vergeben können? Bedeutet dies, dass Sie sich Ihr ganzes Leben lang an die Details eines Streits oder einer hässlichen Handlung erinnern und das Feuer des Hasses in Ihrem Inneren entfachen werden? Gar nicht nötig.

Die Tiefe und Stärke der emotionalen Reaktion auf eine bestimmte Person hängt davon ab, wie nah Sie alles nehmen. Wenn Sie wütend sind, wiederholen Sie in Ihrem Kopf ständig den Fall, in dem Sie beleidigt waren. Das ist so eine Art mentaler Kaugummi.

Versuchen Sie, sich aus dieser Situation zu entfernen. Wenn es in Ihrem Kopf wieder auftaucht, stellen Sie sich vor, dass es einem Ihrer Freunde passiert ist und nicht Ihnen. Dadurch können Sie die Umstände abstrakter betrachten. Sie entfernen sich von störenden Details, was auch dazu beiträgt, Ihren Kopf zu beruhigen.

Nehmen Sie eine andere Perspektive ein

Wut zwingt uns, eng zu denken. Wenn Sie sehr wütend auf jemanden sind, verpassen Sie die Gelegenheiten, die Ihnen diese Situation eröffnet.

Es gibt einen guten Satz: "Wenn das Leben dir Zitrone gibt, mach Limonade daraus." Sie können Ihre Meinung über die Person nicht ändern, aber Sie können die Situation aus einem anderen Blickwinkel betrachten und eine nützliche Lektion lernen.

Sie können auch versuchen, die Person zu verstehen, auf die Sie wütend sind. Wenn wir eine hässliche Tat begehen, rechtfertigen wir unser Verhalten durch die Umstände. Wenn sich jemand anders irrt, erklären wir dies damit, dass er einen solchen Charakter hat. Zum Beispiel halten wir den Dieb standardmäßig für unehrlich, böse und heimtückisch und berücksichtigen nicht die Umstände, die ihn zum Diebstahl geführt haben: Geldmangel, mangelnde Erziehung, schwierige Kindheit und so weiter.

Wenn Sie sich in die Lage der Person versetzen, auf die Sie wütend sind, können Sie eine Reihe von Umständen erkennen, die sie dazu veranlasst haben. Vielleicht sind Sie immer noch nicht der Meinung, dass er das Richtige getan hat und dies die einzig mögliche Option war, aber Sie werden zumindest aufhören, ihn als reines Böses zu betrachten. Es wird Ihnen leichter fallen, diese Situation zu vergeben und zu vergessen.

Um intensive Wut loszuwerden - schwierige Aufgabe, aber du musst es tun. Wenn wir unter dem Einfluss starker negativer Emotionen stehen, treffen wir selten gute Entscheidungen, insbesondere bei der Arbeit. Wut kann nicht nur unseren Mitmenschen schaden, sondern auch uns selbst.

Sobald Sie sich also ein wenig beruhigt haben und die Emotionen in Ihrem Inneren brodeln, versuchen Sie, sie so schnell wie möglich loszuwerden.

Was hilft dir, dich zu beruhigen?

Guten Tag, liebe Leser. Heute werden wir darüber sprechen, wie man Wut loswird. Sie werden herausfinden, wie es ist. Finden Sie heraus, aus welchen Gründen es sich entwickelt, was es beeinflussen kann. Lassen Sie uns über Möglichkeiten sprechen, sich von der Selbstkontrolle zu befreien.

Arten von Wut

1. Stiller Hass. Eine Situation, in der eine Person ihre Wut in keiner Weise verrät. Er mag eine Person anlächeln, die er hasst, tatsächlich ist dieses Verhalten unaufrichtig.
2. Ressentiments für die ganze Welt. Ein Mensch hasst alles, was ihn umgibt, er glaubt, dass ihm jeder etwas schuldet, und die Welt ist gegen ihn, die Menschen sind gegen ihn. Er ist einsam, niemand braucht ihn.
3. Wettbewerb. Zum Beispiel können wir hier über eine Situation sprechen, in der zwei Frauen um einen Mann konkurrieren bzw. sich hassen.
4. Das Spiel. Der eine provoziert den anderen bewusst zu Aggressionen und hat dadurch Freude daran.
5. Verzweifeln. Der Wutangriff ist demonstrativer Natur. Auf diese Weise macht eine Person auf sich aufmerksam.

Mögliche Gründe für die Gründung

Die folgenden Faktoren können die Entstehung von Wutausbrüchen und Wut beeinflussen:

• wenn jemand sich weigert, zu helfen, sei es materieller oder körperlicher, moralischer Art - dann beginnt die Person, sich über den Menschen zu ärgern, der in schwierigen Zeiten keine Hilfe geleistet hat;
• eine Person kann wütend auf Leute sein, die hinter ihrem Rücken tratschen, verurteilen, diskutieren - in einer solchen Situation ist es sehr schwierig, zu ignorieren, was passiert, Ressentiments sammeln sich an;
• ignorieren - eine Situation, in der jemand anfängt, so zu tun, als ob er Sie nicht bemerkt, der Wunsch geboren wird, diese Person irgendwie zu bestrafen, Wut tritt auf;
• familiäre Probleme - wenn Ärger bei nahen Menschen auftritt, zum Beispiel einem Ehepartner oder einer Ehefrau, alltägliche Schwierigkeiten;
• Verrat - wenn einer der Partner den anderen betrügt, entweder moralisch oder physisch;
• Nichtrückzahlung von Schulden - Wenn eine Person um einen Kredit bittet und dann keinen Cent zurückgibt, wird einer solchen Person Hass geboren;
• Probleme mit dem hormonellen Hintergrund, insbesondere im Jugendalter und bei Frauen in den Wechseljahren, in solchen Situationen sind Aggressionsanfälle nicht ausgeschlossen;
• - Wut entsteht als Reaktion auf die Versuche einer anderen Person, moralischen oder körperlichen Schaden zuzufügen, beispielsweise ihre Hände loszulassen oder zu sprechen.

Möglichkeiten, mit Wut umzugehen

1. Selbsttraining für Wut und Wut. Eine Person sollte sich auf positive Emotionen einstellen, sich mental von der Wut verabschieden, die manchmal auftaucht, lernen, anderen zu vergeben, jeden so akzeptieren, wie er ist.
2. Ernstes Gespräch. Sie müssen lernen, ohne Wut mit Ihren Lieben zu kommunizieren. Wenn es etwas Schmerzhaftes gibt, ist es besser, davon zu erzählen, es nicht in sich zu behalten, Wut nicht für jemanden aufzusparen.
3. Wenn es zwischen den Lieben zu Missverständnissen kommt, ein Konflikt entsteht und es nicht möglich ist, ihn friedlich zu lösen, ist es manchmal besser, eine kurze Pause in der Beziehung einzulegen, sich gegenseitig Zeit zu geben, ihre Fehler zu erkennen, damit die Partner die Gründe verstehen, warum sie negative Emotionen in Bezug aufeinander haben.
4. Um Neid und Wut gegenüber einer bestimmten Person loszuwerden, müssen Sie lernen, die Kommunikation mit dieser Person zu ignorieren oder zu minimieren. Das Individuum muss lernen, störende Faktoren loszuwerden oder mentale Blockaden vor das zu setzen, was Wutgefühle verursacht.
5. Sportliche Aktivitäten. Oft ist es möglich, überschüssige Negativität mit Hilfe von Körperübungen zu beseitigen, zum Beispiel ist es nicht notwendig, Boxen oder eine Art Kampfsport zu betreiben, Sie können ins Fitnessstudio gehen und sich dadurch loswerden.
6. Sie müssen lernen, die Grenzen des persönlichen Raums zu definieren, vielleicht gibt es Menschen, die darauf eingreifen und dadurch irritieren. Weisen Sie die Personen, mit denen Sie kommunizieren, darauf hin, dass es inakzeptabel ist, sich in sehr kurzer Entfernung zu befinden, dass Sie Abstand halten müssen.
7. Nimm Meditation auf, meistere orientalische Praktiken. Dies wird es Ihnen erleichtern, zu lernen, sich zu entspannen, negative Gedanken und Emotionen loszuwerden.
8. Lernen Sie, Ihren eigenen Emotionen freien Lauf zu lassen, halten Sie nicht all das angesammelte Negative in sich zurück. Tatsächlich ist es gut, wütend zu sein, eine Person sollte verschiedene Emotionen zeigen, nicht nur lachen, Spaß haben. Notfalls sollte er wütend werden. Hauptsache, der Wutausbruch richtet sich nicht gegen andere. Du kannst zum Beispiel ein Kissen nehmen und anfangen, darauf zu schlagen oder eine Zeitung und anfangen, es in kleine Stücke zu zerreißen. Dadurch können Sie sich beruhigen und zur Ruhe kommen. Bemerke nicht, wie es viel einfacher wird, die Wut wird zurückgehen.
9. Sie können versuchen, alles, was schmerzhaft ist, all Ihre Wut und Ihren Hass auf ein Blatt Papier zu bringen. Nachdem Sie alles beschrieben haben, verbrennen Sie dieses Blatt.
10. Sie können Ihre Wut durch Schreien rauswerfen, aber dafür ist es besser, weit weg von Menschen zu sein, damit Sie Nachbarn oder Verwandte nicht erschrecken, z Gartensaison.
11. Versuchen Sie aufzuhören, machen Sie eine Pause, bevor Sie etwas sagen böse Menschen... Während Sie "in Pause" sind, werden schlechte Gedanken verschwinden, die Stimmung ändert sich, der Wunsch, jemandem böse Dinge zu sagen, wird verschwinden.
12. Wenn der Wunsch besteht, unhöflich zu sein, ist es besser, spazieren zu gehen und frische Luft zu schnappen. Sie können sich also beruhigen. Das Abwaschen des Geschirrs hilft manchen Menschen, es beruhigt und beruhigt, macht es möglich zu erkennen, was passiert sein könnte und womit es zusammenhängt.
13. Wenn Sie das Gefühl haben, zu explodieren, werfen Sie ein Meer von negativen Worten aus, die an eine Person gerichtet sind, stellen Sie sich vor, Ihr Mund ist voller Wasser und Sie können jetzt nicht mehr sprechen.
14. Wenn Sie das Negative, das sich in Ihrem Körper ansammelt, nicht alleine bewältigen können, müssen Sie einen Psychologen oder Psychotherapeuten aufsuchen. Ein Spezialist wird Ihnen beibringen, mit solchen Emotionen umzugehen.

Wenn Sie Ihren Ärger und Ihre Reizbarkeit lindern möchten, können Ihnen die folgenden Richtlinien helfen.

1. Denken Sie daran, dass wir alle unterschiedlich sind, wir alle einige positive und negative Eigenschaften haben, seien Sie nicht zu voreingenommen gegenüber anderen Menschen.
2. Ziehe dich nicht in dich selbst zurück, behalte nicht die ganze Wut in dir. Lernen Sie, jedes Ereignis mit Humor zu behandeln, versuchen Sie, in jeder Situation etwas Positives zu finden.
3. Beteiligen Sie sich an der Entwicklung Ihres eigenen Selbstvertrauens - dies wird es Ihnen erleichtern, sich auf jede Situation zu beziehen, Sie können der Provokation von jemandem zu wütenden Emotionen standhaft widerstehen.
4. Ändern Sie Ihren sozialen Kreis. Wenn es um Sie herum Menschen gibt, die Sie ärgern, werden sie ständig negative Gefühle und die Entwicklung von Wut provozieren. Es ist besser, diejenigen um sich zu haben, die nur positive Emotionen mitbringen.
5. Es besteht keine Notwendigkeit, Wut zu unterdrücken, die herauskommen möchte. Im Laufe der Zeit beginnt die angesammelte Wut Ihren Körper von innen zu zerstören und trägt so zur Entwicklung schwerer Krankheiten bei.
6. Lernen Sie, sich richtig auf die Situation einzulassen, Ihre Bedürfnisse zu überschätzen. Manchmal kann eine Person aufgrund familiärer Probleme auf einen Abonnenten wütend werden. Es ist inakzeptabel, sich in der Öffentlichkeit zu verirren, nur weil sie sich irgendwie anders verhalten, versuchen, sich in ihre Lage zu versetzen.
7. Manchmal müssen Sie einen Neurologen oder Psychotherapeuten aufsuchen, vielleicht ist Ihr Verhalten auf Probleme mit zurückzuführen nervöses System oder es ist alles schuld.

Jetzt wissen Sie, wie Sie die Negativität in sich selbst überwinden können, wie Sie die Wut in sich selbst loswerden. Denken Sie daran, dass eine Person für ein normales Leben positive Emotionen erleben muss. Das Negative, das sich im Inneren ansammelt oder ständig auf andere ausstrahlt, schadet nur dem Einzelnen selbst, verschlechtert seine psychische und physische Gesundheit. Daher ist es sehr wichtig zu lernen, sich selbst zu kontrollieren, um Aggressions- und Wutausbrüche zu verhindern.

Wutausbrüche sind sowohl für die Person selbst als auch für ihre Umgebung unangenehm. Wie kann man lernen, Wutattacken zu lindern, ist es grundsätzlich möglich, seinen Charakter zu ändern, ein ruhigerer und zurückhaltenderer Mensch zu werden? Manchmal können Sie.

Was funktioniert nicht?

Es macht wenig Sinn, die Wutanfälle zu bekämpfen, während Sie angespannt sind. Wut „ernährt“ sich von Ihrer Anspannung, und je mehr Sie sich dagegen anstrengen, desto stärker wird Ihre Wut. Anstatt deine Wut zu bekämpfen, versuche dich zu entspannen, es wird eine viel bessere Wirkung haben.

Es scheint natürlich, sich zu schämen und sich selbst Vorwürfe zu machen, aber es ändert nichts an der Situation. "Ist ein so intelligenter und erwachsener Mensch wie ich beleidigt?" - der Satz ist schwach, es hilft nicht, mit der Wut umzugehen, aber die innere Unzufriedenheit verstärkt sich: Wenn ich schließlich weiterhin wütend bin, bin ich nicht schlau und nicht erwachsen ... Nur um es selbst festzuhalten: " Ich bin sehr wütend" sinnvoller ist, ermöglicht es, weitere Handlungen zu starten.

Ändern Sie Ihren Charakter? - Das ist real

Im Ernst, um die Wutanfälle zu stoppen, müssen Sie Ihren Charakter ändern, ruhig und zurückhaltend werden. Manchmal scheint es unrealistisch, unglaublich, unmöglich, aber das ist es nicht. Der Charakter ist eine Ansammlung von Gewohnheiten, und Gewohnheiten können geändert werden. Wenn Sie sich diese Aufgabe stellen und beginnen, ruhige Reaktionen zu trainieren, können Sie es schaffen.

Hinweis: Sean Carrolls Verhalten wurde mit einer Dashcam gefilmt und war tatsächlich sehr hilfreich. Er wusste, dass Fernsehleute mit ihm das Experiment filmten, seine Frau fragte regelmäßig nach seinen Erfolgen, jeden Abend kopierte er die Daten aus dem Video auf sein Flash-Laufwerk ... Die Situation war so gebaut, dass Sean sie nicht vergaß seine Absicht, und das half ihm. Er vergaß nicht – er tat – er hatte Erfolg. Was werden Sie tun, damit Sie Ihre Absicht, zurückhaltender, gelassener zu reagieren, nicht vergessen?

Wenn Sie ein ernsthafter Mensch sind und verstehen, dass Sie mit Wutausbrüchen fertig werden müssen, üben Sie häufig die Übungen der ruhigen Präsenz. Alternativ erleben Sie die Wut erzeugende Situation vorab vor einem entspannten oder besser positiven Hintergrund. Es ist immer nützlich, das Autotraining zu beherrschen, ein Verständnis für Menschen und eine wohlwollende Haltung gegenüber Menschen zu entwickeln. Siehe Entwicklung von Goodwill

Was hilft situativ?

Wechselnde Aufmerksamkeit. Wenn Sie abgelenkt sind, haben Sie sich bereits halb beruhigt. Die ganze Frage ist, wie kann man sich ablenken? Sean Carroll wurde geholfen, darüber nachzudenken, was in seinem Gehirn vor sich geht und wie er seinen Frontallappen helfen kann, die Aktivität der Amygdala auszulöschen. Jemand beginnt, seine Wut von außen zu betrachten: Was ist das? Wie sieht es aus? Wo konzentriert es sich? Emotionen haben normalerweise ein Zentrum - Angst zum Beispiel lebt im Hals und in den Schultern. Finden Sie eine Lokalisation Ihrer Wut und versuchen Sie, die angespannten Muskeln zu entspannen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich sofort abkühlen können - sagen Sie Sätze, die Sie beruhigen: Zuerst kurz (Sorry. Flush.). Dann nimm es und halte inne. Dann weiter: ruhiger.

Aussortieren . Oft machen die Leute Lärm und wütend, bis sie herausgefunden haben, was passiert ist. Beeil dich nicht. Versuchen Sie zu verstehen, ob Ihre Wut eine Grundlage hat und ob es bessere Möglichkeiten gibt, als Wut zu reagieren. Hör auf, dich aufzuregen. Entspannen Sie sich, berichten Sie, was passiert ist, berechnen Sie den tatsächlichen Schaden aus dem, was passiert ist - besser in harter Währung. Was weiter? Siehe →

Hinweis: Wut nimmt oft die Form von Groll an oder ist ein Element davon, daher hat die Arbeit mit Ärger viele Überschneidungen mit der Arbeit mit Groll und ähnelt dieser. Dementsprechend beginnen Sie nach dem gleichen Schema zu verstehen, wie die Gründe für Ressentiments aussortiert werden.

Um Ihren Zustand schnell zu normalisieren, räumen Sie Ihren Körper auf. Einmal reicht es, aus der Betäubung herauszukommen, sich zu schütteln. Manchmal ist es am besten, Turnschuhe anzuziehen und ins Stadion zu rennen: Nach einer Stunde Joggen wird es leichter, das Gehen an der frischen Luft verändert Ihren inneren Zustand, und wenn Sie sich danach hinlegen, entspannen oder noch mehr schlafen können, können Sie wird in einem ruhigen Zustand aufwachen.

Spritze und schalte Wut... Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie heute bereit sind, sich loszureißen, weil die Wut Sie überwältigt, dann suchen Sie nach einer Gelegenheit, zu sprechen, zu schreien, Ihre Wut wegzuwerfen, auf die eine oder andere Weise zu reagieren. Eines der einfachsten und gebräuchlichsten Verfahren besteht darin, Ihrem Ärger in eine sichere Richtung Luft zu machen. Die Chinesen beginnen ihren Morgen oft damit, dass sie den nächsten Berg (einen kleinen bewaldeten Hügel) hinauflaufen und 5-10 Minuten lang schreien, um ihre Wut und Aggression auszudrücken. Danach rennen sie gereinigt, zufrieden und lächelnd den Hügel hinunter ...

Es ist wichtig - es funktioniert nicht immer, es funktioniert nicht lange und hilft nicht jedem. Bedingungen und Einschränkungen finden Sie unter Emotionsausdruck ...

All dies löst das Problem nicht als Ganzes, die Wut wird wieder aufkommen, aber in einer bestimmten Situation können Sie sich beruhigen. Für den Anfang ist das gut, und dann - denken Sie noch einmal darüber nach, wie Sie Ihren Charakter im Allgemeinen korrigieren können.

Neben Freude, Freude, Überraschung und Bewunderung erleben wir oft destruktive Emotionen. Wut, Wut, Groll, Eifersucht, Reizbarkeit und Wut sind ein wesentlicher Bestandteil von jedem von uns. Sie sind eine natürliche Reaktion auf eintretende Ereignisse und signalisieren sowohl uns als auch unseren Mitmenschen, dass etwas nicht so läuft, wie wir es gerne hätten. Es ist unmöglich, sie loszuwerden, und es ist auch nicht notwendig, sonst könnten wir nicht zwischen dem, was uns gefällt, und dem, was gefährlich ist, unterscheiden können. Aber es ist zwingend notwendig, ihre Auswirkungen auf die Psyche derer zu reduzieren, die unnötig unter solchen Gefühlen leiden.

Wir analysieren, wie man Wut loswird

Emotionen bestimmen das Leben, ebenso wie der Verstand. Für die einen spielen sie eine sehr wichtige Rolle, andere konnten sie verkraften und fest im Zaum halten. Sowohl positive als auch negative Gefühle sind für einen Menschen notwendig, weil sie ihm helfen zu verstehen, was zu ihm passt und was nicht. Ohne einen solchen Mechanismus wüssten wir nicht, was zu tun und zu handeln ist.

Trotz ihrer wichtigen Rolle sollten negative Emotionen wie Wut nicht zu viele Probleme verursachen. Es sollte augenblicklich wie ein Blitz sein, ganz anderen Gefühlen nachgeben und es Ihnen ermöglichen, die Situation, die ihr Auftreten provoziert hat, in Ruhe zu verstehen. Wenn sie für eine Sekunde nicht loslässt und immer öfter aus dem Nichts auftaucht, ist es an der Zeit, sich mit ihrem Leben und ihrer Innenwelt auseinanderzusetzen, sonst lassen sich Probleme nicht vermeiden, die die etablierte Ordnung zerstören können.

Wenn Wut beginnt, andere Gefühle zu dominieren, begleitet von Wutausbrüchen und Reizbarkeit, hört das Gehirn auf, die Situation angemessen wahrzunehmen. Und anstatt die aufgetretenen Schwierigkeiten oder Meinungsverschiedenheiten objektiv zu bewerten, wird es noch schwieriger, mit der Negativität und dem Schaden umzugehen, der Ihnen selbst und Ihren Mitmenschen zugefügt wird. Aber versuchen Sie nicht allein mit Willenskraft, ein so schwieriges Problem zu lösen.

Sie können es nur loswerden, indem Sie den Grund für sein Auftreten herausfinden, jedoch ohne Willenskraft, mit deren Hilfe sich eine starke Person beruhigen kann. Aber er wird nicht aufhören, nervös zu sein, sondern nur negative Gefühle tief in sein Inneres treiben und nie herausfinden, ob wirklich etwas schief gelaufen ist.

Um das Gehirn zu zwingen, die Situation, die übermäßigen Stress verursacht hat, erneut angemessen einzuschätzen, werfen Sie die angesammelte Reizung weg. Aktive Körperübungen helfen dabei: Laufen, Walken, Schwimmen oder Teamplay. Es kann nicht schaden, Ihre Lieblingsmusik zu hören, laut mitzusingen, laut zu schreien - wo niemand zuhört, die Zerstörung einer alten Zeitung oder das Ausklopfen eines Teppichs oder Kissens. Indem Sie Ärger auf eine dieser Weisen ausdrücken, können Sie ruhiger sehen, was passiert.

Ärger ist oft eine Reaktion auf das Verhalten einer bestimmten Person, die sich in Wort oder Tat beleidigt hat, die Erwartungen nicht erfüllt hat oder zu kritisieren gewagt hat. Viele verstehen nicht, dass das Halten von Ressentiments tief in der Seele und noch mehr das Aushecken von Racheplänen in keiner Weise dazu beitragen, den Täter zu bestrafen, selbst wenn er es wirklich ist. Es wird dir nur schaden. Wenn Sie sich an ihm rächen, werden Sie nur eine Sekunde lang zufrieden sein, aber dann werden Sie zu der Tatsache zurückkehren, dass Sie in dieser Zeit bei der Planung von Rache große Chancen verpasst haben, mehr im Leben zu erreichen und Ihre geschätzten Träume zu erfüllen. Und die Besessenheit von jemandem, insbesondere von jemandem, der ihrer völlig unwürdig ist, beeinflusst die Beziehungen zu anderen nicht optimal.

Nur wenige können einer Person neben ihm widerstehen, von der sich die Wut in Wellen ausbreitet. Schließlich sollte seine Wirkung in einer normalen Situation eine Art von Aktion verursachen, und dann verschwindet es und der psychische Zustand normalisiert sich wieder. Wenn dies nicht geschieht und es sich im Inneren ansammelt, ohne irgendwo zu verschwinden, wird jeder wie eine Zeitbombe, man weiß nicht, wann sie explodiert. Der Anstoß für die meisten Krankheiten ist nach Meinung vieler Ärzte Stress, und es gibt keine Möglichkeit, ihn zu vermeiden, wenn jede Minute Ihres Lebens von Wut gespickt ist. Nichts ist so gesundheitsschädlich wie chronische Gefühle und Negativität.

Ist es wirklich das Opfer wert, eine unwürdige Freundin, einen Ex-Freund, Kollegen oder Geschäftspartner zu verletzen? Keine Lust auf Vergeltung kann so viel Zeitverschwendung und lebensverändernde Möglichkeiten ausgleichen, die jeder von Zeit zu Zeit hat. Man kann nicht alles tun, man muss immer eine Wahl treffen: entweder sich entwickeln, auf sich achtgeben und an sich und die lieben Menschen denken oder sich den Beleidigten und Beleidigungen widmen.

Daher ist Vergebung nicht nur die Grundlage der christlichen Religion, sondern ein echtes Allheilmittel für vergeudete Jahre und ein Wächter, der unsere Gesundheit schützt. Seien Sie großzügig, lernen Sie zu vergeben und lassen Sie vergangene Verletzungen los. Lebe dein Leben und vergiss diejenigen, die verletzt sind. Lassen Sie ihre Handlungen bei ihnen, belasten Sie Ihre Schultern nicht mit einer unerträglichen und unnötigen Last.

• Es gibt keinen stärkeren Menschen als jemanden, der zu vergeben weiß und gelernt hat, menschliche Schwächen zu tolerieren. Da sie erkennen, dass nicht jeder perfekt ist, versuchen sie nicht nur, mit manischer Hartnäckigkeit ideal zu werden, sondern nehmen anderen auch nicht das Recht, Fehler zu haben. Die unglücklichsten Menschen sind Perfektionisten - diejenigen, die auf jeden Fall danach streben, in allem der Beste zu sein und vergessen, dass wir nicht alle ewig sind, und im Laufe der Jahre werden viele Dinge völlig unwichtig und zweitrangig, obwohl viele viel dafür ausgeben . Zeit.
• Verschwenden Sie keine Zeit, geben Sie zu, dass jeder das Recht hat, Fehler zu machen. Gleichzeitig kann Ihnen niemand das Recht vorenthalten, mit denen zu kommunizieren, die aus verschiedenen Gründen für immer nicht geeignet sind, mit denen zu kommunizieren, sie zu vermeiden und sie gleichzeitig für immer loszuwerden. Toleranz bedeutet nicht, dass Sie dazu verdammt sind, diejenigen zu tolerieren, die Irritationen verursachen. Im Gegenteil, es lehrt Sie, Ihre Nerven nicht an denen zu verschwenden, die Sie nie wieder sehen werden, mit denen Sie nicht kommunizieren können und nachsichtiger mit Ihren Lieben umgehen können, wenn sie nur einmal gestolpert sind.

• Behandeln Sie aufkommende Probleme mit einem Hauch von Ironie. Unangenehme Situationen passieren immer im Leben, und Ihre Aufgabe ist es, mit den geringsten Verlusten aus ihnen herauszukommen. Und dafür ist es sehr wichtig zu lernen, nicht in Panik zu geraten und cool zu bleiben. Auf diese Weise können Sie den besten Ausweg für alle Schwierigkeiten finden. Was ist passiert, warum verschlimmert sich die Situation noch mehr und versucht ständig zu verstehen, warum es Ihnen passiert ist. Eine Analyse des Geschehenen ist natürlich notwendig, um Erfahrungen zu sammeln und Ähnliches in Zukunft zu verhindern, aber die Suche nach einer Antwort auf die Frage "Wozu?" Und wie ist das?" - Zeitverschwendung.
• Wenn jemand versucht, dich zu provozieren, atme tief durch und zähle leise bis 10. Das verhindert nicht nur, dass dich deine Wut überwältigt, sondern du kannst dich auch wehren. Menschen, die versuchen, ihre Wut an anderen auszulassen, leiden unter inneren Problemen und seelischen Qualen, man muss sich nicht auf sie ärgern, man kann sie nur bemitleiden. Aber um sich nicht auf Stärke zu testen, versuchen Sie, einem unangenehmen Gespräch zu entkommen.

• Seien Sie klüger. Beeilen Sie sich nicht, Anstoß zu nehmen oder Dinge zu klären, vielleicht wollte die Person Sie überhaupt nicht beleidigen und dachte nicht, dass Sie auf seine Worte oder Handlungen so reagieren würden. Manchmal genügen wenige Worte, um zu verstehen, was passiert ist.
• Kochen Sie, sprechen Sie laut oder spritzen Sie Emotionen auf Papier. Sie werden also niemanden beleidigen und sich nicht zwingen, sich in Ausdrücken unangemessen zurückzuhalten. Nachdem Sie die Seele von der Negativität befreit haben, die von Fernsehbildschirmen und von einigen Bekannten ausströmt, ist es viel einfacher, eine Gelegenheit zu finden, den Weg von Aggression und Wut zu blockieren.
• In den meisten Fällen ist der beste Weg, sich vor unnötigem Ärger und Hass zu schützen, den Fernseher auszuschalten und mit Ihren Kindern, Angehörigen oder Ihrem Hund spazieren zu gehen. Schließlich ist es für niemanden ein Geheimnis, dass alle Nachrichtensendungen viel Negatives transportieren. Und dies allein erzeugt unnötige Spannungen und provoziert unvernünftige Aggression und Wut.

Lassen Sie sich von Wut nicht in die Quere kommen. Es soll wie ein Blitz aussehen und nicht zu einem Gefühl werden, das keine Sekunde loslässt und jede Minute des Lebens untrennbar begleitet. Andernfalls wird sie, anstatt zu helfen, so viele negative Situationen schaffen, dass Sie keine Zeit haben, damit umzugehen. Finden Sie daher die Stärke in sich selbst und versuchen Sie, all die angesammelte Negativität loszuwerden, die der Grund für ihre ständige Anwesenheit geworden ist. Und dann wird Ihr Leben in ganz anderen Farben funkeln.